SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mja als je sets met veel reps doet heb je dat niet zo nodig, maar ben het met je eens dat je wel 3 min moet wachten als je heel zware reps doet.quote:Op donderdag 20 oktober 2011 20:29 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Het duurt ongeveer 3 minuten voordat je ATP weer zo goed als volledig is aangevuld.
3 min rust per set is echt veel te veel als je 9 oefeningen wilt doen met 3 sets van 8 reps.
Dan zit je alleen aan rust al aan 1 uur 21 min.
Die verhouding rust/trainen is nu bij me 2/1; bij 3 min rust per set wordt dat 6/1.
Dan zit je alleen aan rust al aan 1 uur 21 min.
Die verhouding rust/trainen is nu bij me 2/1; bij 3 min rust per set wordt dat 6/1.
ik doe maar 2 krachttrainingen per week nu, 3 oefeningen met 3 sets. Hoeveel rust time ik niet echt, vooral tot mijn hartslag normaler wordt
Je bent ook pas begonnen dan is dat wel iets anders allemaal ook, als je meer ervaren raakt kan je jezelf ook meer pushen en dan wil je echt wel iets meer rustquote:Op donderdag 20 oktober 2011 20:41 schreef DeMessias het volgende:
3 min rust per set is echt veel te veel als je 9 oefeningen wilt doen met 3 sets van 8 reps.
Dan zit je alleen aan rust al aan 1 uur 21 min.
Die verhouding rust/trainen is nu bij me 2/1; bij 3 min rust per set wordt dat 6/1.
![Frank McGrath !ANIMAL! [BODYBUILDING MOTIVATION]](http://i.ytimg.com/vi/xcVXca-1vnI/default.jpg)
DANCE MOTHERFUCKERS, DANCE!
[ Bericht 38% gewijzigd door Yuri_Boyka op 20-10-2011 21:54:22 ]
If not now, then when.
Nieuw eetschema (oud eetschema aangepast).
08.00 Muesli met magere yoghurt+ stuk fruit + shake
10.00 Snee brood, fruit, 4 eiwitten.
12.00 Pangafilet+ zilvervliesrijst/volkorenpasta.
15.00 Stuk fruit, salade
18.00 1 snee brood+ 2 plakjes kalkoenfilet of blikje tuna.
20.00 Shake+ Groente( 200 gr doperwten/kikkererwten, halve broccoli)
Iemand tips/op of aanmerkingen ?
Vp weet ik nog niet helaas.
BMR : 1668
Onderhoud :2585
Weten jullie ook een programmaatje waarmee ik kan uitrekenen hoeveel kcal/e/k/v mijn eetschema bevat...
Kus!
08.00 Muesli met magere yoghurt+ stuk fruit + shake
10.00 Snee brood, fruit, 4 eiwitten.
12.00 Pangafilet+ zilvervliesrijst/volkorenpasta.
15.00 Stuk fruit, salade
18.00 1 snee brood+ 2 plakjes kalkoenfilet of blikje tuna.
20.00 Shake+ Groente( 200 gr doperwten/kikkererwten, halve broccoli)
Iemand tips/op of aanmerkingen ?
Vp weet ik nog niet helaas.
BMR : 1668
Onderhoud :2585
Weten jullie ook een programmaatje waarmee ik kan uitrekenen hoeveel kcal/e/k/v mijn eetschema bevat...
Kus!
1) Zoek voor elk gerecht kcal/e/k/v op, noteer dit.
2) Tel het bij elkaar op.
3) ????
4) Profit.
2) Tel het bij elkaar op.
3) ????
4) Profit.
Of toch du vader?
4 eiwitten?
Ik ga voortaan 6 dagen per week sporten; 4 dagen fitness 1 dag Pencak Silat en 1 dag Judo FUCKYEAH
Ik ga voortaan 6 dagen per week sporten; 4 dagen fitness 1 dag Pencak Silat en 1 dag Judo FUCKYEAH
Er zijn daar toch ook programmaatjes voor?quote:
1) Zoek voor elk gerecht kcal/e/k/v op, noteer dit.
2) Tel het bij elkaar op.
3) ????
4) Profit.
Ja 4 eieren koken, eigeel eruithalen = 4 eiwitten.quote:
4 eiwitten?
Ik ga voortaan 6 dagen per week sporten; 4 dagen fitness 1 dag Pencak Silat en 1 dag Judo FUCKYEAH
Lijkt mij erg weinigquote:
Nieuw eetschema (oud eetschema aangepast).
kus!
Nu nog iets voor Meamo en het zou helemaal mooi zijnquote:Op donderdag 20 oktober 2011 22:21 schreef ukga het volgende:
[..]
hij is ook voor android
Graag gedaan he
Hier bro sis, formules alles. Kwestie van intikken. Let ook op, links onderin staat er calorietabel, daar kun je je eigen waardes invoeren van je product.quote:
[..]
Er zijn daar toch ook programmaatjes voor?
Schema is van DBB, completer kan het niet. Succes!
http://forum.dutchbodybui(...)lly-fat-template.xls
If not now, then when.
