LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Wat leuk Jagar!
Dat van de kostwinner is vast maar tijdelijk en ach, bij mij gaat 't ook zo zijn.
Nu kunnen we allebei nachtjes tellen
niets is zeker hoor!
En kostwinner zou betekenen dat ik minstens 90% van de inkomsten op me neem. Maar goed.. Ik kom nu ook rond, en er zou alleen wat meer eten bij komen, de andere inkomsten veranderen niet zo!
En kostwinner zou betekenen dat ik minstens 90% van de inkomsten op me neem. Maar goed.. Ik kom nu ook rond, en er zou alleen wat meer eten bij komen, de andere inkomsten veranderen niet zo!
Zou hij niet kunnen werken in zweden dan?quote:Op maandag 5 september 2011 19:25 schreef Jagärtrut het volgende:
niets is zeker hoor!
En kostwinner zou betekenen dat ik minstens 90% van de inkomsten op me neem. Maar goed.. Ik kom nu ook rond, en er zou alleen wat meer eten bij komen, de andere inkomsten veranderen niet zo!
Oe, zou tof zijn! Is ie volgend jaar klaar met promoveren dan? En zo ja, kan ie dan misschien aan jouw uni werken?quote:
niets is zeker hoor!
En kostwinner zou betekenen dat ik minstens 90% van de inkomsten op me neem. Maar goed.. Ik kom nu ook rond, en er zou alleen wat meer eten bij komen, de andere inkomsten veranderen niet zo!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
hij moet z'n proefschrift dan nog af ronden, en verwacht daar minstens een jaar mee bezig te zijn. En hoe sneller dat klaar is, hoe beter, natuurlijk! Wellicht een baantje van een beetje lesgeven, maar meer is ook niet handig....quote:
[..]
Zou hij niet kunnen werken in zweden dan?
Let's see!
Bah. Duvel gaat in oktober met z'n werk op buitenlandreis en dus had ik - ruim van tevoren - een vriendin gevraagd om dan ook samen weekendje weg te gaan. En nu haakt ze af, want avondje uit met collega's en verjaardag van haar broer.
Ben best teleurgesteld, bovenal omdat ik niet echt een grote pool vriendinnen heb waar ik me nog tot kan wenden.
Ben best teleurgesteld, bovenal omdat ik niet echt een grote pool vriendinnen heb waar ik me nog tot kan wenden.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wie, ik? Nah, ik baal er stevig van. Had gewoon echt niet gedacht dat het helemaal niet door zou gaan.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
I'd might take you up on thatquote:
Je mag altijd een weekendje hierheen komen hoor!
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
O haiiiiiii!!! Eten op . Spaghetti met romige pestosaus, zó lekker.
Mark: "Ik wist niet dat je zonder pakjes ook makkelijke en lekkere dingen kon maken!"
.
De NS faalde weer (in de spits een ieniemienietreintje van Utrecht naar Den Haag), maar nu heb ik m'n blij weer een beetje terug.
.
.
. Spaghetti met romige pestosaus, zó lekker.Mark: "Ik wist niet dat je zonder pakjes ook makkelijke en lekkere dingen kon maken!"
.De NS faalde weer (in de spits een ieniemienietreintje van Utrecht naar Den Haag), maar nu heb ik m'n blij weer een beetje terug
.Boks!quote:Op maandag 5 september 2011 18:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
Wij hebben geen friteuse. Uit zelfbescherming.
.Alweer boks!quote:
[..]
Weet je dat ik dat echt geen bijzondere broodjes vind? Een Italiaanse bol van Bakker Bart vind ik tig keer lekkerder. Met volvette kaas, chorizo, salami en meer slechts
.
Niet meer actief op Fok!
Jeetje ! How very unusual.
! How very unusual.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Je bent er zo, het logeerbed staat klaar, voor ontbijt wordt gezorgd en er is genoeg te doen hierquote:
Op 
Ja doei.
Alleen kost de overtocht dat weekend 346 euroquote:
[..]
Je bent er zo, het logeerbed staat klaar, voor ontbijt wordt gezorgd en er is genoeg te doen hier
. Do.avond heen, zo.avond terug. Mja, beeeeeetje te duur .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Bizar!quote:
[..]
Alleen kost de overtocht dat weekend 346 euro
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Te lui om te zwemmen ook nog eensquote:
[..]
Alleen kost de overtocht dat weekend 346 euro
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
musicalliedjes zingen lolwut?quote:
[..]
Alleen kost de overtocht dat weekend 346 euro
wij zijn voor vrijdagavond weg - dinsdag terug, inclusief 2 motoren nog geen 300 euro kwijt
Ja doei.
GMTAquote:Op maandag 5 september 2011 19:56 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Te lui om te zwemmen ook nog eens
.
Niet meer actief op Fok!
*boks* met Vik dan maar 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kroep elkaar nog verder in de konte 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Herfstvakantie. Ik vrees dat dat het grote probleem is.quote:
[..]
lolwut?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op
Ik krijg net een privéberichtje van een zangert die ik 'volg' op Twitter. Die maakt echt heel mooie liedjes.
Maar nu schrijft hij dat hij niet kan stoppen met lachen om mijn facial expression.
Neem nog een jointje. 
En ik kan niet eens adrem antwoorden, aangezien hij mij niet volgt. En dan kan je geen privéberichtjes terugsturen.
Maar nu schrijft hij dat hij niet kan stoppen met lachen om mijn facial expression.
Neem nog een jointje. En ik kan niet eens adrem antwoorden, aangezien hij mij niet volgt. En dan kan je geen privéberichtjes terugsturen.
als het helpt; Hier is nog een kostwinnaarquote:
niets is zeker hoor!
En kostwinner zou betekenen dat ik minstens 90% van de inkomsten op me neem. Maar goed.. Ik kom nu ook rond, en er zou alleen wat meer eten bij komen, de andere inkomsten veranderen niet zo!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wanneer is da? Om en rond mijnquote:Op maandag 5 september 2011 19:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Herfstvakantie. Ik vrees dat dat het grote probleem is.
verjaardag ?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zoals met de *boks* met de vuist?quote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wat voor foto heb je op twitter dan?quote:
Ik krijg net een privéberichtje van een zangert die ik 'volg' op Twitter. Die maakt echt heel mooie liedjes.
Maar nu schrijft hij dat hij niet kan stoppen met lachen om mijn facial expression.
En ik kan niet eens adrem antwoorden, aangezien hij mij niet volgt. En dan kan je geen privéberichtjes terugsturen.
Ik heb een kutdag. De helft van mijn eten vergeten mee te nemen naar m'n werk, de helft van mijn avondeten niet op kunnen eten want niet gaat (pofaardappel) of niet lekker en nu is vriendjelief ook nog aan het zeiken. Is het al morgen?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Naaw!quote:
[..]
Wat voor foto heb je op twitter dan?
Ik heb een kutdag. De helft van mijn eten vergeten mee te nemen naar m'n werk, de helft van mijn avondeten niet op kunnen eten want niet gaat (pofaardappel) of niet lekker en nu is vriendjelief ook nog aan het zeiken. Is het al morgen?
Soms he
Maar soms ook
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja, da's eigenlijk wel de goede samenvatting, Mariaatje! 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
nou ben ik echt benieuwd naar welke foto hij kijkt?quote:
Ik krijg net een privéberichtje van een zangert die ik 'volg' op Twitter. Die maakt echt heel mooie liedjes.
Maar nu schrijft hij dat hij niet kan stoppen met lachen om mijn facial expression.
En ik kan niet eens adrem antwoorden, aangezien hij mij niet volgt. En dan kan je geen privéberichtjes terugsturen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Het weekend van 22/10.quote:
[..]
Wanneer is da? Om en rond mijn
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Had je laatst ook al niet een nummer van hem op je FB gezet Co?
Als jij dat wil uniek... Maar volgens mij snapte je mij welquote:Op maandag 5 september 2011 20:00 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Zoals met de *boks* met de vuist?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Had je laatst ook al niet een nummer van hem op je FB gezet Co?
[..]
Als jij dat wil uniek... Maar volgens mij snapte je mij wel
-4kg las ik, top!
Heb je trouwens nog een lange termijnplanning?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Pff, ik moet hardlopen van mezelf, maar ik ben zo moe En aan de ene kant krijg ik van hardlopen juist energie, maar aan de andere kant kan ik mezelf echt niet van de bank slepen. What to do?
En aan de ene kant krijg ik van hardlopen juist energie, maar aan de andere kant kan ik mezelf echt niet van de bank slepen. What to do?
stukje gaan fietsen of gaan wandelen. Is wel bewegen, maar minder intensief.quote:
Pff, ik moet hardlopen van mezelf, maar ik ben zo moe
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
nou, mij hoef je niet over te halen. Hem. Ik weet dat de situatie vast ook wel eens omgekeerd zal zijn, en we zouden ons van mijn salaris kunnen redden, dus ik vind het niet zo erg...quote:
[..]
als het helpt; Hier is nog een kostwinnaar
De eurotunnel is veul goedkoper, maar dan moet ik eerst naar Calais rijden . En dan 5 uur naar Hull, langs Londen. Ik geloof niet dat dit 'm gaat worden .
. En dan 5 uur naar Hull, langs Londen. Ik geloof niet dat dit 'm gaat worden .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
[..]
-4kg las ik, top!
Heb je trouwens nog een lange termijnplanning?
die -4 was eigenlijk niet de bedoeling Volgende week moet ik voor de 'echte' eerste meting en dan gaan we bespreken wat en hoe.
Persoonlijk zeg ik nog wel aardig wat spiermassa er bij en m'n randje vet weg natuurlijk
Amsel
Zoiets en dan met een bak B&J i.p.v. een wortel?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja dat was ik ook. Ik had geen idee, omdat ik eigenlijk niks met Twitter doe was ik al vergeten wat ik erop had gezet. Het is gewoon zo'n stomme zonnebrilfoto waar ik veel te dicht op de camera een nepzoen geef. Maar nou niet iets waar je niet meer bijkomt van het lachen. Dus geen idee verder.quote:
[..]
nou ben ik echt benieuwd naar welke foto hij kijkt?
Aww GeeBeetje:
voor je kutdag!! @Viezoor: Yup! Ik had hem laatst op mijn FB gezet!
Lol, André van Duin bereikt weer een nieuw dieptepunt in DWDD atm . Wat is die kerel zo níet grappig .
. Wat is die kerel zo níet grappig .
Niet meer actief op Fok!
Ik heb net bedacht dat ik gewoon vroeg naar bed ga en het dan morgenochtend doe. Als ik nu iets halfslachtigs ga doen zet het ook geen zoden aan de dijk.quote:
[..]
stukje gaan fietsen of gaan wandelen. Is wel bewegen, maar minder intensief.
Vandaag trouwens met m'n baas overlegd dat ik af en toe wat uurtjes vrij moet hebben. Ze reageerde onverwachts goed. Ze begon wel eerst over "die uren moet je compenseren", wat nergens op slaat want dat mogen ze niet van me vragen, maar ik heb gewoon gezegd dat ik sowieso elke week al veel meer dan veertig uur werk dus dat ik niet nóg eens extra kan compenseren en toen was het alweer goed. Dus nu kan het echt gaan beginnen
Fijn Amsel!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
EEN KWART EEUW!!!quote:Op maandag 5 september 2011 20:19 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Ahaa, dan ben ik al een weekje 25 jaar
</spannende info>
Broekie
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
