LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
Klinkt geweldig chico! 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:Op zondag 14 augustus 2011 21:18 schreef Razztwizzle het volgende:
[..]
Wat klinkt dat gaaf, Chico! Was je met een project aan het werk? Ik wil dat ook graag eens doen. Alleen.
Ik ga hier geen details neergooien omdat het allemaal wat herkenbaar wordt, maar was met een project en het was supertof. Ik was ook alleen en ken die mensen nu beter dan veel van mn vrienden. Nu wil ik ook een moestuin met tomaten en kruiden en buiten eten aan grote houten tafels met meer dan 40 man enzo. Het weer hier werkt alleen niet echt mee en mijn balkon is ook wat te klein
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Haha Chicolate 
. "een sigme" 
Welkom terug en fijn dat het zo leuk was!
. "een sigme" Welkom terug en fijn dat het zo leuk was!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
En ik neem nu afscheid, naar bed naar bed zei duimelot. En daarna werken..
Het was leuk jullie gekend te hebben, als ik nog eens ergens een vrij uurtje vind kom ik wel even binnenvallen
!
Het was leuk jullie gekend te hebben, als ik nog eens ergens een vrij uurtje vind kom ik wel even binnenvallen
!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Tijdens het scheppen van een enorme berg stenen/puin dacht ik het letterlijkquote:Op zondag 14 augustus 2011 21:26 schreef sigme het volgende:
Haha Chicolate
Welkom terug en fijn dat het zo leuk was!
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Echt? Ik haat die dingenquote:
Ik gebruik de pil niet als anticonceptiemiddel. Gebruik net zo lief condooms.
quote:Op zondag 14 augustus 2011 21:28 schreef sigme het volgende:
En ik neem nu afscheid, naar bed naar bed zei duimelot. En daarna werken..
Het was leuk jullie gekend te hebben, als ik nog eens ergens een vrij uurtje vind kom ik wel even binnenvallen
fijne eerste werkdag Sigme en jij komt hier gewoon posten 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Welkom terug Chico!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik heb ervaring met de nuvaring. 
Ik kon niet meer tegen de pil (o.a. last van doorbraakbloedingen, waardoor ik op het laatst vrijwel non-stop ongesteld was), en de gynaecoloog raadde mij (na onderzoek wat al het andere uitsloot), aan om de nuvaring te nemen. Bevalt me heel goed! Heb wel de eerste maanden flink last gehad van de bijwerkingen (pijnlijke borsten, vermoeidheid vooral), maar daarna waren die voorbij. Vind het nu echt ideaal - hoef er niet meer dagelijks aan te denken, veel minder hormonen dan in de pil (waardoor je dus wel de voor- maar niet de nadelen hebt) en dus ook geen tussentijdse bloedingen meer. Ik kan het iedereen aanraden. Het is wel in het begin even slikken vanwege de grootte van de ring, maar na een paar keer gebruiken wordt dat ook makkelijker.
Ik kon niet meer tegen de pil (o.a. last van doorbraakbloedingen, waardoor ik op het laatst vrijwel non-stop ongesteld was), en de gynaecoloog raadde mij (na onderzoek wat al het andere uitsloot), aan om de nuvaring te nemen. Bevalt me heel goed! Heb wel de eerste maanden flink last gehad van de bijwerkingen (pijnlijke borsten, vermoeidheid vooral), maar daarna waren die voorbij. Vind het nu echt ideaal - hoef er niet meer dagelijks aan te denken, veel minder hormonen dan in de pil (waardoor je dus wel de voor- maar niet de nadelen hebt) en dus ook geen tussentijdse bloedingen meer. Ik kan het iedereen aanraden.
Het is wel in het begin even slikken vanwege de grootte van de ring, maar na een paar keer gebruiken wordt dat ook makkelijker.
Ok thanks, klinkt goed! Neem ik mee in de overwegingquote:
Ik heb ervaring met de nuvaring.
Ik kon niet meer tegen de pil (o.a. last van doorbraakbloedingen, waardoor ik op het laatst vrijwel non-stop ongesteld was), en de gynaecoloog raadde mij (na onderzoek wat al het andere uitsloot), aan om de nuvaring te nemen. Bevalt me heel goed! Heb wel de eerste maanden flink last gehad van de bijwerkingen (pijnlijke borsten, vermoeidheid vooral), maar daarna waren die voorbij. Vind het nu echt ideaal - hoef er niet meer dagelijks aan te denken, veel minder hormonen dan in de pil (waardoor je dus wel de voor- maar niet de nadelen hebt) en dus ook geen tussentijdse bloedingen meer. Ik kan het iedereen aanraden.
Be someone that makes you happy
Graag gedaan.quote:
[..]
Ok thanks, klinkt goed! Neem ik mee in de overweging
Er is wel één nadeel:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Graag gedaan.
Er is wel één nadeel:Haha ja dat zei die vriendin van mij ook al!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Be someone that makes you happy
En geen gehaast om de tram te halen meer!quote:
Slaap lekker!
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Hm, ik heb volgende week op maandag ook weer 2x filekans 
doe geen avonddienst meer.
doe geen avonddienst meer.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Boh, vliegtuig moest een doorstart maken vlak voor de landing, best eng. Nu veilig op se grond. Zo eens kijken hoe het met mn huisje is!
Je hebt je rijbewijs? Tofheid!quote:
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ewelina, nee, dat zijn ze niet. Hak, suede, vrij hoog, grijs. Succes! 
.
Ik heb ook ervaring met de Nuvaring. Nooit weer. Maar of ik nu zo representatief ben...
.Ik heb ook ervaring met de Nuvaring. Nooit weer. Maar of ik nu zo representatief ben...
Still a little bit of your face I haven't kissed.
quote:
Boh, vliegtuig moest een doorstart maken vlak voor de landing, best eng. Nu veilig op se grond. Zo eens kijken hoe het met mn huisje is!
boh, doodeng! zou ik het vinden..Maar fijn dat je veilig aan bent gekomen
Ja doei.
Ik heb zo langzamerhand ervaring met elk ac middel, en ben tot nu toe over geen enkele echt positief. Nou ja, de prikkel en implanon heb ik niet gehad, maar wil ik ook absoluut niet...
Waarom niet assikvragenmag?quote:
Ik heb zo langzamerhand ervaring met elk ac middel, en ben tot nu toe over geen enkele echt positief. Nou ja, de prikkel en implanon heb ik niet gehad, maar wil ik ook absoluut niet...
En yay voor goed thuisgekomen zijn en boehh voor afscheid nemen!
En weebee Chico!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
prikpil omdat je dan met hormonen in je lijf zit die er niet binnen 2 dagen uit gaan als je er niet goed op reageert, en implanon omdat ik verhalen hoor over implanoni die gaan reizen door je ARM, of zelfs helemaal kwijt raken..quote:
[..]
Waarom niet assikvragenmag?
En yay voor goed thuisgekomen zijn en boehh voor afscheid nemen!
En weebee Chico!
Ohzo! Ja mijn huisarts was ook geen fan van implanon, mede om die reden. Maar vorige keer dat ik er was zei ze dat er een nieuwe manier was ontwikkeld om implanon te planten, zeg maar, en dat ze zodra ze wist hoe en wat misschien toch zou gaan plaatsen. Dus ik ga eens informeren of het nu een betere methode is!quote:Op zondag 14 augustus 2011 23:38 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
prikpil omdat je dan met hormonen in je lijf zit die er niet binnen 2 dagen uit gaan als je er niet goed op reageert, en implanon omdat ik verhalen hoor over implanoni die gaan reizen door je ARM, of zelfs helemaal kwijt raken..
Aber jetzt slapies doen
[ Bericht 5% gewijzigd door MariaEtcetera op 15-08-2011 00:08:03 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Neem ook mee in de overweging wat Jagar, XM en DaD ervan vonden.quote:
[..]
Ok thanks, klinkt goed! Neem ik mee in de overweging
edit: zie dat DaD en Jagar zich al gemeld hebben.
crap in = crap out
En er is geen leuke methode voor anti-conceptie.
En er is geen leuke methode tegen conceptie.
En er is geen leuke methode tegen conceptie.
crap in = crap out
Wel een plezierige, uitdagende maar ook onbetrouwbare manier...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ik vraag het niet ik vraag het niet ik vraag het niet
Komt er een pashokje in voor?
Komt er een pashokje in voor?
crap in = crap out
Een pashokje als anti-conceptie gebruiken en toch plezierig vinden gaat mijn verbeelding zelfs te ver loveli 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
mogge!Planning voor vandaag
O: boterham leverworst en boterham ham
T: nootjes (nog geen idee wat)
L: Griekse yoghurt met bramen en aardbeien die gister over waren na een blendersessie
T: pruimen/blauwe druiven
D: Wraps of wortelen (nog geen idee)
T: ?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Voor het zingen de kerk uit? Maar dat is ook niet echt plezierig..quote:
Wel een plezierige, uitdagende maar ook onbetrouwbare manier...
Anyhoo, goedemorgen
Wb Chico
Goeiemorgen vanuit de trein. Had het zwaar vanochtend
Wb chico! Klinkt heerlijk, vooral dat sterrenkijken in de nacht. Muggenbulten zijn dan weer iets minder
Wb chico! Klinkt heerlijk, vooral dat sterrenkijken in de nacht. Muggenbulten zijn dan weer iets minder
Niet meer actief op Fok!
Goedemorgen. Weer op het werk 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Jongens... ik wil zomer......... het lijkt wel herfst hier.
Planning vandaag;
O: yoghurt met weetabix en krentjes
T: appel, glas melk
L: boterham achterham, boterham appelstroop, knackebrod 30+ kaas
T: kliekjes broccoli met een gekookt eitje en tomaat
D: gebakken aardappels, kipfilet, rode kool en sla
S: 75 min fitness
T: bekertje activia + beetje kwark, nectarine
het lijkt wel herfst hier.Planning vandaag;
O: yoghurt met weetabix en krentjes
T: appel, glas melk
L: boterham achterham, boterham appelstroop, knackebrod 30+ kaas
T: kliekjes broccoli met een gekookt eitje en tomaat
D: gebakken aardappels, kipfilet, rode kool en sla
S: 75 min fitness
T: bekertje activia + beetje kwark, nectarine
Morning!
Siral, zijn er ook dagen dat je niet sport?
Ik lag de halve nacht wakker van een mug. maarja. Vanavond bootcampen . De zon schijnt!
Siral, zijn er ook dagen dat je niet sport?
Ik lag de halve nacht wakker van een mug
. maarja. Vanavond bootcampen . De zon schijnt!
Je sport vreselijk veel. Bedenk nu vast hoe je er op je veertigste uit wilt zien. Pezig met grote aderen op je armen of nog een beetje vrouwelijk en zacht. Van fanatiek sporten krijg je geen perfect figuur. Zoek de goede balans tussen eten, bewegen en zen.quote:
Mogge
Holy moly ik kon net niet eens op de wc gaan zitten zoveel spierpijn van het deadliften
crap in = crap out
Ik sport 5 dagen in de week, dus jaquote:
Morning!
Siral, zijn er ook dagen dat je niet sport?
Ik lag de halve nacht wakker van een mug
Heb je een automaat of een schakelbak?quote:
Mogge!
Hier wel veel muggenbulten
Ritje ging best oké, maar soms (2x dit ritje) vertraagt ie ineens
crap in = crap out
5 dagen in de week een uur sporten is echt niet slecht hoor? Bedenk je dat het ook echt de enige echte beweging is die ik heb! Sowieso vind ik het fijn, ik doe het graag. Ik hou niet van stil zitten thuis op de bank, dan ga ik malen en verveel ik mequote:
[..]
Je sport vreselijk veel. Bedenk nu vast hoe je er op je veertigste uit wilt zien. Pezig met grote aderen op je armen of nog een beetje vrouwelijk en zacht. Van fanatiek sporten krijg je geen perfect figuur. Zoek de goede balans tussen eten, bewegen en zen.
Dan ga ik liever lekker sporten.
Als ik zo eens luister naar de nuvaring opmerkingen dan word ik niet enthousiast... 
Toch nog maar pil voorlopig dan. OF een keertje proberen, kan ook.
Vandaag nieuwe week, dus ik ga weer mn best doen met goed eten. Kwam er zaterdag achter dat ik 1,5 kilo was afgevallen en dat was niet de bedoeling. Komt niet alleen door eten, meer door stress/drama in privesferen...
Vandaag:
O: havermout met banaan
T: Minneola
L: Klein stukje foccacia wat over is van gister en crackers met smeerkaas en rauwkost
T: flinke hand rozijnen, paar cherrytomaatjes
D: Witte bonen schotel, met ei, spek en kaas (geen carbs familierecept)
T: schaaltje sojayoghurt met ananas
Toch nog maar pil voorlopig dan. OF een keertje proberen, kan ook.
Vandaag nieuwe week, dus ik ga weer mn best doen met goed eten. Kwam er zaterdag achter dat ik 1,5 kilo was afgevallen en dat was niet de bedoeling. Komt niet alleen door eten, meer door stress/drama in privesferen...
Vandaag:
O: havermout met banaan
T: Minneola
L: Klein stukje foccacia wat over is van gister en crackers met smeerkaas en rauwkost
T: flinke hand rozijnen, paar cherrytomaatjes
D: Witte bonen schotel, met ei, spek en kaas (geen carbs
familierecept)T: schaaltje sojayoghurt met ananas
Be someone that makes you happy
Je kunt ook lange wandelingen gaan maken. Of gaan vliegeren. Of door musea wandelen. Of oude mensen rondrijden in hun rolstoel. Of....quote:
[..]
5 dagen in de week een uur sporten is echt niet slecht hoor? Bedenk je dat het ook echt de enige echte beweging is die ik heb! Sowieso vind ik het fijn, ik doe het graag. Ik hou niet van stil zitten thuis op de bank.
Minder in de sportschool trainen staat niet gelijk aan stil zitten thuis op de bank.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Met jouw eetpatroon enzo vind ik 5 dagen in de week sporten eigenlijk wel slecht. Maar goed, ik ga me er niet mee bemoeien, maar veel succes enzoquote:
[..]
5 dagen in de week een uur sporten is echt niet slecht hoor? Bedenk je dat het ook echt de enige echte beweging is die ik heb! Sowieso vind ik het fijn, ik doe het graag. Ik hou niet van stil zitten thuis op de bank, dan ga ik malen en verveel ik me
Je eet ook best weinig. Volgens mijn snelle berekening is dit 1500 kcal.quote:
Als ik zo eens luister naar de nuvaring opmerkingen dan word ik niet enthousiast...
Toch nog maar pil voorlopig dan. OF een keertje proberen, kan ook.
Vandaag nieuwe week, dus ik ga weer mn best doen met goed eten. Kwam er zaterdag achter dat ik 1,5 kilo was afgevallen en dat was niet de bedoeling. Komt niet alleen door eten, meer door stress/drama in privesferen...
Vandaag:
O: havermout met banaan
T: Minneola
L: Klein stukje foccacia wat over is van gister en crackers met smeerkaas en rauwkost
T: flinke hand rozijnen, paar cherrytomaatjes
D: Witte bonen schotel, met ei, spek en kaas (geen carbs
T: schaaltje sojayoghurt met ananas
Geen zorgen voor de dag van morgen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |