Crash-dieet

Op dinsdag 9 augustus 2011 19:43 schreef zbbrox het volgende:
Afvallen = gezond eten + bewegen.
Je leefstijl pas je er op aan en dan duurt het misschien een kilo per maand.

Op dinsdag 9 augustus 2011 19:45 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Nee, afvallen is minder eten dan dat je lichaam verbruikt.

Op dinsdag 9 augustus 2011 19:48 schreef zbbrox het volgende:

[..]

Klopt, maar het zo formuleren is een houvast voor crashmensen _{and i disapprove of that}.

Op dinsdag 9 augustus 2011 19:41 schreef Krabs het volgende:
Heel ongezond en je zult zeker niet afvallen. De idioot die het crashdieet heeft uitgevonden moeten ze ophangen.

Beter gewoon gezonder eten en wat meer verspreid en daarnaast lekker sporten.

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:00 schreef kwiwi het volgende:
Zo'n dieet werkt maar voor even (ik weet er alles van

). Wat wél werkt, is gezond en genoeg eten i.c.m. veel sporten. En aangezien je toch niks te doen hebt is veel sporten geen probleem lijkt me. Is wel even een aanpassing als je eerder niet zo leefde, maar je valt er wel snel door af. Zeker de eerste weken. En als je er eenmaal aan gewend bent kun je die leefstijl (eventueel in minder extreme mate) relatief makkelijk behouden waardoor je er goed uit blijft zien

Overigens is zo'n crashdieet (bijna) niet eens vol te houden als je wil gaan sporten. Je hebt namelijk geen greintje energie meer en voelt je constant slecht. Om vervolgens het gewicht dat je kwijt bent geraakt na al dat afzien weer minimaal erbij te krijgen

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:00 schreef Scrummie het volgende:
Even een kleine topic kaap; wat is gezond eten? Ik heb Sonja Bakker al een paar keer gedaan, en het werkte, de eerste keer, de 2e keer, beide keren heel wat kilo's kwijt. Nu doe ik weer het eerste boek maar het komt me de neus uit alles wat ze voorschotelt. Ik heb niet zoveel problemen met de variatie, maar als ik 's avonds thuis kom uit werk, heb ik zin in macaroni bijvoorbeeld, of spaghetti, of een heerlijke ovenschotel, gewoon, 'normaal' eten.

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:04 schreef The_Hives het volgende:

[..]

als het werkte, waarom moest je dan een 2e keer

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:09 schreef Scrummie het volgende:

[..]

Omdat ik geen zin heb om het een jaar te doen. 2 maanden gedaan, genoeg kilo's kwijt voor toen, 2/3 van de 15 weer aangekomen, en weer verder, zelfde verhaal. Overigens voegt je

maar weinig toe aan je post.

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:11 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Heeft dan toch niet zo goed gewerkt, als je steeds weer 2/3 terugkrijgt aan kilo's.

Op dinsdag 9 augustus 2011 19:51 schreef Jojoortje het volgende:

[..]

TS gaat zeker wel afvallen met een crashdieet.
Alleen is de kans dat ze daarna weer aankomt en eventueel nog dikker wordt, aanzienlijk groot.

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:18 schreef Scrummie het volgende:
Wist wel dat ik me hier eigenlijk niet moest vertonen

. Lezen is een vak, normaal reageren ook, en opbouwend/helpend reageren.. utopie hier! Ik ben weer weg naar TRU en BNW

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:32 schreef Jojoortje het volgende:
Ik ben in een paar maand 12 (!!

) kilo aangekomen. Was helemaal in shock toen ik m'n broeken niet meer aan kreeg enzo

Heb er een jaar over gedaan om ze kwijt te raken en had helemaal niet het gevoel dat ik er wat voor deed. Had ook zo'n ongezonde gewoonte: voordat ik ging slapen 4 tosti's eten met ham en kaas en dat elke avond.

maar weinig toe aan je post.

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:20 schreef LilQ het volgende:

[..]

En als ik gewoon begin met een crash-dieet en langzaam aan steeds meer ga eten totdat ik op een ''normaal'' niveau zit qua eten e.d.?

Op dinsdag 9 augustus 2011 20:58 schreef Idler het volgende:

[..]

Klinkt als een zwangerschap.

Misschien kan TS dit proberen: 1kg lasagna en dan afvallen? :p

Op woensdag 10 augustus 2011 10:36 schreef rapelsen het volgende:
TS is achterlijk

Op woensdag 10 augustus 2011 11:35 schreef Luxuria het volgende:
Een crashdieet helpt echt niet. Je gaat idd in de spaarstand, je houdt het niet vol en als je weer meer gaat eten kom je alleen maar aan.

Dit kun je het beste doen:

*Eten: Nuttig zeker alle drie de hoofdmaaltijden, dus ontbijt, middageten en avondeten. Als je regelmatig een gezonde warme maaltijd eet, mag je ook best af en toe friet of spaghetti o.i.d. eten. Let wel op met (vet) vlees, eet dat niet te veel. Neem geen grote hopen, maar matig een beetje.
Neem daarnaast 's ochtends en 's middags een gezond tussendoortje, dat bevordert je stofwisseling. 'S avonds beter niets meer eten.

*Sporten: Doe zoveel mogelijk op de fiets. Ga een paar keer in de week sporten. Het beste is duurtraining. Zo lang mogelijk op rustig niveau zodat je hartslag tussen de 60% en 70% van je totale hartslag zit (je totale hartslag is 220 - je leeftijd). Ga je bijv. naar de sportschool, wissel dan niet af tussen fiets, crosstrainer, loopband e.d., maar blijf echt 50 min. of langer op hetzelfde apparaat met de goede hartslag, dan verbrand je het meeste vet. Zit je hartslag te hoog, dan verbrand je koolhydraten.
Doe daarnaast aan krachttraining voor je buik, rug, benen, armen.

Succes gegarandeerd!

Op woensdag 10 augustus 2011 11:40 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Doe eerst krachttraining en dan cardio.
Hoef je niet 50 minuten op zijn apparaat te zweten en word je lichaam nog strakker van ook.

Succes gegarandeerd!

Op woensdag 10 augustus 2011 11:49 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Haha oke dan, ga ik dat zelf ook eens proberen. Ik deed altijd eerst cardio. Die instructeur raadde dat aan omdat je dan een goede warming up hebt voor de krachttraining.

Op woensdag 10 augustus 2011 12:43 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Jep, eerst krachttraining daarna cardio. En gewoon zo zwaar mogelijk trainen, je hoeft er als vrouw niet bang voor te zijn dat je 'te breed' gaat worden.

Op woensdag 10 augustus 2011 13:49 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Goed dat je het zegt, want daar was ik inderdaad bang voor

Vooral mijn schouders

Op woensdag 10 augustus 2011 13:49 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Goed dat je het zegt, want daar was ik inderdaad bang voor

Vooral mijn schouders

Op woensdag 10 augustus 2011 13:49 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Goed dat je het zegt, want daar was ik inderdaad bang voor

Vooral mijn schouders

LilQ	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:39
	Hallo allemaal, aangezien ik maar weinig te doen heb deze vakantie, en ik overgewicht heb zat ik eraan te denken om een crashdieet te volgen, nouja ''dieet'', ik ben eigenlijk gewoon van plan om voor een tot nu toe onbepaalde tijd bijna niets te eten en zo'n 2 uur per dag te sporten. Stel ik houd dit vol, is de kans dat ik afval dan groot of juist niet, want ik heb van veel mensen gehoord dat je juist dikker word door een crashdieet, omdat je dan in een ''spaarstand'' terecht komt, in hoeverre klopt dit? Het is btw de bedoeling dat ik (vooral m'n buik) vet verlies, het gaat mij dus helemaal niet om kilo's maarja ik verwacht wel dat er een verband bestaat tussen de 2 vandaar... En hoe zit het btw met krachttraining i.c.m. met afvallen? Ik hoop dat ik serieuze reacties krijg, daarvoor bij voorbaat dank.
Krabs	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:41
	Heel ongezond en je zult zeker niet afvallen. De idioot die het crashdieet heeft uitgevonden moeten ze ophangen. Beter gewoon gezonder eten en wat meer verspreid en daarnaast lekker sporten.
Jahr00n	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:43
	Als je toch genoeg tijd hebt moet je gewoon 4 uur gaan wielrennen ofzo. Crashdieet werkt niet.
zbbrox	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:43
	Afvallen = gezond eten + bewegen. Je leefstijl pas je er op aan en dan duurt het misschien een kilo per maand.
Kapt-Ruigbaard	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:45
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 19:43 schreef zbbrox het volgende: Afvallen = gezond eten + bewegen. Je leefstijl pas je er op aan en dan duurt het misschien een kilo per maand. Nee, afvallen is minder eten dan dat je lichaam verbruikt.
zbbrox	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:48
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 19:45 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende: [..] Nee, afvallen is minder eten dan dat je lichaam verbruikt. Klopt, maar het zo formuleren is een houvast voor crashmensen _{and i disapprove of that}.
Kapt-Ruigbaard	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:48
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 19:48 schreef zbbrox het volgende: [..] Klopt, maar het zo formuleren is een houvast voor crashmensen _{and i disapprove of that}. Onzin.
Jojoortje	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:51
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 19:41 schreef Krabs het volgende: Heel ongezond en je zult zeker niet afvallen. De idioot die het crashdieet heeft uitgevonden moeten ze ophangen. Beter gewoon gezonder eten en wat meer verspreid en daarnaast lekker sporten. TS gaat zeker wel afvallen met een crashdieet. Alleen is de kans dat ze daarna weer aankomt en eventueel nog dikker wordt, aanzienlijk groot.
MevrouwPuff	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:51
	Wel een beetje laat hè... de herfst is al begonnen! Was je op 23 juni begonnen met sporten + gezond (!) eten, dan had je ondertussen al een kg of 6 lichter kunnen zijn en strakker in je vel gezeten Zonder crashdieet
trovey	dinsdag 9 augustus 2011 @ 19:58
	Vooral doen TS, jammer alleen dat je daarna je eigen oude gewicht weer hebt + 5 kilo erbij.
kwiwi	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:00
	Zo'n dieet werkt maar voor even (ik weet er alles van ). Wat wél werkt, is gezond en genoeg eten i.c.m. veel sporten. En aangezien je toch niks te doen hebt is veel sporten geen probleem lijkt me. Is wel even een aanpassing als je eerder niet zo leefde, maar je valt er wel snel door af. Zeker de eerste weken. En als je er eenmaal aan gewend bent kun je die leefstijl (eventueel in minder extreme mate) relatief makkelijk behouden waardoor je er goed uit blijft zien Overigens is zo'n crashdieet (bijna) niet eens vol te houden als je wil gaan sporten. Je hebt namelijk geen greintje energie meer en voelt je constant slecht. Om vervolgens het gewicht dat je kwijt bent geraakt na al dat afzien weer minimaal erbij te krijgen
#ANONIEM	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:00
	Even een kleine topic kaap; wat is gezond eten? Ik heb Sonja Bakker al een paar keer gedaan, en het werkte, de eerste keer, de 2e keer, beide keren heel wat kilo's kwijt. Nu doe ik weer het eerste boek maar het komt me de neus uit alles wat ze voorschotelt. Ik heb niet zoveel problemen met de variatie, maar als ik 's avonds thuis kom uit werk, heb ik zin in macaroni bijvoorbeeld, of spaghetti, of een heerlijke ovenschotel, gewoon, 'normaal' eten.
Jojoortje	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:01
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:00 schreef kwiwi het volgende: Zo'n dieet werkt maar voor even (ik weet er alles van ). Wat wél werkt, is gezond en genoeg eten i.c.m. veel sporten. En aangezien je toch niks te doen hebt is veel sporten geen probleem lijkt me. Is wel even een aanpassing als je eerder niet zo leefde, maar je valt er wel snel door af. Zeker de eerste weken. En als je er eenmaal aan gewend bent kun je die leefstijl (eventueel in minder extreme mate) relatief makkelijk behouden waardoor je er goed uit blijft zien Overigens is zo'n crashdieet (bijna) niet eens vol te houden als je wil gaan sporten. Je hebt namelijk geen greintje energie meer en voelt je constant slecht. Om vervolgens het gewicht dat je kwijt bent geraakt na al dat afzien weer minimaal erbij te krijgen ^ Juist
linpunt	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:04
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:00 schreef Scrummie het volgende: Even een kleine topic kaap; wat is gezond eten? Ik heb Sonja Bakker al een paar keer gedaan, en het werkte, de eerste keer, de 2e keer, beide keren heel wat kilo's kwijt. Nu doe ik weer het eerste boek maar het komt me de neus uit alles wat ze voorschotelt. Ik heb niet zoveel problemen met de variatie, maar als ik 's avonds thuis kom uit werk, heb ik zin in macaroni bijvoorbeeld, of spaghetti, of een heerlijke ovenschotel, gewoon, 'normaal' eten. Je kan natuurlijk ook zelf fijne variaties gaan bedenken door te kijken naar welke ingredienten in welke proporties ze gebruikt.
The_Hives	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:04
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:00 schreef Scrummie het volgende: Even een kleine topic kaap; wat is gezond eten? Ik heb Sonja Bakker al een paar keer gedaan, en het werkte, de eerste keer, de 2e keer, beide keren heel wat kilo's kwijt. Nu doe ik weer het eerste boek maar het komt me de neus uit alles wat ze voorschotelt. Ik heb niet zoveel problemen met de variatie, maar als ik 's avonds thuis kom uit werk, heb ik zin in macaroni bijvoorbeeld, of spaghetti, of een heerlijke ovenschotel, gewoon, 'normaal' eten. als het werkte, waarom moest je dan een 2e keer
#ANONIEM	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:09
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:04 schreef The_Hives het volgende: [..] als het werkte, waarom moest je dan een 2e keer Omdat ik geen zin heb om het een jaar te doen. 2 maanden gedaan, genoeg kilo's kwijt voor toen, 2/3 van de 15 weer aangekomen, en weer verder, zelfde verhaal. Overigens voegt je maar weinig toe aan je post.
Lienekien	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:11
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:09 schreef Scrummie het volgende: [..] Omdat ik geen zin heb om het een jaar te doen. 2 maanden gedaan, genoeg kilo's kwijt voor toen, 2/3 van de 15 weer aangekomen, en weer verder, zelfde verhaal. Overigens voegt je maar weinig toe aan je post. Heeft dan toch niet zo goed gewerkt, als je steeds weer 2/3 terugkrijgt aan kilo's.
The_Hives	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:12
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:09 schreef Scrummie het volgende: [..] Omdat ik geen zin heb om het een jaar te doen. 2 maanden gedaan, genoeg kilo's kwijt voor toen, 2/3 van de 15 weer aangekomen, en weer verder, zelfde verhaal. Overigens voegt je maar weinig toe aan je post. dus je hebt niet zo'n stom boek nodig, maar een verandering van levensstijl of je moet van een jojo houden en 15 kilo in 2 maanden, dat is gezond
linpunt	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:12
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:11 schreef Lienekien het volgende: [..] Heeft dan toch niet zo goed gewerkt, als je steeds weer 2/3 terugkrijgt aan kilo's. Als je een maand sport en dan ineens stopt werkt t ook niet meer.. goh.
#ANONIEM	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:18
	Wist wel dat ik me hier eigenlijk niet moest vertonen . Lezen is een vak, normaal reageren ook, en opbouwend/helpend reageren.. utopie hier! Ik ben weer weg naar TRU en BNW
LilQ	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:20
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 19:51 schreef Jojoortje het volgende: [..] TS gaat zeker wel afvallen met een crashdieet. Alleen is de kans dat ze daarna weer aankomt en eventueel nog dikker wordt, aanzienlijk groot. En als ik gewoon begin met een crash-dieet en langzaam aan steeds meer ga eten totdat ik op een ''normaal'' niveau zit qua eten e.d.?
Lienekien	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:23
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:18 schreef Scrummie het volgende: Wist wel dat ik me hier eigenlijk niet moest vertonen . Lezen is een vak, normaal reageren ook, en opbouwend/helpend reageren.. utopie hier! Ik ben weer weg naar TRU en BNW Zo'n dieet van Sonja Bakker helpt dus voor zo lang als het duurt: de kilo's vliegen eraf. Maar je leert er dus niet van om langdurig gezonder te eten, want die gerechten van haar komen je je neus uit. En zodra je stopt met dit dieet, komen de kilo's er weer aan en kun je weer bijna van voren af aan beginnen. Leg mij nu eens uit hoe je kunt zeggen dat dit werkt?
MarokkaanseKip	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:25
	Crashdiëten zijn onzin. En normaal afvallen is helemaal niet zo moeilijk. Uitrekenen hoeveel calorieën je verbruikt per dag, haal daar 500 calorieën af, en je valt ong. een halve kilo per week af.
Jojoortje	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:32
	Ik ben in een paar maand 12 (!! ) kilo aangekomen. Was helemaal in shock toen ik m'n broeken niet meer aan kreeg enzo Heb er een jaar over gedaan om ze kwijt te raken en had helemaal niet het gevoel dat ik er wat voor deed. Had ook zo'n ongezonde gewoonte: voordat ik ging slapen 4 tosti's eten met ham en kaas en dat elke avond.
Idler	dinsdag 9 augustus 2011 @ 20:58
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:32 schreef Jojoortje het volgende: Ik ben in een paar maand 12 (!! ) kilo aangekomen. Was helemaal in shock toen ik m'n broeken niet meer aan kreeg enzo Heb er een jaar over gedaan om ze kwijt te raken en had helemaal niet het gevoel dat ik er wat voor deed. Had ook zo'n ongezonde gewoonte: voordat ik ging slapen 4 tosti's eten met ham en kaas en dat elke avond. Klinkt als een zwangerschap. Misschien kan TS dit proberen: 1kg lasagna en dan afvallen? :p
Kapt-Ruigbaard	dinsdag 9 augustus 2011 @ 21:36
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:09 schreef Scrummie het volgende: [..] Omdat ik geen zin heb om het een jaar te doen. 2 maanden gedaan, genoeg kilo's kwijt voor toen, 2/3 van de 15 weer aangekomen, en weer verder, zelfde verhaal. Overigens voegt je maar weinig toe aan je post. Sonja Bakker = crash diëten.
GotC	dinsdag 9 augustus 2011 @ 21:42
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:20 schreef LilQ het volgende: [..] En als ik gewoon begin met een crash-dieet en langzaam aan steeds meer ga eten totdat ik op een ''normaal'' niveau zit qua eten e.d.? Lees eens de andere reacties door. En nee, dat gaat niet werken.
Jojoortje	dinsdag 9 augustus 2011 @ 21:47
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:58 schreef Idler het volgende: [..] Klinkt als een zwangerschap. Misschien kan TS dit proberen: 1kg lasagna en dan afvallen? :p
kwiwi	dinsdag 9 augustus 2011 @ 23:53
	quote: Op dinsdag 9 augustus 2011 20:20 schreef LilQ het volgende: [..] En als ik gewoon begin met een crash-dieet en langzaam aan steeds meer ga eten totdat ik op een ''normaal'' niveau zit qua eten e.d.? Heb je de reacties eigenlijk wel gelezen?
rapelsen	woensdag 10 augustus 2011 @ 10:36
	TS is achterlijk
Kapt-Ruigbaard	woensdag 10 augustus 2011 @ 10:41
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 10:36 schreef rapelsen het volgende: TS is achterlijk Gelukkig getuigt jouw reactie wel van enige slimheid.
motorbloempje	woensdag 10 augustus 2011 @ 10:43
	Als je wat fatsoenlijke tips wilt om op een gezonde en verantwoorde manier af te vallen, kijk dan eens in [Gezond Slank] #1604 - Boter bij de zwerver . En verder is je vraag in de OP natuurlijk ontzettend stom
Waaghals	woensdag 10 augustus 2011 @ 10:44
	haha ts is fucked, eenmaal opgebouwde vetcellen raak je nooit meer kwijt. je kunt ze alleen leeg maken door gezond te eten en veel te sporten. maar dit zal je gezien het aantal vetcellen voor de rest van je leven moeten volhouden.
Isabeau	woensdag 10 augustus 2011 @ 11:27
	Crashen is de beste methode om op de lange termijn nog veel dikker te worden Succes met de extra kilo's! Misschien eens stil gaan staan bij je beweeg- en eetgewoontes en kijken waardoor je te zwaar bent geworden en waar je dat kan veranderen. Maar ja, dat duurt zeker weer te lang.
Luxuria	woensdag 10 augustus 2011 @ 11:35
	Een crashdieet helpt echt niet. Je gaat idd in de spaarstand, je houdt het niet vol en als je weer meer gaat eten kom je alleen maar aan. Dit kun je het beste doen: Eten: Nuttig zeker alle drie de hoofdmaaltijden, dus ontbijt, middageten en avondeten. Als je regelmatig een gezonde warme maaltijd eet, mag je ook best af en toe friet of spaghetti o.i.d. eten. Let wel op met (vet) vlees, eet dat niet te veel. Neem geen grote hopen, maar matig een beetje. Neem daarnaast 's ochtends en 's middags een gezond tussendoortje, dat bevordert je stofwisseling. 'S avonds beter niets meer eten. Sporten: Doe zoveel mogelijk op de fiets. Ga een paar keer in de week sporten. Het beste is duurtraining. Zo lang mogelijk op rustig niveau zodat je hartslag tussen de 60% en 70% van je totale hartslag zit (je totale hartslag is 220 - je leeftijd). Ga je bijv. naar de sportschool, wissel dan niet af tussen fiets, crosstrainer, loopband e.d., maar blijf echt 50 min. of langer op hetzelfde apparaat met de goede hartslag, dan verbrand je het meeste vet. Zit je hartslag te hoog, dan verbrand je koolhydraten. Doe daarnaast aan krachttraining voor je buik, rug, benen, armen. Succes gegarandeerd!
Kapt-Ruigbaard	woensdag 10 augustus 2011 @ 11:40
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 11:35 schreef Luxuria het volgende: Een crashdieet helpt echt niet. Je gaat idd in de spaarstand, je houdt het niet vol en als je weer meer gaat eten kom je alleen maar aan. Dit kun je het beste doen: Eten: Nuttig zeker alle drie de hoofdmaaltijden, dus ontbijt, middageten en avondeten. Als je regelmatig een gezonde warme maaltijd eet, mag je ook best af en toe friet of spaghetti o.i.d. eten. Let wel op met (vet) vlees, eet dat niet te veel. Neem geen grote hopen, maar matig een beetje. Neem daarnaast 's ochtends en 's middags een gezond tussendoortje, dat bevordert je stofwisseling. 'S avonds beter niets meer eten. Sporten: Doe zoveel mogelijk op de fiets. Ga een paar keer in de week sporten. Het beste is duurtraining. Zo lang mogelijk op rustig niveau zodat je hartslag tussen de 60% en 70% van je totale hartslag zit (je totale hartslag is 220 - je leeftijd). Ga je bijv. naar de sportschool, wissel dan niet af tussen fiets, crosstrainer, loopband e.d., maar blijf echt 50 min. of langer op hetzelfde apparaat met de goede hartslag, dan verbrand je het meeste vet. Zit je hartslag te hoog, dan verbrand je koolhydraten. Doe daarnaast aan krachttraining voor je buik, rug, benen, armen. Succes gegarandeerd! Doe eerst krachttraining en dan cardio. Hoef je niet 50 minuten op zijn apparaat te zweten en word je lichaam nog strakker van ook. Succes gegarandeerd!
Luxuria	woensdag 10 augustus 2011 @ 11:49
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 11:40 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende: [..] Doe eerst krachttraining en dan cardio. Hoef je niet 50 minuten op zijn apparaat te zweten en word je lichaam nog strakker van ook. Succes gegarandeerd! Haha oke dan, ga ik dat zelf ook eens proberen. Ik deed altijd eerst cardio. Die instructeur raadde dat aan omdat je dan een goede warming up hebt voor de krachttraining.
Kapt-Ruigbaard	woensdag 10 augustus 2011 @ 11:50
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 11:49 schreef Luxuria het volgende: [..] Haha oke dan, ga ik dat zelf ook eens proberen. Ik deed altijd eerst cardio. Die instructeur raadde dat aan omdat je dan een goede warming up hebt voor de krachttraining. 5 minuten warming up is meer dan voldoende.
rapelsen	woensdag 10 augustus 2011 @ 12:43
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 11:49 schreef Luxuria het volgende: [..] Haha oke dan, ga ik dat zelf ook eens proberen. Ik deed altijd eerst cardio. Die instructeur raadde dat aan omdat je dan een goede warming up hebt voor de krachttraining. Jep, eerst krachttraining daarna cardio. En gewoon zo zwaar mogelijk trainen, je hoeft er als vrouw niet bang voor te zijn dat je 'te breed' gaat worden.
Luxuria	woensdag 10 augustus 2011 @ 13:49
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 12:43 schreef rapelsen het volgende: [..] Jep, eerst krachttraining daarna cardio. En gewoon zo zwaar mogelijk trainen, je hoeft er als vrouw niet bang voor te zijn dat je 'te breed' gaat worden. Goed dat je het zegt, want daar was ik inderdaad bang voor Vooral mijn schouders
Kapt-Ruigbaard	woensdag 10 augustus 2011 @ 13:57
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 13:49 schreef Luxuria het volgende: [..] Goed dat je het zegt, want daar was ik inderdaad bang voor Vooral mijn schouders Ga daarom dan ook lean trainen.
rapelsen	woensdag 10 augustus 2011 @ 14:43
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 13:49 schreef Luxuria het volgende: [..] Goed dat je het zegt, want daar was ik inderdaad bang voor Vooral mijn schouders Vrouwen maken bijna geen testosteron aan, vandaar dat ze niet zo snel breed/gespierd worden. Gewoon doen dus
rapelsen	donderdag 11 augustus 2011 @ 13:10
	quote: Op woensdag 10 augustus 2011 13:49 schreef Luxuria het volgende: [..] Goed dat je het zegt, want daar was ik inderdaad bang voor Vooral mijn schouders http://jcdfitness.com/201(...)e-you-big-and-bulky/
Luxuria	donderdag 11 augustus 2011 @ 13:15
	quote: Op donderdag 11 augustus 2011 13:10 schreef rapelsen het volgende: [..] http://jcdfitness.com/201(...)e-you-big-and-bulky/ Thnx, die zijn inderdaad niet echt breed. Ik heb zelf het idee dat ik een beetje breed gebouwd ben. Daarom ben ik bang om ook maar 1 cm breder te worden Maar het zal wel meevallen.