abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_101980898
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank

"Oh, dus jij wou ontbijtkoek eten? Kom jij maar eens mee dan!"

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 15-09-2011 16:51:14 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_101980909
!
Ja doei.
pi_101980925
_O-
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_101980971
mehehehe
Kwak
  donderdag 15 september 2011 @ 16:48:53 #5
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101981028
Even daglijstje. Kijken wat ik nog kan hebben vandaag :')
o. 2 boterhammen met dun margarine en dik zelfgemaakte druivenjam
t. 2,5 bastognekoek
l. bak salade met kaas, croutons, sla, tomaat en dressing + 3 crackers met kaas
t. 3 koffiekoekjes + 2 handjes pinda's

Ik had zin in döner (brood, veel groente, weinig vlees) :') , maar iets zegt mij dat ik maar beter wat groente kan roerbakken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  donderdag 15 september 2011 @ 16:50:03 #6
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101981068
Zie nu pas de ondertekst onder de foto :') . Een extra witregel zou de OP niet misstaan. Het is er grappig genoeg voor.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_101981097
Dat mis ik wel uit Duitsland, een döner-keet om de 50m :') :D
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  donderdag 15 september 2011 @ 16:53:58 #8
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_101981206
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 16:48 schreef Tinkepink het volgende:
Even daglijstje. Kijken wat ik nog kan hebben vandaag :')
o. 2 boterhammen met dun margarine en dik zelfgemaakte druivenjam
t. 2,5 bastognekoek
l. bak salade met kaas, croutons, sla, tomaat en dressing + 3 crackers met kaas
t. 3 koffiekoekjes + 2 handjes pinda's

Ik had zin in döner (brood, veel groente, weinig vlees) :') , maar iets zegt mij dat ik maar beter wat groente kan roerbakken.
Je hebt het bij 2,5 bastognekoek kunnen houden! Hulde! _O_
Your body. Your soul. Your rituals.
  donderdag 15 september 2011 @ 16:55:09 #9
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101981246
quote:
10s.gif Op donderdag 15 september 2011 16:53 schreef Rituals het volgende:

[..]

Je hebt het bij 2,5 bastognekoek kunnen houden! Hulde! _O_
Thanks! Nu ben ik trouwens pas echt misselijk. Die pinda's liggen bizar zwaar op de maag.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Vis een optie? donderdag 15 september 2011 @ 16:56:15 #10
70532 loveli
N
pi_101981284
quote:
14s.gif Op donderdag 15 september 2011 16:50 schreef Tinkepink het volgende:
Zie nu pas de ondertekst onder de foto :') . Een extra witregel zou de OP niet misstaan. Het is er grappig genoeg voor.
Hebben jij en je bastognekoeken iets geleerd van vandaag?
crap in = crap out
pi_101981292
holadiee! Goeie TT!

Tink, is döner in D: brood, veel groente, weinig vlees? Dan zeg ik doen!

Vaiz, je kunt ook naar mijn straat verhuizen, daar heb ik:
- een pizzeria
- een snacktaria
- 2 biologisch restaurantjes
- 2 lunchrooms
- 2 döner-toko's
- Indonesische afhaal
- Surinaamse afhaal
- avondwinkel met zelfgemaakt voer

Het is een godswonder dat ik elke avond kook.
  Vis een optie? donderdag 15 september 2011 @ 16:56:46 #12
70532 loveli
N
pi_101981304
Oh, 2,5 koek, valt best me als er 2 pakken liggen te lonken.
crap in = crap out
  donderdag 15 september 2011 @ 16:57:19 #13
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_101981322
quote:
6s.gif Op donderdag 15 september 2011 16:56 schreef anna82 het volgende:
holadiee! Goeie TT!

Tink, is döner in D: brood, veel groente, weinig vlees? Dan zeg ik doen!

Vaiz, je kunt ook naar mijn straat verhuizen, daar heb ik:
- een pizzeria
- een snacktaria
- 2 biologisch restaurantjes
- 2 lunchrooms
- 2 döner-toko's
- Indonesische afhaal
- Surinaamse afhaal
- avondwinkel met zelfgemaakt voer

Het is een godswonder dat ik elke avond kook.
:o

_O_
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_101981355
Lijstje:

O: kwark, havermout, banaan
T: worteltjes
T: boterham pindakaas
L: dubbele boterham pindakaas
T: boterham pindakaas
T: worteltjes
S: rondje hardlopen
D: paella
T: iets lekkers

Vriendje had vanochtend boterhammen voor mij gesmeerd. De volgende keer mag hij daarin van mij wel iets meer variëren ;)
  donderdag 15 september 2011 @ 16:58:50 #15
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101981373
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 16:56 schreef loveli het volgende:

[..]

Hebben jij en je bastognekoeken iets geleerd van vandaag?
Dat ik een volgende keer beter eerst een hand pinda's eet :')
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  donderdag 15 september 2011 @ 16:59:34 #16
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101981398
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 16:56 schreef loveli het volgende:
Oh, 2,5 koek, valt best me als er 2 pakken liggen te lonken.
Ja he?
*trots B-)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Vis een optie? donderdag 15 september 2011 @ 17:01:31 #17
70532 loveli
N
pi_101981457
Zo pasta eten en daarna workout :')
crap in = crap out
  donderdag 15 september 2011 @ 17:01:39 #18
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_101981464
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 16:59 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Ja he?
*trots B-)
Vooral die halve, zelfbeheersing ten top! :P

Ik heb nog twee speculaasjes naast me liggen maar ik weet me te beheersen omdat ik die veelal met het vriendje neem, met een kopje thee in de avond :+ Gelukkig net een gekookt ei op! 8-)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_101981485
Veel gegeten vandaag..

O: bekende kom kwark-combi
L: zacht volkoren puntje aardbeien, zacht puntje komijnekaas, pistoletje eiersalade
T: biertje op terras
T: handje pepernoten
D: spaanse tomatentaart, part II
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_101981718
*O* Jeeej XM eet een normale hoeveelheid

:P
pi_101981932
TT :D
Die mensen op de talibanfoto zijn al wel morsdood.....beetje luguber vind ik dat wel


Voor de vega's, of anderen die weleens geen vlees/vis eten: de Toscaanse carré (en nog wat andere soorten Tivallproducten) zitten ook in de hamsterweek. Die Toscaanse carré is goed te doen. Heb nu ook een broccoli/kaasding meegenomen, kijken hoe dat is.
  donderdag 15 september 2011 @ 17:30:33 #22
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_101982470
O hai. Bijna weekend *O* .
Niet meer actief op Fok!
pi_101982505
quote:
15s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Veel gegeten vandaag..

O: bekende kom kwark-combi
L: zacht volkoren puntje aardbeien, zacht puntje komijnekaas, pistoletje eiersalade
T: biertje op terras
T: handje pepernoten
D: spaanse tomatentaart, part II
Nu nog wat fruit erbij en het is top! *O*
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  donderdag 15 september 2011 @ 17:32:08 #24
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101982528
Gooi er nog maar een vraag in vandaag :') Ben op zoek naar gratis perslijsten (emailadressen van redacties). Iemand nog een idee waar ik kan zoeken?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_101982571
Perslijst:

:%
:%
:%
:%
Ja doei.
pi_101982611
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:14 schreef conleche het volgende:
TT :D
Die mensen op de talibanfoto zijn al wel morsdood.....beetje luguber vind ik dat wel

Eens.

Heb goed opgeruimd vandaag :)
D wordt gegrillde merguez met wortel-tomaat en couscous :9
  donderdag 15 september 2011 @ 17:39:44 #27
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101982789
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:33 schreef motorbloempje het volgende:
Perslijst:

:%
:%
:%
:%
:')
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_101982802
sorry :@
Ja doei.
  donderdag 15 september 2011 @ 17:40:57 #29
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101982827
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:40 schreef motorbloempje het volgende:
sorry :@
Niet nodig. Kon er wel om lachen. :')
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_101982873
Ben de hele dag al in een flauwe bui... heb 'n snufje zout nodig denk ik :')
Ja doei.
  donderdag 15 september 2011 @ 17:43:28 #31
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_101982896
quote:
15s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Veel gegeten vandaag..

O: bekende kom kwark-combi
L: zacht volkoren puntje aardbeien, zacht puntje komijnekaas, pistoletje eiersalade
T: biertje op terras
T: handje pepernoten
D: spaanse tomatentaart, part II
Ja je bent echt wel 10 kilo zwaarder na vandaag :o. Minstens. Kom hier eens langs in het weekend, kun je zien wat veel eten is :P.
Niet meer actief op Fok!
  donderdag 15 september 2011 @ 17:44:05 #32
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_101982911
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:42 schreef motorbloempje het volgende:
Ben de hele dag al in een flauw bui... heb 'n snufje zout nodig denk ik :')
of een goeie dagbesteding!
Niet meer actief op Fok!
pi_101982944
Heb mijn dag anders prima besteed.
Ja doei.
pi_101982991
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:42 schreef motorbloempje het volgende:
Ben de hele dag al in een flauwe bui... heb 'n snufje zout nodig denk ik :')
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  donderdag 15 september 2011 @ 17:47:36 #35
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_101983026
Mooi zo. Ik ook en eigenlijk had ik nog wel even kunnen blijven zitten ook, maar honger en moe. Straks pasta met camembert. Ben benieuwd. Morgen friet en daar heb ik nu al zin in, maar het mag pas morgen ;(.
Niet meer actief op Fok!
pi_101983196
Ik kijk nu Expeditie Robinson, het Blok, Top Chef 12 provincies en SYTYCD. :) Oh en Sister Wives op TLC :P.
pi_101983270
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:32 schreef Tinkepink het volgende:
Gooi er nog maar een vraag in vandaag :') Ben op zoek naar gratis perslijsten (emailadressen van redacties). Iemand nog een idee waar ik kan zoeken?
Wat voor redacties?

Vanmiddag trouwens m'n eerste sessie gehad. Was vooral gewoon weer een intake ("ik heb je dossier gelezen maar wil het graag van jou horen"), nog niets om praktisch mee aan de slag te gaan. Ik zie volgende week wel verder. Ik heb het wel nodig, werd vanochtend weer in het verkeerde bed wakker.

M'n lijstjes zijn de laatste dagen best wel oké. Sportknop alleen nog niet gevonden.
pi_101983337
Lijstje:
O: pain de boulogne stokbrood met kaas, tomaat en komkommer
L: havermout met banaan
T: 1 bitterbal (had nog wat langer in de frituur gemogen en half 3 is wel erg vroeg voor bitterballen!)
T: framboos/witte chocolade muffin(bij lebkov, viel tegen!)
T: stuk spinazie omelet
D: soep met heel veel groente en canellibonen, lasagna
S: 4*10 minuten hardlopen. Ben benieuwd of het veel pijn doet!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_101983431
Ik ga frietjes eten maar de mayo-lijn is op :'( en ik lust geen echte mayo :@
Worry is a misuse of imagination
pi_101983494
Dan maak je zelf mayo! Onwijs makkelijk en gruwelijk lekker. B-)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  donderdag 15 september 2011 @ 18:05:26 #41
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_101983560
Tink aan mij heb je denk ik niks, want toen ik een persbericht moest verspreiden heb ik al die redactie e-mailadressen zelf opgesnord :') :+

Overigens zijn er wel startpagina's voor bepaalde soorten tijdschriften! Zoals bijv. tijdschriften in een bepaalde regio. Krijg je iig de websites op een rijtje :P
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  donderdag 15 september 2011 @ 18:05:52 #42
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_101983575
Oh en ipv aspergetips heb ik broccoli door mijn mosselcurry gedaan! Vast ook lekker en stukken goedkoper :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  donderdag 15 september 2011 @ 18:07:26 #43
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_101983616
Gewoon adressen van relevante tijdschriften en kranten verzamelen?
Niet meer actief op Fok!
pi_101983973
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 17:57 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Lijstje:
O: pain de boulogne stokbrood met kaas, tomaat en komkommer
L: havermout met banaan
T: 1 bitterbal (had nog wat langer in de frituur gemogen en half 3 is wel erg vroeg voor bitterballen!)
T: framboos/witte chocolade muffin(bij lebkov, viel tegen!)
T: stuk spinazie omelet
D: soep met heel veel groente en canellibonen, lasagna
S: 4*10 minuten hardlopen. Ben benieuwd of het veel pijn doet!
Lekker! En succes met lopen! 4*10 is al behoorlijk wat.

Ik had ook een bitterbal vandaag :D om drie uur en hij zit mij nog steeds een beetje dwars.
pi_101984297
quote:
1s.gif Op donderdag 15 september 2011 18:18 schreef anna82 het volgende:


Ik had ook een bitterbal vandaag :D om drie uur en hij zit mij nog steeds een beetje dwars.
Je moet ook wel eerst kauwen voordat je 'm doorslikt he? :')
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  donderdag 15 september 2011 @ 18:30:29 #46
148689 Muis006
Unrustle thy jimmies, wench!
pi_101984321
quote:
0s.gif Op donderdag 15 september 2011 18:29 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Je moet ook wel eerst kauwen voordat je 'm doorslikt he? :')
_O-!
Op zaterdag 4 juni 2016 21:46 schreef KaBuf het volgende:
Ik word graag nog #viezerdik voor jou.
  donderdag 15 september 2011 @ 18:37:39 #47
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101984515
quote:
1s.gif Op donderdag 15 september 2011 18:07 schreef Viking84 het volgende:
Gewoon adressen van relevante tijdschriften en kranten verzamelen?
Ik werk in een beetje obscure sector.heb al een lijstje, maar ben bang wat over het hoofd te zien.
De kranten, normale nieuwssites en een aantal blogs heb ik al. Net als de voor de branche belangrijke vakbladen en persbureaus
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  donderdag 15 september 2011 @ 18:39:04 #48
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_101984562
Overigens wel balen amsel, dat het allemaal zo lang duurt.
eet nu trouwens een geweldige donersalade: sla, ui, tomaat, kaas,wiite kool, komkommer, vlees, zaziki en pepers. Echt geniaal

[ Bericht 26% gewijzigd door Tinkepink op 15-09-2011 18:54:10 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_101985594
quote:
1s.gif Op donderdag 15 september 2011 18:39 schreef Tinkepink het volgende:
Overigens wel balen amsel, dat het allemaal zo lang duurt.
Ach ja, ik snap wel dat het even duurt om op te starten. Maar ik wil volgende week wel echt aan de slag. En tegelijk ook weer niet, het blijft doodeng.

Anyway, lijstje:

O - overgeslagen
L - tomatensoep, bruine boterham met boter en leverkaas, bruine boterham met selleriesalade, beker melk
T - beker vivit, appel
D - bloemkool met kaassaus en twee lamsworstjes
T - druiven uit eigen tuin

Te weinig hč? Maar ik zit wel vol.
pi_101986244
:W thuis, doodmoe. Drukke dag wederom. Ik geloof dat ik na morgen in 2 weken over 100 uur gewerkt heb. Dat is wel voldoende.

Nu staat er een curry op het vuur, heerlijk met naanbrood oppeuzelen straks.

Van sporten komt bijna niets deze dagen, hoop van het weekend weer een rondje te lopen.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')