SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.Goede TT
net nieuwe whey besteld in aminozuren. kijke of die aminos te happen is. die vorige ware te smerig om te vreten
aight aightquote:Op dinsdag 11 oktober 2011 18:18 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
Had dat album..jeweetzz..goeie oude tijden.
Vraag over barbell vs. dumbbell squats (en deadlifts).
Vandaag in m'n nieuwe gym zag ik iemand in het powerrack op z'n plaat gaan bij een squat.Niemand gewond, kan gebeuren, maar het zag er niet zo fijn uit. Wat zijn nu eigenlijk precies de voordelen van een squat met een barbell op je rug, versus twee dumbbels lateraal langs je lichaam, of desnoods omhoog gehouden bij je schouders?
Is het enige voordeel dat je met een barbell uiteindelijk meer gewicht kunt pakken?
Zelfde vraag heb ik voor dumbbells bij deadlifts.Confidence through competenceJe geeft zelf het antwoord al.quote:Op dinsdag 11 oktober 2011 18:23 schreef Stereotomy het volgende:
Vraag over barbell vs. dumbbell squats (en deadlifts).
Vandaag in m'n nieuwe gym zag ik iemand in het powerrack op z'n plaat gaan bij een squat.
Is het enige voordeel dat je met een barbell uiteindelijk meer gewicht kunt pakken?
Zelfde vraag heb ik voor dumbbells bij deadlifts.
Plus denk ik dat je met dumbbells minder stabiel bent.
En ik vind niet dat dat kan gebeuren.Deathlift or Die.Ik denk graag na voordat ik iets vraag.quote:
Da's grappig, want dat is juist het hele 'voordeel' wat mensen aanhalen van vrije gewichten vs. machines, dat je méér actie van stabilisatoren nodig hebt....quote:Plus denk ik dat je met dumbbells minder stabiel bent.Nouja, ben voornamelijk blij voor die gast dat het in een powerrack gebeurdequote:En ik vind niet dat dat kan gebeuren.Mijn vorige sportschool had alleen een squatrack.
Confidence through competence
Hahahahahaha Weissman heeft pillen voor zwangere vrouwen geslikt. Vieze gay boy dat je bent.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Mij kansloos noemen maar zelf falen in spoiler tagzquote:Op dinsdag 11 oktober 2011 18:44 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hahahahahaha Weissman heeft pillen voor zwangere vrouwen geslikt. Vieze gay boy dat je bent.
[spoiler]Zo nu weet jij hoe kansloos zulke reacties zijn.[\spoiler]
Fok mobiel bitch.quote:
[..]
Mij kansloos noemen maar zelf falen in spoiler tagzIf not now, then when.Nicequote:
Zitten wel goede oefeningen tussen jongens.Haal mijn inspiratie meestal ook uit zulke filmpjes.
We moeten weer een keer trainen brah.quote:
[..]
NiceKan, maar daar is de DM/PM voor uitgevondenquote:
We moeten weer een keer trainen brah.Voordat haters weer gaan zeiken dat ik offtopic bezig ben
Dm is klote vind ik pm is oke.quote:
[..]
Kan, maar daar is de DM/PM voor uitgevondenEen barbell is toch geen machine?quote:
[..]
Ik denk graag na voordat ik iets vraag.
[..]
Da's grappig, want dat is juist het hele 'voordeel' wat mensen aanhalen van vrije gewichten vs. machines, dat je méér actie van stabilisatoren nodig hebt....
[..]
Nouja, ben voornamelijk blij voor die gast dat het in een powerrack gebeurdeDeathlift or Die.Je hebt minder vrijheidsgraden bij een barbell, omdat je handen met elkaar verbonden zijn met de bar. Dat geeft stabiliteit ten opzichte van losse dumbbels, waar je beide handen onafhankelijk van elkaar kunnen bewegen.quote:Op dinsdag 11 oktober 2011 19:36 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Een barbell is toch geen machine?
Ik bedoelde dus qua actie nodig van stabiliserende spieren: dumbbells > barbell > machines
Vroeg me dus af of er meer pros / cons zijn voor db squats vs. barbell squats.Confidence through competenceIk doe dumbell squats en militairy press in 1 op mijn tenen. Goeien oefening. Ik vind die ook fijner dan barbell squats.quote:
[..]
Je hebt minder vrijheidsgraden bij een barbell, omdat je handen met elkaar verbonden zijn met de bar. Dat geeft stabiliteit ten opzichte van losse dumbbels, waar je beide handen onafhankelijk van elkaar kunnen bewegen.
Ik bedoelde dus qua actie nodig van stabiliserende spieren: dumbbells > barbell > machines
Vroeg me dus af of er meer pros / cons zijn voor db squats vs. barbell squats.Ja da's wel een goeie compound oefening voor lagere gewichten. Echter als ik ga squatten met 40 kg in elke hand haal ik denk ik geen één rep military press.quote:
[..]
Ik doe dumbell squats en militairy press in 1 op mijn tenen. Goeien oefening. Ik vind die ook fijner dan barbell squats.
Confidence through competenceIk doe met 10, hoeft niet zwaar hoor.quote:
[..]
Ja da's wel een goeie compound oefening voor lagere gewichten. Echter als ik ga squatten met 40 kg in elke hand haal ik denk ik geen één rep military press.Vandaag eerst een blessure(?) (steek, nog steeds last van) opgelopen in linker arm, tricep, tijdens leg extension en vervolgens zowat flauwgevallen. In principe ging training goed, begon met squat, 4 setjes van 10 reps met 80kg. Was net begonnen met calves en ineens werd ik misselijk en duizelig.
Na een minuut of twee gezeten te hebben en me zelf afvragen wat ik moet doen naar de kleedkamer gegaan. Daar vervolgens zo een 10 minuten gezeten in de aanwezigheid van 2 vrienden. Gelukkig waren zij daar. Als zij er niet waren was ik waarschijnlijk wél flauwgevallen. Werd helemaal bleek en kon enkel zachtjes reageren op hun vragen, kon niet eens een vinger meer optillen. Uiteindelijk naar buiten gegaan en daar begon ik in rap tempo te herstellen.
Te erg ditMaakte dit voor het eerst mee.
Ach joh turken komen er wel overheen.quote:
Vandaag eerst een blessure(?) (steek, nog steeds last van) opgelopen in linker arm, tricep, tijdens leg extension en vervolgens zowat flauwgevallen. In principe ging training goed, begon met squat, 4 setjes van 10 reps met 80kg. Was net begonnen met calves en ineens werd ik misselijk en duizelig.
Na een minuut of twee gezeten te hebben en me zelf afvragen wat ik moet doen naar de kleedkamer gegaan. Daar vervolgens zo een 10 minuten gezeten in de aanwezigheid van 2 vrienden. Gelukkig waren zij daar. Als zij er niet waren was ik waarschijnlijk wél flauwgevallen. Werd helemaal bleek en kon enkel zachtjes reageren op hun vragen, kon niet eens een vinger meer optillen. Uiteindelijk naar buiten gegaan en daar begon ik in rap tempo te herstellen.
Te erg ditIk kwam er toevallig op en toen heb ik gelijk alle artikelen door gespit. Deze site was het: http://www.gezond-en-fit.nl/ Staan wel goede artikelen op.quote:
[..]
Ben ook wel geinteresseerd in dat soort leesvoer, lees jij deze artikelen online (en zo ja, waar) of in tijdschriften?
Ik heb me een tijdje terug ook een beetje verdiept in vitamines en het slikken van supplementen, maar dan kom je echt in een jungle terecht waarin iedereen zo'n beetje een guru is die zijn eigen producten promoot. M.b.t. die Omega-3 capsules lees ik bijvoorbeeld weer dat ze nauwelijks of het verkeerde effect zouden hebben als je er niet voldoende vitamine E bij inneemt. En wat is voldoende? 5 walnoten? 10 walnoten? 8 walnoten + 2 eieren? Moeilijk moeilijk allemaal...
Verder zoek ik nog een winkel waar ik handschoentjes kan kopen (geen perrysport) want ik trek m'n klauwen open aan die bar- en dumbells.
Verder hoe je moet weten hoeveel walnoten je bijv. moet eten is gewoon kijken wat de voedingswaardes zijn en die afstemmen op je voedingsschema. In het begin is het erg lastig idd maar als je het begint door te krijgen dan wordt het makkelijker.
Succes.If not now, then when.Owja en ik heb me Barbarian "namaak" Powercage besteld via Henk van DBB!! Over 6 weken heb ik hem als het mee zit.
Gelijk even Omega-3 en wat potten whey besteld en http://www.xxlnutrition.n(...)rotein/xxl-nutrition
En nog even een vraagje aan Diabox/16meter? Heb je misschien een recept hoe je die pasta met tartaar klaarmaakt, want me moeder maakt het voor me en ik wil dat het precies goed is en niet dat er onnodige olie bij zit of dat het niet lekker wordt. Alvast bedankt.
[ Bericht 25% gewijzigd door Yuri_Boyka op 11-10-2011 22:12:34 ]If not now, then when.Mijn gym heeft nu van die nieuwe power racks met een platform ervoor, erg niceHij is ook best hoog, kan nog net geen OHP erin doen met mijn 1.96.
http://www.lifefitness.co(...)vydutypowerrack.html
Alleen dan zonder bankje erin, want er zijn ook nieuwe bankjes voor bench press. Kneets
Tevens nog even bedankt aan degene die BOR aanraadde met supinated grip, voelt inderdaad erg lekker
Ben een man *grunt* *snuif* *grom*quote:
[..]
Ik doe met 10, hoeft niet zwaar hoor.
Confidence through competence
Wutquote:
Vandaag eerst een blessure(?) (steek, nog steeds last van) opgelopen in linker arm, tricep, tijdens leg extension en vervolgens zowat flauwgevallen. In principe ging training goed, begon met squat, 4 setjes van 10 reps met 80kg.
Confidence through competencePasta koken en tartaar bakken kan toch niet heel moeilijk zijn..quote:
Owja en ik heb me Barbarian "namaak" Powercage besteld via Henk van DBB!! Over 6 weken heb ik hem als het mee zit.
Gelijk even Omega-3 en wat potten whey besteld en http://www.xxlnutrition.n(...)rotein/xxl-nutrition
[ afbeelding ]
En nog even een vraagje aan Diabox/16meter? Heb je misschien een recept hoe je die pasta met tartaar klaarmaakt, want me moeder maakt het voor me en ik wil dat het precies goed is en niet dat er onnodige olie bij zit of dat het niet lekker wordt. Alvast bedankt.
Gewoon de pasta (wel volkoren..) Bereiden en de tartaar bsakken. Daarna bij elkaar gooien en in porties verdelenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn voor de smaak een blikkie tomatenpuree erover.
Pasta met tonijn vind ik trouwens ook wel een aanrader. Of carbonara met gerookte kip
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa begrijp ik ook niet zo goed. Je hebt toch die handvatten of dat ijzer dus dat je vasthoud tijdens leg extension? Bij mijn 2e set begon ineens mijn linker arm, tricep area onwijs pijn te doen. Een instant steek was het. Ik had gisteren borst/biceps getraind en voelde vandaag triceps onwijs veel terwijl ik het niet eens specifiek had getraind. Misschien doordat ik druk legde op armen tijdens het vasthouden ofzo? Fucked up G.quote:Had vandaag borst en triceps getraind tot failure maar de hele dag al het gevoel of mijn rechterbicep wil gaan scheuren.
BP 110kg
Incline dumbell press 34kg
Dumbell fly tot verzuring en meteen afwisselen met incline dumbell press op zijn zwaarst.
Cable crossover tot verzuring.
Tricep weet ik de namen van de oefeningen ff niet. maar mijn bicep is fucked geen idee hoe.
[ Bericht 54% gewijzigd door SunTzu op 11-10-2011 23:14:27 ]Toch maar iets minder gewicht pakken en focussen op de spier en concentreren.quote:
Had vandaag borst en triceps getraind tot failure maar de hele dag al het gevoel of mijn rechterbicep wil gaan scheuren.
BP 110kg
Incline dumbell press 34kg
Dumbell fly tot verzuring en meteen afwisselen met incline dumbell press op zijn zwaarst.
Cable crossover tot verzuring.
Tricep weet ik de namen van de oefeningen ff niet. maar mijn bicep is fucked geen idee hoe.
Sowieso mensen die keihard pompen terwijl het voor 50% effectief is. Niet dat jij dat doet hoor.If not now, then when.gefixt.quote:
Verder hoe je moet weten hoeveel walnoten alles je bijv. moet eten is gewoon kijken wat de voedingswaardes zijn en die afstemmen op je voedingsschema. In het begin is het erg lastig idd maar als je het begint door te krijgen dan wordt het makkelijker.
Succes.Confidence through competenceWegens een sterfgeval een week in Nederland geweest. Ik heb me in die week maar eens stevig tegoed gedaan aan drop, patat met mayo en frikandellen. 2 kilo vet aangekomen
Nu zware jetlag, dus een workout zit er de komende twee dagen ook niet echt in. Gaat lekker zo
Vraagje: wat doen jullie als je een of twee weken noodgedwongen van de sportschool weg bent? Gaan jullie door met eiwitshakes en een calorie-surplus, of ga je juist over op een onderhouds-dieet?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Snel een potje pindakaas op smeren!quote:
Vandaag eerst een blessure(?) (steek, nog steeds last van) opgelopen in linker arm, tricep, tijdens leg extension en vervolgens zowat flauwgevallen. In principe ging training goed, begon met squat, 4 setjes van 10 reps met 80kg. Was net begonnen met calves en ineens werd ik misselijk en duizelig.
Na een minuut of twee gezeten te hebben en me zelf afvragen wat ik moet doen naar de kleedkamer gegaan. Daar vervolgens zo een 10 minuten gezeten in de aanwezigheid van 2 vrienden. Gelukkig waren zij daar. Als zij er niet waren was ik waarschijnlijk wél flauwgevallen. Werd helemaal bleek en kon enkel zachtjes reageren op hun vragen, kon niet eens een vinger meer optillen. Uiteindelijk naar buiten gegaan en daar begon ik in rap tempo te herstellen.
Te erg dit
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-10-2011 07:07:26 ]Shakes: ja. Calorie-surplus: neequote:
Wegens een sterfgeval een week in Nederland geweest. Ik heb me in die week maar eens stevig tegoed gedaan aan drop, patat met mayo en frikandellen. 2 kilo vet aangekomen
Nu zware jetlag, dus een workout zit er de komende twee dagen ook niet echt in. Gaat lekker zo
Vraagje: wat doen jullie als je een of twee weken noodgedwongen van de sportschool weg bent? Gaan jullie door met eiwitshakes en een calorie-surplus, of ga je juist over op een onderhouds-dieet?quote:
[..]
Snel een potje pindakaas op smeren!kende m al, maar blijft geniaalquote:
Voor de mensen die net zoals ik straks buiten gaan trainen;
Loopt echt een grote beest rond... erg lang en breedVocht. Is er met wat cardio zo weer afquote:
Wegens een sterfgeval een week in Nederland geweest. Ik heb me in die week maar eens stevig tegoed gedaan aan drop, patat met mayo en frikandellen. 2 kilo vet aangekomen
Nu zware jetlag, dus een workout zit er de komende twee dagen ook niet echt in. Gaat lekker zo
Vraagje: wat doen jullie als je een of twee weken noodgedwongen van de sportschool weg bent? Gaan jullie door met eiwitshakes en een calorie-surplus, of ga je juist over op een onderhouds-dieet?Deathlift or Die.net onkruid?quote:
[..]
Ach joh turken komen er wel overheen.
Verder volgende x meer eten voordat je gaat trainen, en kijken hoe 't dan gaat. Misschien net ff te hard gepusht.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsEn ze krijgt zeker jouw kwa(r)kje ? Of gaan jullie handschoentjes borduren ?quote:Op woensdag 12 oktober 2011 12:07 schreef SunTzu het volgende:
Nichtje van de sportschooleigenaar komt nu naar mij
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
