LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
---------------------------
Deze OP vind je hier
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hardlopen alleen op vrije dagen en dan na het opstaan met hooguit een beschuitje en een beker melk.
Op werkdagen zou ik dan om 4 uur al moeten rennen of na werkdag maar ik sta/wandel al een paar uur op het werk, dan wil het daarna echt niet.
Op werkdagen zou ik dan om 4 uur al moeten rennen of na werkdag maar ik sta/wandel al een paar uur op het werk, dan wil het daarna echt niet.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Sorry, was niet mijn bedoeling ... wat wilde je aanpassen?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mja, wat betreft die familie valt het mee. M'n vader is liever lui dan moe, en m'n andere zusje komt ook niet echt snel in beweging. Maar goed, toen ik m'n moeder en zusje zag lopen dacht ik, WTF, ik ben 26 en heb al moeite met een sprintje naar de trein! Dat MOET anders!quote:Op zondag 16 oktober 2011 17:30 schreef GotC het volgende:
[..]
Ook al zo'n sportieve familie?). M'n vriend (YUR, post hier ook) heb ik eigenlijk aan t lopen gekregen (doel: in maart halve marathon).
Ik moet ook serieus gaan kijken hoe laat ik ga lopen.. met een beetje pech ben ik voortaan elke dag pas 19:30 thuis.. Meh! Ach, komt wel goed.
Qua kleding heb ik vanalles in huisLang, kort, dik, dun.. jasje, tights, 3 kwart tight, korte broek..
Hesje kan je voor praktisch niks bij de Action kopen
Tijdstip van lopen in verhouding tot eten..is echt voor iedereen anders. Als voor t eten voor jou werkt, ga ervoor
Action it is than, waar is die winkel niet goed voor. Ik heb nog niet zoveel hardloop-spul, ik moest eerst maar eens zien dat ik het een beetje leuk vond. Dat lijkt goed te komen, dus toch maar eens gaan inslaan denk ik.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Mijn broertje voetbalt maar dat is meer 4 the fun voetbal. Mijn moeder doet niets aan beweging. Mijn vader fiets wel regelmatig en wandelt, maar hardlopen zit er niet in ivm zwakke enkels.
Van hen krijg ik geen motivatie wat dat betreft. Ik wil enkel gewoon gezond blijven om allerlei welvaartsziekten te voorkomen of wat Guppyfriend al zegt, dat het niet moet zijn dat je van een simpel sprintje al tegen de vlakte gaat.
Plus wel eens gemeld motiveer ik mezelf op nog een manier die ietwat apart is
Van hen krijg ik geen motivatie wat dat betreft. Ik wil enkel gewoon gezond blijven om allerlei welvaartsziekten te voorkomen of wat Guppyfriend al zegt, dat het niet moet zijn dat je van een simpel sprintje al tegen de vlakte gaat.
Plus wel eens gemeld motiveer ik mezelf op nog een manier die ietwat apart is
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja zo is het bij mij ook. Mijn zusje volleyed, maar doet dat met tegenzin 
. Mijn broer judo't en puur voor de fun. En pap en mam zijn liever lui dan moe qua sport.
Bij mij is het ook gewoon gezond blijven, en bovendien iets waar ik mijn energie in kwijt kan.
. Mijn broer judo't en puur voor de fun. En pap en mam zijn liever lui dan moe qua sport. Bij mij is het ook gewoon gezond blijven, en bovendien iets waar ik mijn energie in kwijt kan.
Mwa, het is niet alleen dat, want dan zou het niet goed werken. Ze wonen hier een dikke 140km vandaanquote:Op zondag 16 oktober 2011 17:41 schreef Vincent17 het volgende:
Naja, handig toch als je moeder en je zusje je motivatie zijn.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nee, dat is ook niet allesquote:
[..]
Mwa, het is niet alleen dat, want dan zou het niet goed werken. Ze wonen hier een dikke 140km vandaan
Oh, het is voor iedereen beter, geloof mequote:
ik hoef niet te dicht bij m'n ouders te wonen. Lieve mensen, eerlijk waar, maar ik heb ècht ruimte nodig wat dat betreftEn Evy is serieus fier op me, betere motivatie kun je niet hebben
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik wist eerst niet hoe Evy eruit zag. 
Ik moet wel toegeven dat het nog meer motiveert als je haar gegoogled hebt.
Ik moet wel toegeven dat het nog meer motiveert als je haar gegoogled hebt.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Hallo.quote:
Ik wist eerst niet hoe Evy eruit zag.
Ik moet wel toegeven dat het nog meer motiveert als je haar gegoogled hebt.
[ afbeelding ]
Kon je niet wetenquote:
Sorry, was niet mijn bedoeling ... wat wilde je aanpassen?
Dacht dat t misschien handig zou zijn om een FAQ in de OP te maken..erg vaak worden dezelfde vragen gesteld, wat niet erg is, maar is misschien makkelijker
Waarom word ik steeds uit de op gehaald?
Ik ren me nog steeds een rotje
Ik ren me nog steeds een rotje
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Dat laatste is natuurlijk belangrijker dan het eerstequote:Op zondag 16 oktober 2011 19:01 schreef mazaru het volgende:
Waarom word ik steeds uit de op gehaald?
Ik ren me nog steeds een rotje
Ja, maar dat eerste is een visuele bevestiging van het laatste en dat is natuurlijk ook leukquote:
[..]
Dat laatste is natuurlijk belangrijker dan het eerste
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik wil graag hardlopen maar ben bang voor m'n hart.
Er zijn hartproblemen langs vaders kant.
Er zijn hartproblemen langs vaders kant.
Werewolf
quote:
Ik wil graag hardlopen maar ben bang voor m'n hart.
Er zijn hartproblemen langs vaders kant.
dokter.
Laat je toch een sportkeuring doen.quote:
Ik wil graag hardlopen maar ben bang voor m'n hart.
Er zijn hartproblemen langs vaders kant.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Geen idee..vind de OP ook het enige nadeel vd reeksen.quote:
Waarom word ik steeds uit de op gehaald?
Ik ren me nog steeds een rotje
Zo, net les 4 gelopen en het ging heerlijk! 
Had aan het einde het gevoel dat ik de les nog wel een keer kon lopen. Niet gedaan natuurlijk
Ben gewoon in een short gegaan, en dit was zeker niet te koud. Alleen kreeg ik super koude handen. Meer hier last van? Dragen jullie handschoenen ?
Wel grappig om al die mensen te zien kijken. Als je aan het rennen bent kijken die je aan van: 'zo die is goed bezig'. En als je loop, kijken ze van: 'jij bent gek, om nu in een korte broek te gaan lopen'.
Had aan het einde het gevoel dat ik de les nog wel een keer kon lopen. Niet gedaan natuurlijk Ben gewoon in een short gegaan, en dit was zeker niet te koud. Alleen kreeg ik super koude handen. Meer hier last van? Dragen jullie handschoenen ?
Wel grappig om al die mensen te zien kijken. Als je aan het rennen bent kijken die je aan van: 'zo die is goed bezig'. En als je loop, kijken ze van: 'jij bent gek, om nu in een korte broek te gaan lopen'.
Handige dingen. Ik heb ze vorig jaar bij de Aldi gehaald. Twee paar voor 5 euro, geloof ik.quote:
Iemand ervaring met die licht-armbandjes? Lijkt me wel fijn voor in het donker? Hoe vallen jullie op?
Hesjes zijn misschien ook wel handig voor erbij, maar dat vind ik dan gelijk weer zo warm.
's Ochtends ren ik drie kwartier tot een uur na het ontbijt (1 bol met beleg), 's avonds ruim een uur tot anderhalf na een maaltijdsalade, en twee uur na een gewone maaltijd.
Je loopt dus 2x per dag. En hoe vaak in de week doe je dat?quote:
[..]
Handige dingen. Ik heb ze vorig jaar bij de Aldi gehaald. Twee paar voor 5 euro, geloof ik.
Hesjes zijn misschien ook wel handig voor erbij, maar dat vind ik dan gelijk weer zo warm.
's Ochtends ren ik drie kwartier tot een uur na het ontbijt (1 bol met beleg), 's avonds ruim een uur tot anderhalf na een maaltijdsalade, en twee uur na een gewone maaltijd.
Ik denk meer dat dit ter kennisgeving is hoe lang er tussen maaltijd en sport zit. Niet dat ze 2 keer per dag rent.quote:
[..]
Je loopt dus 2x per dag. En hoe vaak in de week doe je dat?
Ik hoop dat jij gelijk hebt ja, anders is ze wel erg slecht bezig.quote:
[..]
Ik denk meer dat dit ter kennisgeving is hoe lang er tussen maaltijd en sport zit. Niet dat ze 2 keer per dag rent.
Nogal ja, want dan rent ze zelfs 3 keer op een dag. 's avonds eerst anderhalf uur na een salade, dan gaat ze eten en 2 uur later nog een keer rennen...quote:
[..]
Ik hoop dat jij gelijk hebt ja, anders is ze wel erg slecht bezig.
Grappig, die verschillende waardes in families. Mijn ouders deden absoluut niets aan lichaamsbeweging, afgezien van wandelen met de hond, en ik merk dat ik daar wat slechte gewoontes aan over heb gehouden die ik nu heel moeilijk permanent achter me laat. In tijden van spanning, vermoeidheid, dat soort dingen, komen ze toch makkelijk weer om de hoek kijken.
Op zich is dat dan weer mijn motivatie: ik wil niet dat mijn kinderen dat leren, en dat is dan denk ik toch een kwestie van goed voordoen.
Op zich is dat dan weer mijn motivatie: ik wil niet dat mijn kinderen dat leren, en dat is dan denk ik toch een kwestie van goed voordoen.
quote:
[..]
Bij een eetverslaving kan ik me nog wel iets voorstellen. Iedere verslaving is moeilijk te doorbreken.
Maar ik blijf toch moeite houden met die andere oorzaken die je noemt.
Maar waarschijnlijk ligt dat aan mij, ik heb nog nooit gewichtsproblemen gehad.
Dus eigenlijk heb ik gewoon geen recht van spreken.
Ik heb een vriend die ook eetverslaafd is, hij heeft er zelfs een maagverkleining voor gekregen. Toen werd hij voor zijn doen redelijk slank.
Maar hij heeft die maag gewoon weer zover opgerekt dat hij nu weer obese is.
Hij lijdt daar zelf ook onder, maar toch niet in zo'n mate dat hij gezond gaat eten.
En het mooist vind ik dan dat als je naar de eetgewoontes vraagt,dat je dan de meest gezonde menu's te horen krijgt. Dan noemen ze op wat ze per dag eten, maar daar zou ik dan zelfs nog van afvallen.
Theoretisch onmogelijk dus.
Ondanks dat ik nooit in het rood van de BMI wijzertjes ben gekomen wel wat afgevallen en nog paar kilo te gaan. Zal voor mij dus ook anders liggen dan bij extreem overgewicht maar volgens mij zouden er aparte psychologen voor moeten zijn waar je naar toe moet Geloof dat het meer tussen de oren zit.quote:
Loopt er hier ook iemand met zo'n reflectie armband of zo'n armband met lichtjes? Die ga ik wss voor me verjaardag vragen, maar ik weet niet welke van goede kwaliteit zijn.
Vorig jaar was ongeveer de helft van de Nederlanders te dik :| Lijkt me een gemiste kans van de zorgverzekeraars want ik zie weinig actie van ze... Begrijp niet zo goed waarom preventieve zaken niet worden gestimuleerd of korting als je je jaarlijks laat checken en goed bezig bent. (niet straffen zoals ideeen voor rokers e.d. maar belonen)
Btw, er ging laatst ergens een berichtje op FOK! over daten.fok.nl o.i.d., hoop dat ze niet de vorige reeks openen --> kan iedereen partner zoeken op cupmaat
Op wat voor manier zou ik het beste kunnen trainen om mijn loopsnelheid wat omhoog te krijgen? Ik loop nu meestal zo'n half uur achter elkaar, maar ga niet veel harder dan 8-9 km/h. Of moet ik eerst langer gaan lopen en komt dat dan vanzelf?
Everything which is not impossible, will eventually happen
Of je duurvermogen of snelheid het beste als eerst aan kunt pakken hangt van je uiteindelijke doel af. Als je altijd hetzelfde rondje loopt zal je niet veel sneller worden, dat heb je zelf ondervonden. Je kunt heuveltrainingen doen -> lopen in duinen of een lange brug op en af rennen.quote:
Op wat voor manier zou ik het beste kunnen trainen om mijn loopsnelheid wat omhoog te krijgen? Ik loop nu meestal zo'n half uur achter elkaar, maar ga niet veel harder dan 8-9 km/h. Of moet ik eerst langer gaan lopen en komt dat dan vanzelf?
Vaartspelletjes -> Gewoon je half uur doen maar punten op de route nemen waar je naar toe rent op 11 km/h, soms 13 km/h dan weer stukje wandelen en willekeurig jezelf beetje testen op veel korte stukjes. Met loopmaatje kun je ook tikkertje achtige spelletjes doen. Je moet maatje inhalen om daarna 2 minuutjen te joggen en het om te draaien.
Intervallen: Schema bijv. 3 min joggen 2 min volle bak en dat 5 tot 10 keer.
vaarspel en interval kan je natuurlijk combineren met heuvels. Doe zware intervallen niet meer dan 1x in de week en combineer met lange rustige duurlopen.
Succes!
Ik loop gewoon op tijd. Gewoon regelmatig controleren hoe ver je tot dan toe ben en afhankelijk van je eindtijd iets versnellen of vertragen om zo op je eindtijd uit te komen. Als je die niet te scherp stelt gaat dat vanzelf lukken.
Zaterdag de laatste start to run training gehad. Het was finale en ik heb 1 km achter elkaar gelopen in 9.47! Ik loop niet zo hard maar ik kan het wel,de trainer was iig positief.
Nu de winter eraan komt en ik mezelf wel langer zie hardlopen heb ik mezelf net verwend met een hardloopjas van Adidas en een hardloopbroek van Adidas
Dat gaat lekker lopen van de winter!
Ik loop niet zo hard maar ik kan het wel,de trainer was iig positief.Nu de winter eraan komt en ik mezelf wel langer zie hardlopen heb ik mezelf net verwend met een hardloopjas van Adidas en een hardloopbroek van Adidas
Dat gaat lekker lopen van de winter!
Bedankt voor de tips! Ik loop nu inderdaad gewoon mijn rondje zonder echt op tijd te letten en gewoon met een constante snelheid. Zal daar eens in gaan varieren dan .
Is een hardslagmeter dan een goed idee om te gaan gebruiken, of is dat overdreven?
.Is een hardslagmeter dan een goed idee om te gaan gebruiken, of is dat overdreven?
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik heb ooit is 2 meters gekocht voor een tientje incl verz. kosten op marktplaats en ben er wel blij mee. Lange duurlopen loop ik lekkerder omdat het helpt in te houden en ik kan een alarm instellen zodat die bij 95% van max gaat piepen, vanaf dat punt neem ik dan weer rust tot bijv. <75% MHR en start opnieuw. Ik vind het prettig om enige structuur met meter in me trainingen aan te brengen maar ik zie het absoluut niet als eis voor goede trainingen. Met vaartspel kijk ik er niet op. Vind het wel leuk om te zien dat ik harder ga lopen bijzelfde hartslag dus is voor mij ook nog motivatiemiddeltjequote:
Bedankt voor de tips! Ik loop nu inderdaad gewoon mijn rondje zonder echt op tijd te letten en gewoon met een constante snelheid. Zal daar eens in gaan varieren dan
Is een hardslagmeter dan een goed idee om te gaan gebruiken, of is dat overdreven?
Volgens mij echt een kwestie van eigen voorkeur. Vooral echt zinvol bij aanhouden van juiste tempo bij duurlopen maar kan best dat de rest van de wereld daar anders over denkt
Gisteren de Maliebaanloop (10 km) gelopen in 1.05.12. Stukken beter al dan de Singelloop drie weken geleden: 1.10.52. Ik ga de komende tijd een langere route uitstippelen en meer op tijd lopen. Wil toch minimaal 10 km binnen een uur kunnen.
Ik ga de komende tijd een langere route uitstippelen en meer op tijd lopen. Wil toch minimaal 10 km binnen een uur kunnen.
''Going mental on the Wabbu''
Ik vind 4 keer per week lopen al veel voor mijn doen, dus nee, ik loop niet 2 keer per dag, ben niet achterlijk (sorry voor de mensen die dat wel doenquote:Op zondag 16 oktober 2011 21:11 schreef Swetsenegger het volgende:
Nogal ja, want dan rent ze zelfs 3 keer op een dag. 's avonds eerst anderhalf uur na een salade, dan gaat ze eten en 2 uur later nog een keer rennen...
).
Haha oké, gelukkig! Ik dacht alquote:
[..]
Ik vind 4 keer per week lopen al veel voor mijn doen, dus nee, ik loop niet 2 keer per dag, ben niet achterlijk (sorry voor de mensen die dat wel doen
Ik ben weer terug van les 8 viel me nog best tegen! Steeds 2 minuten rennen, 1 minuut lopen.
In les 8 heb ik 3,21 km gelopen in 26min. Pfiew!
viel me nog best tegen! Steeds 2 minuten rennen, 1 minuut lopen. In les 8 heb ik 3,21 km gelopen in 26min. Pfiew!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ohh je doet nog de oude Evyquote:
Ik ben weer terug van les 8
In les 8 heb ik 3,21 km gelopen in 26min. Pfiew!
Ja die les is echt klote
Ik ben gewoon met de eerste Evy begonnen die ik te pakken kreegquote:
[..]
Ohh je doet nog de oude Evy
maar ik ben inmiddels wel weer een beetje op temperatuur
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |