[Bodybuilding] #139 Protein of the deads

Denk je dat ik dat denk? T enige wat ik nu wil bereiken is slank worden, daarna zien we wel verder alleen dringt nu tot me door dat dat er misschien niet inzit door lichaamstype meso endo

Noem je het zeuren? Na 7 weken mag ik toch wel even een dip hebben en hier mededelen?

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:32 schreef mtchel112 het volgende:
Noem je het zeuren? Na 7 weken mag ik toch wel even een dip hebben en hier mededelen?

Vind ik wel hoor, kom maar bij opdekop!
Je denkt toch wel in de eerste twee maanden een klein verschil te merken.
Maar misschien zie je het zelf ook wel niet, omdat je elke dag in de spiegel kijkt en met jezelf leeft.. maar is er onbewust toch wel iets veranderd?

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:34 schreef Weissman het volgende:

[..]

een dip snap ik wel, heeft iedereen wel eens maar na 7 weken ?

als je ons nou meer verteld over je eetpatroon, trainings-schema en doel kunnen mss wat aardiger zijn.

Ik had al een dip na 30minuten, toen het toch iets zwaarder bleek dan verwacht in de sportschool.

Wil je mn trainschema? Voedingspatroon is 4-5 maaltijden per dag. Ontbijt is een shake met magere melk en 2 boterhammen pindakaas, middageten ook brood en avondeten met aardappel groente vlees. De rest zijn tussendoortjes zoals banaan of mueslireep.

3x per week trainen met halfuur op de crosstrainer shirt kun je erna letterlijk uitwringen. Afgelopen 7 weken ben ik hier niet van afgeweken

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:35 schreef Halcon het volgende:

[..]

Precies. Tot nu toe komt het nogal over als 'ik eet voortaan friet zonder mayonaise en ik loop dagelijks drie uur aan de bicepsapparaten te raggen en het schiet niet op'.

zeg maar friet laten staan en aardappeltjes bakken in olijfolie zonder mayosnaise.

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:37 schreef Halcon het volgende:

[..]

Wat voor brood? Wat voor vlees? Je kunt sowieso al de boterhammen en de aardappels laten schieten als je af wilt vallen.

Wat doe je behalve dat half uur op de crosstrainer nog qua training? Crosstrainer zou ik sowieso, als je echt af wilt vallen, anders doen, namelijk voor de oefeningen 25 minuten en na de oefeningen 25 minuten. Van die drie keer per week kun je ook wel vier keer per week maken.

Nooit voor je training cardio doen.

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:20 schreef mtchel112 het volgende:
Denk je dat ik dat denk? T enige wat ik nu wil bereiken is slank worden, daarna zien we wel verder alleen dringt nu tot me door dat dat er misschien niet inzit door lichaamstype meso endo

nee je blijft eeuwig dik...

next

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:39 schreef Halcon het volgende:

[..]

Tja, gebakken aardappels... Wat voor vlees eet je? Varkensvlees of zo?

Nooit varkensvlees, vis biefstuk kipfilet en gehakt is zom beetje wat ik op mn bord krijg in een week

Cutler is ook meso/endo, en moet je kijken hoe droog die erbij kan staan als hij het wil. Maar daar gaat veel tijd en toewijding in zitten. Kop op, man. Dat je er als endo meer op moet letten dat je niet fatty wordt, betekent niet dat je niet shredded kan worden.

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:20 schreef mtchel112 het volgende:
Denk je dat ik dat denk? T enige wat ik nu wil bereiken is slank worden, daarna zien we wel verder alleen dringt nu tot me door dat dat er misschien niet inzit door lichaamstype meso endo

Zie het juist als motivatie. Dan kun je zeggen dat je er veel werk in het gestopt en dat het resultaat er mag wezen.

Ik ben zelf een hard-gainer. Ecto-bouw maar endo kwaliteiten. Ik bouw slecht spieren op maar vet komt er wel aan. Ik heb er een jaar en een paar maanden over gedaan om een van 28% vet naar 10-12% vet te gaan (en met enige definitie). Ik zie nu wat ik allemaal bereikt heb in die tijd en ben daar trots op.

De volgende stap is om toch te proberen zoveel mogelijk droge massa op te bouwen (aangezien al mijn vet zich vormt rond mijn middel).

edit- en wat Halcon zegt. Toen ik me er wat in ben gaan verdiepen een paar maanden terug (sinds maart ofzo) en sinds 2 maanden terug ook serieus bezig met voedsel ben ik veel vooruit gegaan.

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:41 schreef Halcon het volgende:
Ik begon ook pas echte vorderingen te maken toen ik me er eens wat meer in had verdiept. Het lijkt allemaal heel simpel, maar het is iets meer dan een paar uur per week op die apparaten raggen.

Bodybuilding is één van de zwaarste levensstijlen die er is imo. Altijd op je eten letten, niet drinken, geen drugs, enkele malen trainen per week(als je het helemaal perfect wil doen). Het is geen toeval dat er zo weinig buffe mensen zijn, het is zwaar.

En wat krijg je als dank? Hatelijke reacties.

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:47 schreef bascross het volgende:

[..]

Bodybuilding is één van de zwaarste levensstijlen die er is imo. Altijd op je eten letten, niet drinken, geen drugs, enkele malen trainen per week(als je het helemaal perfect wil doen). Het is geen toeval dat er zo weinig buffe mensen zijn, het is zwaar.

En wat krijg je als dank? Hatelijke reacties.

hatelijke reacties IRL of op internet?

Zelfs een held als Ahnuld krijgt geen respect van de haters.

The real Zyzz is dood

http://www.dailytelegraph(...)freuzi-1226111960086

Hoi,

Heb ruim een maand niks gedaan (lange vakantie) en ben in die tijd enorm achteruit gegaan. Ik zit er aan te denken met een schone lei te beginnen en het volgende rippetoe-style full-body schema op te pakken:

Workout A

• Squat 3x5
• Deadlift 3x5
• Bench press 3x5
• Chin-ups 3xMax
• Cable crunch 3x8
• Hanging leg-raise 3x8

Workout B

• Squat 3x5
• Military press 3x5
• Bent-over row 3x5
• Dips 3xMax
• Side bends 3x8
• Torso twists 1xMax

Weekplanning

Maandag: 1 uur hardlopen
Dinsdag: workout A + 30 min cardio
Woensdag: rust
Donderdag: 1 uur hardlopen
Vrijdag: workout B + 30 min cardio
Zaterdag: rust
Zondag: workout A + 30 min cardio

De volgende week draai ik workouts A en B om.

Ik weet dat het niet helemaal Rippetoe is, omdat ik buik in twee delen train (obliques en recht) en veel cardio doe, maar ik houd nu eenmaal van hardlopen (halve marathons). Als ik iedere week mijn gewichten opschroef en netjes veel eet, kan ik met dit schema in een maand of drie volgens mij redelijk droog groeien en sterker worden tot een punt waar ik een zinvolle push-pull-leg split kan oppakken.

Meningen?

[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 10-08-2011 03:16:27 ]

3x in de week squaten en dan ook nog eens om de week 6 sets deadlift lijkt mij erg veel. Bij rippetoe doe je niet voor niets maar 1 of 2 werksetjes(afhankelijk van ABA/BAB) deadlift.

Voeding van vandaag (rustdag)

Opstaan (8u): whey shake (25g)
Ontbijt (9u): Yoghurt met muesli, wat honing en bessen (10g)
Snack (11u): mueslireep en appel (0g)
Lunch (12.30u): stuk zwaardvis met bruine rijst en salade (~40g)
Snack (15u): blik tonijn (20g)
Snack (17u): 2 volle glazen magere melk (20g) en sinaasappel (0g)
Diner (19u): 250g rump steak met aardappelpuree (~50g)
Avond (22u): handje pinda's (5g)

Da's een totaal van 25+10+40+20+20+50+5=170 gram eiwit. Weeg 75 kilo, dus moet ongeveer goed zijn lijkt me! Op een workout day gooi ik er nog een post workout shake in van nog eens 25g. Ik weet dat ik 's avonds eigenlijk nog een langzaam eiwit moet nemen, maar ik vind huttenkase niet te vreten. Misschien toch maar een flink glas melk ofzo...

Feedback?

[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 10-08-2011 08:40:05 ]

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 08:24 schreef star_gazer het volgende:
Voeding van vandaag (rustdag)

Opstaan (8u): whey shake (25g)
Ontbijt (9u): Yoghurt met muesli, wat honing en bessen (10g)
Snack (11u): mueslireep en appel (0g)
Lunch (12.30u): stuk zwaardvis met bruine rijst en salade (~40g)
Snack (15u): blik tonijn (20g)
Snack (17u): 2 volle glazen magere melk (20g) en sinaasappel (0g)
Diner (19u): 250g rump steak met aardappelpuree (~50g)
Avond (22u): handje pinda's (5g)

Da's een totaal van 25+10+40+20+20+50+5=170 gram eiwit. Weeg 75 kilo, dus moet ongeveer goed zijn lijkt me! Op een workout day gooi ik er nog een post workout shake in van nog eens 25g. Ik weet dat ik 's avonds eigenlijk nog een langzaam eiwit moet nemen, maar ik vind huttenkase niet te vreten. Misschien toch maar een flink glas melk ofzo...

Feedback?

Wat is dat toch met die muesli-repen

Echt belachelijk om te lezen dat ecto's per definitie al denken dat ze niet gespierd gaan worden en daarom maar hun doelen bijstellen.
Tuurlijk heeft een meso een stuk sneller spieren, maar dat wil nog niks zeggen over dat een ecto niet gespierd kan zijn.

Wou Zyzz als voorbeeld aanhalen maar helaas heeft hij het bij mij helemaal verknapt door het nieuws dat hij anabolen gebruikt.

Zijn jullie bekend met het zogenaamde Afterburn Effect waarbij je in de 48 uur na je training nog volop carbs verbrand in plaats van tijdens de training.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 09:25 schreef obsama het volgende:
Echt belachelijk om te lezen dat ecto's per definitie al denken dat ze niet gespierd gaan worden en daarom maar hun doelen bijstellen.
Tuurlijk heeft een meso een stuk sneller spieren, maar dat wil nog niks zeggen over dat een ecto niet gespierd kan zijn.

Wou Zyzz als voorbeeld aanhalen maar helaas heeft hij het bij mij helemaal verknapt door het nieuws dat hij anabolen gebruikt.

QFT, dacht ook altijd dat ik er maar mee moest leven dat ik geen spier aan zou komen, maar na 2 maanden sportschool en goed op mn voeding letten merk ik echt al verschil. Veel mensen in mn omgeving vonden me er ook gezonder en breder uitzien, wat alleen maar meer motivatie is. Kwestie van erin verdiepen en bewust zijn van hetgeen je doet.

@respectdiscussie: Bodybuilders krijgen van mij duidelijk wel respect, kijk er sinds ik er meer over weet heel anders tegenaan. Ik vind de echte BB'ers vrijwel altijd lelijk qua lichaam en over the top, maar dat neemt niet weg dat het wel verschrikkelijk knap is dat je het kan en wil!

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 02:21 schreef star_gazer het volgende:
The real Zyzz is dood

http://www.dailytelegraph(...)freuzi-1226111960086

OK; hij had een goed lichaam, voorbij beachboy-look. Maar dat hebben er meer. Waarom was dan juist deze persoon, met zijn puberale gedrag en tokkie-IQ<80 blik zo populair?

Verder een schemavraag. Train al tijden afwisselend Fullbody en 2 daagse split, wissel elke 6-8 weken. Wil nu wel eens een 3-daagse split. Welke spiergroepen combineer je dan? Dat je benen, borst en rug spreidt, snap ik. Maar doe je biceps dan juist wel of niet op dezelfde dag als je rug? Bij het roeien gebruik je je biceps ook. Kun je ze dan beter op dezelfde dag pakken of juist op een andere dag?

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 09:49 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

@respectdiscussie: Bodybuilders krijgen van mij duidelijk wel respect, kijk er sinds ik er meer over weet heel anders tegenaan. Ik vind de echte BB'ers vrijwel altijd lelijk qua lichaam en over the top, maar dat neemt niet weg dat het wel verschrikkelijk knap is dat je het kan en wil!

+1

Ectos die zeuren moeten gewoon meer vreten en beter slapen, pas nog een artikel hierover gepost

Hater zul je altijd hebben. Hoe meer haters hoe beter


[ Bericht 80% gewijzigd door ukga op 10-08-2011 11:10:21 ]

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 10:04 schreef CarbonC het volgende:

[..]

OK; hij had een goed lichaam, voorbij beachboy-look. Maar dat hebben er meer. Waarom was dan juist deze persoon, met zijn puberale gedrag en tokkie-IQ<80 blik zo populair?

Verder een schemavraag. Train al tijden afwisselend Fullbody en 2 daagse split, wissel elke 6-8 weken. Wil nu wel eens een 3-daagse split. Welke spiergroepen combineer je dan? Dat je benen, borst en rug spreidt, snap ik. Maar doe je biceps dan juist wel of niet op dezelfde dag als je rug? Bij het roeien gebruik je je biceps ook. Kun je ze dan beter op dezelfde dag pakken of juist op een andere dag?

Er zijn verschillende opties, 1 daarvan:

- Borst, triceps
- Rug, biceps
- Benen, Schouders

Zo vind ik de 3-daagse split het fijnste, maar iedereen heeft zijn eigen voorkeuren en niet iedereen reageert hetzelfde op dezelfde trainingen.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 09:25 schreef obsama het volgende:
Echt belachelijk om te lezen dat ecto's per definitie al denken dat ze niet gespierd gaan worden en daarom maar hun doelen bijstellen.
Tuurlijk heeft een meso een stuk sneller spieren, maar dat wil nog niks zeggen over dat een ecto niet gespierd kan zijn.

Wou Zyzz als voorbeeld aanhalen maar helaas heeft hij het bij mij helemaal verknapt door het nieuws dat hij anabolen gebruikt.

Heb het zelf aan den lijve ondervonden. Een schrielere gast als ik was er in mijn beleving echt niet.
62 kilo bij 1.83 meter.
Nu vragen ze op de sportschool wat ik gebruikt heb. Tx mates voor de complimenten-vraag.
Mijn buurjongen die er ook traint zei maandag nog: jij bent ook goed bezig laatste tijd. Wat doe je ervoor?

1 antwoord: voeding.

Ja maar ik eet ook veel als ik werkdag heb: 8 boterhammen en een liga en een appel.....
En daar zit het hem gewoon in. Die gasten die denken en bij voorbaat al menen dat ze veel eten.

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:05 schreef mtchel112 het volgende:
Mn motivatie is op dit moment erg laag, nagedacht over wat stereotomy zei dat ik gewoon misschien een endo ben en dat ik gewoon chubby blijf.... humeur is ver te zoeken

Hooo, dat zei ik niet dat wij endo's chubby blijven! Ik heb wel gezegd dat wij endo's misschien altijd die drang naar net iets meer eten / meer energie uit voedsel dan dat we nodig hebben zullen houden.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik denk graag aan voedsel, als ik iets zie, wil ik het eten. Als ik vol zit, kan ik best nog een toetje erin proppen, gewoon, omdat ik dat toetje wil. Daarom had ik lange tijd overgewicht, en daarom kost het me best veel toewijding om nu op een gezond gewicht te zitten en meer spiermassa te kweken. Ik heb mezelf aangeleerd niet op mijn gevoel te vertrouwen, maar te kijken van: wat heeft mij lichaam echt nodig om te groeien?

Mijn lichaam heeft geen chips, M&M's, Ben & Jerry's, kroketten etc. nodig om te groeien. Het wil het wel, en ik eet zeker af en toe dat soort dingen mits mijn macro's op een dag prima zijn.

Zie het ook positief in: we bouwen makkelijker spieren op dan ecto's. En we hoeven geen 10 EUR aan melk uit te geven per dag om massa aan te zetten. Momenteel heb ik een klein buikje en nog wat vet op de borst, maar ik eet toch boven maintenance + 3x per week gym om mijn lichaam de kans te geven om te groeien. Je weet hoe je vet moet afvallen, want dat heb je immers zelf al gedaan. Vertrouw daarop.

NIET OPGEVEN. Doorgaan met wat werkt.

Ik ben ook zo'n persoon haha, als ik kijk naar een hamburger kom ik al 2 kilo aan bij wijze van spreken. Het aankomen van spieren komt mij ook erg makkelijk jammer genoeg is dat met vet ook zo dus het is HEEL erg opletten wat er in gaat maar echt niet met een obsessieve blik, ik wil wel genieten van wat het leven mij te bieden heeft.
Gelukkig heb ik een actieve levensstijl met minstens 5x in de week sporten

De grijze lijn tussen obsessie en toewijding is vaak niet duidelijk.

Maar je weet zelf waarvoor je het doet. Het is jouw lichaam, jouw tijd, jouw keuze. En als je daar resultaten mee boekt waar je gelukkig mee bent, dan kun je een dikke middelvinger naar iedereen opsteken die je dat niet gunnen.

quote:

Op dinsdag 9 augustus 2011 23:14 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Na 7 weken alleen je lovehandels en beetje buik weggewerkt te hebben en 7 weken veel sporten goed eten en top motivatie zit ik nu in een grote dip,

Dude, ik deed een jaar (52 weken) om van overgewicht 77 naar gezond 61 KG te gaan. Ik had ook dips. Maar elke maand viel ik 1-2 KG vet af. In perspectief: elke week is dat dus 0.3-0.5 kilo vet afvallen. Dáár doe je het voor, al die kleine stapjes die een reuzensprong bij elkaar zijn.

Geen crashdieet waarbij je 10 kilo in 2 weken verliest, om daarna weer 20 kilo terug te jojo'en, maar stapje voor stapje aan je lichaam werken voor zo goed als de rest van je leven. Wat is 52 weken nou vergeleken met je hele leven?

Momenteel zit ik weer op 64 KG. Zeker geen 3 kilo puur spier erbij, misschien 2 kilo spier en 1 kilo vet. Maar je wéét dat je 1 kilo vet makkelijk in 2 weken permanent eraf kan krijgen, dus gewoon dooreten en doortillen.

Langzaam op naar de 65 KG voor mij.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 11:57 schreef kidkash19 het volgende:
Ik ben ook zo'n persoon haha, als ik kijk naar een hamburger kom ik al 2 kilo aan bij wijze van spreken. Het aankomen van spieren komt mij ook erg makkelijk jammer genoeg is dat met vet ook zo dus het is HEEL erg opletten wat er in gaat maar echt niet met een obsessieve blik, ik wil wel genieten van wat het leven mij te bieden heeft.
Gelukkig heb ik een actieve levensstijl met minstens 5x in de week sporten

Herkenbaar. Ik train minstens 5x in de week (3x kracht+30min cardio, 2 maal voetbaltraining), plus 1 wedstrijd. Daarnaast ben ik echt een Bourgondiër, er wordt hier iedere avond lekker gekookt (niet slecht voedsel, wel veel). Snap dat ik dan een afweging moet maken, maar m'n progressie gaat nog dermate goed dat ik het niet waard vind om het eten op te geven.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 11:20 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Heb het zelf aan den lijve ondervonden. Een schrielere gast als ik was er in mijn beleving echt niet.
62 kilo bij 1.83 meter.

Gaaf, een wandelende tak

Ik woog 62 kilo en ben 1.66 meter

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 12:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Gaaf, een wandelende tak

Ik woog 62 kilo en ben 1.66 meter

TVP (Oh en ik was 1.86m met 62 kilo, nu 1.86m en 66 kilo en in september ga ik beginnen met trainen )

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 12:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Gaaf, een wandelende tak

Ik woog 62 kilo en ben 1.66 meter

En het mooiste van alles:

toen vond ik mezelf best gespierd

Nu bijna 25 kilo verder vind ik mezelf niet voldoende ontwikkeld....


Kut-mindfuck. Ik snap nu die anorexia-meisjes volledig.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 11:20 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Heb het zelf aan den lijve ondervonden. Een schrielere gast als ik was er in mijn beleving echt niet.
62 kilo bij 1.83 meter.
Nu vragen ze op de sportschool wat ik gebruikt heb. Tx mates voor de complimenten-vraag.
Mijn buurjongen die er ook traint zei maandag nog: jij bent ook goed bezig laatste tijd. Wat doe je ervoor?

1 antwoord: voeding.

Ja maar ik eet ook veel als ik werkdag heb: 8 boterhammen en een liga en een appel.....
En daar zit het hem gewoon in. Die gasten die denken en bij voorbaat al menen dat ze veel eten.

Respect, man.

En dat over dat eten is herkenbaar inderdaad. Mensen vergelijken ook vaak hoeveel ze eten met random andere mensen (bijvoorbeeld, collega's of vrienden) en op basis daarvan bepalen ze of ze veel/normaal/weinig eten. Terwijl dat gewoon niet te vergelijken is en iedereen een andere behoefte heeft.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 10:04 schreef CarbonC het volgende:

[..]

OK; hij had een goed lichaam, voorbij beachboy-look. Maar dat hebben er meer. Waarom was dan juist deze persoon, met zijn puberale gedrag en tokkie-IQ<80 blik zo populair?

Misschien vanwege zijn 'I don't care' houding, het zichzelf niet te serieus nemen gecombineerd met een prima fysiek.

Op verschillende YouTube filmpjes waar hij poseerde met mooie vrouwen op een of andere beurs kon je echter wel zien dat hij toch een klein beetje onzeker / zich gegeneerd voelde naast die mooie vrouwen. Maakt hem toch ook weer een beetje menselijk.

Maar aan de andere kant:


Komop, elke man wil dit. En stiekem elke vrouw ook.

Vandaag heerlijk een rustdag, barst van de spierpijn. Na een zuipvakantie weer beginnen met mijn voeding en training is knap lastig!

In ieder geval wel weer begonnen met de een probeersel! Voeding + training met cardio. Ik ga het eens een poosje proberen om wederom de effecten te bekijken.

Vorige periode enkelt voeding en droogtraining zonder cardio en daar merkte ik al goed de effecten van dus ben benieuwd

Heeft een van jullie hier ervaring met Starting Strength?

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 13:43 schreef 67Impala het volgende:
Vandaag heerlijk een rustdag, barst van de spierpijn. Na een zuipvakantie weer beginnen met mijn voeding en training is knap lastig!

In ieder geval wel weer begonnen met de een probeersel! Voeding + training met cardio. Ik ga het eens een poosje proberen om wederom de effecten te bekijken.

Vorige periode enkelt voeding en droogtraining zonder cardio en daar merkte ik al goed de effecten van dus ben benieuwd

Ik ben nu zelf een tijdje Paleo (dieet) aan het proberen om te zien of dat effect heeft. Wil kijken in hoeverre ik droog kan worden door een maand te dieeten. Ik begrijp goed dat dit niet superveel effect gaat hebben, maar dan kan ik een inschatting maken voor volgend jaar.

Ik moet zeggen dat het wel ff wennen was maar dat ik er nu wel aan gewend ben. De eerste week was ik wel licht in mijn hoofd door het gemis van Koolhydraten, maar toen ik afgelopen zondag een broodje nam als cheatmeal reageerde mijn maag er heftig op met knorren xD. Nu halverwege week 3 en ik ben in die twee weken 1,5kg afgevallen zonder al teveel terugval in kracht(ik maak zelfs nog kleine gains in mijn nieuwe schema). Ik moet wel zeggen dat ik in de weekenden wat gezondigd heb met alcohol / fris mjah...

Misschien dat ik het nog een maandje doortrek (afhankelijk van de resultaten) maar in september toch wel weer eens kijken of ik nog wat massa erbij kan pakken zonder al teveel verhoging in vet%

[ Bericht 4% gewijzigd door NaRRaToR op 10-08-2011 13:55:44 ]

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 12:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Gaaf, een wandelende tak

Ik woog 62 kilo en ben 1.66 meter

Gaaf, een kabouter.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 14:08 schreef bascross het volgende:

[..]

Gaaf, een kabouter.

Tieten op ooghoogte

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 14:10 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Tieten op ooghoogte

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 13:46 schreef Jac0bus het volgende:
Heeft een van jullie hier ervaring met Starting Strength?

Wie niet?

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 14:20 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Wie niet?

Ah is hij zo bekend? Ik las al veel op internet en ben benieuwd wat jullie hier er van vonden. Ben nu zoals eerder gezegd 1.86m 66 kilo en daar wil ik wat aan doen.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 14:31 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Ah is hij zo bekend? Ik las al veel op internet en ben benieuwd wat jullie hier er van vonden. Ben nu zoals eerder gezegd 1.86m 66 kilo en daar wil ik wat aan doen.

Ja, maar veel mensen noemen het "Rippetoe" (naar de bedenker). Ik heb het zelf nooit gedaan, maar het is wel een goed programma met goede compounds, lijkt me dat je hier wel goede gains op gaat maken.

quote:

Op woensdag 10 augustus 2011 14:41 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Ja, maar veel mensen noemen het "Rippetoe" (naar de bedenker). Ik heb het zelf nooit gedaan, maar het is wel een goed programma met goede compounds, lijkt me dat je hier wel goede gains op gaat maken.

Mooi! Ik zit de vakantie bij mijn ouders en begin 5 september dus met trainen. Op dit moment eet ik nog lange na niet wat ik dan zal eten(en vooral drinken, volle melk). Is het verstandig om nu al op te bouwen qua hoeveelheid dat ik als ik begin met trainen ik al goede hoeveelheden kan eten?