SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Volgens mij zal jij nooit maar dan ook nooit een grote buffe body builder worden..omdat je iets te veel van het vrouwelijke hormoon in je hebt zitten. Emo.quote:Op maandag 17 oktober 2011 18:13 schreef ThomasV. het volgende:
[..]
Je snapt niet dat ik shake 1 kopieerde en hier vergeten was het product aan te passen?
Iemand er op wijzen dat hij een fout heeft gemaakt in zijn post en op deze manier reageren staan ver uit elkaar:
[..]
Ik wil er best een slechte vergelijking bij doen als jij denkt dat dat mijn mening beter onderbouwt, laat maar horen als je er een wilt hebben.
Brute speech inderdaadquote:
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Hahahaquote:
[..]
Volgens mij zal jij nooit maar dan ook nooit een grote buffe body builder worden..omdat je iets te veel van het vrouwelijke hormoon in je hebt zitten. Emo.
Of toch du vader?
Hihi verstandskiezen komen door, heb ik gelijk een excuus om het deadliften met mijn tanden niet te hoeven doen. 
Deadliften doe je ook niet met je tanden joh, dat doe je gewoon met je armen/benen/rug/etc.
Of toch du vader?
Maar een fitnessinstructeur in opleiding zei dat ik het zo moest doen, ik gebruik ook wel een bitje hoor.quote:Op maandag 17 oktober 2011 21:52 schreef Luchtkoker het volgende:
Deadliften doe je ook niet met je tanden joh, dat doe je gewoon met je armen/benen/rug/etc.
Oh, hij zal het wel weten. Dan is het goed.quote:
[..]
Maar een fitnessinstructeur in opleiding zei dat ik het zo moest doen, ik gebruik ook wel een bitje hoor.
Train je dan ook meteen je tanden en je kaak, of?
Of toch du vader?
Ja ik merk dat mijn kaken groeien...gelijk 1 kg vetvrije massa erbij. Ik kwam op het idee toen ik een filmpje van Quagmirre zag.quote:
[..]
Oh, hij zal het wel weten. Dan is het goed.
so so lkkr getraind hor stond vandaag in een winkel nieuwe kleertjes te passen kreeg wel 3 mensen die me om advies vroegen 'oh want ik dacht jij werkt hier' haha [url=http://C:/Documents and Settings/Alfred/Mijn documenten/Mijn afbeeldingen/Kopie van voeltgoedbroer.jpg]Kopie van voeltgoedbroer.jpg[/url] ha ondertussen geld maken zij denken ik ben pinautomaat
Tevens ben ik door creatine nu 75 kg 's ochtends schoon en trainen gaat een stuk lekkerder, bijna 3 kg aan vocht dus.
Pullups & chinups, ik kan er nu met gemak 15 doen, is het nu beter om gewicht toe te voegen in de vorm van dumbbells in rugzak? Geen riemen hier.
Tevens ben ik door creatine nu 75 kg 's ochtends schoon en trainen gaat een stuk lekkerder, bijna 3 kg aan vocht dus.
Pullups & chinups, ik kan er nu met gemak 15 doen, is het nu beter om gewicht toe te voegen in de vorm van dumbbells in rugzak? Geen riemen hier.
klem een dumbell tussen je benen, met een rugzak in de gym gaan mensen straks ook denken dat je van de scouting bentquote:Op maandag 17 oktober 2011 22:10 schreef Panzermaus het volgende:
so so lkkr getraind hor stond vandaag in een winkel nieuwe kleertjes te passen kreeg wel 3 mensen die me om advies vroegen 'oh want ik dacht jij werkt hier' haha [url=http://C:/Documents and Settings/Alfred/Mijn documenten/Mijn afbeeldingen/Kopie van voeltgoedbroer.jpg]Kopie van voeltgoedbroer.jpg[/url] ha ondertussen geld maken zij denken ik ben pinautomaat
Tevens ben ik door creatine nu 75 kg 's ochtends schoon en trainen gaat een stuk lekkerder, bijna 3 kg aan vocht dus.
Pullups & chinups, ik kan er nu met gemak 15 doen, is het nu beter om gewicht toe te voegen in de vorm van dumbbells in rugzak? Geen riemen hier.
Zelf gebruik ik een rugzak als er geen riem is, maar dumbbel tussen je poten klemmen werkt ook wel, ware het niet dat ik zonder opstap 
niet bij de stok kom.
niet bij de stok kom.
Confidence through competence
Dumbbell vastklemmen is geen optie inderdaad, want ik moet springen naar die stang. Bij ons moet je echt iets van 1.90 zijn om erbij te kunnen vanuit stilstand.
Bij ons moet je echt iets van 1.90 zijn om erbij te kunnen vanuit stilstand.
Wat ik doe is gewoon erin springen en dan iemand anders de dumbell tussen je benen laten zetten.quote:Op maandag 17 oktober 2011 22:20 schreef Panzermaus het volgende:
Dumbbell vastklemmen is geen optie inderdaad, want ik moet springen naar die stang.
Toen ik begon met trainen aan het begin van dit jaar deed ik een warmup set + 4/5 sets @ 10 reps. Nu train ik vaak met 4 sets @ 8 reps.
Ik wil nu eigenlijk zwaarder naar 3 sets van 6-8 reps gaan, proberen, omdat volgens de literatuur er >3 sets er niet echt meer progressie geboekt wordt. En juist doordat je met 3 sets een zwaarder gewicht kunt gebruiken, dat je de spier beter belast vergeleken met veel sets waarin je alle ATP-voorraden gebruikt en daarom niet meer verder kunt.
Sowieso train ik een laatste set bijna altijd tot failure of tot form failure, en dan de volgende keer meer reps of een % hoger gewicht.
Hoeveel sets doen jullie gemiddeld? Wat werkt voor jullie?
Ik wil nu eigenlijk zwaarder naar 3 sets van 6-8 reps gaan, proberen, omdat volgens de literatuur er >3 sets er niet echt meer progressie geboekt wordt. En juist doordat je met 3 sets een zwaarder gewicht kunt gebruiken, dat je de spier beter belast vergeleken met veel sets waarin je alle ATP-voorraden gebruikt en daarom niet meer verder kunt.
Sowieso train ik een laatste set bijna altijd tot failure of tot form failure, en dan de volgende keer meer reps of een % hoger gewicht.
Hoeveel sets doen jullie gemiddeld? Wat werkt voor jullie?
Confidence through competence
Ik doe altijd 3 sets. Dit is mij 'aangeleerd' en het uitzoekwerk wat ik heb gedaan, wat toegegeven niet heel veel is, kwam ook grotendeels neer op dat 3 setjes het optimum is.
Of toch du vader?
Ik doe altijd 3 sets, 8 reps, voelt het meest "natuurlijk"
Over sets gesproken, als ik bv ga bankdrukken doe ik soms 3 keer hetzelfde gewicht ( bijna max) omdat de eerste keer nog goed te doen is, en de laatste set is ploeteren. Is er een ideale manier van gewichten eropgooien? Dat het bv beter is om een piramide model te gebruiken, met steeds meer gewicht?
Over sets gesproken, als ik bv ga bankdrukken doe ik soms 3 keer hetzelfde gewicht ( bijna max) omdat de eerste keer nog goed te doen is, en de laatste set is ploeteren. Is er een ideale manier van gewichten eropgooien? Dat het bv beter is om een piramide model te gebruiken, met steeds meer gewicht?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Sets en reps wissel ik regelmatig af. Verschilt ook per oefening weer.
Maar over het algemeen zal ik het meeste rond de 3sets van 6-10 reps doen.
Maar over het algemeen zal ik het meeste rond de 3sets van 6-10 reps doen.
Interessant
Ik wissel idd ook wel eens af, maar dat zijn dus gemiddeldes waar ik omheen werk. Misschien ooit nog eens drop sets proberen: 10 - 8 - 6, of 8 - 6 - 4, als afwisseling.
Ik wissel idd ook wel eens af, maar dat zijn dus gemiddeldes waar ik omheen werk. Misschien ooit nog eens drop sets proberen: 10 - 8 - 6, of 8 - 6 - 4, als afwisseling.
Confidence through competence
afwisseling is echt heel belangrijk.
Je lichaam went heel snel aan bepaalde oefeningen,volgerdes en repranges.
Niks mis mee om af en toe ook gewoon boven de 12-15 reps te doen. Of dropsets, of piramide, of omgekeerde piramide of 5*5 of weave, etc.
Je lichaam went heel snel aan bepaalde oefeningen,volgerdes en repranges.
Niks mis mee om af en toe ook gewoon boven de 12-15 reps te doen. Of dropsets, of piramide, of omgekeerde piramide of 5*5 of weave, etc.
Ligt er aan wat je wilt. Wil je meer massa of meer kracht.quote:Op maandag 17 oktober 2011 23:26 schreef Stereotomy het volgende:
Toen ik begon met trainen aan het begin van dit jaar deed ik een warmup set + 4/5 sets @ 10 reps. Nu train ik vaak met 4 sets @ 8 reps.
Ik wil nu eigenlijk zwaarder naar 3 sets van 6-8 reps gaan, proberen, omdat volgens de literatuur er >3 sets er niet echt meer progressie geboekt wordt. En juist doordat je met 3 sets een zwaarder gewicht kunt gebruiken, dat je de spier beter belast vergeleken met veel sets waarin je alle ATP-voorraden gebruikt en daarom niet meer verder kunt.
Sowieso train ik een laatste set bijna altijd tot failure of tot form failure, en dan de volgende keer meer reps of een % hoger gewicht.
Hoeveel sets doen jullie gemiddeld? Wat werkt voor jullie?
If not now, then when.
Liever meer massa dan kracht momenteel, maar als je voluit voor voor kracht zou gaan zou je nog lager in de reps moeten zitten...quote:Op maandag 17 oktober 2011 23:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ligt er aan wat je wilt. Wil je meer massa of meer kracht.
En ik ben een beginner, dus massa en kracht gaan momenteel nog hand in hand.
Confidence through competence
Huh, ik heb altijd gelezen dat je voor massa 3/4*6/8 moet doen en voor kracht 3*12.quote:
[..]
Liever meer massa dan kracht momenteel, maar als je voluit voor voor kracht zou gaan zou je nog lager in de reps moeten zitten...
En ik ben een beginner, dus massa en kracht gaan momenteel nog hand in hand.
If not now, then when.
Nee man, stronglifts is kracht en dat is 5x5.quote:
[..]
Huh, ik heb altijd gelezen dat je voor massa 3/4*6/8 moet doen en voor kracht 3*12.
Thnx voor de opheldering brah.quote:
[..]
Nee man, stronglifts is kracht en dat is 5x5.
If not now, then when.
Denk dat er wel heel veel overlap in kracht/massa zit voor de gewone trainer hoor. Pas als je competitief gaat bodybuilden voor het uiterlijk zou het denk ik wat gaan uitmaken.
Vermoed ik dan.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 18-10-2011 00:03:46 ]
Vermoed ik dan.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 18-10-2011 00:03:46 ]
Confidence through competence
Ik doe altijd chinups met mijn tanden
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
FUUUUAAAAARKKKKK !!!!!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |