LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben 1.69, voor een gezond BMI zou ik onder de 71.1 moeten wegen maar das gezien mijn postuur niet realistisch... (en past ook niet bij mij gezien mijn figuur nu, maat 38-40)
nee boek over cognitieve therapie : Becks afvaloplossing : denk je slank of zo iets. In elk geval handige handvaten die hulp bieden. De therapie op zich heb ik al achter mij maar dit adviseerde ze als extra in de afbouw.
nee boek over cognitieve therapie : Becks afvaloplossing : denk je slank of zo iets. In elk geval handige handvaten die hulp bieden. De therapie op zich heb ik al achter mij maar dit adviseerde ze als extra in de afbouw.
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Train your brain to think like a thin person?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Joh 169=170 en 38-40 qua maat is netjesquote:Op vrijdag 9 september 2011 09:45 schreef Muks het volgende:
Ik ben 1.69, voor een gezond BMI zou ik onder de 71.1 moeten wegen maar das gezien mijn postuur niet realistisch... (en past ook niet bij mij gezien mijn figuur nu, maat 38-40)
nee boek over cognitieve therapie : Becks afvaloplossing : denk je slank of zo iets. In elk geval handige handvaten die hulp bieden. De therapie op zich heb ik al achter mij maar dit adviseerde ze als extra in de afbouw.
Nu volhouden
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wat ontzettend goed Muks!! Hopelijk gaat het stabiel blijven je ook goed af.
Wat ik trouwens wel handig vind van winkels als Bristol: je ziet direct welke schoenen er in jouw maat zijn. En ik heb daar ook wel eens schoenen gehad die prima een seizoen meegingen. En toevallig heb ik vandaag een H&M-truitje aan dat ik al minstens 6 jaar heb
.
Wat ik trouwens wel handig vind van winkels als Bristol: je ziet direct welke schoenen er in jouw maat zijn. En ik heb daar ook wel eens schoenen gehad die prima een seizoen meegingen. En toevallig heb ik vandaag een H&M-truitje aan dat ik al minstens 6 jaar heb
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
quote:Op vrijdag 9 september 2011 09:48 schreef V1z0R het volgende:
Train your brain to think like a thin person?
Jup
Ik gebruik lang niet alles maar wel een aantal zaken. De grootste veranderingen heb ik al tijdens het afvallen ondergaan, anders gaan denken over eten, honger/trek etc. Nu is het vooral de handvaten gaan gebruiken, hiervoor (tot ik weer suikers ga toevoegen) zat ik in ketose (nu ook nog) en had ik dus geen honger, uitsluitend trek en kon ik prima weerstand bieden door de tips en trucs van Becks en mijn eigen psycholoog. Omdat ik straks weer 'honger' zal krijgen moet ik dus dat verschil goed gaan leren begrijpen en daar mee leren omgaan.
En feitelijk eet ik straks elke 2-3 uur iets, dus honger kan ik niet hebben.
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Ik blijf me verbazen hoe dat kan verschillen. Ik ben op 1 cm. na net zo lang als Muks en toen ik op mijn zwaarst 72 woog had ik maat 42.
Hoe is het vet bij jou verdeeld dan Muks? En heb je overal maat 38/40?
Hoe is het vet bij jou verdeeld dan Muks? En heb je overal maat 38/40?
Eens met Bristol, niet eens met H&M, behalve dat vroeger de kwaliteit beter was dan nu. Heb nog een jurkje en rokje uit de tijd dat ik op de middelbare school zat, niet te vergelijken met wat er nu hangt. Wanneer komen geruite strokenjurken en veel te korte rokjes weer in de mode?quote:
Eens wb Bristol, daar haalde ik nog weleens schoeisel voor filmproducties, als er weer eens bijna geen budget was, maar dat was niet best die kwaliteit, maar wb H&M ben ik het niet eens. Sommige kledingstukken van daar heb ik echt al jaren en zijn gewoon nog prima.
crap in = crap out
Broeken heb ik nu w 31 (geen idee welke maat dat is) en boven 40, maar even vaak ook 38quote:
Ik blijf me verbazen hoe dat kan verschillen. Ik ben op 1 cm. na net zo lang als Muks en toen ik op mijn zwaarst 72 woog had ik maat 42.
Hoe is het vet bij jou verdeeld dan Muks? En heb je overal maat 38/40?
Broek maat 38 van mijn zusje gekregen past ook prima.
Wel zijn mijn bovenbenen dikker en heb ik nog een buikje (2 zwangerschappen/buikspieren die nu pas actief worden) maar verder overal gelijk zegt men. Vind het zelf nog moeilijk te bekijken
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Precies, dat je geen terugval krijgt.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Jup
Ik gebruik lang niet alles maar wel een aantal zaken. De grootste veranderingen heb ik al tijdens het afvallen ondergaan, anders gaan denken over eten, honger/trek etc. Nu is het vooral de handvaten gaan gebruiken, hiervoor (tot ik weer suikers ga toevoegen) zat ik in ketose (nu ook nog) en had ik dus geen honger, uitsluitend trek en kon ik prima weerstand bieden door de tips en trucs van Becks en mijn eigen psycholoog. Omdat ik straks weer 'honger' zal krijgen moet ik dus dat verschil goed gaan leren begrijpen en daar mee leren omgaan.
En feitelijk eet ik straks elke 2-3 uur iets, dus honger kan ik niet hebben.
Ik weet trouwens niet of je aan krachttraining doet, maar zou het wel aanraden omdat je onderhoud nu ook gedaald is en wanneer je die op peil hebt je 'normaler' kan eten.
loveli, wat mij betreft niet snel genoeg!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Eens met Bristol, niet eens met H&M, behalve dat vroeger de kwaliteit beter was dan nu. Heb nog een jurkje en rokje uit de tijd dat ik op de middelbare school zat, niet te vergelijken met wat er nu hangt. Wanneer komen geruite strokenjurken en veel te korte rokjes weer in de mode?
die heb ik ook nog maar dan Engelse kwaliteit.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat ja. Bij 70 kilo zou ik ook maat 40 hebben en ik ben 10 cm langer.quote:
Ik blijf me verbazen hoe dat kan verschillen.
crap in = crap out
Heb bovenmaat 34-36 en ondermaat 38-40 en weeg 62,5 atm met 1.70 dus het verschilt echt.quote:
[..]
Dat ja. Bij 70 kilo zou ik ook maat 40 hebben en ik ben 10 cm langer.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mijn moeder, 71 kg en maat 44...dus blijkbaar andere bouw en dat is denk ik de oorzaak.
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
mag ik helaas niet ivm artrose in alle gewrichten dus alleen cardio maar wel low intensief om klachten te voorkomen. Bewegen is het doel, thats itquote:
[..]
Precies, dat je geen terugval krijgt.
Ik weet trouwens niet of je aan krachttraining doet, maar zou het wel aanraden omdat je onderhoud nu ook gedaald is en wanneer je die op peil hebt je 'normaler' kan eten.
loveli, wat mij betreft niet snel genoeg!
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Lijstje:
O: boterham frambozenjam en boterham kaas
T: Mueslireep
L: Griekse yoghurt (volvet) en banaan erdoor
T: nog geen idee, nootjes?
D: ravioli met restjes saus (koelkast moet leeg en heb nog champi's en bosuien enz enz)
T: nog geen idee
S: flink wandelen na het eten.
Iets afgevallen en centimeter was ook vriendelijk vanmorgen. Ik ga terug naar de 60 heb ik besloten dan heb ik een mooi streefgewicht. En benen trainen op de manieren die mag dus in vakantie zwemmen en wandelen en na vakantie fietsen/wandelen/roeien.
Roeien is volgens mij ok wel heel goed voor de bovebeenspieren en buikspieren? /noob
Ik doe het allemaal wel maar waar het voor dient
O: boterham frambozenjam en boterham kaas
T: Mueslireep
L: Griekse yoghurt (volvet) en banaan erdoor
T: nog geen idee, nootjes?
D: ravioli met restjes saus (koelkast moet leeg en heb nog champi's en bosuien enz enz)
T: nog geen idee
S: flink wandelen na het eten.
Iets afgevallen en centimeter was ook vriendelijk vanmorgen. Ik ga terug naar de 60 heb ik besloten dan heb ik een mooi streefgewicht. En benen trainen op de manieren die mag dus in vakantie zwemmen en wandelen en na vakantie fietsen/wandelen/roeien.
Roeien is volgens mij ok wel heel goed voor de bovebeenspieren en buikspieren? /noob
Ik doe het allemaal wel maar waar het voor dient
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Lichaamstype? Jij en Co zijn wat meer richting ecto/meso en zij misschien wat meer richting endo/meso?quote:
[..]
Dat ja. Bij 70 kilo zou ik ook maat 40 hebben en ik ben 10 cm langer.
quote:
[..]
mag ik helaas niet ivm artrose in alle gewrichten dus alleen cardio maar wel low intensief om klachten te voorkomen. Bewegen is het doel, thats it
Maar wie heeft jou dan aangeraden zo snel af te vallen? In zo'n geval lijkt mij wat een MarMar bijvoorbeeld gedaan heeft beter omdat je dan minder spierkracht verliest.Roeien is gewoon goed voor heel het lichaam Ml-etje
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oei. Ik weet niet of dat klinkt als iets wat ik zou willen zijn......ecto/meso.quote:
[..]
Lichaamstype? Jij en Co zijn wat meer richting ecto/meso en zij misschien wat meer richting endo/meso?
Ik heb in ieder geval niet dezelfde bouw als Li. Dat weet ik wel.
Ik oog wat molliger en een stuk kleiner sws.
Ik ben 1,80 en toen ik 80 kilo woog had ik maat 40.
Nu weeg ik 64 en heb ik maat 36, maar heb ook weinig vormen.
Kleinere kledingmaat gaat m ook niet worden (wil ik ook niet) want botten
Nu weeg ik 64 en heb ik maat 36, maar heb ook weinig vormen.
Kleinere kledingmaat gaat m ook niet worden (wil ik ook niet) want botten
Be someone that makes you happy
Planning vandaag:
O: dubbele bruine boterham kaas
T: peer
L: salade van de ah to go ofzo met iets erbij
T: 200 ml hv yoghurt, handje noten
B: 20 minuten fietsen
B: body balance
D: simpel pasta'tje
O: dubbele bruine boterham kaas
T: peer
L: salade van de ah to go ofzo met iets erbij
T: 200 ml hv yoghurt, handje noten
B: 20 minuten fietsen
B: body balance
D: simpel pasta'tje
Minder gewicht is juist heel goed als je gewrichtspijn hebtquote:
[..]
Lichaamstype? Jij en Co zijn wat meer richting ecto/meso en zij misschien wat meer richting endo/meso?
[..]
Roeien is gewoon goed voor heel het lichaam Ml-etje
. Het is dan kiezen tussen twee kwaden: met snel afvallen wel spierverlies maar beter voor gewrichten, of langzaam afvallen met meer kans op schade aan gewrichten...
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Jij hebt meer curves, ik meer mussels.quote:Op vrijdag 9 september 2011 10:09 schreef conleche het volgende:
[..]
Oei. Ik weet niet of dat klinkt als iets wat ik zou willen zijn......ecto/meso.
Ik heb in ieder geval niet dezelfde bouw als Li. Dat weet ik wel.
crap in = crap out
