LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige deel
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Vorige deel
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Artisjokharten?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Goedemorgen! Planning voor vandaag:
O: havermout met een klein beetje stroop
T: banaan
L: cracker met een gekookt eitje, cracker kaas
T: worteltjes
T: boterham pindakaas, misschien wel een dubbele
S: Bootcamp!
D: Hete bliksem met uitgebakken bio spekjes
Slecht geslapen door schoonouder-ruzie met vriendje
En ik begin zenuwachtig te worden voor de nieuwe baan...
Perruche is ook mijn voorbeeld! Nu nog even de sportknop vinden
O: havermout met een klein beetje stroop
T: banaan
L: cracker met een gekookt eitje, cracker kaas
T: worteltjes
T: boterham pindakaas, misschien wel een dubbele
S: Bootcamp!
D: Hete bliksem met uitgebakken bio spekjes
Slecht geslapen door schoonouder-ruzie met vriendje
En ik begin zenuwachtig te worden voor de nieuwe baan...Perruche is ook mijn voorbeeld! Nu nog even de sportknop vinden
Ben je nu nog bij het vorige aan het werk?quote:Op maandag 17 oktober 2011 10:47 schreef anna82 het volgende:
Goedemorgen! Planning voor vandaag:
O: havermout met een klein beetje stroop
T: banaan
L: cracker met een gekookt eitje, cracker kaas
T: worteltjes
T: boterham pindakaas, misschien wel een dubbele
S: Bootcamp!
D: Hete bliksem met uitgebakken bio spekjes
Slecht geslapen door schoonouder-ruzie met vriendje
Perruche is ook mijn voorbeeld! Nu nog even de sportknop vinden
Schoonouder ruzie? Awww
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Onderkaak weer van tafel vist, die zit toch los lately!quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Goedemorgen! Planning voor vandaag:
O: havermout met een klein beetje stroop
T: banaan
L: cracker met een gekookt eitje, cracker kaas
T: worteltjes
T: boterham pindakaas, misschien wel een dubbele
S: Bootcamp!
D: Hete bliksem met uitgebakken bio spekjes
Slecht geslapen door schoonouder-ruzie met vriendje
Perruche is ook mijn voorbeeld! Nu nog even de sportknop vinden
Wel mooi lijstje iig!
Ik heb dus nog nooit hete bliksem gehad 
Ik kende het ook niet voordat ik hier lurkte.
voor Perr met d'r kont 
Ik kende het ook niet voordat ik hier lurkte. voor Perr met d'r kont
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nog 1,5 week! Werken is een groot woordquote:
[..]
Ben je nu nog bij het vorige aan het werk?
Schoonouder ruzie? Awww
Top van die krimpende bovenbenen trouwens!
Nog tips?
Anna ik zou maar een dubbele bth doen anders val je straks om! Is de ruzie weer een beetje bijgelegd?
Connecties ftwquote:
[..]
Onderkaak weer van tafel vist, die zit toch los lately!
Ja doei.
Herkenbaar, heb een leidinggevende gehad die perse wilde dat ik tot de laatste dag bleef ondanks mijn maand vakantiedagen die ik nog had staan.quote:
[..]
Nog 1,5 week! Werken is een groot woord
Top van die krimpende bovenbenen trouwens!
Wat was ik aan het niksen en socializen/thuiswerken (lees schilderen) enz.
Mja low carb eten en veel oefeningen/fietsen en kettle belt doen het wel hier.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mag dat officieel? Dacht dat behalve wanneer je op het laatste moment je vertrek aankondigt, je nog wel recht hebt om je vakantiedagen op te nemen. En het bedrijf is ook nog eens minder geld kwijt dan wanneer ze vakantie + gewerkte uren moeten betalen.quote:
[..]
Herkenbaar, heb een leidinggevende gehad die perse wilde dat ik tot de laatste dag bleef ondanks mijn maand vakantiedagen die ik nog had staan.
Wat was ik aan het niksen en socializen/thuiswerken (lees schilderen) enz.
Kettle belt?quote:Mja low carb eten en veel oefeningen/fietsen en kettle belt doen het wel hier.
crap in = crap out
O hai 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ja, het duurde even, maar het is geluktquote:
Anna ik zou maar een dubbele bth doen anders val je straks om! Is de ruzie weer een beetje bijgelegd?
Ik ben echt een naar monster als ik ruzie maak.Dubbele boterham it is! Ik wil nu ook het laatste stuk sprinten volhouden.
Ik kettle bell, hij kettle belt?
Ook maar weer eens meeposten hier. Als ik mijn lijstjes opschrijf zie ik altijd pas hoeveel KH ik eet, en dat er nog best een lading groente/fruit bij kan.
Lijstje van gisteren:
O: brinta met melk met handje rozijntjes
B: 12 km wandelen
L: 2 bruine boterhammen met gebakken ei (tijdens het wandelen)
T: bruine boterham gebakken ei (tijdens het wandelen)
daarna door naar een verjaardag:
T: stukje appeltaart
D: http://www.ah.nl/recepten/recept?id=84452&rq=kip+in+de+hoed maar dat vind ik echt niet lekker, dus veel tomaten/sinaasappel salade, andijviesalade en 2 glazen rose
Vandaag:
O: halfvolle yoghurt, diepvriesfruit zomermix, laatste eetlepel muesli
L: Broodjes@work (weet nog niet wat er is)
T: Peer
D: rijst, thaise curry met kip, aubergine en doperwtjes
Lijstje van gisteren:
O: brinta met melk met handje rozijntjes
B: 12 km wandelen
L: 2 bruine boterhammen met gebakken ei (tijdens het wandelen)
T: bruine boterham gebakken ei (tijdens het wandelen)
daarna door naar een verjaardag:
T: stukje appeltaart
D: http://www.ah.nl/recepten/recept?id=84452&rq=kip+in+de+hoed maar dat vind ik echt niet lekker, dus veel tomaten/sinaasappel salade, andijviesalade en 2 glazen rose
Vandaag:
O: halfvolle yoghurt, diepvriesfruit zomermix, laatste eetlepel muesli
L: Broodjes@work (weet nog niet wat er is)
T: Peer
D: rijst, thaise curry met kip, aubergine en doperwtjes
Everything which is not impossible, will eventually happen
Echt? Dat past niet bij mijn beeld van jou.quote:
Ik ben echt een naar monster als ik ruzie maak.
crap in = crap out
Ik kan het me ook niet voorstellen!quote:
[..]
Echt? Dat past niet bij mijn beeld van jou.
Ik had ook eerder zoiets als bij de 4-daagse verwacht
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik maak eigenlijk nooit ruzie, maar soms heb ik confrontatie nodig om vervolgens iets op te kunnen lossen. Vriendje vermijdt het, dus terg en sneer ik net zo lang tot het knalt. It is not a pretty sight.quote:
[..]
Echt? Dat past niet bij mijn beeld van jou.
Een cry-baby?quote:
Ik had ook eerder zoiets als bij de 4-daagse verwacht
Hoi!
Li, thx voor je aanmoediging.
Werken in het weekend gaat vast beter als ik dan denk aan een middag hamam in istanbul of een huisje met vriend in utrecht.
Li, thx voor je aanmoediging.
Werken in het weekend gaat vast beter als ik dan denk aan een middag hamam in istanbul of een huisje met vriend in utrecht.
Koebelquote:
[..]
Mag dat officieel? Dacht dat behalve wanneer je op het laatste moment je vertrek aankondigt, je nog wel recht hebt om je vakantiedagen op te nemen. En het bedrijf is ook nog eens minder geld kwijt dan wanneer ze vakantie + gewerkte uren moeten betalen.
[..]
Kettle bell?
Dat mag
had gewoon een contract (inleen).
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Zoiets ja, al huilend en slaand of zo...quote:
Koebel
Heet toch kettlebell omdat het op een fluitketel lijkt zonder tuit? Kettle = ketel...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nou nu je het zegt, cattle = vee en cattle bell = koe bel.quote:
[..]
Zoiets ja, al huilend en slaand of zo...
Koebel
Ja...quote:
Las het nog net Maria,
Ik weet ook nog niet zo wat ik ervan moet vinden 
Sowieso heel naar voor hem, want hij wil nog wel begreep ik. Zondag is de verjaardag van mijn oma, ben benieuwd of dat ongemakkelijk gaat worden o.O
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Herken ik wel een beetje.. ik ga dan net zolang trekken en duwen tot lief eindelijk ook losgaat en dan daarna kunnen we praten en zegt hij ook es ietsquote:
[..]
Ik maak eigenlijk nooit ruzie, maar soms heb ik confrontatie nodig om vervolgens iets op te kunnen lossen. Vriendje vermijdt het, dus terg en sneer ik net zo lang tot het knalt. It is not a pretty sight.
ik heb het niet gelezen maria, maar familie troubles is altijd stom.
Bah, ik heb kiespijn. De kies die laatst gevuld is. Ik ben bang dat het een wortelkanaal behandling moet worden. Morgen de tandarts maar even bellen. Ik hoop dat ik vandaag m'n verzekering binnen krijg.
Bah, ik heb kiespijn. De kies die laatst gevuld is. Ik ben bang dat het een wortelkanaal behandling moet worden. Morgen de tandarts maar even bellen. Ik hoop dat ik vandaag m'n verzekering binnen krijg.
Volwassenen die smakken 
En verdomme, hij slurpt ook nog eens...
Zou 'm uit die geitenwollen sokken moeten meppen.
/klaag
En verdomme, hij slurpt ook nog eens...Zou 'm uit die geitenwollen sokken moeten meppen.
/klaag
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
En terechtquote:
Volwassenen die smakken
Zou 'm uit die geitenwollen sokken moeten meppen.
/klaag
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Eetgeluiden... brrrrquote:
Volwassenen die smakken
Zou 'm uit die geitenwollen sokken moeten meppen.
/klaag
Be someone that makes you happy
Spannend, Mo!
Sterkte met de kiespijn Jätje
Wil iemand 10 euro korting bij Zalando voor een bestelling vanaf 50 euro? Ik kreeg een code in mijn mail ivm mn burpday, maar ik denk niet dat ik voor 23 oktober wat ga bestellen! Ik neem aan dat de code niet op naam staat, dus proberen kan altijd
Sterkte met de kiespijn Jätje
Wil iemand 10 euro korting bij Zalando voor een bestelling vanaf 50 euro? Ik kreeg een code in mijn mail ivm mn burpday, maar ik denk niet dat ik voor 23 oktober wat ga bestellen! Ik neem aan dat de code niet op naam staat, dus proberen kan altijd
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Lijstje
O: brinta + half glas optimel drink
S: 2 uur zwemtraining
O: sneetje met kaas + half glas optimel drink
T: thee + plakje cake
L: tomatensoep, 2 sneeën met smeerkaas/pindakaas, appel.
T: banaan, thee.
D: spruitjes, aardappelen, kippenvleugel + magere aardbeienyoghurt.
T: thee.
O: brinta + half glas optimel drink
S: 2 uur zwemtraining
O: sneetje met kaas + half glas optimel drink
T: thee + plakje cake
L: tomatensoep, 2 sneeën met smeerkaas/pindakaas, appel.
T: banaan, thee.
D: spruitjes, aardappelen, kippenvleugel + magere aardbeienyoghurt.
T: thee.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Goed voor jouw lijnquote:
Volwassenen die smakken
Zou 'm uit die geitenwollen sokken moeten meppen.
/klaag
crap in = crap out
Ik heb enorm zin in chocola, veel chocola, maar ik neem een appel.
Beetje dip geloof ik.. ik zou 1 baaldag doen, maar dat worden er iets meer dan 1.
Beetje dip geloof ik.. ik zou 1 baaldag doen, maar dat worden er iets meer dan 1.
Ik ben alleen nog niet zo goed in drinken 's ochtends.quote:
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gewoon doen, je went er vanzelf aan en voor je het weet is het automatismequote:Op maandag 17 oktober 2011 12:16 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik ben alleen nog niet zo goed in drinken 's ochtends.
Oeh, kiespijn... 
Niet dat ik m'n eten er om laat staan hoor loveli
Niet dat ik m'n eten er om laat staan hoor loveli
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Chocolalalalala me wants!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
ja ikquote:
Spannend, Mo!
Sterkte met de kiespijn Jätje
Wil iemand 10 euro korting bij Zalando voor een bestelling vanaf 50 euro? Ik kreeg een code in mijn mail ivm mn burpday, maar ik denk niet dat ik voor 23 oktober wat ga bestellen! Ik neem aan dat de code niet op naam staat, dus proberen kan altijd
!
Worry is a misuse of imagination
@Maria: Dit issum. Ik denk dat ik 'm awesome vind, en heb gevraagd of ik langs mag komen, wat colleges bij mag wonen en met wat mensen kan praten, want áls/indien/wanneer ik ga apply-en, dan is het een héle grote stap voor zowel Mr.Mo als mijzelf, dus moet het dan wel zéker weten
Awh, en
voor de verwijderde spoiler...
Awh, en
voor de verwijderde spoiler...
Ja doei.
Toen je laatst een kalf postte was het omdat melk voor kalfjes is volgens jou.quote:
Is chocola voor koeien?
quote:Op maandag 17 oktober 2011 12:45 schreef MarMar het volgende:
[..]
Toen je laatst een kalf postte was het omdat melk voor kalfjes is volgens jou.
Is chocola voor koeien?
Chocolademelk voor de kalfjes.
crap in = crap out
Twix gaat halen of toch niet hmm wat een drama
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Neem dan echt iets lekkers.quote:
Twix gaat halen of toch niet hmm wat een drama
crap in = crap out
@work? Impossiblequote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
