LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het is zonnig in Hull! 
en vanavond begint alles eindelijk! En ik ben naar de kapper geweest gisteren dus er is weer een hoop haar verdwenen 
en vanavond begint alles eindelijk! En ik ben naar de kapper geweest gisteren dus er is weer een hoop haar verdwenen
Ja doei.
Gewichtig nieuws.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Marmar, hopelijk knap je snel op, bah 
Hoi Mo, welkom trug
Lijst:
O/L: boterham osseworst met lenteui, roggebrood appelstroop, beschuit kaas, beker melk
T's: gekookt ei, wortelen, appel, druiven, cracker ossenworst, stoofpeertje, blokje choco, perzik, zoute sticks
D: gevulde paprika's en champignons met sla
T: kwark, vla, stoofpeer
Hoi Mo, welkom trug
Lijst:
O/L: boterham osseworst met lenteui, roggebrood appelstroop, beschuit kaas, beker melk
T's: gekookt ei, wortelen, appel, druiven, cracker ossenworst, stoofpeertje, blokje choco, perzik, zoute sticks
D: gevulde paprika's en champignons met sla
T: kwark, vla, stoofpeer
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Als ze weer aangegroeid zijn misschienquote:Op woensdag 21 september 2011 11:41 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Dat ja
Kortere haartjes van Mo en Li? Zien uiteraard
crap in = crap out
Le smooch voor MarMar Hopelijk snel weer het diepe dal uit!
Hopelijk snel weer het diepe dal uit!Da's nog eens een tragische dood, vooral door dat laatste stukjequote:
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Pics ja 
Mijn daglijstje van vandaag
o. boterham magere kaas + boterham pindakaas
t. halve viennetta
l. grood bord andijviestamppot (andijvie, aardappels, magere spekjes, paprika, kipfilet in sambal)
s. moet zo direct van mezelf een uurtje wandelen, maar ik heb geen zin
d. brood
Mijn daglijstje van vandaag
o. boterham magere kaas + boterham pindakaas
t. halve viennetta
l. grood bord andijviestamppot (andijvie, aardappels, magere spekjes, paprika, kipfilet in sambal)
s. moet zo direct van mezelf een uurtje wandelen, maar ik heb geen zin
d. brood
Geen zorgen voor de dag van morgen.
It hurts when i peas!quote:Op woensdag 21 september 2011 11:46 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
En mijn eigen paintsel!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hopen dat Vaiz niet ook gaat painten.quote:
[ afbeelding ]
En mijn eigen paintsel
crap in = crap out
oh ja, dan ook maar een lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli
L: restje stoofpot met volkorenbrood
T: ?
D: pas om 8 uur! tosti's hawaii, ofzo
T: stroopwafel.
Ik heb veel meer honger met muesli dan met havermout, kom ik achter. Maar, ik had geen melk meer...
O: yoghurt met banaan en muesli
L: restje stoofpot met volkorenbrood
T: ?
D: pas om 8 uur! tosti's hawaii, ofzo
T: stroopwafel.
Ik heb veel meer honger met muesli dan met havermout, kom ik achter. Maar, ik had geen melk meer...
Planning/Lijstje
O: fr.kwark / halfvolle kwark, 1 el muesli
L: 2 bth met komijnekaas / jam
T: grapefruit o.i.d.
D: lasagne met spinazie
O: fr.kwark / halfvolle kwark, 1 el muesli
L: 2 bth met komijnekaas / jam
T: grapefruit o.i.d.
D: lasagne met spinazie
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
. 
. 
Op
Deze vast niet
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Je bent doperwtteler?quote:
[..]
en ik heb hem wederom schaamteloos gejat. Perfect in 'my line of work' !
Fok!bejaarde
quote:
Dodemensenteller, doperwtteler...
Al ben je dat ook niet meer natuurlijk!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Look! 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Look!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
En dat was weer een nuttige dag @ the office voor ViZ .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
....quote:
[..]
Hopen dat Vaiz niet ook gaat painten.
crap in = crap out
quote:
[..]
Ik denk dat dit voor hem een soort Challenge Accepted was
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Pea Wee Herman
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hallo.
Ik ben ook bezig met afvallen, wil mn buikje kwijt. Zit werk/schoolloos thuis door geen werk kunnen vinden en opleiding die steeds geen stages heeft. Dus genoeg tijd om bezig te zijn.
Ik ben 1.62 en weeg 56 kg.
Gister:
O: 2 tosti's, glas ijsthee.
L: 2 beschuitjes hagelslag.
T: 1 appel, 1 mandarijn
D: gekookte aardappels, bloemkool.
T: 4 plakjes kipfilet. Beschuitje kaas. 2 flesjes water.
S: krantenwijk van 05.15 tot 07.15 fietsen&lopen.
S: hardlopen met het evy schema op ipod.
Ik ben een slechte vlees eter. Lust alleen kip, hamburger vlees. Groente lust ik ook weinig maar avond eet ik wel (boontjes,bloemkool,doperwten,capucijners,macaroni).
Ik ben ook bezig met afvallen, wil mn buikje kwijt. Zit werk/schoolloos thuis door geen werk kunnen vinden en opleiding die steeds geen stages heeft. Dus genoeg tijd om bezig te zijn.
Ik ben 1.62 en weeg 56 kg.
Gister:
O: 2 tosti's, glas ijsthee.
L: 2 beschuitjes hagelslag.
