abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_100403605
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
pi_100403624
:W
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_100403632
Plaatje geldt ook voor vriendschap, bij deze :Y
Ja doei.
pi_100403633
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 21:52 schreef uniekhoorn het volgende:
Staar en lensimplantatie kan toch in 1 operatie?
Ik zou het doen, peulenschilletje :+
Ik wil liefst geen leesbril en ook geen reststerkte en dat zit er wel in met mijn dikke cylinder.
Plus, mijn linkeroog komt nooit meer op 100% zicht omdat dat een lui oog is (geweest) :'( dus als er rechts iets misgaat :X ooooh krijg ik een hondje :')

Topic vol verdeurie oO<
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_100403659
SPOILER: bewijs van niet snotteren of totale vadsigheid
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
*)
Ja doei.
  zaterdag 6 augustus 2011 @ 21:59:09 #6
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100403675
We zijn er biiiijna!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_100403693
mo, waar is je reep chocola en zak chips? :?
pi_100403707
Ja doei.
  zaterdag 6 augustus 2011 @ 22:00:20 #9
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_100403717
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 21:58 schreef motorbloempje het volgende:
SPOILER: bewijs van niet snotteren of totale vadsigheid
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
*)
Je gezicht is inderdaad erg dun :o De rest ook?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  zaterdag 6 augustus 2011 @ 22:00:25 #10
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_100403720
quote:
11s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 21:59 schreef Laureline het volgende:
mo, waar is je reep chocola en zak chips? :?
Op!
Daarom kijkt ze zo blij :D

looking good Mo :Y
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_100403739
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 22:00 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Je gezicht is inderdaad erg dun :o De rest ook?
Nope :') maar m'n gezicht gaat er altijd als eerste aan, dat stopt dan op een gegeven moment en dan gaat de rest van 't vet langzaam weg... :P
Ja doei.
  zaterdag 6 augustus 2011 @ 22:01:10 #12
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100403749
Netjes Mo!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  zaterdag 6 augustus 2011 @ 22:02:38 #13
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100403793
Bij mij gaat het altijd als eerste weg van mn bewbs, dan van mn tenen, dan mn polsen, dan mn oorlellen en ergens aan het eind van de rest. En nooit van mn kont :').
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_100403821
Niiiiice Mo :Y

O man, ik moet dat Jersey shore afzetten ;( Snooki moet dringend eens gaan low carben. En Vinny is lekker :@
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_100403884
Thanks.. had toevallig vorige week ook foto gemaakt en zie 't verschil wel. Da's anders dan in de spiegel kijken. Niet schrikbarend, maar je ziet toch dat er her en der wat af is.

Nu hopen dat het een goed voorteken is en dat de rest vanzelf volgt. M'n streefbroek laat ik nog even een paar weken in de kast liggen, maar ik hoop nu toch wel weer wat op de goede weg te zitten, en dat voelt écht heel goed. :@
Ja doei.
pi_100403886
Ik heb een platte brede kont ;( Van de zijkant lijkt hij smal en dan recht van acher: BLAM.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_100403975
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 22:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Nope :') maar m'n gezicht gaat er altijd als eerste aan, dat stopt dan op een gegeven moment en dan gaat de rest van 't vet langzaam weg... :P
Jeetje :o dat is te zien!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  zaterdag 6 augustus 2011 @ 22:08:04 #18
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_100403980
Ik heb Jersey Shore nog nooit gezien.
*schakelt nu om van For Love or Money naar Jersey Shore.
Die Rachel uit FLoM is toch een stom wijf.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_100404002
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 22:08 schreef Tinkepink het volgende:
Ik heb Jersey Shore nog nooit gezien.
*schakelt nu om van For Love or Money naar Jersey Shore.
Die Rachel uit FLoM is toch een stom wijf.
Ik heb het ook nog nooit zo lang achter elkaar gekeken :')
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  zaterdag 6 augustus 2011 @ 22:21:30 #20
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_100404422
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 22:08 schreef Syrena het volgende:

[..]

Ik heb het ook nog nooit zo lang achter elkaar gekeken :')
*boks *)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_100404556
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 22:05 schreef motorbloempje het volgende:
Thanks.. had toevallig vorige week ook foto gemaakt en zie 't verschil wel. Da's anders dan in de spiegel kijken. Niet schrikbarend, maar je ziet toch dat er her en der wat af is.

Nu hopen dat het een goed voorteken is en dat de rest vanzelf volgt. M'n streefbroek laat ik nog even een paar weken in de kast liggen, maar ik hoop nu toch wel weer wat op de goede weg te zitten, en dat voelt écht heel goed. :@
Goed bezig.
pi_100404771
"We had a woman in here that smelled of grated cheese... " _O- OMG wat een smeerkeezen. En wat een IQ. Komt door al die zelfbruiner, dat meurt zo en tast dan je hersenen aan.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_100404800
En het programma alleen al kijken tast mijn iq aan ;( smeerkezen ;(
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  Vis een optie? zaterdag 6 augustus 2011 @ 22:33:14 #24
70532 loveli
N
pi_100404819
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 22:05 schreef Syrena het volgende:
Ik heb een platte brede kont ;( Van de zijkant lijkt hij smal en dan recht van acher: BLAM.
Squatten.
crap in = crap out
  Vis een optie? zaterdag 6 augustus 2011 @ 22:34:29 #25
70532 loveli
N
pi_100404855
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 augustus 2011 21:40 schreef Amsel het volgende:

[..]

Ja.

Ik wil een rebound. Iemand een leuke vent in de aanbieding?
Nee, je bent niet wanhopig genoeg.
crap in = crap out
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')