SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gewoon schrik dat ik ga falen met die losse gewichten 
Op die chest press kan ik maar 40-45 kg (8 reps) 
Op die chest press kan ik maar 40-45 kg (8 reps)
Ik heb ook echt te lang aangekloot op machines voor ik een keer met m'n boii Diabox ging trainen en hij me the ways liet zien. Toen was ik ook echt dramatisch qua gewichten etc, maar toch gewoon dumbbell chest press etc gaan doen.
Achteraf vind ik het echt jammer dat ik zoveel tijd op machines heb verdaan.
Achteraf vind ik het echt jammer dat ik zoveel tijd op machines heb verdaan.
Of toch du vader?
Nee joh. Gewoon licht beginnen, beetje de goede vorm doorkrijgen, stabiliseren is op het begin ook een beetje wennen. Dan gewoon opbouwen.quote:Op zondag 23 oktober 2011 14:25 schreef DeMessias het volgende:
Gewoon schrik dat ik ga falen met die losse gewichten
Je moet echt niet bang zijn dat je gaat falen oid, iedereen begon ergens, en 40-45 kg is een stuk meer dan ik kon toen ik begon.
Of toch du vader?
Bij ons beginnen de dumbbells op letterlijk 1 kg, en lopen op tot 22 kg. Daarna kun je met schijven + stangetje met draaimoer dumbbells tot ruim 50 kg maken.
Geloof me, je kan echt wel 8 reps maken met 1 kg dumbbells. 5 kg moet ook geen probleem zijn, enzovoort. Bang voor falen, voor wie? Je ego? Mening van anderen? Je komt er om te groeien, van klein naar groot. Doe dat dan ook.
Geloof me, je kan echt wel 8 reps maken met 1 kg dumbbells. 5 kg moet ook geen probleem zijn, enzovoort. Bang voor falen, voor wie? Je ego? Mening van anderen? Je komt er om te groeien, van klein naar groot. Doe dat dan ook.
Falen voor mezelf. Ik heb gewoon een slecht gevoel als ik naar mijn mening te lichte gewichten moet nemen of een oefening verkeerd uitvoer.
Horen zij.quote:Op zondag 23 oktober 2011 14:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Eigenlijk horen hun Weissman te heten.
Dat is dus weer die wijsheid.
Of toch du vader?
Fok dat, 3 jaar terug kon ik niet eens 1 keer opdrukken nu doe ik er met gemak 80.
Zet je ego opzij. Ze zeggen niet voor niks; ''the mind is your battleground''
nu doe ik er met gemak 80.Zet je ego opzij. Ze zeggen niet voor niks; ''the mind is your battleground''
Laat ik het zo zeggen, als je nooit gaat beginnen aan dumbbells omdat je misschien kan falen, dan zal je het ook nooit 'leren'. Als je nooit autorijlessen neemt omdat je bang bent dat je gaat falen, zal je ook nooit leren autorijden.quote:Op zondag 23 oktober 2011 14:37 schreef DeMessias het volgende:
Falen voor mezelf. Ik heb gewoon een slecht gevoel als ik naar mijn mening te lichte gewichten moet nemen of een oefening verkeerd uitvoer.
Wederom, ik weet eigenlijk wel zeker dat ik een stuk zwakker was dan jij nu bent toen ik met dumbbells begon, en mij lukte het ook gewoon prima. Begin gewoon wat lichter om je form goed in orde te krijgen en een beetje aan de vrije gewichten te wennen, en vervolgens zal je snel genoeg hogere gewichten kunnen pakken.
Maar goed, we kunnen er tegenaan praten wat we willen, eigenlijk komt het erop neer dat je een mentale drempel hebt waar je jezelf gewoon over heen moet zetten.
Of toch du vader?
Don't use machines. Become one.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De volgende TT, en wat een uitspraak.quote:
Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get.quote:
Goed, de pussy in mij wat uitschakelen en me morgen er eens aan wagen. Bedankt voor de motivatie.
Deze TT wijzigen!quote:Op zondag 23 oktober 2011 14:50 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
De volgende TT, en wat een uitspraak.
[..]
Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get.
If not now, then when.
Luister ik doe 6 gram per kilo lichaams gewicht en maak de gains van mijn leven.quote:
[..]
Haha, dat inderdaad.
Dan bouw ik maar een schema rond die 2 gram per kg lichaamsgewicht regel, 73*2 = 146, ronden we het mooi af naar 150 gram eiwit per dag.
150 * 4 = 600 kcal uit eiwit, de overblijvende 2700 uit mijn 3300 kcal vul ik dus op met carbs en vet. Ik ben gek op carbs, ze smaken fantastisch en ze zijn makkelijk in grote hoeveelheden te krijgen. Is er een gezondheidsrichtlijn (a la gram/kg) voor vet? Want dan kan ik de rest gewoon aanvullen met die lekkere carbs.
2 gram zou idd meer als voldoende moeten zijn.
