Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• E.T.
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
En het wordt ook niet eerder dan zaterdag... Wel veel wandelen op Rhodos, dat dan wel
Hoi! Waar staat de koffie?quote:
Kop van Noord-Holland. Genoeg polders, dus prima hardloop omgeving en daarna koffie @ my placequote:
Hier in Hull natuurlijk!quote:
Oh, wacht, heb nog geen koffiezetapparaat
dat moet lukken lijkt me?quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 21:51 schreef Swetsenegger het volgende:
Morgenochtend maar weer. 4KM binnen 24 minuten is het doel deze keer.
Hardlopen en Alfa Romeoquote:
[..]
Kop van Noord-Holland. Genoeg polders, dus prima hardloop omgeving en daarna koffie @ my place
Heb je ook suiker? 
Was ik toch bijna naar Engeland vertrokken voor een kop koffiequote:
[..]
Hier in Hull natuurlijk!
Oh, wacht, heb nog geen koffiezetapparaat
Ook suiker is aanwezig. Plus fotoalbums van een reis of 5 naar Engeland en 1 naar Schotland. Misschien zie je er dan nog bekende dingen opquote:
[..]
Hardlopen en Alfa Romeo
4:01 in 23:19quote:
Morgenochtend maar weer. 4KM binnen 24 minuten is het doel deze keer.
Koffie... lust ik ook wel.
Nou ja, na mijn blessure ben ik alleen nog aan het intervallen geweest. Langste tijd aan 1 stuk was tot afgelopen vrijdag 14 minuten. Afgelopen vrijdag 3KM in 17 nog wat en vandaag 4km in 23 nog wat. Als ik de 5KM haal in 29 minuten ben ik wel dik tevredenquote:
Wij gaan een keertje samen hardlopenquote:
[..]
Ook suiker is aanwezig. Plus fotoalbums van een reis of 5 naar Engeland en 1 naar Schotland. Misschien zie je er dan nog bekende dingen op
Alleen nog ff beslissen of dat in Nederland of Engeland moet gebeurenquote:
[..]
Wij gaan een keertje samen hardlopen
Zat nog te denken, Engeland heeft (meer) heuvels, als je daar hardloopt en je moet omhoog train je de kuiten meteen een stuk meer.
Bij voorkeur toch wel Nederlandquote:
[..]
Alleen nog ff beslissen of dat in Nederland of Engeland moet gebeuren
Zat nog te denken, Engeland heeft (meer) heuvels, als je daar hardloopt en je moet omhoog train je de kuiten meteen een stuk meer.
ben nog maar een beginner, dus die heuvels kun je me niet aandoen of verwar je me met moblo die in Engeland woont?
Ik verwar je inderdaadquote:
[..]
Bij voorkeur toch wel Nederland
of verwar je me met moblo die in Engeland woont?
Nederland natuurlijk En beginner...ik moet je bekennen dat ik geen flauw idee hebt hoe die indeling precies is. Bij welke afstanden/snelheid je beginner bent, gevorderde etc
Eeh, ik kan nog geen 5km aan één stuk rennen. Dusquote:
[..]
Ik verwar je inderdaad
En beginner...ik moet je bekennen dat ik geen flauw idee hebt hoe die indeling precies is. Bij welke afstanden/snelheid je beginner bent, gevorderde etc
Maar opzicht wel mooi want ik moet toch nog even wachten tot die Italianen mijn Alfa in elkaar hebben gezet, dus kan ik nog even oefenen 
Hoeveel ren je nu? Ik zelf zo rond de 5,5 km. Kan nog meer denk ik alleen dan is m'n rondje ten einde. Wil het wel wat gaan opvoeren dus binnenkort op de fiets even andere fietspaden af en beetje zien of daar een mooie route ligt. En welke Alfa?quote:
[..]
Eeh, ik kan nog geen 5km aan één stuk rennen. Dus
Niet echt een beginner, maar ik heb wel een vraag. Ik loop al een aantal jaren elke week 10 km met een maat van me, maar de laatste paar keer (voor de zomervakantie) kreeg ik halverwege een bijzonder zere knie, maar ja, je bent halverwege, dus je loopt door naar huis. Resultaat is dat je de dag erna moeilijk loopt. Ik heb volgens mij niets raars gedaan (geen nieuwe schoenen, niet gevallen of iets dergelijks). Kan één of andere (kruis)band zomaar geirriteerd worden? Het lijkt me niet dat ik nu al een versleten knie heb.
Verwachte reactie: ga naar de fysio. Antw: klopt, maar ik ben eerst benieuwd naar andersmans inzichten
Ik ben bezig met duurloop, dus heb geen flauw idee hoeveel ik ren. Zit nu rond de 3km, maar dat is inclusief om de 2 minuten lopen ofzoquote:
[..]
Hoeveel ren je nu? Ik zelf zo rond de 5,5 km. Kan nog meer denk ik alleen dan is m'n rondje ten einde. Wil het wel wat gaan opvoeren dus binnenkort op de fiets even andere fietspaden af en beetje zien of daar een mooie route ligt. En welke Alfa?
En Alfa Romeo MiTo
Net begonnen dan ook met hardlopen? En als je om de 2 minuten loopt, is het dan niet meer interval dan duurloop?quote:
[..]
Ik ben bezig met duurloop, dus heb geen flauw idee hoeveel ik ren. Zit nu rond de 3km, maar dat is inclusief om de 2 minuten lopen ofzo
En Alfa Romeo MiTo
En Mito, das leuk spul
Kan je meteen naar meetings Ach, ja.. interval sorry.quote:
[..]
Net begonnen dan ook met hardlopen? En als je om de 2 minuten loopt, is het dan niet meer interval dan duurloop?
En Mito, das leuk spul
En MiTo is zeker leuk spul, zeker aangezien het me geen drol kost
En welke meetings? 
En als je interval doet, na x minuten rust sprinten of is het hardlopen op 'normaal' tempo en is dat andere simpelweg bijkomen omdat de conditie eerst omhoog moet?quote:
[..]
Ach, ja.. interval sorry.
En MiTo is zeker leuk spul, zeker aangezien het me geen drol kost
Op zich schijnt interval zoals HIIT wel fijn te zijn, alleen je moet steeds weer starten en vind het zelf altijd lastig om als je even rust hebt weer aan te zetten. Niet fysiek, maar mentaal. Plus dat als ik doorloop ik na een x tijd over een bepaald punt kom waarbij de automatische piloot aangaat en ik dan makkelijker kan doorlopen.
En meetings zoals: http://forum.alfaclub.eu/(...)bc97c1c1a13341708b30
Maar jij hebt als extra voordeel dat het land je nodig heeft
Lekker je eigen ding doenquote:
Ja, eeeh, maak het me niet zo moeilijk. Ik volg een schema om het op te bouwen. Dus 2 minuten rennen, dan wandelen, rennen, wandelen. Dus niet sprinten
Maar jij hebt als extra voordeel dat het land je nodig heeft
Als jij maar je best doet op je eigen manier, dan is de koffie verdiend Haha, ja, mijn motivatie is wat onalledaags, maar zolang het maar werkt is het goed. Maar heb het met fietsen ook wel eens (normaal fietsen, geen wielrennen oid). Dan waait het hard en heb je niet zo'n zin, maar dan zie ik een dame van 65+ ook op de fiets en denk ik weer: tja, ik met m'n 27 moet niet zo zeuren als zij het ook kan en doet.
Morgen mag ik met les 7 beginnen 
En ik vind je motivatie juist leuk! Ik kies meestal een route uit waardoor ik geen keuze heb dan het af te maken
Had vroeger een home-trainer thuis, maar ik kon me maar niet motiveren om echt fatsoenlijk te gaan fietsen. Terwijl ik rustig een route uit kan stippelen en een dag weg ben om vervolgens 60-80km te fietsen Zelfde hier dus. Heb gewoon dat rondje van 5,5 en dan die ik die wel uit te lopen als ik nog thuis wil komen. Ik doe ook krachttraining in de sportschool en dan fiets ik daar ook wel eens of hardlopen op de loopband, maar dan is de motivatie zoveel minder. Te snel dat je het ding weer stopt en gaat douchen omdat je het wel prima vind. Buiten heb ik dat totaal niet.quote:
Ja, Evy werkt echt goed voor me
En ik vind je motivatie juist leuk! Ik kies meestal een route uit waardoor ik geen keuze heb dan het af te maken
. Verschillende redenen:1. Krachttraining is een rondje van 15 minuten, waarbij je om de 30 seconden van apparaat moet wisselen. Dus het is niet eentonig.
2. Buikspieroefeningen is met een trainer. Ik krijg niet eens de kans om vals te spelen want dan krijg ik op mijn kop
3. Spinning is met een Virtual Coach, dus dan heb je ook niet de neiging om het af te kappen.
En daarnaast spaar je bij mijn sportschool punten voor 'prijzen' zoals een bidon, een tas, bartegoed enz.
Of je doet nog een keer les 8, net zolang tot hij wel lekker voelt.quote:
Ik heb vanavond les 8 van Evy gelopen. Pfoe, dat viel tegen! Ik vond het heel benauwd en ik kreeg halverwege heel erg hoofdpijn. Ik heb het wel uitgelopen maar ik vond het half niet zo lekker als de voorgaande lessen. Nou ja, flink uitrusten en overmorgen les 9!
Lopen ging voor de rest top. Route veranderd omdat ik anders te snel thuis ben
Alleen heb ik het idee dat mijn scheenbeen mijn lichaam zat is en weg wil 
Doet geen pijn, maar het voelt alsof hij door de huid heen wil. 
Je loopt ook niet elke keer even lekker. Soms heeft het een reden..... en soms gewoon helemaal niet.quote:
Ik heb vanavond les 8 van Evy gelopen. Pfoe, dat viel tegen! Ik vond het heel benauwd en ik kreeg halverwege heel erg hoofdpijn. Ik heb het wel uitgelopen maar ik vond het half niet zo lekker als de voorgaande lessen. Nou ja, flink uitrusten en overmorgen les 9!
Justin Bieber, the horrorquote:
Net les 7 van Evy gelopen. Lekker is dat.. ben je trots op jezelf omdat je mooi op schema loopt en waarmee bedankt Evy je? Justin Bieber
Lopen ging voor de rest top. Route veranderd omdat ik anders te snel thuis ben
Is het zo dat je een langere route doet omdat anders die les 7 van Evy niet binnen je kortere route past?
Heb je vaker last van je scheenbeen of enkel nu? Nadeel van buiten blijft dat niet alle wegen kaarsrecht zijn en je bij een kleine misstap net een spiertje kan verdraaien oid.
Vanavond zelf ook maar weer lekker lopen
Eten, tijdens het afwassen de boel laten zakken en dan weer lekker even de vrijheid van het hardlopen Ja, mijn oorspronkelijke route is geschikt voor +/- 20-22 minuten Evy, maar les 7 is 27 minuten. Dus dan moet je uitbreiden. Als ik klaar ben met Evy wijk ik uit naar de Biesboschquote:
[..]
Justin Bieber, the horror
Is het zo dat je een langere route doet omdat anders die les 7 van Evy niet binnen je kortere route past?
Heb je vaker last van je scheenbeen of enkel nu? Nadeel van buiten blijft dat niet alle wegen kaarsrecht zijn en je bij een kleine misstap net een spiertje kan verdraaien oid.
Vanavond zelf ook maar weer lekker lopen
Heb normaal geen last van mijn scheenbeen. Soms voel ik hem wel als ik de eerste stappen zet bij het rennen, maar voor de rest niet. Dit was toch wel het 'extreemst'. Maar ik voel er nu helemaal niks meer van en hij deed ook niet moeilijk bij het opdrukken net, dus denk dat hij even aandacht tekort kwam
Morgen eens kijken hoe het gaat in de sportschool. Ga ik gelijk met mijn trainer praten over mijn schema zodat ik wat gerichter kan trainen icm het hardlopen. Evy vertelde me vanmiddag dat het beter is om met een lege maag te rennen, dus misschien handig om te gaan rennen voor het eten?
Ik weet niet wat beter is, maar als ik moet rennen op een lege maag dan val ik om. Net als in de ochtend moet ik ontbijten omdat ik dan rammel. Ik zou niet thuis kunnen komen rond etenstijd en dan eerst rennen.quote:
[..]
Ja, mijn oorspronkelijke route is geschikt voor +/- 20-22 minuten Evy, maar les 7 is 27 minuten. Dus dan moet je uitbreiden. Als ik klaar ben met Evy wijk ik uit naar de Biesbosch
Heb normaal geen last van mijn scheenbeen. Soms voel ik hem wel als ik de eerste stappen zet bij het rennen, maar voor de rest niet. Dit was toch wel het 'extreemst'. Maar ik voel er nu helemaal niks meer van en hij deed ook niet moeilijk bij het opdrukken net, dus denk dat hij even aandacht tekort kwam
Evy vertelde me vanmiddag dat het beter is om met een lege maag te rennen, dus misschien handig om te gaan rennen voor het eten?
Ja, zo schijn je de meeste calorieën te verbranden (zolang je niet door je reserve gaat). Maar als ik je FoBo zo bekijk, dan hoef jij je daar geen zorgen over te makenquote:
[..]
Ik weet niet wat beter is, maar als ik moet rennen op een lege maag dan val ik om. Net als in de ochtend moet ik ontbijten omdat ik dan rammel. Ik zou niet thuis kunnen komen rond etenstijd en dan eerst rennen.
Nee, ik hoef ook niet af te vallen oid. Daarnaast doe ik krachttraining dus is het hardlopen meer voor de conditie. Iedereen heeft zijn zijn of haar eigen redenen voor het hardlopen natuurlijk.quote:
[..]
Ja, zo schijn je de meeste calorieën te verbranden (zolang je niet door je reserve gaat). Maar als ik je FoBo zo bekijk, dan hoef jij je daar geen zorgen over te maken
Plus ik ben altijd bang dat ik dan mijn spieren zit te verbranden, hoewel dat misschien wel een misvatting van mijn kant is. Wellicht zou een intervalloop zoals Swertsenegger (vast niet goede spelling) doet eigenlijk beter zijn.
dan zou ik wel wat koolhydraten van te voren nemen inderdaad.quote:
[..]
Nee, ik hoef ook niet af te vallen oid. Daarnaast doe ik krachttraining dus is het hardlopen meer voor de conditie. Iedereen heeft zijn zijn of haar eigen redenen voor het hardlopen natuurlijk.
Plus ik ben altijd bang dat ik dan mijn spieren zit te verbranden, hoewel dat misschien wel een misvatting van mijn kant is.
je merkt het als je spieren aan het verbranden bent, dan gaat je zweet naar ammoniak ruiken ... dan moet je extra proteïnen eten.
In het weekend/ vrije dagen loop ik zo rond een uur of 4 in de middag
anders s`avonds rond een uur of 7.
Ik loop het Evy schema twee keer per week i.p.v. drie keer.
Ik zit nu rond de 24min - 25min.
Sterk afhankelijk van de inzet. Ik zit tussen de 25 en de 26 als ik zo hard mogelijk probeer.quote:
Vraagje: wat zijn jullie tijden als je de 5km loopt?
Ik zit nu rond de 24min - 25min.
Ik ga voor 10km per uur, dus 30 minutenquote:
Vraagje: wat zijn jullie tijden als je de 5km loopt?
Ik zit nu rond de 24min - 25min.
Ik verdraaide mijn enkel echter in de laatste kilometer, in mijn rush doorgelopen, en nu denk ik niet dat er nog auto gereden kan worden.
. Kan er wel nog op staan en lopen dus denk niet dat 'ie gebroken is. Draaien doet wel gruwelijk veel pijn.Snelste tijd tot nu toe 29:13 inc een interval van 2 minuten.quote:
Vraagje: wat zijn jullie tijden als je de 5km loopt?
Ik zit nu rond de 24min - 25min.
Ik deed er 35 minuten over.quote:
[..]
Snelste tijd tot nu toe 29:13 inc een interval van 2 minuten.
M'n 'PR' (2009, hehe) staat op 22 minuten, maar het duurt nog wel even eer ik dat nu weer haal.quote:
Vraagje: wat zijn jullie tijden als je de 5km loopt?
Recentelijk in 28 minuten gehaald met een 'wandelstukje' van een minuut ertussen om even op adem te komen.
. In de sportschool ren ik rustig 2x 15 minuten op de loopband met een tempo van 9.0km/u (2x omdat ik blijkbaar niet langer dan 15 minuten mag rennen van dat apparaat ), maar als ik van Evy 4 minuten moet rennen lijkt dat van te voren een onmogelijke eeuwigheid Of zou dat te maken hebben met de constantheid van de loopband (geen helling en geen bejaarden enzo)?
Volgens mij niet.quote:
Loop je niet per ongeluk harder als je buiten loopt?
De band loopt al onder je door en hoewel de aarde draait heb je daar bij het hardlopen niets aan. Je zult jezelf dus echt moeten bewegen, in plaats van alleen je benen meebewegen met het tempo van de band.quote:
Vandaag is me toch weer duidelijk geworden wat voor rol psychologie speelt bij het hardlopen
Of zou dat te maken hebben met de constantheid van de loopband (geen helling en geen bejaarden enzo)?
dan is het toch fysiekEn Maraca, koffie alleen na hardlopen buiten
Ik ben wel een stuk voorzichtiger op de loopband, ben altijd bang dat ik struikelquote:
Ik heb het juist andersom. Loopband vind ik veel lastiger gewoonweg omdat ik nergens naartoe ga. Ik heb geen echt idee van een start en finish.
En Maraca, koffie alleen na hardlopen buiten
En ja meneer
morgen ga ik weer buiten rennen 
Is dan 2km enkele reis
goede warming up voor 't spinnen en een fijne cooling down! 
Eensquote:Op dinsdag 23 augustus 2011 22:07 schreef Schanulleke het volgende:
Netjes Swets. Beter bewaar je dat tempo tot het laatst, dat dan weer wel.
. Eerst kilometers maken, dan tempo.* Viking84 uit ervaring spreekt.
Hoe lang konden jullie ongeveer de eerste keren rennen?5 minutenquote:
Ben ongeveer 1 weekje geleden begonnen. Dacht altijd dat ik een redelijk goede conditie had, maar viel zwaar tegen
serieus. Los van de benodigde conditie is lopen ook best wel ff wennen voor je lichaam. Rustig opbouwen (met bv een C25K schema) is dan ook heel belangrijk.Natuurlijk kan dat, maar je loopt dan wel het risico dat je over je grens heengaat omdat je -zeker als je begint- niet weet wat je grens is. En je hebt vaak de neiging om overmoedig te worden tijdens het rennen.quote:
Ben eigenlijk niet zo van de schema's. Maar denk dat je ook wel zelf beetje kan inschatten van nu paar minuutjes rennen, nu even lopen. Of is dat echt verkeerd?
En over grenzen gesproken. Volgens mij ben ik over die van mij gegaan. Voel mijn benen behoorlijk
Heb de hele ochtend door Rotterdam zitten slenteren op zoek naar de perfecte pumps (gevonden!) en ben daarna gaan rennen 
Heb je trouwens goede schoenen?quote:
Ik ben trots op jequote:
Zeg..xFriendx, haal de koffie en koekjes maar alvast in huis want les 8 van Evy hé? I nailed it
Koffie heb ik, zal de koekjes deze week ook even inslaan
Vanavond weer mijn beurt. Hopelijk geen plensbuien. Beetje miezeren is niet zo erg, dat is wel zo verfrissend.
"Volhouden Maraca, dan kan je koffie gaan drinken bij xFriendx"Nu douchen
Mooie tijdquote:
Zo, even een soort van stopwatch meegenomen, 5,25 km in 25,5 minuten.
Nu douchen
Netjes!quote:
Zo, even een soort van stopwatch meegenomen, 5,25 km in 25,5 minuten.
Nu douchen
Mijn doel is om de 5km in 20min te doenquote:
Mooi doel zou zijn om het in zeg 20 minuten te doen. Moet ik wel flink doorlopen. Of de afstand vergroten en dan bijv eerst 6 km in 25 minuten. Nadeel daarvan is, de afstand vergroten, dat ik eerst een nieuw rondje moet plannen.
Bijna hetzelfde dus. Ik vind het wel pittig. De ene keer lijkt het ook wat makkelijker te gaan dan de andere keer. Maar 5km in 20 minuten, moet te doen zijn. Alleen dat extra beetje moet dan wel uit m'n tenen komenquote:
[..]
Mijn doel is om de 5km in 20min te doen
Met een schema merk je tenminste dat je vooruit gaat.quote:
Ben eigenlijk niet zo van de schema's. Maar denk dat je ook wel zelf beetje kan inschatten van nu paar minuutjes rennen, nu even lopen. Of is dat echt verkeerd?
En hoe erg les 8 me tegenviel, ging les 9 weer van een leien dakje. Ik denk dat ik minder goed ben in die kleine stukjes lopen steeds, ik heb het gevoel dat ik er dan niet echt in kom. Vandaag heb ik dus 2 x 4 minuten gelopen en 1 x 5 minuten onder andere, en dat vond ik veel makkelijker vol te houden.
Dan gaan we eens een fijne zoeken xDHet makkelijkst is met een begeleidende mp3 zoals start to run (kutmuziek maar Evy klinkt best geil met d'r vlaams accentje) of een application op je telefoon die je vertelt hoe lang je moet lopen. Met stopwatch en papier in je hand rent nu eenmaal niet zo relaxt.quote:
Hmm oké. Jullie raden dus aan om wel met schema te gaan lopen.
Pippa Middleton doet het ook zo snel. Ik wil dat ook kunnen!quote:
Zo, even een soort van stopwatch meegenomen, 5,25 km in 25,5 minuten.
Nu douchen
Maar eerst genezen want mijn enkel is tijdens mijn eerste keer 5km in een minuut of 35 dubbel geklapt. En nu olifantische formaten aangenomen.
Ja, maar ik had haast... Moest even snel een rondje doen tussen 2 ouderavonden doorquote:
Netjes Swets. Beter bewaar je dat tempo tot het laatst, dat dan weer wel.
Je schijnt er wel mooie billen van te krijgen als ik die verhalen over Pippa moet geloven.quote:Op woensdag 24 augustus 2011 23:27 schreef Seven. het volgende:
[..]
Pippa Middleton doet het ook zo snel. Ik wil dat ook kunnen!
Maar eerst genezen want mijn enkel is tijdens mijn eerste keer 5km in een minuut of 35 dubbel geklapt. En nu olifantische formaten aangenomen.
Vaker last van dubbel geklapte voetjes of toevallig nu?
Wat voor pijn is het? Zit je knie op slot, of juist te los? Of voel je meer de pees die over je knieschijf loopt?quote:
Hey,
Niet echt een beginner, maar ik heb wel een vraag. Ik loop al een aantal jaren elke week 10 km met een maat van me, maar de laatste paar keer (voor de zomervakantie) kreeg ik halverwege een bijzonder zere knie, maar ja, je bent halverwege, dus je loopt door naar huis. Resultaat is dat je de dag erna moeilijk loopt. Ik heb volgens mij niets raars gedaan (geen nieuwe schoenen, niet gevallen of iets dergelijks). Kan één of andere (kruis)band zomaar geirriteerd worden? Het lijkt me niet dat ik nu al een versleten knie heb.
Verwachte reactie: ga naar de fysio. Antw: klopt, maar ik ben eerst benieuwd naar andersmans inzichten
En ids: ga naar een fysio.
Herkenbaar. Ik heb dinsdag ook mijn oudste even laten spelen bij een buurmeisje om vervolgens snel te kunnen hardlopen.quote:Op woensdag 24 augustus 2011 23:34 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja, maar ik had haast... Moest even snel een rondje doen tussen 2 ouderavonden door
Het probleem is dat ik altijd zonder MP3 ren. Heb voor ongeveer 2 jaar terug ook al gerent. Maar als ik met muziek ren, dan ga ik automatisch op het ritme rennen, dus dan moet ik eerst voor me zelf liedjes met een bepaald BPM gaan zoekenquote:Op woensdag 24 augustus 2011 23:25 schreef Seven. het volgende:
[..]
Het makkelijkst is met een begeleidende mp3 zoals start to run (kutmuziek maar Evy klinkt best geil met d'r vlaams accentje) of een application op je telefoon die je vertelt hoe lang je moet lopen. Met stopwatch en papier in je hand rent nu eenmaal niet zo relaxt.
Succes:quote:
[..]
Het probleem is dat ik altijd zonder MP3 ren. Heb voor ongeveer 2 jaar terug ook al gerent. Maar als ik met muziek ren, dan ga ik automatisch op het ritme rennen, dus dan moet ik eerst voor me zelf liedjes met een bepaald BPM gaan zoeken
http://jog.fm/
Ga dan met Evy of Beatrunning rennen. Daarbij is het juist de bedoeling dat je op het ritme van de muziek gaat rennen.quote:
[..]
Het probleem is dat ik altijd zonder MP3 ren. Heb voor ongeveer 2 jaar terug ook al gerent. Maar als ik met muziek ren, dan ga ik automatisch op het ritme rennen, dus dan moet ik eerst voor me zelf liedjes met een bepaald BPM gaan zoeken
* Maraca laat het bad vollopen en zet een grote mok thee
Nu niet (vakantiequote:
Zijn der hier eigenlijk ook mensen die echt om 6 uur of zo opstaan om te gaan lopen?
), maar straks ga ik dat wel doen.
Ik heb het in de afgelopen drie weken drie keer gedaan. Bevalt goedquote:
Zijn der hier eigenlijk ook mensen die echt om 6 uur of zo opstaan om te gaan lopen?
maar ik ga niet al m'n trainingen 's ochtends doen (het is namelijk wel vroeg).Voor mij is het heel bijzonder om in Nederland te zijn, en zomaar midden op de dag te kunnen bedenken dat je wilt gaan lopen, en dan kan dat gewoon
Loop je dan gewoon door of draai je om?quote:
Net terug van les 9 van Evy. Toen ik wegging was er niks aan de hand, na een paar minuten een beetje motregen.. nog steeds niks aan de hand en ineens *BAM* met bakken uit de lucht
* Maraca laat het bad vollopen en zet een grote mok thee
Ben doorgelopenquote:
[..]
Loop je dan gewoon door of draai je om?
Mijn kleding is van een soort materiaal dat goed met water om kan gaan (als ik hem uit de wasmachine haal is hij ook vrijwel direct droog) dus daar had ik niet zoveel last van. En tja, dat mijn haar nat was vond ik geen reden om dan maar te stoppen. En daarnaast.. dan wil ik gevoelsmatig toch die les opnieuw gaan volgen en daar had ik ook niet zoveel zin in Maar goed hoor, Bikkel.
Baalde er alleen wel van dat mijn linkeroordopje door de regen niet goed bleef zitten
Dat is lastig idd, heb ik ook wel eens.
Andere vraag, Zou je wel beginnen als het flink regent?
Leuke algemene vraag.
1.Ga je beginnen met de les als het met bakken uit de lucht valt?
2.Ga je beginnen als het motregent/ miezert?
2.Ga je beginnen als het motregent/ miezert?
1. Nee
2. Ja
2.Ga je beginnen als het motregent/ miezert?
1. Ja. Als het maar niet onweert of stormt.
2. Ja, lekker.
Well donequote:
Zo... 5KM in 29:11. P.R. en ik kan 'm weer aan 1 stuk lopen
Gefeliciteerd.quote:
Zo... 5KM in 29:11. P.R. en ik kan 'm weer aan 1 stuk lopen
Ik heb gisteren op aanraden van een andere loper een intervaltraining gedaan van 1 minuut sprinten, 1 minuut rust en dat 5 keer herhalen. Vooraf leek het me simpel maar sjesus, wat ben ik kapot gegaan. Daarna voelde het wel superlekker!
Good for you!quote:
Een jaar geleden woog ik nog 137KG. Nu loop ik 5KM binnen 30 minuten. Ik ben best trots op mezelf
Dat is echt geweldig!quote:
Een jaar geleden woog ik nog 137KG. Nu loop ik 5KM binnen 30 minuten. Ik ben best trots op mezelf
Maar nu gaat het echt wel goed en vind ik het zelfs best wel leuk.Door de regen rennen vind ik trouwens juist wel lekker, en ik ren altijd savonds. Ben echt geen ochtendmens, dus dat zou niks worden.
Heb ik ook altijd! Beetje regen is heerlijk!quote:
Ik doe ook al een tijdje start to run, ben nu bij les 21. Mijn conditie was na twee zwangerschappen zo slecht, dat ik les 1 een keer of 4 heb moeten doen voordat ik 'm uit kon lopen
Door de regen rennen vind ik trouwens juist wel lekker, en ik ren altijd savonds. Ben echt geen ochtendmens, dus dat zou niks worden.
Lijkt het net of er heel veel zuurstof in de lucht zit ofzo.. alles lekker fris, wegdek nog nattig.. Heerlijk
quote:
Een jaar geleden woog ik nog 137KG. Nu loop ik 5KM binnen 30 minuten. Ik ben best trots op mezelf
En anders (denk evengoed wel) maar ter afwisseling even zwemmen in een binnenzwembad met dat rotweer buiten.
Oh joh, was dat echt jij nu laatst op die foto? Ik dacht dat het jij van tig jaar geleden was. Knap gedaan!quote:
Een jaar geleden woog ik nog 137KG. Nu loop ik 5KM binnen 30 minuten. Ik ben best trots op mezelf
http://www.sports-tracker.com/#/workout/roysonny/bv3ibsb8m4s8sdld
nice! hoeveel weeg je nu dan?quote:
Een jaar geleden woog ik nog 137KG. Nu loop ik 5KM binnen 30 minuten. Ik ben best trots op mezelf
Ik ben vandaag ook begonnen met evy, les 1 dus. Het lukte me niet de hele les uit te lopen, maar de eerste stap is gezet!
de bedoeling is om het hardlopen als afwisseling te gebruiken voor het fietsen (hometrainer) en paardrijden.
Niet om perse kilo's kwijt te raken, maar gewoon om iets strakker in mijn velletje te gaan zitten
Vind het trouwens wel een beetje ongemakkelijk om hier door de wijk te rennen en mensen tegen te komen omdat het er nog niet zo soepeltje uitziet
ja die gedachte zal ik proberen vast te houden quote:
Heb zelf vandaag ook een stukje gelopen. Was eerst actief in een ander topic (in het sport gedeelte). Maar dit topic past toch beter bij mij. Heb vandaag gelopen met evy (2e keer). Les 1 en nu wel helemaal afgemaakt. Al gingen de 3 minuten wel heel erg moeilijk en kreeg ik op de helft al krampen. Maar het is gedaan. Volgende keer zal het misschien weer ietsjes beter gaan
http://www.sports-tracker.com/#/workout/roysonny/bv3ibsb8m4s8sdld
Toen ik begon met nul conditie waren de eerste lessen echt vreselijk zwaar. Moest zelfs serieus bijna overgeven tijdens een 2 min., maar bleef doorlopen met de bijkomende steek in m'n zij. Gewoon doorzettten en na 6 lessen lach je er haast omquote:
Hoi
Ik ben vandaag ook begonnen met evy, les 1 dus. Het lukte me niet de hele les uit te lopen, maar de eerste stap is gezet!
de bedoeling is om het hardlopen als afwisseling te gebruiken voor het fietsen (hometrainer) en paardrijden.
Niet om perse kilo's kwijt te raken, maar gewoon om iets strakker in mijn velletje te gaan zitten
Vind het trouwens wel een beetje ongemakkelijk om hier door de wijk te rennen en mensen tegen te komen omdat het er nog niet zo soepeltje uitziet
Moet wel eigenlijk betere schoenen hebben, maar eerst maar eens kijken hoe ik de eerste lessen er vanaf breng
87quote:
[..]
nice! hoeveel weeg je nu dan?
quote:
[..]
Oh joh, was dat echt jij nu laatst op die foto? Ik dacht dat het jij van tig jaar geleden was. Knap gedaan!
Ja ik ben het echt (weer)Oh wauw, super goed gedaan!quote:Op zondag 28 augustus 2011 00:18 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
87
[..]
Goede motivatie lijkt me dat ook!
Ik ga morgen weer een poging wagen, eens kijken of mijn lichaam mee wilt werken. Heb donderdag weer een keer gefitnesst sinds 1 maand en dat ging maar matig. Maar ga gewoon kijken hoe het gaat anders ben ik zo weer thuis!
Jeetje dan was je conditie echt bijzonder bagger..quote:
[..]
[..]
Toen ik begon met nul conditie waren de eerste lessen echt vreselijk zwaar. Moest zelfs serieus bijna overgeven tijdens een 2 min., maar bleef doorlopen met de bijkomende steek in m'n zij. Gewoon doorzettten en na 6 lessen lach je er haast om
Ik sportte als best veel maar had nog nooit hardgelopen toen ik met evy begon. Ik moest mezelf echt dwingen om me aan de lessen te houden en niet stiekem meer te doen, vond de eerste lessen echt niets aan
Maar goed dat je nu conditie opgebouwd hebt!
Oke vandaag dus les 5
gedaan. Ik had zeker 2,5 week niet gelopen en super slecht geslapen maar het was weer echt een eitje. Ik ben conditioneel gezien zwaar onder mijn niveau aan het trainen maar ik blijf toch deze lessen zo volgen omdat ik wel merk aan mijn knieen en enkels dat ze nog moeten wennen aan dit soort belasting.En uiteindelijk verbrand ik zo toch ook wel wat dus dat is verder prima
Kwam er alleen vanmorgen achter dat mijn hardloopbroek met lange pijpen te groot is geworden, maar kan niet zeggen dat ik dat erg vind
Ja wachten!quote:
Ik ben dus dinsdag door mijn enkel gegaan, de zwelling is nu zo goed als weg. Maar hoe lang zou ik nog moeten wachten? Het doet alleen nog wel pijn als ik een verkeerde beweging maak..
Het feit dat het nog pijn doen als je een verkeerde beweging maakt geeft aan dat het nog niet genezen is.
Je kunt wel andere sporten doen zoals fietsen of pilates of dat soort zaken maar met hardlopen zou ik echt nog even wachten! De kans dat je een verkeerde beweging maakt is erg groot en je mist nu gewoon een stuk stabiliteit.
Meteen even bij een goede sportrevalidatie annex fysiotherapeut binnenstappen. Voorlopig blijft er wat rek in die enkelband zitten, dus je kan het beste een compenserende spiergroep optrainen.quote:
Ik ben dus dinsdag door mijn enkel gegaan, de zwelling is nu zo goed als weg. Maar hoe lang zou ik nog moeten wachten? Het doet alleen nog wel pijn als ik een verkeerde beweging maak..
Wat ook kan helpen is voorlopig met een brace te trainen. Geeft je enkels/enkelbanden wat meer steun. Daarna weer rustig afbouwen met de brace, zodat de spieren het weer alleen aankunnenquote:
Ik ben dus dinsdag door mijn enkel gegaan, de zwelling is nu zo goed als weg. Maar hoe lang zou ik nog moeten wachten? Het doet alleen nog wel pijn als ik een verkeerde beweging maak..
Kijk daar mee uit! Doe zulke dingen alleen onder begeleiding van een sportfysio! Een brace maakt je enkel snel lui, en stabiliteit is heel belangrijk bij hardlopen.quote:
[..]
Wat ook kan helpen is voorlopig met een brace te trainen. Geeft je enkels/enkelbanden wat meer steun. Daarna weer rustig afbouwen met de brace, zodat de spieren het weer alleen aankunnen
Ja was ik er inderdaad vergeten bij te zeggen. Zeker onder begeleiding ja!quote:
[..]
Kijk daar mee uit! Doe zulke dingen alleen onder begeleiding van een sportfysio! Een brace maakt je enkel snel lui, en stabiliteit is heel belangrijk bij hardlopen.
tenminste, niet hardgelopen 
dus deze week er weer flink tegenaan! Klopt niets aan de hand, maar met hardlopen heb je wel goede enkels nodig. Je kunt beter iets te lang wachten met beginnen dan iets te vroeg. De kans dat je opnieuw je enkel verzwikt met hardlopen is namelijk erg groot, en dan ben je al gauw verder van huis.quote:
Kom kom jongens, het is maar een verzwikte enkel. Maar ik denk wel dat het te vroeg is.
Ik heb deze namelijk via-via gekregen maar denk dat dit niet de goede keuze zijn. Het loopt niet makkelijk. Sowieso kan ik natuurlijk een hardloopschoenen beter laten aanmeten enzo maar ja ben nog maar beginner. Maar wil nu wel gaan rondkijken voor een betere schoen. Want ik heb nu echt het idee dat dit gewoon GEEN hardloopschoen is...
Ben vrijdagavond uit geweest, geen druppel gedronken maar wel pas om 4 uur in bed. Rond 11 uur naar de sportschool gegaan. Wat was dat zwaarquote:
lopen met een flinke kater is ook niet echt aan te bevelen
Dit is geen hardloopschoen neequote:
Zijn dit juiste hardloopschoenen voor over een verharde weg?
[ afbeelding ]
Ik heb deze namelijk via-via gekregen maar denk dat dit niet de goede keuze zijn. Het loopt niet makkelijk. Sowieso kan ik natuurlijk een hardloopschoenen beter laten aanmeten enzo maar ja ben nog maar beginner. Maar wil nu wel gaan rondkijken voor een betere schoen. Want ik heb nu echt het idee dat dit gewoon GEEN hardloopschoen is...
Haha, ja zulke grapjes haal ik ook wel eens uit, maar dan gaat het idd maar moeizaam!quote:
[..]
Ben vrijdagavond uit geweest, geen druppel gedronken maar wel pas om 4 uur in bed. Rond 11 uur naar de sportschool gegaan. Wat was dat zwaar
Hehehe, ook eens geprobeerd. Kwam niet half zo ver als 2 dagen ervoor.quote:
lopen met een flinke kater is ook niet echt aan te bevelen
ik deed 6min langer over 4kmquote:Op zondag 28 augustus 2011 21:50 schreef Seven. het volgende:
[..]
Hehehe, ook eens geprobeerd. Kwam niet half zo ver als 2 dagen ervoor.
quote:
valt nog mee!Als dat resultaat dan 46 minuten is i.p.v. 40 minuten valt het niet mee.quote:
Jullie kennen vast wel van die paaltjes waar je met de fiets doorheen moet 'zigzaggen'. Daar heb ik nu een stuk of 4 van op mijn route En mag ook nog een keer hoogspringen omdat ik anders niet op die andere weg kom Maar al met al zin in woensdag voor les 11
Merk echt een verbetering
Hordelopen kun je dan ook meteen doen.quote:
Heb weer een andere route moeten lopen omdat les 10 van Evy 29 minuten is. Wel één gevonden maar heb nu ook hindernissen
Maar al met al zin in woensdag voor les 11
Lastig vind ik spoorwegovergangen die net dicht gaan als je eraan komt rennen
Daar zijn ze net te hoog voor en ze staan te dicht bij elkaarquote:
[..]
Hordelopen kun je dan ook meteen doen.
Lastig vind ik spoorwegovergangen die net dicht gaan als je eraan komt rennen
Had ook al gekeken of het mogelijk was..
Had dus een stuk van 15 en een stuk van 12 Je lichaam moet ook nog herstellen Houd die motivatie vast, maar doe het nietquote:
Als ik klaar ben heb ik meteen weer zin om te gaan
Je moet het, zeker als je begint, rustig opbouwen. Anders zit je straks thuis met een blessure en dan kun je helemaal niet meer rennen Maar wel aan de B&J's.quote:
[..]
Houd die motivatie vast, maar doe het niet
Ontopic: vanavond er weer op uit als het niets plenst tenminste.
Dinsdagavond of anders vrijdag weer fitness proberen. Zou fijn zijn als dat weer lukt, m'n hand lijkt wel te verbeteren. Deed normaal niet echt hardlopen naast fitness maar lijkt me een heerlijke combinatie dus hopen dat het weer gaat.
2.77 km in 20 min. Weer iets beter als de vorige keer.Heb vanmorgen eerst andere schoenen gaan kopen. Kreeg bij Runnersworld in Tilburg een volledige loopanalyse en mocht 4 of 5 verschillende schoenen proberen. Ben toch bij de eerste keus gebleven. Voelde me daar het best in.
Heb nog bij elke stap pijn onder mijn knie. Kwam volgens hun omdat ik gelopen heb op een verkeerde schoen. Als ik zo doorga en niet ga forceren (overbelasten) zal dat weg gaan. Maar de nieuwe schoenen liepen heerlijk en het verschil voel je direct. Heerlijk gelopen dus.
En vandaag voor het eerst mijn 5km rondje aan één stuk gelopen,
.Sssshtquote:
Ik ben wel heel erg trots op mezelf vandaag
Net 2,5 uur zitten sporten in de sportschool. Zowel cardio als krachttraining. Mijn 'cooling down' was een uur RPM. Heb dus een persoonlijk record verbroken omdat ik normaal gesproken dood ben na 2 uur sporten. En vandaag dus de magische 3 uur volgehouden. En als u mij nu wilt excuseren ga ik even op de bank ploffen
Ik doe met je mee. Hardlopen ging wat lastiger deze keer, ondanks dezelfde afstand als altijd.quote:
[..]
Ssssht
Ik ben wel heel erg trots op mezelf vandaag
En als u mij nu wilt excuseren ga ik even op de bank ploffen
Bankhangen nu voor herstel van de beentjes.
) en heb vandaag met mijn nieuwe hardloopbroek gelopen (had alleen een driekwart broek, werd wat koud), alleen dat ding heeft geen zakje Waar laten jullie je mp3-speler tijdens het lopen?
Ik begreep trouwens dat het neit goed is om elke dag te hardlopen (met de spierpijn die het me na gister opleverde zal dat ook niet zo goed gaan voorlopig
)Maar is het wel oke als ik iets anders qua sport doe, dus zoiets? Of is dat ook niet goed?
za: hardlopen
zo: fietsen
ma: paardrijden
di: hardlopen
woe: paardrijden
do: hardlopen
vrij: fietsen
In mijn broeken zitten wel zakjes ook die je kunt sluiten met een ritsje , ook in mijn shirts zitten zakjesquote:
Ik ben sinds een aantal weken aan het hardlopen met Evy (heel plezant
Waar laten jullie je mp3-speler tijdens het lopen?
Ziet er goed uit!quote:
Ik heb de Saucony Triumph 8
[ afbeelding ]
Bouwpakket met lijm?quote:
Ik heb de Saucony Triumph 8
[ afbeelding ]
Yep, dat is heel goed.quote:
Maar is het wel oke als ik iets anders qua sport doe, dus zoiets? Of is dat ook niet goed?
za: hardlopen
zo: fietsen
ma: paardrijden
di: hardlopen
woe: paardrijden
do: hardlopen
vrij: fietsen
En mijn mp3 speler zit aan zo'n zakje aan m'n arm.
Een week niet geweest ivm veel werk, maar deze week ziet er weer beter uit. Twijfel of ik terug ga naar 4x 8 min of 10-12-12.. Heb gelukkig nog de hele dag om daar over na te denken (en om zin te vinden)
Die heb ik ook, lekker zachtquote:
Ik heb de Saucony Triumph 8
[ afbeelding ]
Ik denk dat ik er binnenkort wel een zooltje in ga leggen, mis toch een beetje steun in de boog van m'n voet (voel hem soms echt 'zweven' zeg maar).Ja, daar wou ik vandaag maar even naar op zoek gaan. In mijn hand houden lijkt me niets.quote:
En mijn mp3 speler zit aan zo'n zakje aan m'n arm.
Ik was bij 10-12-12 / 10-20 gebleven, maar de 10-12-12 van donderdag sloeg nergens op, ik gok door een combi van een week niet lopen + rond etenstijd lopen (minder energie over) wat ik anders ook nooit deed / doe.
Na die teleurstelling heb ik zondag 10-10-12 (paar lessen terug gegaan) gelopen en die ging soepel en merkte dat ik de 2 min pauze niet volledig nodig had. Eindigde in de stromende regen, maar dat was gelukkig alleen het laatste stuk (ca 10 min).
Dus zal vandaag weer 10-12-12 gaan proberen, ben benieuwd.
Ik heb een (relatief goedkope) ipod shuffle, heel klein en clip 'm zo vast op de rand van m'n broek.quote:
[..]
Ja, daar wou ik vandaag maar even naar op zoek gaan. In mijn hand houden lijkt me niets.
Misschien is dat iets, heb je niet perse hardloop kleding met zakken nodig.
Dan heb je volgens mij toch niet de juiste schoenen.quote:
[..]
Die heb ik ook, lekker zacht
Toch wel.. videoanalyse gehad en alles. De afwikkeling van m'n passen is gewoon goed, maar de winkel gaf bij het kopen van m'n schoenen al aan dat een inlegzool nog wat extra steun kon bieden. Ik heb het nu een paar weken zonder geprobeerd, maar wil nu toch wel eens kijken of een zool nog wat extra's biedt.quote:
[..]
Dan heb je volgens mij toch niet de juiste schoenen.
Dat had ik ook, maar na analyse van de fysio en TWEEDE analyse van runner2day bleek toch dat ik overproneerde en de verkeerde schoenen had...quote:
[..]
Toch wel.. videoanalyse gehad en alles. De afwikkeling van m'n passen is gewoon goed
Hier (ik woon in Bangkok, Maraca) gaat om 8 uur het volkslied spelen in het park, en moet je stil staan. En dan echt stil, zonder te wiebelen, tot het voorbij isquote:
Lastig vind ik spoorwegovergangen die net dicht gaan als je eraan komt rennen
Ik zit mezelf op te peppen voor m'n intervalloop. Heel erg geen zin.......
Ik heb een ipod mini, een ipod shuffle lijkt me niet handig zonder schermpje. Maar zo'n clipje is inderdaad handig, hadden ze op de mini ook wel mogen makenquote:
[..]
Ik heb een (relatief goedkope) ipod shuffle, heel klein en clip 'm zo vast op de rand van m'n broek.
Misschien is dat iets, heb je niet perse hardloop kleding met zakken nodig.
En kan ik nu vanavond gewoon gaan lopen of beter van niet?
lees je in over shin splits en hoe je dat kan voorkomenquote:
Is spierpijn bij je scheenbeen "normaal" in het begin?
En kan ik nu vanavond gewoon gaan lopen of beter van niet?
en heb je de goeie schoenen? dat kan erg schelen namelijk in je schenen.
Dus ik dacht, peil hier even of er meer mensen in het begin last van hadden
Ik heb niet de meest geweldige schoenen, maar voordat ik een hoop geld ga uitgeven aan nieuwe schoenen wil ik wel even een week of 3 gelopen hebben om te kijken of het iets is waar ik mee door ga
Ik heb zelf gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht. Het is nog niet voorbij maar daar kan ook wel enkele weken over heengaan. Ga er dus niet vanuit dat nieuwe schoenen direct helpt. Maar hardlopen met pijn is erg vervelend en doe wel graag hardlopen.
En als je nieuwe hardloopschoenen gaat komen zorg dan dat je een (gratis) loopanalyse krijgt. Dit krijg je bij de betere hardloopwinkels (Run2day of Runnersworld). Die hebben antwoorden op al je vragen en kunnen je de beste schoen aanbevelen. Niet elke schoen is voor iedereen geschikt.
@Roysonny, tijdens het harlopen last van je scheenbeen lijkt me helemaal rot! Ik heb het alleen erna...zegmaar wanneer de spierpijn komt opzetten.
Er zit een runnersworld bij mijn schoonouders in de buurt, dus dan ga ik daar binnenkort wel eens langs
Als je niet alleen tijdens het rennen maar ook daarna klachten aan je schenen hebt moet je wel direct een arts bezoeken want dan is er meer aan de hand. Een beetje ongemak bij het lopen kan echter voorkomen. Het is nou eenmaal nieuw en zwaar voor je lichaam
Ooit wil ik 6 km rennen met 12/uur maar da's best hard
Had ik in de 1e 2 weken ook echt last van. Ren nu ongeveer 1 maandje 3x in de week, en heb nergens meer last vanquote:
Is spierpijn bij je scheenbeen "normaal" in het begin?
En kan ik nu vanavond gewoon gaan lopen of beter van niet?
Het is wel verstandig om eens door een expert te laten kijken, zo bleek ik erg doorgezakte enkels te hebben wat makkelijk voor problemen kan zorgen bij verkeerde schoenen. Dan werken schoenen van 50 euro niet echt.quote:
Je hoeft ook niet meteen een hoop geld uit te geven voor schoenen, er zijn om te beginnen ook wel hardloopschoenen voor 50 euro
Hier is de grote vakantiedrukte op werk weer bijna voorbij, volgende week nog even een laatste weekje en daarna heb ik weer genoeg tijd&energie om te gaan hardlopen.
Letterlijk te hard kan ook: even iets gas terugnemen en vooral zorgen dat je niet te ver voorover leunt tijdens het lopen kan ook onmiddellijk helpen.quote:
het is volgens mij toch een teken dat je te hard gaat (as in te vaak en te zwaar trainen).
Even wat tegengas op al jullie fantastische tijden
: ik heb vandaag voor het eerst weer een 5k gerend. In 41:03 Het was m'n intervalloop van deze week, en het ging zo lekker dat ik er nog maar 10 minuten achter heb geplakt. En hoewel het in de rijtjes hier abominabel staat, kon ik wel huilen van trots: nog geen 3 maanden lag ik doodziek met trombose plat, en nu alweer een -zij het langzame- 5k eruit...... Man wat was ik blij Weet iemand of dit wat is, ken het merk nietquote:
Overigens vandaag bij plutosport een dagaanbieding hardloopschoenen: http://www.plutosport.nl/(...)Heren-8KN-05053.html
Dat is het nadeel van een dagaanbieding. De volgende dag is hij al niet meer geldigquote:
[..]
Weet iemand of dit wat is, ken het merk niet
Ga nu les 11 Evy rennen
Hopelijk blijft het nog droog want de lucht is akelig donker 
Het ging me ook alleen maar om het merk.quote:
[..]
Dat is het nadeel van een dagaanbieding. De volgende dag is hij al niet meer geldig
Ga nu les 11 Evy rennen
Sucses met de les
Scheenbeen doet pijn en ik kon nergens de kracht vinden om te rennen Wel de les uitgerend, maar heb 1 loopsessie á 3 minuten overgeslagen. Heb de afgelopen dagen slecht gegeten en veel gesport dus denk dat mijn lichaam zoiets heeft van F you
Moet toch boodschappen doen dus gelijk veel gezonde zooi meenemen 
ga je hem nu overdoen of ga je verder met de volgende les.quote:
Wauw, les 11 was waardeloos
Heb de afgelopen dagen slecht gegeten en veel gesport dus denk dat mijn lichaam zoiets heeft van F you
Bij mij ging het ook echt waardeloos. Was nog maar net vertrokken (10 meter ofzo) en toen begon mijn scheenbeen toch weer zeer te doen. En dan moet je nog zover. Heb nu 2 daagjes vrij. Dus het kan eventjes rusten.quote:
Wauw, les 11 was waardeloos
Heb de afgelopen dagen slecht gegeten en veel gesport dus denk dat mijn lichaam zoiets heeft van F you
Ik merkte wel dat zodra ik grotere stappen nam het minder pijn deed.
Hoop dat het door de nieuwe schoenen over een paar weken voorbij is. Anders toch maar kijken waar het vandaan komt en het op ander manier mogelijk op te lossen.
Hoop dat het niet voor iedereen zo waardeloos gaat vandaag.
Als je pijn hebt moet je natuurlijk niet door gaan lopen. Pijn is een signaal van je lichaam.quote:
[..]
Bij mij ging het ook echt waardeloos. Was nog maar net vertrokken (10 meter ofzo) en toen begon mijn scheenbeen toch weer zeer te doen. En dan moet je nog zover. Heb nu 2 daagjes vrij. Dus het kan eventjes rusten.
Ik merkte wel dat zodra ik grotere stappen nam het minder pijn deed.
Hoop dat het door de nieuwe schoenen over een paar weken voorbij is. Anders toch maar kijken waar het vandaan komt en het op ander manier mogelijk op te lossen.
Hoop dat het niet voor iedereen zo waardeloos gaat vandaag.
Als je daar niet naar luistert kan je meteen afspraak bij de fysio plannen!
Ik ga verder met de volgende les (die exact gelijk is aan les 11, maar met andere muziek). Of ik daarna verder ga hangt af van hoe die les gaat. Als die ook moeizaam gaat dan ga ik nog een paar keer les 10-11-12 doen.quote:
[..]
ga je hem nu overdoen of ga je verder met de volgende les.
Lotgenootjequote:
[..]
Bij mij ging het ook echt waardeloos. Was nog maar net vertrokken (10 meter ofzo) en toen begon mijn scheenbeen toch weer zeer te doen. En dan moet je nog zover. Heb nu 2 daagjes vrij. Dus het kan eventjes rusten.
Ik merkte wel dat zodra ik grotere stappen nam het minder pijn deed.
Hoop dat het door de nieuwe schoenen over een paar weken voorbij is. Anders toch maar kijken waar het vandaan komt en het op ander manier mogelijk op te lossen.
Hoop dat het niet voor iedereen zo waardeloos gaat vandaag.
Vrijdag maar naar de fysiotherapeut, want het wordt niet minder. :-( Was net lekker op gang.
Goed rekken en strekkenquote:
Ik kom hier even binnen strompelen, ben weer begonnen met hardlopen na bijna een jaar. Heb vorige week les 3 van Evy gelopen en sindsdien pijn aan de binnenkant van m'n knieën.
Vrijdag maar naar de fysiotherapeut, want het wordt niet minder. :-( Was net lekker op gang.
Te hard van stapel gelopen ?
Net onder je knie?quote:
Ik kom hier even binnen strompelen, ben weer begonnen met hardlopen na bijna een jaar. Heb vorige week les 3 van Evy gelopen en sindsdien pijn aan de binnenkant van m'n knieën.
Vrijdag maar naar de fysiotherapeut, want het wordt niet minder. :-( Was net lekker op gang.
Voornaamste doel is mijn conditie op peil houden(maar wat afvallen zou ook niet verkeerd zijn). Ik fietste normaal elke dag een uur naar school maar dat is weggevallen omdat ik nu naar de uni ga, dus ik zoek wat compensatie. Ik doe verder ook aan voetballen dus conditie heb ik redelijk, al is duurloop toch weer anders als voetbal..
Ik ren nu een rondje van 4.3km in 20-22 min en dat gaat in principe wel lekker conditioneel gezien, ik merk als ik thuis kom dat ik nog adem over heb.
maar fysiek gezien niet, na 2km rennen trekken mijn kuiten enorm stijf en elke stap die ik zet voel ik ze trekken, heeft een van jullie advies of zal ik toch door moeten naar de fysio?
verder loop ik op schoenen die hiervoor niet goed geschikt zijn iemand hier nog tips over?
Het zou zomaar eens een jumpers knee kunnen zijn, iig goed om naar de fysio te gaan:)!quote:
Ja vanaf onder en dan naar boven toe, langs m'n knie. Beetje lastig uit te leggen, maar ik hoop dat je een idee hebt.
Intervallen...quote:
Ben een paar weken geleden begonnen met hardlopen:)!
Voornaamste doel is mijn conditie op peil houden(maar wat afvallen zou ook niet verkeerd zijn). Ik fietste normaal elke dag een uur naar school maar dat is weggevallen omdat ik nu naar de uni ga, dus ik zoek wat compensatie. Ik doe verder ook aan voetballen dus conditie heb ik redelijk, al is duurloop toch weer anders als voetbal..
Ik ren nu een rondje van 4.3km in 20-22 min en dat gaat in principe wel lekker conditioneel gezien, ik merk als ik thuis kom dat ik nog adem over heb.
maar fysiek gezien niet, na 2km rennen trekken mijn kuiten enorm stijf en elke stap die ik zet voel ik ze trekken, heeft een van jullie advies of zal ik toch door moeten naar de fysio?
verder loop ik op schoenen die hiervoor niet goed geschikt zijn iemand hier nog tips over?
Nieuwe schoenen, liefst halen bij een hardloopzaak. Mag je fijn voor een camera lopen zodat ze goed kunnen zien wat voor schoenen je nodig hebtquote:
Ben een paar weken geleden begonnen met hardlopen:)!
Voornaamste doel is mijn conditie op peil houden(maar wat afvallen zou ook niet verkeerd zijn). Ik fietste normaal elke dag een uur naar school maar dat is weggevallen omdat ik nu naar de uni ga, dus ik zoek wat compensatie. Ik doe verder ook aan voetballen dus conditie heb ik redelijk, al is duurloop toch weer anders als voetbal..
Ik ren nu een rondje van 4.3km in 20-22 min en dat gaat in principe wel lekker conditioneel gezien, ik merk als ik thuis kom dat ik nog adem over heb.
maar fysiek gezien niet, na 2km rennen trekken mijn kuiten enorm stijf en elke stap die ik zet voel ik ze trekken, heeft een van jullie advies of zal ik toch door moeten naar de fysio?
verder loop ik op schoenen die hiervoor niet goed geschikt zijn iemand hier nog tips over?
.En zoals Swets hierboven zegt, intervallen. Rustig aan opbouwen.
Dan val je waarschijnlijk naar binnen of naar buiten! Had ik ook. Nieuwe schoenen met correctie aan de binnenkant heb ik nu. Works like a charm!quote:
Ja vanaf onder en dan naar boven toe, langs m'n knie. Beetje lastig uit te leggen, maar ik hoop dat je een idee hebt.
Al die trainingschema's beginnen veel te makkelijk, waar moet ik instromen of zijn er schema's waarbij je halverwege kan instromen
Les 23 heb ik 1,5 week terug uitgelopen... vandaag redde ik les 21 niet eens Echt zó demotiverend om zo'n bagger basis-conditie te hebben
http://www.roadrunnersjou(...)rathon_1uur45min.pdfquote:
Ben van plan volgend jaar een halve marathon te lopen. Heb anderhalf jaar niet gelopen en ben deze week gestart met trainen. Eerste keer dat ik liep deed ik 4,9 km in 25min. Kon gewoon constant doorlopen en laatste 300meter een sprint trekken wegens regen.
Al die trainingschema's beginnen veel te makkelijk, waar moet ik instromen of zijn er schema's waarbij je halverwege kan instromen
\quote:
1,5 week niet gelopen en ik donder meteen weer een eind terug
Echt zó demotiverend om zo'n bagger basis-conditie te hebben
Ik heb precies hetzelfde..
Toch 23 geprobeerd. Het ging wel maar had voor mijn gevoel beter gemoeten.
Ik heb trouwens heel vaak dat als ik na 3 dagen ga lopen, dat het redleijk gaat, maar als ik na 1 week weer ga lopen, dat het veel beter gaat. Iemand die hier ook last van heeft + hoe kan ik dit oplossen?
Vanmiddag gaan we voor een kort tripje naar 't Peak District en morgen een wandeling door de heuvels doen van 8 mijl, dus wilde m'n lichaam ook niet meteen teveel overbelasten
Voorlopig even rustig aan doen en fietsen of zwemmen. Volgende week moet ik terug.
. Huidige apparaten zijn zwaarder geworden en ga nu ook echt met krachttraining beginnen. Dat was voorheen ook, maar best minimaal. Qua conditie ben ik van "zeer goed" naar "uitstekend" gegaan Net les 12 van Evy gelopen (ja in dit weer
, gisteren gespijbeld ) en besloten om volgende week les 10-12 weer opnieuw te gaan volgen. Ben niet tevreden en aangezien volgende week toch een vervelende week is ivm hotelovernachtingen kan ik die week gelijk gebruiken om me voor te bereiden op les 13-15.Trotsquote:
Had vandaag een tussenevaluatie bij de sportschool. Aangegeven dat ik meer wil trainen ter bevordering van het hardlopen dus heb een nieuw trainingsschema
Net les 12 van Evy gelopen (ja in dit weer
a: Het was warm
b: Na afloop last van m'n knie.
Dus maar weer een week voorzichtig aan.
Na een derde ging het juist weer heel fijn.Haalde nog 2 dames (moeder dochter vermoed ik zo) in die gewoon wandelden en die hoorde ik nog zeggen: zo zeg! (ging er ook vrij hard langs
)Gister interval gedaan les nr 21 van 5-10km van Evy. Ging prima tot op het eind waar ik las kreeg van mijn achillespees. Heb nu 2 dagen rust dus even afwachten hoe dat verder gaat. De les ging opzicht prima, alleen door het weer gezweet.. niet normaal!
Dinsdag is het weer tijd voor les 15!
.Dinsdag maar nog een keertje les 23 doen....
[ Bericht 5% gewijzigd door Clayton1 op 05-09-2011 22:01:34 ]
13 aug - 3,3km - 35:53
17 aug - 3,3km - 32:40
06 sep - 3,3km - 29:54
kilometers is excl. warming up (+1km), eerste twee waren 5min joggen, 3min lopen. laatste was 5min joggen 2:30 (stevig) lopen. Tussendoor één keertje 30km sportief gefietst, voor de rest niet gesport.
Het zijn nog steeds geen super tijden, maar gezien waar ik vandaan kom, qua conditie, gaat het alleszins de goede kant op.
alleen wel weer een blaar op m'n voet, maar ik had m'n dunne sokken aangehouden, dus dat zal daaraan hebben gelegen. Hopen dat 'ie een beetje snel heelt.
Ik wil beginnen met hardlopen maar heb nou niet echt gelijk zin om 100+ voor schoenen te betalen.
Runnersworldquote:
Wat voor schoenen zijn nou geschikt voor beginners? Of zijn er ook speciale hardloopwinkels?
Ik wil beginnen met hardlopen maar heb nou niet echt gelijk zin om 100+ voor schoenen te betalen.
Run2Day
Morgenochtend ff poging wagen om de 10KM te lopen... Vorige week voor het eerst keer 8KM gedaan, dat ging erg goed vond ik (8KM in 42min)Ik gebruik trouwens sinds vorige week de Runkeeper app, meerdere mensen die deze app gebruiken?
Runkeeper zegt 5km in 30 minuten, ik ben trots op mezelf
Om de hoeveel dagen lopen jullie ongeveer?Als je vandaag bent begonnen met hardlopen, loop je volgens mij geen 5 km in 30 min.quote:
Ik ben vandaag dan toch eindelijk begonnen met hardlopen!
Runkeeper zegt 5km in 30 minuten, ik ben trots op mezelf
[ Bericht 0% gewijzigd door Clayton1 op 07-09-2011 16:02:39 ]
Er zat ook wat gewandel bij hoor, in 1x lukt me (nog) niet. En de app zal ook wel niet heel accuraat zijn dan.quote:
[..]
Als je vandaag bent begonnen met hardlopen, loop je volgens mij geen 5 km in 30 min.
Zou betekenen dat je op de andere stukken flink hard moet hebben gelopen om dat te halen.quote:Op woensdag 7 september 2011 16:49 schreef ikbennieuwopfok het volgende:
[..]
Er zat ook wat gewandel bij hoor, in 1x lukt me (nog) niet. En de app zal ook wel niet heel accuraat zijn dan.
Toevallig heb ik Runkeeper gisteren weer eens aangezet. Prima app, maar in het bos heb ik niet altijd GPS waardoor RK soms bochten "afsnijdt". Bovendien werd mijn training na 12km spontaan door RK gestopt terwijl ik nog bijna 2km te gaan had. Ik gebruik liever mijn Suunto t4c met footpod (en uiteraard hartslagband).quote:
...
Ik gebruik trouwens sinds vorige week de Runkeeper app, meerdere mensen die deze app gebruiken?
Dat bedoel ik maar, dan moet je op andere delen inderdaad er flink de gang in hebbenquote:
[..]
Zou betekenen dat je op de andere stukken flink hard moet hebben gelopen om dat te halen.
Ja Cayton, nu de dagen korter worden en het weer wat slechter worden de mannen van de jongens gescheiden.quote:
Word er niet veel gelopen met dit weer , of is het gewoon rustig hier.
When the going gets tough.....
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 09-09-2011 01:17:32 ]
Ik loop nogquote:
Word er niet veel gelopen met dit weer , of is het gewoon rustig hier.
Iets minder intensief ivm dreigende knieblessure.Afgelopen woensdag weer 3KM gelopen. Niet veel, maar dan heb ik net geen last van m'n knie. Zodra dat beter gaat weer langzaam de afstand opbouwen.
Ik ben van plan het 's winters gewoon vol te gaan houden
Je kunt later op de website van Runkeeper vrij eenvoudig je route 'corrigeren', als die stukken heeft afgesneden.quote:
[..]
Toevallig heb ik Runkeeper gisteren weer eens aangezet. Prima app, maar in het bos heb ik niet altijd GPS waardoor RK soms bochten "afsnijdt". Bovendien werd mijn training na 12km spontaan door RK gestopt terwijl ik nog bijna 2km te gaan had. Ik gebruik liever mijn Suunto t4c met footpod (en uiteraard hartslagband).
dit is mijn eerste "hardloopjaar", maar ik ben ook van plan om in de winter te gaan lopen zolang het gaat.. ik reken erwel op dat het niet 3 keer per week zal zijn en dat m'n conditie er ook op achteruit gaat..quote:
Lopen jullie ook in de winter buiten of gaan jullie dan toch op een loopband? Of gewoon niet natuurlijk?
Ik ben van plan het 's winters gewoon vol te gaan houden
In de winter buiten lopen is zó fijn. Niet als 't glad is, maar dan zoek ik wel een andere sport om te doen. Loopband vind ik écht vervelendquote:
Lopen jullie ook in de winter buiten of gaan jullie dan toch op een loopband? Of gewoon niet natuurlijk?
. Iemand tips? Al een bezoekje aan je HA gedaan?quote:
Ik heb verdomme al 2,5 week niet kunnen lopen door die verrekte verstuiking, geen pijn maar het blijft opzwellen!
Ik loop heel langzaamquote:
Hoeveel loop je dan aan afstand Tessie?
Gister 4km gedaan.Ik loop ongeveer hetzelfde tempoquote:
[..]
Ik loop heel langzaam
Ik ga straks 23 doen (10-12-12) en zal ook rond de 4,2km ofzo uitkomen..
En dat het er dan ook nog goed uitziet Nu de rest van de hobbels en bobbels nog
als ik Evy 'af' heb wil ik op zoek naar een schema ofzo om tempo te versnellenquote:
Ohh ik dacht dat ik de enige was met dit tempo! Evy zegt steeds dat het niet uitmaakt hoe hard je gaat, maar dat het erom gaat dat je het volhoudt. Dus daar ga ik dan maar vanuit. Wel jammer dat ik dan als ik klaar ben met die lessen alsnog geen 5km kan lopen...
Al zal het vast wel zo zijn dat als je 3x per week een half uur loopt, je vanzelf wel sneller gaat Nope, donderdag pas tijd.. Werken enzo.quote:Op vrijdag 9 september 2011 14:12 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Al een bezoekje aan je HA gedaan?
Ben inmiddels een aantal maanden bezig. Toen ik begon kon ik misschien net 1km aaneen lopen
tegenwoordig lukt het me om 5km in 1 keer te lopen Dus er zit vooruitgang in Nu nog sneller zien te worden.hoeveel min doe je over je 5kmquote:
Hardloper meldt zich!
Ben inmiddels een aantal maanden bezig. Toen ik begon kon ik misschien net 1km aaneen lopen
Vandaag 32 minuten. Meestal tussen de 30 en 32.quote:
[..]
hoeveel min doe je over je 5km
Ik zou wel graag naar de 27/28 willen, maar of dat haalbaar is weet ik niet
Zondag doen we 10-20
Ging het goed?
Zondag weer die 3KM. Als ik volgende week pijnvrij ben gaan we er weer een keer 4KM doorheen gooien.
. Het ging wel erg lekker, zondag maar eens kijken hoe les 2 gaat en dan even verder nadenken of ik het schema braaf blijf volgen. maar zometeen naar de 1e start to run!