T: 1 appel, 1 mandarijn
D: gekookte aardappels, bloemkool.
T: 4 plakjes kipfilet. Beschuitje kaas. 2 flesjes water.
S: krantenwijk van 05.15 tot 07.15 fietsen&lopen.
S: hardlopen met het evy schema op ipod.
Ik ben een slechte vlees eter. Lust alleen kip, hamburger vlees. Groente lust ik ook weinig maar avond eet ik wel (boontjes,bloemkool,doperwten,capucijners,macaroni).
Verder belangrijk om te weten: hoe oud ben je? Man + jong => ijzer tillen, spieren kweken. Gaat je buikje vanzelf weg.
crap in = crap out
Jij snapt hem!quote:
Voor als je niet weet wat je in de trein moet doen
Welkom kruidkoekje! En wat loveli zegt, indien man: lekker sporten en gezond bunkeren, net als onze Grote Topicknaep V1z0Rmans
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik heb nog nooit van mijn leven brocoli op. Ouders koken weinig uitgebreid.
Vrouw 19 jaar. Ik heb gewichten waarmee ik ook wat train, maar daar gaat je buikje toch niet mee weg?
Haha deze username gekozen omdat ik ontbijt zocht maar er alleen kruidkoekjes in de kast stonden. Zal wel een ondertitel maken met "doe mij maar gezond"
Vrouw 19 jaar. Ik heb gewichten waarmee ik ook wat train, maar daar gaat je buikje toch niet mee weg?
Haha deze username gekozen omdat ik ontbijt zocht maar er alleen kruidkoekjes in de kast stonden. Zal wel een ondertitel maken met "doe mij maar gezond"
Zo veel buikje kan dat nooit zijn met 56 kg.quote:Op woensdag 21 september 2011 12:34 schreef kruidkoekje het volgende:
Hallo.
Ik ben ook bezig met afvallen, wil mn buikje kwijt. Zit werk/schoolloos thuis door geen werk kunnen vinden en opleiding die steeds geen stages heeft. Dus genoeg tijd om bezig te zijn.
Ik ben 1.62 en weeg 56 kg.
Gister:
O: 2 tosti's, glas ijsthee.
L: 2 beschuitjes hagelslag.
T: 1 appel, 1 mandarijn
D: gekookte aardappels, bloemkool.
T: 4 plakjes kipfilet. Beschuitje kaas. 2 flesjes water.
S: krantenwijk van 05.15 tot 07.15 fietsen&lopen.
S: hardlopen met het evy schema op ipod.
Ik ben een slechte vlees eter. Lust alleen kip, hamburger vlees. Groente lust ik ook weinig maar avond eet ik wel (boontjes,bloemkool,doperwten,capucijners,macaroni).
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik ben een vrouw en mag ik dan niet sportenquote:
[..]
Jij snapt hem!
Welkom kruidkoekje! En wat loveli zegt, indien man: lekker sporten en gezond bunkeren, net als onze Grote Topicknaep V1z0Rmans
?Ik ben juist dol op sporten en doe het ook dagelijks.
Ah je dinges naast je icoon zegt man, vandaar
Mazaru: eens Maar ach, misschien wil ze gewoon strakker worden, dat kan nooit kwaad
Mazaru: eens
Maar ach, misschien wil ze gewoon strakker worden, dat kan nooit kwaad
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Sommige mensen vragen wel eens aan me of ik net zwanger ben, omdat taille slank , buikje, en dan word het weer slanker. En lijkt het dus op een beginnende zwangerbuik..quote:Op woensdag 21 september 2011 12:45 schreef mazaru het volgende:
[..]
Zo veel buikje kan dat nooit zijn met 56 kg.
Dus ja dat wil ik weghebben. Op inet staan geen soortgelijke foto's is altijd of te dik of te dun.
zie onderstaaand bericht. Hoe pas ik het dan aan naar vrouw?????quote:
Ah je dinges naast je icoon zegt man, vandaar
Mazaru: eens
Jaa en hopen dat het lukt met fietsen, lopen, hardlopen en skeeleren
Nee dat zeg ik niet. Eigenlijk geldt voor vrouwen hetzelfde, maar V1z0R is een goed voorbeeld voor mannen die op gezonde wijze af willen vallen. Hij eet veel en gezond en sport zich het gompes. Vandaarquote:
[..]
Ik ben een vrouw en mag ik dan niet sporten
Ik ben juist dol op sporten en doe het ook dagelijks.
Maar goed, je bent dus een vrouwmensch (kun je aanpassen bij profielsettings oids). Veel sporten is prima natuurlijk, en spiertraining kan helpen met strakker worden. Jij zal vast niet dikkig zijn met die lengte en dat gewicht, dus dan is dat misschien een goed idee.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Seriously? Mensen vragen aan je of je zwanger bent? Zijn die je niet gewoon keihard aan het trollen dan?quote:
[..]
Sommige mensen vragen wel eens aan me of ik net zwanger ben, omdat taille slank , buikje, en dan word het weer slanker. En lijkt het dus op een beginnende zwangerbuik..
Dus ja dat wil ik weghebben. Op inet staan geen soortgelijke foto's is altijd of te dik of te dun.
Of, en dat kan natuurlijk ook, is het niet voornamelijk lucht waardoor je een buik hebt? Als je last heb van opgeblazen buiken, dan weet ik niet of afvallen echt de oplossing is.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |