De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 05-08-2011 15:19:07 ]
o. Ei
t. makreelfilet
l. Halve zak spinazie met champignons, ui en roomkaas
t. 2 eiwitkwarksojameelmuffins
d. Iets zonder koolhydraten
Er stonden een 6 en bijna een 2 op de weegschaal
Verder wil ik amsel heel veel sterkte wensen. Voel met je mee.
ja, maar jij bent 10 centimeter langerquote:
*bokst desondanks terug
Voor de balans mijn lijstje met carbs:
O - yoghurt met een sinaasappel en een kiwi en (evil) muesli (ik was nog onwetend)
L - dubbele volkorenboterham met halvarine/kaas/tomaat/komkommer
S - huis stofzuigen, 15 min fietsen zonder boodschappen, 15 min fietsen met boodschappen
T - kapje brood met een lik mayo, wat sambal en tomaat
D - bami met kip en heul veul groente en atjar en babipangangsaus
T - cappuccino
Ik heb trouwens havermout van de supermarkt meegenomen die nog niet is fijngemalen zoals in die pap-pakken maar gewoon nog een soort vlokjes is. Die lust ik wel door de yoghurt. Is dat gezond?
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 05-08-2011 15:27:36 ]
heb mezelf net 'ingedweild' ok, ik kan wel FOK!ken, maar de Brita-kan staat in het nog natte gedeelte *dorst*;') ook een gehad... maar ik dacht 'boeie' en liep er gewoon doorheenquote:Op vrijdag 5 augustus 2011 15:26 schreef motorbloempje het volgende:
Faal
om vervolgens nogmaals te dweilen.
Kan ik nog moeilijk bepalen, maar ik vind het vooral heel duur. Heb ¤ 2,39 voor 200 gram betaald.quote:
Sojameel, is dat wat? Heb er wel her en der wat over gelezen (recepten), maar kan me er niet zoveel bij voorstellen?
O: donkerbruin boterhammetje met pitten etc. met gekruid filet american. (half uur over gedaan.. maar toch
) en theeT: thee en banaan en 2 kokoskoekjes (hongerrrr... collega kwam pas om 2uur)
L: Kon dus geen boodschappen doen, maarrr er stond nog wel een danio kwark/yoghurt bakje met verse bosbes
T: nou heb net gegeten, dus ik denk alleen thee.
D: gehaktbal, aardappels (gekookt - gewokt) en rode bietjes (uit blik) denk.
T: appel (pink lady
)Deze site laat zien dat een knolselderij en een koolraap beide even hoog in de KH's zitten. Dus dat komt mooi uit bij de broccolisoep van vanavond...
quote:
blote voeten! als het kan loop ik altijd op blote voeten! Alleen ik heb heel snel koude voeten, dus het is niet vaak haha.ow en autorijden zonder schoenen
Thuis loop ik ook altijd op blote voeten of op slippersquote:
[..]
ow en autorijden zonder schoenen
ongeacht hoe koud het is.Alleen op kantoor is nu voor 't eerst
Lekker tegen de koude archiefkast aan quote:
[..]
Thuis loop ik ook altijd op blote voeten of op slippers
Alleen op kantoor is nu voor 't eerst
ik vaak op deze dingetjes
Omdat ik dus vaak koude voetjes heb! Pas deed ik op mijn werk ook even de schoentjes uit
Klein klaagpostje (had per PM gekund maar ik ben gaar en heb geen zin om alle namen over te typen/kopiëren
):*geklaag verwijderd*
Positieve noot: meeten met
Perruche was heel tof! 
We hadden zelfs een walrussen-met-eetstokjes-moment 
En ze heeft heel gezond geluncht 
[ Bericht 25% gewijzigd door MariaEtcetera op 05-08-2011 16:48:08 ]
O: volkoren cracker met 30+ kaas en halve beker halfvolle melk (andere helft gooide kat van tafel, geen tijd voor nieuwe)
T: 2 meergranenboterhammen met Jam light
L: 2 meergranenboterhammen met kaas, kippensoep en bekertje melk
D: Mozzarella salade (nog over van gister) met verse rosti met champignongs en beetje 30+ kaas
S uurtje zwemmen
En vanavond de kroeg in, zullen wel paar biertjes ingaan
iemand nog tips voor leuke films? Morgen komen vrienden film kijken, moet nog film huren
. Jammer dat je er zo'n rotgevoel aan overhoudt...Ik kom wel precies op het juiste moment, ik wilde even snel kijken of je al nieuws had
. Nu weer sociaal doen met m'n lief!Dat!quote:
Wat slecht geregeld, Maria
Ik zou om 16:00 een skype call hebben met een bedrijf die misschien met ons gaat samenwerken op wat punten. 16:05 niemand... Opeens een mail of het ook 15 min later kan, want ze waren iets verlaat. Nou weet je wat, zoek het dan lekker uit. Maandag ben je de eerste.
En de eerste indruk is nu ook niet bepaald goed.
Het is dat mijn baas perse wil dat we dingen met ze gaan doen, maar ik ben er eigenlijk al weer klaar mee.
Ik hoop trouwens dat mijn luduvudu helpt om af te vallen. Er moeten echt weer wat kilo's af
En ze vroeg me allemaal dingen die niet uit die tekst/filmpjes te halen waren, maar gingen over hoe ik dingen zou aanpakken... Dingen waar ik nog geen ervaring mee heb Dus ik was een beetje bleh. 
Dit inderdaad, ben je zelf voorbereid, dan krijg je dat...quote:
Wat een prutsers, Maria. Geen naar gevoel aan overhouden hoor! Jij hebt je prima voorbereid. En je afvragen of dit een bedrijf is waarvoor je wilt werken, als ze op deze manier met mensen omgaan.
.
Stommerds
Ja klagen helpt bij het van me afzettenquote:
Ja, daar zou ik ook een rotgevoel aan overhouden. Nou, lekker een fijne avond gaan hebben nu, lekker eten en wat leuks doen
Ik ben nu thuis, mijn nette schoenen en panty zijn weer uit, ik heb gezellig gemeet met Perruche en Mister Vriendje, en zit nu bij te komen. En ik werd net gebeld dat mijn Lilo & Stitch schilderij er is!! Dus die kan ik morgen ofzo ophalen!Irritant is dat ja! Hou jij er al rekening mee, kunnen ze beter eerder melden dat ze later zijn.quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 16:22 schreef progje het volgende:
FAIL
Ik zou om 16:00 een skype call hebben met een bedrijf die misschien met ons gaat samenwerken op wat punten. 16:05 niemand... Opeens een mail of het ook 15 min later kan, want ze waren iets verlaat. Nou weet je wat, zoek het dan lekker uit. Maandag ben je de eerste.
En de eerste indruk is nu ook niet bepaald goed.
Het is dat mijn baas perse wil dat we dingen met ze gaan doen, maar ik ben er eigenlijk al weer klaar mee.
Zag 'm op je FB, awesome!quote:
[..]
Ja klagen helpt bij het van me afzetten
[..]
Irritant is dat ja! Hou jij er al rekening mee, kunnen ze beter eerder melden dat ze later zijn.
Precies, als ze het nou wat eerder hadden laten weten dan was het prima geweest.quote:
Irritant is dat ja! Hou jij er al rekening mee, kunnen ze beter eerder melden dat ze later zijn.
Nice eh! Het is een instant happy schilderijquote:
en je bent toch door naar de 2e ronde? Progje wat een falers
Ehm nouja sort of dusquote:Op vrijdag 5 augustus 2011 16:32 schreef Perruche het volgende:
Maria
Progje wat een falers
Als de volgende ronde die proefopdracht is En als ze die naar de goeie 'mij' sturen 
you're kiddingquote:
Maar even achteraan gebeld, heeft iemand een neppe achternaam opgegevenquote:
wat een domper zeg... gezeik altijd
Da's ook een domper!quote:
[..]
Maar even achteraan gebeld, heeft iemand een neppe achternaam opgegeven
Gekke achternamen die echt zijn Ligt eraan, hoe wil je die persoon achterlaten? Met een aantal mooi rechte steekwonden of een gerafeld randje eraan?quote:
Hmm. welk mes zal ik vanavond halen? Jullie mening?
[ afbeelding ]
in 1 keer neerleggen het liefstquote:
[..]
Ligt eraan, hoe wil je die persoon achterlaten? Met een aantal mooi rechte steekwonden of een gerafeld randje eraan?
Ik vind de eerste mooierquote:
Hmm. welk mes zal ik vanavond halen? Jullie mening?
[ afbeelding ]
En Maria, wat een stom ontvangst!!
Mgoed, ze zullen zich er zelf ook wel een beetje voor schamen, lijkt me. Anyway, ben benieuwd naar die opdracht dan quote:
Dan voor de groente mes gaan! Als 'ie niet direct dood is kan 'ie nog altijd sterven aan de EHEC-bacterie.
thx! groentemes it is!Het gaat (dit keer) niet om het design. Maar om het snijden van aardappels (stukjes), ui, paprika, dus mijn eerste gedachte is universeel, maar die heb ik eens gehad, die sneed de groente niet lekker. Maar snijd een gekarteld mes dat wel, lijkt mij niet namelijk. Maarja het heet niet voor niks groentemes he.quote:
[..]
Ik vind de eerste mooier
En Maria, wat een stom ontvangst!!
Nja ze zei wel twee keer sorry. Ik wacht idd maar de opdracht afquote:
[..]
Ik vind de eerste mooier
En Maria, wat een stom ontvangst!!
Als die wel nog komt Ze zou hem meteen sturen en dan moest ie na het weekend af zijn en ik heb nog niks De proefopdracht voor het studentenbaantje heb ik wel binnen, trouwens!
Dat...quote:
Ik zou ze beiden kopen, voor die 2 euro
quote:
Ik zou ze beiden kopen, voor die 2 euro
Ja ik voelde me niet prettig, in m'n nette kleertjes met alle info paraat en dan straal genegeerd wordenquote:
Maria, kneuzen daar. Wachten terwijl zij niet weten dat je wacht is naar.
En de leren stoel was plakkerig Wagamama heeft wel lekkere gyoza's
quote:
Ik zou ze beiden kopen, voor die 2 euro
heb maar 10 zegels 
normaal kosten ze dus 17http://www.runinfo.nl/koolhydraatarm.htm
Met de vraag aan co: tot hoeveel KH's per 100 gram is het eigenlijk te doen? En hoeveel per dag was nou ookalweer het 'maximum' om zo goed mogelijk resultaat te boeken?
Die heb ik, en ga ook nog de gele kopen, klein snijmesje.
. wilde eigenlijk global of sabatier ofzo maar dit is al zo'n verbetering t.o.v. mijn ikea mesje dat ik het al lang best vind!Oh trouwens, de mevrouw met wie ik het gesprek zóu hebben (en die me dus zo ongeveer negeerde toen ze de andere meneer kwam halen), wist wel dat ik er was. Dat hadden de receptionistes doorgebeldquote:
Maria, kneuzen daar. Wachten terwijl zij niet weten dat je wacht is naar.
Kneus kwadraat.quote:
[..]
Oh trouwens, de mevrouw met wie ik het gesprek zóu hebben (en die me dus zo ongeveer negeerde toen ze de andere meneer kwam halen), wist wel dat ik er was. Dat hadden de receptionistes doorgebeld
quote:
Heb een set van Zwilling, was 100 euro bij de makro. Als je geduld hebt komen er mooie aanbiedingen langs.quote:
[ afbeelding ]
Die heb ik, en ga ook nog de gele kopen, klein snijmesje.
Ja is goed! Had het toch maar weggehaald ivm negativiteit openbaarquote:Op vrijdag 5 augustus 2011 17:14 schreef _aurum_ het volgende:
Maria, mag ik nog ff een samenvatting in de PM box? Ik snap er nu maar de helft van
Die hebben ze ook bij Masterchef Juniorquote:
[ afbeelding ]
Die heb ik, en ga ook nog de gele kopen, klein snijmesje.
Nog een keer een lijstje, kan iemand die voor mij narekenen?
o. gekookt ei, koffie met een scheutje halfvolle melk
t. 40 gram makreel
l. 225 gram spinazie, 5 champignons, grote eetlepel val blanc, eetlepel roerei
t. 40 gram makreel + 4 muffins van in totaal 1 ei, eetlepel magere kwark, eetlepel sojameel, snufje bakpoeder + koffie met halfvolle melk
d. moet nog komen
* Wolve000 valt plaatsvervangend om
ME, de baan niet accepteren. Dit gedrag zegt zoveel over hoe ze met hun personeel omgaan. Zelfs al denk je "het is vast toeval oid", mijn ervaring is dat je eerste indruk de juiste is,quote:
[..]
Oh trouwens, de mevrouw met wie ik het gesprek zóu hebben (en die me dus zo ongeveer negeerde toen ze de andere meneer kwam halen), wist wel dat ik er was. Dat hadden de receptionistes doorgebeld
Vandaag wel. Je lurkt hier toch wel vaker mee en weet dat ik normaal gesproken veel meer eet?quote:
1 ei is toch geen ontbijt?
* Wolve000 valt plaatsvervangend om
Je overschat mijn lurk-kwantiteit.quote:
[..]
Vandaag wel. Je lurkt hier toch wel vaker mee en weet dat ik normaal gesproken veel meer eet?
De snelheid waarmee topics vol worden gepraat, daar valt niet tegenop te lurken!Maar als je normaal veel meer eet, dan merk je toch zéker dat dat wat weinig is?
. Zometeen bier en bitterballen, geloof ik! kende ik helemaal nog niet!quote:
[..]
ME, de baan niet accepteren. Dit gedrag zegt zoveel over hoe ze met hun personeel omgaan. Zelfs al denk je "het is vast toeval oid", mijn ervaring is dat je eerste indruk de juiste is,
Mijn onderbuik zegt ook "
". Geen idee of dat na de aanvankelijke teleurstelling bij gaat trekken Mwoh, alles klonk zo goed eerst
Dat was het dus gek genoeg niet vandaag. Normaal gesproken eet ik dus voor 11 uur wat ik vandaag over de hele dag heb gegetenquote:
[..]
Je overschat mijn lurk-kwantiteit.
Maar als je normaal veel meer eet, dan merk je toch zéker dat dat wat weinig is?
Maar ik heb dan ook vakantie. En echt geen trek. Of ik heb de Swirl + gehaktbal + aardappel + courgette + augbergine + cocktail + nootjes (D + laatste T van gisteren) nog niet verteerd.Je kan iig 'meeten met Maria' van je to-do-list afstrepen!quote:
Ik heb het gevoel dat ik eigenlijk plannen had voor vandaag maar ik weet het niet meer
En oh je ging nog een walrusplaatje fixen!
Bah, voel me heel akelig vandaag. Moest net ook ff de auto aan de kant zetten omdat ik dacht dat ik ieder moment onderuit kon gaan. Niet fijn
.mjaah, ik vind recruiters meestal ook tuig hoorquote:
[..]
Mijn onderbuik zegt ook "
Mwoh, alles klonk zo goed eerst
Want die beloven je gouden bergen en dan moet je gewoon nog gaan solliciteren terwijl en concurreren met anderen terwijl ze het voordoen komen alsof je de baan al binnen hebt /mijn ervaring
quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 17:24 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Je kan iig 'meeten met Maria' van je to-do-list afstrepen!
En oh je ging nog een walrusplaatje fixen!
true that! Ga ik vanavond of het weekend even doen .
bier roept! Lekker borrelen tussen de pakken 
knufquote:
Wat was er gebeurd Maria? PM?
Bah, voel me heel akelig vandaag. Moest net ook ff de auto aan de kant zetten omdat ik dacht dat ik ieder moment onderuit kon gaan. Niet fijn
Waar is Duvel? Hij moet in vertroetelmodus Yayquote:
[..]
De mooiste walrus Bier ze met de beurs-pakken! Hell, dat heb ik zelfs bijna!quote:
Heb wel een half glas cola op Ziet het ernaar uit dat je binnenkort weer in rustiger vaarwater komt?
Jezus ! Repect!quote:
Maria, laat het maar even bezinken
Volgens mij ben ik overdressed voor een bbq
.Dat is fijn coquote:
De 5 zit in de klok. Ik zit ook voor het huis in de zon met wodka. Heb net ontzettend lekker gesport. Ik geloof verdomd dat het iets beter met me gaat.
.Ik ook en alcoholverslaafd als ik ben heb ik er 1quote:
XM toch.. damn
meesterlijke opmerkingquote:
Ik heb het gevoel dat ik eigenlijk plannen had voor vandaag maar ik weet het niet meer
dat is mooi!quote:
De 5 zit in de klok. Ik zit ook voor het huis in de zon met wodka. Heb net ontzettend lekker gesport. Ik geloof verdomd dat het iets beter met me gaat.
Ik heb verdomd hard gewerkt vandaag en 2 overuren op mijn halve werkdag gemaakt
Holy shit!quote:
heerlijk zelfs!@XM: minder fijn
nu je thuis ben gaat het weer beter??nog halfuurtje! dan naar huis!
^^quote:
Ere wie ere toekomtquote:
Duvel is thuis hoor, maar die verdient ook een vertroetelmoment, met al dat gevertroetel dat 'ie voor mij moet doen
Duvelkadootje
Oh yikesquote:
En van mij ook eenquote:
Co, fijn!
[..]
Ere wie ere toekomt
Duvelkadootje
[ afbeelding ]
Damn, ik vind dit echt zo ontzettend goed!!quote:
Maria, ik heb je verslag gemist, maar iig
Ik zit weer in de trein en ben me aan het bedenken of ik niet toch 40 uur zal werken. Het ging me goed af deze week en kan het geld goed gebruiken. Maar even afwachten wat ik er eind vd maand van vind
quote:
quote:
Co, fijn!
[..]
Ere wie ere toekomt
Duvelkadootje
[ afbeelding ]
Staat ie nog in je geheugen denk ik. Hotlinken gaat iig stuk daarheen...quote:
Zo dan!
sigme!quote:
Perfectie!quote:
Maar er zijn er maar 500 van gemaakt en ze zijn heul duur. Blijkbaar.
Jullie hadden het vast niet zo druk als ik vandaag?
I
fridays!In mei één voor ¤ 127,50 van eigenaar gewisseld via E-bay.quote:
Duvel: "Ik wil 'm"
Maar er zijn er maar 500 van gemaakt en ze zijn heul duur. Blijkbaar.
Da's te doen!quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 17:52 schreef Duvel het volgende:
[..]
In mei één voor ¤ 127,50 van eigenaar gewisseld via E-bay.
Maar wat zou je ermee doen als je zo'n ding zou hebben - in de tuin zetten en iedere dag liefkozend poetsen? voor XMert ook! Oooh, ik word net gemaild of ik zin heb om mee te gaan naar de Parade vanavond, maar ik ben al zoveel weggeweest de laatste tijd en dat is allemaal prima afleiding, maar ik ben nu zo moe en wat het ook is: dat uithuizig zijn kost klauwen vol met geld en gezien het financiele debacle van eerder vandaag..........
Eerst maar even in bad en dan beslissen......
Ehh, dit is een modeltreintje hequote:
[..]
Da's te doen!
.Oh!quote:
[..]
Ehh, dit is een modeltreintje he
Durpdadurp Ik hou het er maar op dat ik gaar ben, oui? niet normaal hoeveel hier gepost wordt idd, daar heb ik heul geen tijd meer voorquote:Op vrijdag 5 augustus 2011 17:51 schreef MevrouwPuff het volgende:
Wow, anderhalf topic verder!
Jullie hadden het vast niet zo druk als ik vandaag?
I
. Werken jullie ook nog eens tussendoor? Ik vond het al wonderlijk dat je de prijs 'wel te doen' vondquote:
[..]
Oh!
oud wiefquote:
Pfff, zit met te veel te drukke kinderen in de trein. Beetje rustig houden is te veel gevraagd of zo?
Stiltecoupe!quote:
Pfff, zit met te veel te drukke kinderen in de trein. Beetje rustig houden is te veel gevraagd of zo?
.Tof! Je hebt m'n adres?quote:
Bedankt, echt heel gaaf!
Komt wel denk ik, de komende jaren.quote:
Er is geen stilte coupe in de trein naar Almere
fijn hardloopspeellijstje gemaakt voor op m'n ipod als ik daarvan niet op tempo blijf
Kortom, ik zal er weer op grote afstand puffend achteraan hobbelen.quote:
als ik daarvan niet op tempo blijf
Oorspronkelijk: gebakken aardappeltjes met doperwtjes, ei en magere spekreepjes
Nu: pastasalade. Mjam! Met o.a. twee soorten paprika, rucola, pijnboompitten, ei, mozzarella en tonijn. En lekker een glas witte wijn erbij zo.
De aardappeltjes schuiven we door naar zondag ;-). (Morgen pizza ivm verjaardag).
Lucht heel warm en droog en ik kreeg m'n voeten gewoon niet van de grond
In totaal wel 22 minuten hardgelopen, km of vier
wel wat wandelstukjes erbij natuurlijk.Ei, gekookt 1 stuks (50gr)
Gerookte makreel 1 voor 1 snee (40gr)
Lunch
Kaas (20+) 1 voor 1 snee (20gr)
Spinazie, rauw 225 gram
Champignons, rauw 5 stuks (10gr)
Avondeten
Ui, rauw 1 eetlepel (20gr)
Avocado 1 halve (90gr)
Sla, alle soorten,... 75 gram
Dressing (40% olie) 1 sauslepel (25ml)
Koriander, vers 1 eetlepel (2gr)
Feta, schapenkaas, vet 4 blokje (10gr)
Camembert (30+) 1 voor 1 toastje (15gr)
Tussendoor
Koffie, zwart zonder... 2 beker (250ml)
Thee zonder melk en... 5 beker (250ml)
Roerei zonder zout 1 van 1 ei (65gr)
Magere kwark 1 eetlepel (20ml)
Gerookte makreel 1 voor 1 snee (40gr)
Ei, gekookt 1 stuks (50gr)
Zelfrijzend bakmeel 1 eetlepel (10gr)
Halfvolle melk 30 gram/milliliter
Totaal 1120 kcal en 20 gram koolhydraten
Qua kcalorien mag er nog wel wat bij, qua koolhydraten niet
Nog maar even over nadenken wat ik als laatste T neem.
Krijg nu volgens mij ook wat minder zout binnen en dat zou ook het gevoel van uitdroging tijdens het hardlopen kunnen veroorzaken denk ik zo. Heb vandaag wel echt genoeg water gedronken, maar toch nog was ik na 15 minuten al helemaal 'droog'
Maar toen we stopten en ik ging zitten was het zweet OVERAL
ik lig /bejaard kan me alleen niet bedenken wat je laatste T precies was Ik ben zelf niet zo voor zout toevoegen omdat je normaal gesproken volgens mij wel genoeg zout binnenkrijgt. Misschien eens invoeren in de eetmeter oid? Kan je zien of je inderdaad te weinig zout eet.quote:
Mensen hier nog een idee/mening over zout toevoegen ergens in m'n huidige eetpatroon?
Krijg nu volgens mij ook wat minder zout binnen en dat zou ook het gevoel van uitdroging tijdens het hardlopen kunnen veroorzaken denk ik zo. Heb vandaag wel echt genoeg water gedronken, maar toch nog was ik na 15 minuten al helemaal 'droog'
Maar toen we stopten en ik ging zitten was het zweet OVERAL
@ Amsel: de dag een beetje doorgekomen? Heb je binnenkort nog vakantie ofzo?
Ik heb koolhydraatarme muffins gemaakt :quote:
Tink wat uitgebreid
- 4 eiwitten stijf slaan
- beetje bakpoeder toevoegen
- als het eiwit stijf is, eierdooiers, 2 eetlepels sojameel, zoetstof en 2 grote eetlepesl kwark toevoegen
- voorzichtig doorroeren en in muffinvormpjes doen
- half uurtje in de oven op 150 graden.
Best lekker, maar doet mij iets te veel denken aan een schuimei. Ik ga het binnenkort nog eens proberen, maar dan met 2 eieren minder en de 3 dubbele hoeveelheid kwark.
Oh, en ik hoop dat het lowcarben snel resultaat afwerpt. Voel me naast bollig ook nog lelijk want ik heb een paar kleine pukkeltjes. Rotsuiker.
Moet sowieso eens op zoek naar dingen als sojameel en wellicht nog wat andere handige dingen die ik in gerechten kan gebruiken ipv bloem enzo..
.Echt jammer dat het zo ging. Kan me wel voorstellen hoe je je voelt, want toen ik bij een zeker bedrijf in A'dam Noord was geweest, voelde ik me ook heel rot
.Geen ongeluk krijgen dan.quote:
Nee vergeten, dacht dat hij in mijn portomonnee zat zoals 't hele jaar maar de enige keer in 't jaar dat ik ga rijden zit ie er niet in. Als ik mijn ouders nu al vertel dat ik weet dat ik hem niet heb dan gaan we niet meer op vakantie denk ik.
Dat valt nog wel mee. Als je 'm wel hebt maar niet bij je is het niet meteen een misdrijf, maar het kan wel zijn dat je er inderdaad een bekeuring voor krijgt.quote:
Ik ben ook wel eens een weekend naar Belgie geweest zonder rijbewijs (en misschien zelfs zonder motorpapieren...
), en zolang je niks raars doet, kom je ook wel weer thuis. Politie, verzekering, alles.quote:
Ivm verzekering of het uberhaupt tonen van het rijbewijs?
Nou, mijn ervaring is hier anders. Ze zijn hier erg streng.quote:
[..]
Dat valt nog wel mee. Als je 'm wel hebt maar niet bij je is het niet meteen een misdrijf, maar het kan wel zijn dat je er inderdaad een bekeuring voor krijgt.
Ik ben ook wel eens een weekend naar Belgie geweest zonder rijbewijs (en misschien zelfs zonder motorpapieren...
Een groot deel van wat je normaal binnen krijgt zit volgens mij in dingen als brood. En als je daar ineens niks meer van eet, is het wel even kijken of het in de dingen die je wel eet nog wel zit. Vandaar.quote:
[..]
Ik ben zelf niet zo voor zout toevoegen omdat je normaal gesproken volgens mij wel genoeg zout binnenkrijgt. Misschien eens invoeren in de eetmeter oid? Kan je zien of je inderdaad te weinig zout eet.
@ Amsel: de dag een beetje doorgekomen? Heb je binnenkort nog vakantie ofzo?
Ordnung muss sein!quote:
[..]
Nou, mijn ervaring is hier anders. Ze zijn hier erg streng.
Ja, in Duitsland is het wel iets meer. Maar dan nog, ze plukken je (eigenlijk) niet van de straat als je niks raars doet.
Ik zat vandaag precies in het groene bereik met low carb (dus zonder brood)quote:
[..]
Een groot deel van wat je normaal binnen krijgt zit volgens mij in dingen als brood. En als je daar ineens niks meer van eet, is het wel even kijken of het in de dingen die je wel eet nog wel zit. Vandaar.
In Duitsland wordt heel intensief gecontroleerd op snelheidsovertredingen en stoppen voor een stopbord. Je bent al snel de sjaak. En dan controleren ze direct je rijbewijs.quote:
[..]
Ordnung muss sein!
Ja, in Duitsland is het wel iets meer. Maar dan nog, ze plukken je (eigenlijk) niet van de straat als je niks raars doet.
Die ford is van mijquote:
Ml-etje, je hebt toch niet serieus een roze auto?
hmmop sojameel na heb ik alles wel..ga ze wel eens makenquote:
[..]- 4 eiwitten stijf slaan
- beetje bakpoeder toevoegen
- als het eiwit stijf is, eierdooiers, 2 eetlepels sojameel, zoetstof en 2 grote eetlepesl kwark toevoegen
- voorzichtig doorroeren en in muffinvormpjes doen
- half uurtje in de oven op 150 graden.
Best lekker, maar doet mij iets te veel denken aan een schuimei. Ik ga het binnenkort nog eens proberen, maar dan met 2 eieren minder en de 3 dubbele hoeveelheid kwark.
Oh, en ik hoop dat het lowcarben snel resultaat afwerpt. Voel me naast bollig ook nog lelijk want ik heb een paar kleine pukkeltjes. Rotsuiker.
Kun je hem niet beter halen?quote:
Nee vergeten, dacht dat hij in mijn portomonnee zat zoals 't hele jaar maar de enige keer in 't jaar dat ik ga rijden zit ie er niet in. Als ik mijn ouders nu al vertel dat ik weet dat ik hem niet heb dan gaan we niet meer op vakantie denk ik.
Thuis?quote:
Ik zou niet weten waar hij dan wel is..
• 1/4 liter magere yoghurt, 75 gr muesli, 25 gr lijnzaad
• blik sperziebonen + nog 2 ons andere groenten, pindasaus (100 gr pindakaas?)
• 6 krekkers & beleg
• 1 plak indische cake
• 1 ons japanse pindamix
• 2 uur wandelen
• 19 km | 10,3 km/u hardlopen
• courgettesoep: 4 ons courgette & 1/2 ons broccoli
• 1 glas rode wijn
• avondeten: pond sperziebonen met tomatengehaktsaus
• toe: custardpudding met wat blikananas
Best aardig, denk ik.
. Iets leuks doen met m'n vader, m'n zus en aanhang + kids en 's middags bij m'n moeder langs . Die ligt nu in Drachten en ze vindt zelf dat ze wel naar huis kan , maar het mag nog niet .4 bier
huhuuuu. Zo ff wat eten met me pa want tjah je moet wat! Ben alweer Ladderzat . Pakkenborrel hurray!Maar als je staande gehouden wordt dan gaan ze op zeker vragen naar je rbw en papieren
Waarom laat ik me ook weer overhalen om een vriend te helpen met zijn mediacenter...
Ik doe gewoon te weinig met Linux waardoor ik de helft van de commando's e.d. weer vergeet
Grote stukken MAG dat ook.quote:
mjaah, ik wil niet bijdehand doen, maar ik jakker regelmatig met >150km p/u over de Duitse snelwegen. De kans dat je een boete krijgt is niet zo belachelijk groot. Rijd normaal, check de radio voor flitsers en god zij met je....
Maar als je staande gehouden wordt dan gaan ze op zeker vragen naar je rbw en papieren
Maar op de stukken waar ze wel limieten hanteren in Dld houd ik me er wel aan.
Ben meer liefhebber van de plattelandsweggetjes. Mag je 100, haal je nooit, dus hoef je niet op te letten.
quote:
schijt Ubuntu..
Waarom laat ik me ook weer overhalen om een vriend te helpen met zijn mediacenter...
Ik doe gewoon te weinig met Linux waardoor ik de helft van de commando's e.d. weer vergeet
| 1 | rm -rf / |
Opgelost! Slotje!
* Wolve000 schuift wat OS/2 Warp disks richting progje.
quote:
[..]
[ code verwijderd ]
Opgelost! Slotje!
* Wolve000 schuift wat OS/2 Warp disks richting progje.
toch is xbmc best fijn....
Ik volg de Duutsers, als die in de ankers ga dan doe ik het ookquote:
[..]
Grote stukken MAG dat ook.
Maar op de stukken waar ze wel limieten hanteren in Dld houd ik me er wel aan.
Ben meer liefhebber van de plattelandsweggetjes. Mag je 100, haal je nooit, dus hoef je niet op te letten.
De snelwegen zijn het probleem ook niet.quote:
mjaah, ik wil niet bijdehand doen, maar ik jakker regelmatig met >150km p/u over de Duitse snelwegen. De kans dat je een boete krijgt is niet zo belachelijk groot. Rijd normaal, check de radio voor flitsers en god zij met je....
Maar als je staande gehouden wordt dan gaan ze op zeker vragen naar je rbw en papieren
Op vele plattelandswegen mag je tegenwoordig maar 70. En je kan er zeker van zijn dat ze controleren. En als je 100 mag, haal je het makkelijk.quote:
[..]
Grote stukken MAG dat ook.
Maar op de stukken waar ze wel limieten hanteren in Dld houd ik me er wel aan.
Ben meer liefhebber van de plattelandsweggetjes. Mag je 100, haal je nooit, dus hoef je niet op te letten.
Edit: ik zat hier net nog eens over na te denken. Haal jij de 100 echt niet als je 100 mag op een plattelandsweg? Ik zit er regelmatig overheen
[ Bericht 21% gewijzigd door Tinkepink op 05-08-2011 20:43:05 ]
't Zal de alcohol wel zijnquote:
Hoooooooooi!!
4 bier
Niet op de plattelandswegen die ik bedoel. (Enkelsporig, zand, andere troep, kronkelend.)quote:
[..]
Op vele plattelandswegen mag je tegenwoordig maar 70. En je kan er zeker van zijn dat ze controleren. En als je 100 mag, haal je het makkelijk.
Edit: ik zat hier net nog eens over na te denken. Haal jij de 100 echt niet als je 100 mag op een plattelandsweg? Ik zit er regelmatig overheen
enn weet je het al?quote:
Oooh, ik word net gemaild of ik zin heb om mee te gaan naar de Parade vanavond, maar ik ben al zoveel weggeweest de laatste tijd en dat is allemaal prima afleiding, maar ik ben nu zo moe en wat het ook is: dat uithuizig zijn kost klauwen vol met geld en gezien het financiele debacle van eerder vandaag..........
Eerst maar even in bad en dan beslissen......
haha
Ow.. En de schuinbovenburen (hehe) zijn aan het bbq-en. Mag officieel niet, maakt mij ook niet uit. Maar het zijn dan van die hypocriete mensen die zelf wel lopen te zeiken als iemand iets doet wat 'niet mag' of waar ze last van hebben...
(denk aan dat hij bijv. om 9uur bij z'n buurman aanbelde of hij wat zachter wilden doen met verbouwen, hij wilde uitslapen...) Ships, mijn rug doet meer zeer dan gister. Raar. En auw.
.De auto kan max 120-130 en ik zou alleen op de snelwegen rijden..quote:
[..]
De snelwegen zijn het probleem ook niet.
[..]
Op vele plattelandswegen mag je tegenwoordig maar 70. En je kan er zeker van zijn dat ze controleren. En als je 100 mag, haal je het makkelijk.
Edit: ik zat hier net nog eens over na te denken. Haal jij de 100 echt niet als je 100 mag op een plattelandsweg? Ik zit er regelmatig overheen
Prob face it, als je aangehouden wordt ben je gewoon de pineut.quote:
[..]
De auto kan max 120-130 en ik zou alleen op de snelwegen rijden..
De broccolisoep met een 'basis' van koolraap, en erin Blue stilton en uitgebakken bacon.
Volgende keer ga ik persoonlijk liever voor zachte geitenkaas of gorgonzola, maar het was best lekker!
En het vult ook enorm
.Bump tegen mijn engelse grensquote:
[ afbeelding ]
De broccolisoep met een 'basis' van koolraap, en erin Blue stilton en uitgebakken bacon.
Volgende keer ga ik persoonlijk liever voor zachte geitenkaas of gorgonzola, maar het was best lekker!
En het vult ook enorm
En net nog wat augurken gegeten waarmee de koolhydraten naar 25 zijn gestegen Die heeft mijn bezoek gisteren opgegeten. Ik heb nog maar een eiwitmuffin genomen. En veel thee. Het is wel weer even wennen ditquote:
heb je niet wat nootjes? Vetten vullen meestal beter dan groenten....
Jammer dat ik vergeten ben komkommer te kopen.
):Aurum, weet jij nog leuke restaurantjes in Delft?
En sigme, is dat niet bijna een halve marathon inmiddels, ga je dat ook 'echt' doen binnenkort? Het lijkt je zo vlot af te gaan!
MixendeMach, volgens mij is dat een zeer karig lijstje.
En mo, broccolisoep met puur broccoli is al best machtig, als je het lekker dik houdt. Ik ben benieuwd wat de resultaten van het lowcarb gaan zijn, misschien overweeg ik het straks ook nog (zo, dat is wel heel erg onder voorbehoud
), want ineens gingen diezelfde 5 kilo er veel lastiger vanaf, tijdens mijn vorige Gezonde Periode.Lijstje vandaag:
O: banaan met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: 2 gekookte eieren met volkorencrackers, bakje yoghurt
T: glas witte wijn, 3 tucjes
D: roti met veel kouseband en kip tandoori, glas rosé
T: cappuccino
S: half uur crosstrainer, 1,5 uur wandelen
Er was eens iemand in dit topic die ontbeet met een pak spinazie iedere ochtend.quote:
Maarre, heeft iemand lekkere vullende lowcarb gerechten zonder ei die ik als ontbijt kan eten?
Is best lekker op z'n tijd natuurlijk, maar niet structureelquote:
[..]
Er was eens iemand in dit topic die ontbeet met een pak spinazie iedere ochtend.
Kan niet goed zijn, iedere dag nitriet.je kan crackers maken en daar wat op doen:quote:
Maarre, heeft iemand lekkere vullende lowcarb gerechten zonder ei die ik als ontbijt kan eten?
2 eetlepels lijnzaad malen.
2 eetlepels water erbij en tot een dikke pap roeren (desnoods even laten staan).
Uitsmeren op een stuk bakpapier in de vorm van een cracker.
3 minuten bakken op 600 Watt in de magnetron en je heb 2 heerlijke crackers.
Je merkt vanzelf wel als ze gaar zijn, maar ik zou iedere minuut ff checken. Als ze aanbranden dan stinkt heel je huis
Het is geen pak hequote:
[..]
Er was eens iemand in dit topic die ontbeet met een pak spinazie iedere ochtend.
Iedere morgen 50 gram rauwe spinazie door mijn shake, ik denk wel dat ik het overleef
Wat voor soort restaurantje zoek je ?
Volgens mij doelde Laureline op iemand andersquote:
[..]
Het is geen pak he
Iedere morgen 50 gram rauwe spinazie door mijn shake, ik denk wel dat ik het overleef
aanbellen bij je burenquote:
Die hebben er vast wel een Wie weet ga ik dit binnenkort eens proberen. En ik denk dat ik eiwitpoeder ga bestellen.quote:
[..]
je kan crackers maken en daar wat op doen:
2 eetlepels lijnzaad malen.
2 eetlepels water erbij en tot een dikke pap roeren (desnoods even laten staan).
Uitsmeren op een stuk bakpapier in de vorm van een cracker.
3 minuten bakken op 600 Watt in de magnetron en je heb 2 heerlijke crackers.
Je merkt vanzelf wel als ze gaar zijn, maar ik zou iedere minuut ff checken. Als ze aanbranden dan stinkt heel je huis
Iddquote:
[..]
Volgens mij doelde Laureline op iemand anders
.Whey?quote:
[..]
Wie weet ga ik dit binnenkort eens proberen. En ik denk dat ik eiwitpoeder ga bestellen.
Ik wil ook nog eens Whey bestellen.
Lijstje
O: dubbele boterham pindakaas
T: 2 automatencappucino
L: dubbele boterham kaas, rauwkostsalade, tomatensoep met balletjes
T: appel
T: 4 chocoladekoekjes
D: curry met kip en zilvervliesrijst
T: bekertje zomervla
http://www.smulweb.nl/recepten/1072410/Lijnzaad-cereal
en een plakje rookkaas ook nuken in de magnetron, zo'n 20-30 seconden tot het een beetje bubbly wordt af laten koelen. Dan heb je een soort van kaascracker.
Nee. Eiwitpoeder. Gedroogd eiwit dus. Whey hebben we hier al in unmengen staan (vanille, chocolade en aardbei, 40 l verpakkingen)quote:
wat wil je met dat eiwitpoeder doen? En waarom zou je geen whey pakken als je dat al hebt staan?quote:
[..]
Nee. Eiwitpoeder. Gedroogd eiwit dus. Whey hebben we hier al in unmengen staan (vanille, chocolade en aardbei, 40 l verpakkingen)
Dat eiwit wil ik gebruiken voor gerechten waarbij je normaal gesproken ei zou nemen. Ik wil niet te veel eigeel eten. En whey vind ik vies.quote:
[..]
wat wil je met dat eiwitpoeder doen? En waarom zou je geen whey pakken als je dat al hebt staan?
Dat eiwitpoeder kan je net zo opslaan als normaal eiwit.
unmengen?quote:
[..]
Nee. Eiwitpoeder. Gedroogd eiwit dus. Whey hebben we hier al in unmengen staan (vanille, chocolade en aardbei, 40 l verpakkingen)
En hoe kom je daaraan?
grote hoeveelhedenquote:
En dat spul hebben we gewoon besteld. Mijn man eet het bij het ontbijt.
Onmogelijke opgave trouwens
Oh ok, wat voor zoetstof zit daarin trouwens? Aspartaam? Want ik wil ook eiwitshakes gaan doen, maar ik heb weinig trek in aspartaam.quote:
[..]
grote hoeveelheden
En dat spul hebben we gewoon besteld. Mijn man eet het bij het ontbijt.
.Waarom wil je eiwitshakes gaan doen? Waarom niet gewoon eten? Ik zou er persoonlijk niet aan beginnen zolang je niet ook met gewichten traintquote:
[..]
Oh ok, wat voor zoetstof zit daarin trouwens? Aspartaam? Want ik wil ook eiwitshakes gaan doen, maar ik heb weinig trek in aspartaam.
Ik heb eigenlijk ook geen idee wat er in zit (en geen zin om te gaan kijken), maar ik denk gewoon suiker, want het heeft geen zoetstofsmaakje.
Vanwege het hardlopenquote:
[..]
Waarom wil je eiwitshakes gaan doen? Waarom niet gewoon eten? Ik zou er persoonlijk niet aan beginnen zolang je niet ook met gewichten traint
Ik heb eigenlijk ook geen idee wat er in zit (en geen zin om te gaan kijken), maar ik denk gewoon suiker, want het heeft geen zoetstofsmaakje.
. Ik doe dat 's ochtends voor het ontbijt (na het ontbijt gaat niet lukken, te weinig tijd) en ook omdat ik bezig ben met langere afstanden heb ik het idee dat mijn spieren wel wat hulp kunnen gebruiken bij het herstel. Het is dus niet ipv ontbijt, het is ter aanvulling van een ontbijt. Boh ik ben toch wel wat sjacherijnig merk ik
Heel hard geprobeerd te onderdrukken maar ben aan het mokken en heb nergens zin in Dus ik ga maar naar bed ofzo Trusten! Ik ben bij mijn ouders en heb nu al afgeslagen: wijn, kaas, worst, pinda's. Go me
ze willen me vast volproppen uit liefde maar dit is wel erg veel liefde.Morgen dagje weg met mams: schoonheidsspecialiste ('ik heb om 9:00 gereserveerd, dan hebben we de hele dag nog'
) en dan museum en winkelen. Zin in![ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 05-08-2011 23:41:58 ]
Ik ga mn nest in. Hopen op een betere dag morgen.
Goedenacht
Slaap zacht
Slaap fijn
En ontwaak in zonneschijn
! 'Ja, dat kwam als ik voor de tigste keer beneden stond want dorst honger niet moe enge droomquote:
'Be'j nu nog steeds wakk'r? Goa verdomme is hen sloapen
Nee, toen zat ik nog met Lego te spelen of later achter de C64quote:
[..]
Ja, dat kwam als ik voor de tigste keer beneden stond want dorst honger niet moe enge droom
/Blij dat ik bij een enge droom niet op het verkeerde moment ben binnengelopen!
Oh hai!quote:
quote:
Nachtbrakers!quote:
W00p w00p!quote:
32 en 30% trouwens!quote:
Joh, ik was tot 23.15u online. Heb ik je gemist, boo! Maar gratz ende hurrahquote:
Toen was ik nog aan 't pokerenquote:
[..]
Joh, ik was tot 23.15u online. Heb ik je gemist, boo! Maar gratz ende hurrah
Pokeren ftw!quote:
Ik moet eigenlijk gaan slapen, morgen vroeg op want gaan met groep naar Dolfinarium.
Maar ik ben heul niet moe. En ben aan t overwegen om niet mee te gaan... Hihi.
Gewoon gaan! Beetje walrussen pesten met het feit dat hun ma een snor heeft en zoquote:
[..]
Pokeren ftw!
Ik moet eigenlijk gaan slapen, morgen vroeg op want gaan met groep naar Dolfinarium.
Maar ik ben heul niet moe. En ben aan t overwegen om niet mee te gaan... Hihi.
En nu maar eens slapen
Halve marathon is 21,1 km, zie ik. Ik streef naar ongeveer zoiets, eigenlijk 20,5 km geloof ik, want dat is de afstand tussen mijn huizenquote:
En sigme, is dat niet bijna een halve marathon inmiddels, ga je dat ook 'echt' doen binnenkort? Het lijkt je zo vlot af te gaan!
En mo, broccolisoep met puur broccoli is al best machtig, als je het lekker dik houdt. Ik ben benieuwd wat de resultaten van het lowcarb gaan zijn, misschien overweeg ik het straks ook nog (zo, dat is wel heel erg onder voorbehoud
. En wat betreft die mogelijke koolhydraatarmvoornemens, het werkt niet bij iedereen he. Niet bij mij bijvoorbeeld.
Kreeg net op MSN een uitnodiging van iemand om z'n sexy chick room te joinen. No thanks
. Maar eens ontbijten en dan op naar het hoge noorden!Maria, mag ik een pm?
quote:
Goodmorning!
Kreeg net op MSN een uitnodiging van iemand om z'n sexy chick room te joinen. No thanks
?Hoiquote:
Als ik een dag te veel heb gegeten, dan neem ik de volgende dag gewoon een balansdag
Al dat hardlopen en koolhydraatarm eten lijkt me al niet zo'n briljante combinatiequote:
Halve marathon is 21,1 km, zie ik. Ik streef naar ongeveer zoiets, eigenlijk 20,5 km geloof ik, want dat is de afstand tussen mijn huizen
En wat betreft die mogelijke koolhydraatarmvoornemens, het werkt niet bij iedereen he. Niet bij mij bijvoorbeeld.
Het is niet de Heilige Graal van afvallen. Afvallen doe je door minder kcal binnen te krijgen dan je verbrandt en dat kan ook op het 1-zak M&M's per dag Dieet. (wat ik overigens sterk afraad) Met veel eiwitten eten heb je minder honger, maar belast je je nieren ook weer meer en amper koolhydraten eten in combinatie met veel sporten wil eigenlijk niet. Dat eten wel, dat sporten niet. Je moet een dieet kiezen wat bij jou past en niet omdat het hip is of omdat anderen er wel resultaat op boeken. Past koolhydraatarm eten bij je en hou je dat beter vol: doen. Past het niet bij je: zoek iets anders.
Je grootste vijand is niet de koolhydraat. Je grootste vijand is slechte gewoontes die er ingesleten zijn en die je moet veranderen samen met het aanleren van goede gewoontes (zoals meer wandelen, vaker de fiets pakken, geen cake maar een appel nemen etc).
Afvallen is geen Calvijns lijdensproces, want dat ga je nooit volhouden (tenzij masochistisch misschien).
quote:
Ben het met je eens isa. Doe dit ook maar een paar dagen om mijn huid tot rust te laten komen en begin dan weer met volkorenproducten als havermout en brinta. Met weinig suiker maar wel volkorenproducten functioneert mijn lichaam het beste.
gewoon kijken wat er bij je past. Er is bij mij vrij onbedoeld een koolhydraatarme lunch ingeslopen en daarna vind ik het makkelijker om van al het snoep van mijn collega's af te blijven dan als ik wel koolhydraten eet. Dus dat werkt. Maar ontbijt en avondeten hebben dan weer wel gewoon volkorenproducten. wie is er vandaag ook alweer jarig? Ben veeeeelte laat vandaag
maar dat maakt niet uit, want ik heb gisteren een heerlijke avond gehad, met bewoners van dit apparementencompex.. op een paar dingen na was het een superavond
och die is liefquote:
Voor iedereen die het nodig heeft - het rijmpje dat mn moeder altijd zei als ze het licht uitdeed:
Goedenacht
Slaap zacht
Slaap fijn
En ontwaak in zonneschijn
*onthoud voor de kale slaapkamermuur*
^^quote:
Ik eet automatisch minder als ik koolhydraat arm eet en verwacht 1 tot 2 kilo af te vallen. Belangrijkste is bij mij echter mijn huid. Helaas is erg goed te zien dat ik veel suiker heb gegen. Toenik nog aan het afvallen was, een weinig suikers at, was mijn huid mooier en mijn lichaam strakker.
Cellulitis en een onzuivere huid door suikers - check.
dubbelcheck :quote:
[..]
^^
Cellulitis en een onzuivere huid door suikers - check.
http://www.sportvasten.nl/quote:
Al dat hardlopen en koolhydraatarm eten lijkt me al niet zo'n briljante combinatie
[..]
amper koolhydraten eten in combinatie met veel sporten wil eigenlijk niet. Dat eten wel, dat sporten niet.
Voor sommigen is het wel een briljante combinatie.
quote:
http://www.sportvasten.nl/
Voor sommigen is het wel een briljante combinatie.
En wie is die professionele gediplomeerde sportvastencoach hier?quote:Onder de professionele begeleiding van een gediplomeerd sportvastencoach wordt een sportvastentraject op maat samengesteld.
http://www.sportvasten.nl/?page=where_can_i_sportfastquote:
En wie is die professionele gediplomeerde sportvastencoach hier?
Dat is geen antwoord op wat ik vroeg, ik vroeg me af wie dat hier was omdat ik hier mensen zie dit best veel sporten en over koolhydraatarme dieten praten.quote:
http://www.sportvasten.nl/?page=where_can_i_sportfast
We hebben hier geen gediplomeerde sportvastencoach, maar dat wist je al toen je de vraag stelde.quote:
[..]
Dat is geen antwoord op wat ik vroeg, ik vroeg me af wie dat hier was omdat ik hier mensen zie dit best veel sporten en over koolhydraatarme dieten praten.
quote:
Isa heb je de kaartjes al ontvangen?
maar dat had ik ook terug gemaild! Nu nog uitprinten.Mark vertelt nooit wat, best irri somsquote:
[..]
en mijn trein heeft vertraging, goh, what else is new? Openbaar vervoer hèquote:
Mark vertelt nooit wat, best irri soms
Is het veel vertraging?Oh, dat is altijd het vervelendstequote:
Teveel om mn overstap nog te kunnen halen. En tis al zo'n lange reis. Naja.
Kan je weer rond gaan hangen op een of ander station.Er is een automatisme waardoor de gemiddelde mens zegt dat je koolhydraten nodig hebt als je energie nodig hebt. Hen kan geen kwaad om eens "out of the box" te denken
Wat ook erg interessant is, http://www.diabetes-book.com/
Bernstein is een man die op jonge leeftijd diabetes I had en wiens bloedsuiker slecht te normaliseren viel. Hij kocht als eerste particulier een appaat om bloedsuiker te meten en ging voor zichzelf kijken wat voeding met zijn bloedsuiker deed. Zo kwam hij uit op een dieet voor diabetici en heeft hij zelf nog geen diabetes gerelateerde aandoeningen als neuropatie en blindheid.
Vandaag een rustige dag, misschien even een klein wandelingetje naar een geocache hier in de buurt, maar meer ook niet.. Ligt ook aan 't weer, want het zou de hele dag gaan regenen!
Lijst voor vandaag bestaat iig uit:
O: 300ml Griekse Yoghurt
L: 'iets met avocado en zachte geitenkaas'
D: lasagne van auberine, courgette, koolvis en tomatensaus
De rest doe ik weer 'on the fly', misschien bak ik weer een quiche
Aangezien je daarbij mij citeerde: ik eet niet koolhydraatarm, maar ik heb het wel een keer twee weken streng gedaan - en bij mij treedt het effect van meer verzadiging bij minder kilocalorieën niet op.quote:
Dus vraag ik me af of voor de mensen hier de combinatie veel sporten en koolhydraatarm wel zo goed is. Maar ok, dat merk je zelf wel of het iets voor je lijf is of niet. Alleen niet krampachtig vasthouden aan iets wat niet bij jou past maar waar anderen wel resultaat op boeken (niet dat ik dat nu iemand zie doen hoor, maar daar ben ik altijd een beetje bang voor).
Maar volgens mij kan een mens echt heel prima zware inspanningen leveren zonder zoveel koolhydraten binnen te krijgen als tegenwoordig normaal geacht wordt. Bijna geen koolhydraten is natuurlijk het ene uiterste, maar de enorme hoeveelheden van tegenwoordig is ook niet erg natuurlijk. Terwijl redelijk grote inspanning dat eigenlijk wel is.
ik heb een aantal afleveringen gemist van seizoen 1, ik was gebleven bij die romantische opdracht. En nu kijk ik van 1-8, en zie ik ineens in het voorstukje dat tom weg is, en ik zie ineens dat Poh (my favourite
) kan iemand mij vertellen, what happend?!quote:
Trouwens...een van jullie volgt ook masterchef he?
ik heb een aantal afleveringen gemist van seizoen 1, ik was gebleven bij die romantische opdracht. En nu kijk ik van 1-8, en zie ik ineens in het voorstukje dat tom weg is, en ik zie ineens dat Poh (my favourite
Goedemorgen!SPOILEREr was een aflevering dat ze oude kandidaten gingen terugbrengen toen ze op die boot gingen werken en voor 200 man koken
Nu kapper. Even stekeltjes aanmeten
.Jij moet "gewoon" goed eten, uitdaging genoeg. Straks pic van de stekeltjes?quote:
Mogge! Lowcarb, ik begin er niet meer aan. Ik let momenteel sowieso niet heel erg op. Heb ook al eeuwen geen lijstje meer gepost. Eetlust varieert nogal. Van belabberd naar munchies.
Nu kapper. Even stekeltjes aanmeten
.Hehehe!quote:
Nee Hoewel, alleen het hoofdje is genoeg he... Hmm.....
Lijstje voor vandaag heeft weinig nut denk ik
. Ben iig begonnen met ontbijt op bed door mr. PPP met twee croissantjes en dat kan wel eens het meest gezonde van de dag worden .Thx!quote:
[..]Goedemorgen!SPOILEREr was een aflevering dat ze oude kandidaten gingen terugbrengen toen ze op die boot gingen werken en voor 200 man koken
dus diegene (die al weggetuurd waren) die mega goed presteerden op de boot, mochten blijven? Wat ingewikkeld allemaal. Gezeik. Poh wat zal ze gebaald hebbn dat ze niet naar hong kong ging.Verder: al op mijn werk
pfff geen zin!De Kurk! Locatie is niet aantrekkelijk, maar het restaurantje + de kaart wel, vind ik.quote:
Aurum, weet jij nog leuke restaurantjes in Delft?
God wat ben ik moe. Deze hele week veel te veel gedronken, veel te weinig geslapen, dat gebroken hart draagt ook niet bij aan m'n nachtrust... Ik ga dit weekend lekker cocoonen.
"Ken" streepjes...?quote:
Ik ben aangekomen op vakantie, maar ik word heel gek dik, boven mijn 'ken' streepjes is mijn buik dikker maar daar onder niet
Alleen de verticale lijnen van een sixpack? Denk ik.quote:
Op Maar daarboven zit geen buik meer...quote:
[..]
Alleen de verticale lijnen van een sixpack? Denk ik.
Groeten aan Flipper
Hmm. Ja. Geen idee dan ^^quote:
[..]
Maar daarboven zit geen buik meer...
Groeten aan Flipper
En zal ik doen. Ik ben vandaag echt t zonnetje in huis...
gefeliciteerd PPP! Dat het maar lekker druk mag worden 
Ik heb de discussie over low carb gemist omdat ik nog lag te pitten maar wou nog ff mijn 2 cents toevoegen:
Dat je niet kan sporten met low carb is bullcrap, tenzij je echt laag gaat <25g kh p/d en je langdurig zo laag gaat. Je lichaam past zich aan en kan meer dan je denkt.
Extra belastend voor de nieren is alleen een probleem als je al last hebt van je nieren en na verloop van tijd worden er toch wel schone carbs toegevoegd,dus dan neemt de eventuele belasting weer af.
Sowieso moet je zorgen dat je voldoende drinkt
als ik in de spiegel kijk dan wou ik dat ik nog lowcarbde, het is hier acne galore
Zit daar onder nog buikquote:
?De Adonis dinges. Toch?quote:
Oooooow, dat wist ik niet en vind ik er altijd heel erg eng (en banaalquote:
) uitzien Zink, vitamine A...quote:
als ik in de spiegel kijk dan wou ik dat ik nog lowcarbde, het is hier acne galore
Hier nog een masterchefvolger, de nieuwere neem ik nu eerst op anders raak ik in de war
Vandaag de eerste verjaardagpartijj vanaf een uur of half drie!
Lijstje voor vandaag:
O: brinta, cappuccino
T: cappuccino, appel
L: yoghurt met muesli, rauwkost
T: stuk taart (zie foto
)T: komkommer, tomaat, zalmrolletje, rosé
D: verse lasagna met zelfgemaakte tomatensaus met veel groente
T: wijntje en vast nog een stukje taart als dessert
Dochterlief heeft zelf geholpen met decoreren, ik vind dat ze talent heeft
Dat vind ik echt heel knap. Ik zit nu al op 18 en ga het dus ook niet redden onder de 20 te blijven vandaag.quote:
Als ik streng lowcarb, sport ik niet veel hoor, dat gaat inderdaad niet heel goed. Tenminste, de eerste dagen nog wel, vanwege de reserves die je nog hebt, maar daarna niet meer. Nou ja, je kan wel wat doen, maar zeker niet tot het uiterste gaan. Ik in ieder geval niet. Maar ik deed het dan ook superstreng en zat vaak niet eens aan 10 gram KH per dag.
mmmjamm!!quote:
goedemorgen
Hier nog een masterchefvolger, de nieuwere neem ik nu eerst op anders raak ik in de war
Vandaag de eerste verjaardagpartijj vanaf een uur of half drie!
Lijstje voor vandaag:
O: brinta, cappuccino
T: cappuccino, appel
L: yoghurt met muesli, rauwkost
T: stuk taart (zie foto
T: komkommer, tomaat, zalmrolletje, rosé
D: verse lasagna met zelfgemaakte tomatensaus met veel groente
T: wijntje en vast nog een stukje taart als dessert
[ afbeelding ]
Dochterlief heeft zelf geholpen met decoreren, ik vind dat ze talent heeft
En masterchef ben ik vergeten op dat iedere keer op te nemen, heb programma gemist op mijn tv. maar had te lang gewacht met kijken
nu ben ik helemaal in de war!