LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:Op donderdag 18 augustus 2011 20:57 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Het is mozzarella.echt? Dat heb ik dan altijd fout gedaan!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En om die chococroissant heb ik 's avonds bedacht eens geen carbs erbij te eten...
nou heb ik trek in chips 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Onverwacht bezoek = geen sport! Wel gezellig 
Dan maar proberen morgen een lesje te scoren...
Dan maar proberen morgen een lesje te scoren...
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik vind het zoooo knap; al dat gesport van jullie.
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Hier idem hoor, wandelen gaat nog wel en tuinieren.quote:
Ik vind het zoooo knap; al dat gesport van jullie.
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
En in de winter spinnen maar verder is het drama.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik vroeg me al serieus af of dat de redenatie achter je avondeten wasquote:
echt? Dat heb ik dan altijd fout gedaan!
En om die chococroissant heb ik 's avonds bedacht eens geen carbs erbij te eten...
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn broer heeft gesmst naar mijn ouders dat hij ok is 
, nu nog zorgen dat hij ergens kan slapen vanavond...
, nu nog zorgen dat hij ergens kan slapen vanavond...
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Kwestie van iets vinden wat je leuk vindt!quote:
Ik vind het zoooo knap; al dat gesport van jullie.
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
Vroeger geloofde ik daar niet zo in, totdat ik het daadwerkelijk vond 
Ik was vroeger een gymkneusje Maar volgens mij is vandaag zo'n 'niksgaatzoalsjeplande'-dag: verpest avondeten en gemiste sportles
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Mijn broer heeft gesmst naar mijn ouders dat hij ok is
Fijn sjaap! En ik neem aan dat ze nu allemaal dingen aan het regelen zijn, dus dat zou toch goed moeten komen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik wandel iedere dag op het werk een klein half uurtje, maar eenmaal thuis zak in inquote:
[..]
Hier idem hoor, wandelen gaat nog wel en tuinieren.
En in de winter spinnen maar verder is het drama.
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Mooi, Sjaapje En ik vrees dat heel erg veel mensen nu een slaapprobleem hebben...
En ik vrees dat heel erg veel mensen nu een slaapprobleem hebben...
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nee, ik was ook vergeten aardappelen te kopen, normaal gooi ik nog 2 aardappelen door de groente...Maar toen bedacht ik me dat het ook zo wel kon..quote:
[..]
Ik vroeg me al serieus af of dat de redenatie achter je avondeten was
Streetdance e.d.quote:
[..]
Kwestie van iets vinden wat je leuk vindt!
Maar volgens mij is vandaag zo'n 'niksgaatzoalsjeplande'-dag: verpest avondeten en gemiste sportles
Maar dat hebben ze hier niet int durp en dan zou ik eerst al 20 minuten met de auto moeten
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Gelukkig!quote:
Mijn broer heeft gesmst naar mijn ouders dat hij ok is
Me tooquote:
[..]
Ik wandel iedere dag op het werk een klein half uurtje, maar eenmaal thuis zak in in
heb je niet iemand waar je mee kan sporten?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik wil ook al een tijdje 's avonds gaan sporten, maar na een lange werkdag heb ik eigenlijk domweg geen zin meer. En wil ik eten. Ik ben om 6 uur thuis en als ik eerst ga sporten kan ik pas tegen 8 uur eten en als ik eerst ga eten vind ik sporten niet fijn meerquote:
Ik wandel iedere dag op het werk een klein half uurtje, maar eenmaal thuis zak in in
Oplossing: 's morgens sporten. Maar ik kom echt heel slecht m'n bed uit, dus petje af voor de vroege vogels hier die wel eerst gaan sporten!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Niet echt nee, maar een crosstrainer thuis lijkt me ook wel watquote:
[..]
Gelukkig!
[..]
Me too
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Heb je een plekje?quote:
[..]
Niet echt nee, maar een crosstrainer thuis lijkt me ook wel wat
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
oh da's jammer! Hebben ze helemaal niks qua dansen? Zumba, Body Jam, Club Dance?quote:
[..]
Streetdance e.d.
Maar dat hebben ze hier niet int durp en dan zou ik eerst al 20 minuten met de auto moeten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik moet om half 8 de deur uit 's ochtends om te gaan werkenquote:
[..]
Ik wil ook al een tijdje 's avonds gaan sporten, maar na een lange werkdag heb ik eigenlijk domweg geen zin meer. En wil ik eten. Ik ben om 6 uur thuis en als ik eerst ga sporten kan ik pas tegen 8 uur eten en als ik eerst ga eten vind ik sporten niet fijn meer
Oplossing: 's morgens sporten. Maar ik kom echt heel slecht m'n bed uit, dus petje af voor de vroege vogels hier die wel eerst gaan sporten!
Fijn dat er meer mensen zijn die er last van hebben iig
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Ik moet regelmatig om 7 uur van huis en ik zie mezelf nog niet hardlopen om 6 uur.quote:
Ik moet om half 8 de deur uit 's ochtends om te gaan werken
Fijn dat er meer mensen zijn die er last van hebben iig
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zolderquote:
Nopequote:
[..]
oh da's jammer! Hebben ze helemaal niks qua dansen? Zumba, Body Jam, Club Dance?
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Van hardlopen ga ik dood volgens mij en al helemaal op dat tijdstip.quote:
[..]
Ik moet regelmatig om 7 uur van huis en ik zie mezelf nog niet hardlopen om 6 uur.
Ik ben geen ochtendmens
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Nee, niet op zolderquote:
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
En de sportschool is pas om 9 uur openquote:
Van hardlopen ga ik dood volgens mij en al helemaal op dat tijdstip.
Ik ben geen ochtendmens
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja kijk, al zou ik het willen...het kan dus gewoon nietquote:
[..]
En de sportschool is pas om 9 uur open
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Mijn neef is ook op Pukkelpop 
hoop dat ie oké is.
Overigens hebben ze bie de Lidl ook al tijden peper&zout chips En balsamico (niet zo lekker als de echte vinegar chips).
hoop dat ie oké is.Overigens hebben ze bie de Lidl ook al tijden peper&zout chips
En balsamico (niet zo lekker als de echte vinegar chips).
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Heb je in Nederland überhaupt van die sportscholen die 24 uur per dag open zijn? In de VS heb je die nl wel.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Laptop mee dusquote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Geen idee, mss in de grote steden?quote:
Heb je in Nederland überhaupt van die sportscholen die 24 uur per dag open zijn? In de VS heb je die nl wel.
Muziekie op en gaaaaaaaaaaaanquote:
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Verhuizen naar Almere.quote:
[..]
En de sportschool is pas om 9 uur open
http://www.sportenfitnesscenter.nl/faciliteiten.html
crap in = crap out
Ik peins er ook nog even overquote:
[..]
Geen idee, mss in de grote steden?
[..]
Muziekie op en gaaaaaaaaaaaan
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Had ik ook. Nu niet meer, na 100 gram chips. Nouja, morgen weer een dag.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Wat een massaal zweethok zegquote:
Verhuizen naar Almere.
http://www.sportenfitnesscenter.nl/faciliteiten.html
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nieuwegein, Susteren, Zaandam, Amstelveen... Sportschool was gesloten wordt niet meer geaccepteerd als excuus.
crap in = crap out
Ik woon in Drenthequote:
Nieuwegein, Susteren, Zaandam, Amstelveen... Sportschool was gesloten wordt niet meer geaccepteerd als excuus.
En ga nu naar bed
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
je wil dat ie 24 uur pd open is, maar dan mag het niet massaal zijnquote:
Ik heb de oplossing voor je, een thuisgym
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Mag vanaf volgende week zaterdag 10 minuten eerder vertrekken naar het werk, A7 werkzaamheden, is niet erg maar dan moet ik toch echt om 5 uur al weg.
Sport ook niet meer na het werk, soms een blokje om fietsen (12 km).
Heb net meneer uitgezwaaid, die heeft nog 2 nachtdiensten en ik heb toastjes, nog 1 handje chips, volkorenmeel, appels, kaneel, zelfrijzend bakmeel, bloem, eieren, melk helaas geen echte boter alleen broodboter.
Heb zin om te bakken maar da's lastig zonder boter. Eigenlijk moet ik naar bed want ben al vanaf 4.30 uur wakker maar geen zin
Sport ook niet meer na het werk, soms een blokje om fietsen (12 km).
Heb net meneer uitgezwaaid, die heeft nog 2 nachtdiensten en ik heb toastjes, nog 1 handje chips, volkorenmeel, appels, kaneel, zelfrijzend bakmeel, bloem, eieren, melk helaas geen echte boter alleen broodboter.
Heb zin om te bakken maar da's lastig zonder boter. Eigenlijk moet ik naar bed want ben al vanaf 4.30 uur wakker maar geen zin
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik sta om 6 uur op om te gaan sporten. Doe ik al een paar jaar. Het went.quote:
[..]
Ik moet om half 8 de deur uit 's ochtends om te gaan werken
Fijn dat er meer mensen zijn die er last van hebben iig
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Bij mij is het juist andersomquote:
Ik vind het zoooo knap; al dat gesport van jullie.
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
All she wants and needs is just a little taste..
Ik heb aan emo-eten gedaan en nu is mijn zak pruimen op, aiai mijn darmen straks! (of mijn medewerkers morgen...)
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Echt, petje afquote:Op donderdag 18 augustus 2011 21:26 schreef Tinkepink het volgende:
Ik sta om 6 uur op om te gaan sporten. Doe ik al een paar jaar. Het went.
Ik wil weer op 24 km van mijn werk afwonen, toen ging ik dagelijks op de fiets heen en terug. Dat lukt me dan weer wel!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dit.quote:
Uniek, je kunt ook bakken met (olijf)olie
Wij gebruiken gewoon slaolie. Werkt bij muffins geweldig
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ik vind muffins met olie sowieso lekkerder dan met boter. Ze hebben meer bite 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Verhuizen.quote:Op donderdag 18 augustus 2011 21:30 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Echt, petje af
Ik wil weer op 24 km van mijn werk afwonen, toen ging ik dagelijks op de fiets heen en terug. Dat lukt me dan weer wel!
crap in = crap out
Neem een paar kinderen. dan leer je wel woekeren met je tijd.quote:
[..]
Echt, petje af
Ik wil weer op 24 km van mijn werk afwonen, toen ging ik dagelijks op de fiets heen en terug. Dat lukt me dan weer wel!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |