LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige deel
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Vorige deel
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
Ik vind het eerlijk gezegd nogal stom om een ding te redden in ruil voor mindere gezondheid. Maar goed, als jij er blij mee bent....
Verrekt spiertje gaat wel over, gebroken rud is het niet waard.
Motorrijders zijn idd perfecte donoren, in goede gezondheid, jong en fit.
Motorrijders zijn idd perfecte donoren, in goede gezondheid, jong en fit.
crap in = crap out
Helaas weet je niet van te voren wat het gaat worden. Die ellendige gebroken rudden ook altijd.quote:Op zondag 16 oktober 2011 12:54 schreef loveli het volgende:
Verrekt spiertje gaat wel over, gebroken rud is het niet waard.
Motorrijders zijn idd perfecte donoren, in goede gezondheid, jong en fit.
Oh en Anna, ik zou een weekendje weg plannen als je schoonouders komen en dat brengen als a good thing: Nu hebben jullie fijn het hele huis voor jullie zelf. 
Of gewoon eerlijk zeggen dat je het wél heel leuk vindt om ze te zien, maar dat logeren iets te veel is, omdat je na een drukke werkweek, graag ook wat tijd voor jezelf hebt in het weekend.
De laatste optie is wel beter voor de toekomst ook.
Of gewoon eerlijk zeggen dat je het wél heel leuk vindt om ze te zien, maar dat logeren iets te veel is, omdat je na een drukke werkweek, graag ook wat tijd voor jezelf hebt in het weekend.
De laatste optie is wel beter voor de toekomst ook.
Gisteren flink gefeest op een verjaardag na 2 maanden geen alcohol. Ik voel me sleeeeeeecht... en het ziet er zo lekker uit buiten. De weegschaal is nog nooit zo gelukkig geweest maar dat zal wel van uitdroging zijn, ik heb al 2x boven de plee gehangen vanmorgen. Ik ga maar eens een kopje slappe thee zetten.
mogge!M'n speltboord met lijnzaad is lekker
Wel kou geleden met paardrijden dat moet dus anders brrr.
Lijstje:
O: kaneelbroodje en speltboterham overgebakken kipfilet
T: slokje amaretto om bij te komen
L: kaneelbroodje en 2 speltboterhammen.
T: ws iets drinken @ strand Scheveningen
D: kip Tandoori by the mister (geloof dat ik die pakken ook maar eens ga uitbannen).
T: iets fruitigs
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
De helft goedkoper (maar waarschijnlijk inmiddels uitverkocht):quote:
vet
http://www.aldi.nl/OFFER_NL_MI/OFFER_41/OFF01.SHTML
crap in = crap out
Hey! Ja! http://www.iens.nl/restau(...)liva-pintxos-y-vinosquote:
Co
Ik vond het echt lekker en niet zo standaard.
Hoi...
Het Hoekje
Rij je paard ML? Heb ik ook gedaan van mijn 6e tot 16e, eigen pony's en paarden, priveles enzo maar ik durf niet meer ? /oud
Lijst:
O/L: boterham kaas, boterham ham, beschuit jam, beker melk
T's: appel, druiven, mandarijn, gekookt ei
D: 2 borden snert met vet vlees en 2 roggebroodjes
T: (heb net stoofperen opgezet) 2 stoofperen
T: 150 kwark/150 vla.
Een balansdag, hopelijk hou ik mij aan dit lijstje, aanstaande is net weer vertrokken naar het werk.
Het Hoekje
Rij je paard ML? Heb ik ook gedaan van mijn 6e tot 16e, eigen pony's en paarden, priveles enzo maar ik durf niet meer ? /oud
Lijst:
O/L: boterham kaas, boterham ham, beschuit jam, beker melk
T's: appel, druiven, mandarijn, gekookt ei
D: 2 borden snert met vet vlees en 2 roggebroodjes
T: (heb net stoofperen opgezet) 2 stoofperen
T: 150 kwark/150 vla.
Een balansdag, hopelijk hou ik mij aan dit lijstje, aanstaande is net weer vertrokken naar het werk.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Gewoon weer proberenquote:
Hoi...
Het Hoekje
Rij je paard ML? Heb ik ook gedaan van mijn 6e tot 16e, eigen pony's en paarden, priveles enzo maar ik durf niet meer ? /oud
Lijst:
O/L: boterham kaas, boterham ham, beschuit jam, beker melk
T's: appel, druiven, mandarijn, gekookt ei
D: 2 borden snert met vet vlees en 2 roggebroodjes
T: (heb net stoofperen opgezet) 2 stoofperen
T: 150 kwark/150 vla.
Een balansdag, hopelijk hou ik mij aan dit lijstje, aanstaande is net weer vertrokken naar het werk.
heb ook een tijdje niet gereden en gaat prima, het is nog best leuk ook.Alleen heb ik nu een rondje gedaan met wagentje kou slaat op mijn benen en dan doet het dubbel pijn
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Oeh weer een nieuwequote:Op zondag 16 oktober 2011 13:20 schreef conleche het volgende:
[..]
Hey! Ja! http://www.iens.nl/restau(...)liva-pintxos-y-vinos
Ik vond het echt lekker en niet zo standaard.
Ben benieuwd!!!!!
Worry is a misuse of imagination
Kiek nog wel evenquote:
[..]
Gewoon weer proberen
Alleen heb ik nu een rondje gedaan met wagentje kou slaat op mijn benen en dan doet het dubbel pijn
Speltbloem, zal bij de Jumbo wel kijken, onze ene Jumbo heeft het niet iig, de andere maar eens proberen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oh uniek! Kunnen we nog snert komen jatten?
We gaan nu het Planetarium in in Franeker!
We gaan nu het Planetarium in in Franeker!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Uniek is de andere kant op, volgens mijquote:Op zondag 16 oktober 2011 13:25 schreef XcUZ_Me het volgende:
Oh uniek! Kunnen we nog snert komen jatten?
We gaan nu het Planetarium in in Franeker!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Met dit weer en een cabrio lijkt me dat een pluspunt.quote:
[..]
Uniek is de andere kant op, volgens mij
crap in = crap out
Franeker is maar 90 km verder
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Leeuwarden, Franeker, jouw woonplaats en daarna hun woonplaats lijkt me alleen niet een handige volgorde. Maar ach 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wat zij zegt! Autootje rijdt wel!quote:
[..]
Met dit weer en een cabrio lijkt me dat een pluspunt.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Goedemiddag dames! Ik ben ziekig dus dit wordt een goede dieetdag als ontbijt twee bolletjes met vlokken en nu weer onder de wol
Gisteren:
O: twee boterhammen met vlokken
T: twee mandarijnen
D: Chili con carne met appelmoes
T: bakje kruidnoten
En daarna drie biertjes
En vandaag twee weken rookvrij!
als ontbijt twee bolletjes met vlokken en nu weer onder de wol Gisteren:
O: twee boterhammen met vlokken
T: twee mandarijnen
D: Chili con carne met appelmoes
T: bakje kruidnoten
En daarna drie biertjes
En vandaag twee weken rookvrij!
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
