Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 54

quote:

Op zaterdag 29 oktober 2011 01:14 schreef beertenderrr het volgende:
Voor de liefhebbers: http://www.wnfchallenge.nl/ een 3 daagse adventure challenge. Weet niet hoe uitdagend is, en of er nog nadruk ligt op de wedstrijd zelf.

Ik heb het in overweging iig. Ergens wel gaaf

Jammer dat het een sponsording is. Race stelt zo te zien niet zo veel voor maar wel erg tof om te doen. Lekker buiten sporten.

Naar mijn idee prima te doen hoor. Twee weken herstellen van een 10 heb ik nog niet eerder nodig gehad, zelfs niet bij mijn eerste wedstrijden. Dat is meestal binnen 2 dagen wel weg en zeker binnen twee weken. Je kan er tevens voor kiezen om op 90% te lopen ipv 100%, dan heb je helemaal nergens last van. Aanrader is om even 10 minuten uit te lopeb na de wedstrijd, bevordert het herstel enorm.

Verder moet je bij een cross denken aan wedstrijden over alles behalve asfalt. Hieronder een stukje van de KAV cross:

quote:

Het recreatieschap heeft in het bos werkzaamheden laten uitvoeren, zodat we een stukje van het dames- en heren-parcours hebben moeten omleggen. Voordeel is wel dat we nu meer over bospaden en gras zullen lopen in plaats van over asfalt.

Naar mijn idee hoef je je niet zorgen te maken dat het super zwaar is. Het gaat door het bos van Spaarnwoude en daar zal je enkel wat heuveltjes en grasvelden aantreffen die de zwaarte van een parcours verhogen. Zo lang er geen grote modderpoelen, duinen en strand bij zit, is zo'n cross naar mijn idee max 1.2x zo zwaar als een wegwedstrijd. Daarnaast is het ook gewoon leuk om een keer mee te maken en wat meer van de paden af te komen.

Impressie van een cross pad:



Gewoon lekker meedoen dus

Vanmorgen nieuwe hardloopschoenen gekocht. Ga het toch weer proberen op te pakken

Zoo, sinds halve in A'dam niet zoveel gelopen (maar rustig aan doen met die knieen even), maar vannacht starten op een halve weer (http://www.droomtijdloop.nl/), om 2 uur 's nachts!

Dus ga even het WR aanvallen!

31:50 op de halve marathon, wat een tijd (WR! )!

2:00u gestart, 2:31u gefinished, nice... Was iets van 45-50e van de 1600 mensen die meededen geloof ik...

Was wel echt cool om 's nachts te lopen een wedstrijd, mooie sfeer (o.a. met vuurkorven en fakkels)! Nu tijd om te tukken...

mooie tijd DeeBee, vergeet hem niet in het overzicht te zetten he

Stel zo'n Bekele doet zo'n halve marathon en finisht binnen het uur. Heeft die dan een negatieve tijd?

quote:

Op zondag 30 oktober 2011 08:45 schreef beertenderrr het volgende:
mooie tijd DeeBee, vergeet hem niet in het overzicht te zetten he

Stel zo'n Bekele doet zo'n halve marathon en finisht binnen het uur. Heeft die dan een negatieve tijd?

Nee, want dan is de tijd nog niet terug gezet

quote:

Op zondag 30 oktober 2011 08:53 schreef kepler het volgende:

[..]

Nee, want dan is de tijd nog niet terug gezet

Owja, scherp 1:00:01 zou resulteren in 1 seconde over 21km. Dat is een gemiddelde van 75960km/h. Niet slecht

Ik ben sindskort aan het hardlopen, alleen krijg na een tijdje last van een prikkelend/slapend gevoel in mijn voeten.. Iemand hier een verklaring voor?

Ik heb vandaag mijn laatste rondje door de duinen gedaan voor de Zevenheuvelen. Heerlijk gelopen en met 13,8 km in 1:23 zit ik ook wel rond de tijd die ik tenminste wil lopen, namelijk <1:30.
Leuk om te merken dat het me tegenwoordig steeds makkelijker afgaat om een hoger tempo te herpakken. Voorheen zakte ik juist steeds verder weg.

Ik heb vandaag het zevenheuvelenrondje gedaan, met een iets ander start- en eindpunt. Lekker heel rustig in Z1 met op het eind nog 10x1min versnellen. Was genieten met dit weer.

Net nog even een klein rondje gelopen. Bijna op wedstrijdtempo van de 4 mijl een paar weken geleden. Verschil is dat ik nu nog echt gigantisch over had. Blijkbaar begint topvorm weer een beetje terug te keren 3 factoren die daarbij helpen:
1) Meer training
2) Van middellang weer terug naar langere afstandstraining gegaan.
3) Motivatie

Ben nu wekelijks meer duurlopen voor mijzelf aan het doen, probeer 2x per week een spinning les mee te pakken en het werpt zijn vruchten af. Daarnaast ben ik gestopt met middellang trainen (800m en dat soort dingen) en juist weer teruggegaan naar het speelse 5 minuten hard, 2 minuten rust e.d. Met name voor de motivatie is dit zeer fijn, voornamelijk vanwege het feit dat ik nu ook niet meer standaard op de baan train. Die rondjes zijn zoooooo geestdodend natuur en een gemotiveerde trainer is natuurlijk ook altijd mooi meegenomen.

Die 58:57 gaat sneuvelen op de zevenheuvelenloop

quote:

Op zaterdag 29 oktober 2011 01:14 schreef beertenderrr het volgende:
Voor de liefhebbers: http://www.wnfchallenge.nl/ een 3 daagse adventure challenge. Weet niet hoe uitdagend is, en of er nog nadruk ligt op de wedstrijd zelf.

Ik heb het in overweging iig. Ergens wel gaaf

Leuk! En ook nog eens voor het goede doel. Maar... je moet wel iemand in je team vinden die kan zeilen... of kun je dat zelf/wil je dat gaan leren? moeilijk onderdeel lijkt me dat.

Je kan altijd nog gaan peddelen als het niet wilt en denk dat je wel zelf er even achteraan moet, maar weet het niet zeker.

Baal echt dat ik nu toch wel geblesseerd ben... Want irritatie in m'n knie was volop aanwezig na halve marathon ook weer...

En wel jammer, want zat ondanks drukte de laatste 3 maanden ook wel in een aardige trainingsflow etc. ja (of iig goede motivatie net zoals jij beertenderrr...). Maar ja, nu zeker maar een maand heel weinig lopen denk, veruit het meest verstandig... Zit alleen nog even te denken wat ik 'ernaast' wil gaan doen, maybe zwemmen maar oppakken. Spinning doe ik ook graag als alternatief maar dat is op rot-tijden en ook aardig belastend voor knie...

Net iets teveel gewisseld qua schoenen denk ik de laatste tijd waardoor ik ook klachten ben gaan krijgen. Nu maar weer wat meer aan zelfde paar vasthouden...

hier ook. Sinds Damloop niet gelopen. Wil vrijdag een eerste rondje proberen, maar eigenlijk tegen beter weten in

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 21:16 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Vandaag was het andersom:

GPS: 16.12 km
Footpod: 15.97 km

en de ronde was 16K? Of 10 EM?

Zojuist ingeschreven voor de 10K loop in Rotterdam tijdens de marathon. Het is nog ver weg, maar het doel (42:30) is er niet makkelijker om.

Herkent iemand het dat het hardlopen een aantal weken veel slechter gaat en moeilijk vol te houden?

Ik heb de laatste twee weken nogal moeite met het lopen. Heb pauzes nodig (ook als het gaat om een stukje lopen van 3 a 4 kilomter.) terwijl het tempo sowieso lager is dan normaal.
Vandaag 3.7 km gelopen in 17 minuten, waar ik twee pauzes voor nodig had!!

Ook een duurloop van 9 km (5 minuten per kilomter) hield ik zo'n 4 km vol, totdat er alweer pauze nodig was.

Heel irritant dat het zo moeizaam gaat . Dus vandaar dat ik benieuwd ben naar jullie ervaringen of tips. Is het nu handig om even twee weken ofzo niks te doen en dan weer op te bouwen? Ik train trouwens momenteel sowieso niet zo hard, dus kan me niet voorstellen dat ik teveel gedaan heb.

Volgende week is er een 9 kilometer westrijd maar ik vraag af of ik dat vol ga houden met deze slechte vorm.

[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 05-11-2011 13:25:56 ]

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:16 schreef pietkanarie het volgende:
Herkent iemand het dat het hardlopen een aantal weken veel slechter gaat en moeilijk vol te houden?

Dacht daar toevallig net ook aan. Het gaat deze week echt klote, terwijl ik vrij rustig train en voor de verandering niet eens last van een blessure heb.

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:16 schreef pietkanarie het volgende:
Herkent iemand het dat het hardlopen een aantal weken veel slechter gaat en moeilijk vol te houden?

Ik heb de laatste twee weken nogal moeite met het lopen. Heb pauzes nodig (ook als het gaat om een stukje lopen van 3 a 4 kilomter.) terwijl het tempo sowieso lager is dan normaal.
Vandaag 3.7 km gelopen in 17 minuten, waar ik twee pauzes voor nodig had!!

Ook een duurloop van 9 km (5 minuten per kilomter) hield ik zo'n 4 km vol, totdat er alweer pauze nodig was.

Heel irritant dat het zo moeizaam gaat . Dus vandaar dat ik benieuwd ben naar jullie ervaringen of tips. Is het nu handig om even twee weken ofzo niks te doen en dan weer op te bouwen? Ik train trouwens momenteel sowieso niet zo hard, dus kan me niet voorstellen dat ik teveel gedaan heb.

Volgende week is er een 9 kilometer westrijd maar ik vraag af of ik dat vol ga houden met deze slechte vorm.

Hoeveel heb je getraind de afgelopen maanden? Heel intens of niet? Want qua klachten klinkt het als oververmoeidheid / overtraining maybe...

Ik herken het niet zo heel erg, maar meestal als je amper vooruit te branden bent en wel regelmatig loopt juist is het een teken dat je even je rust moet pakken...