Ik heb een (simpele?) vraag: Wat is beter voor afvallen: Wielrennen of hardlopen? Of maakt het niet uit?
Graag hoor ik wat van jullie meningen.
mvg,
nick
Afwisselen is trouwens ook niet verkeerd.
) waardoor hardlopen een te zware belasting voor je knieën kan zijn? Als je nu aan wielrennen en zwemmen gaat doen tot je wat lichter bent, en dan het hardlopen erbij pakt, ben je meteen een triatleet
Ditquote:Op woensdag 3 augustus 2011 12:35 schreef witte_fantasie het volgende:
maakt niet uit, kijk wat jouw lichaam op lange termijn beter kan volhouden.
Afwisselen is trouwens ook niet verkeerd.
Nou, ik ga in september weer voetballen, maar ik merk dat als ik op harde ondergrond loop, m'n knieën zeer gaan doen. Ik wil ook graag een beetje afvallen, dus vraag ik me af wat beter is
Ongeveer 60/70% v.d. maximale hartslag is goed voor afvallen toch? maakt het dan uit welke activiteit je doet, of het gaat het puur om dit hartslagpercentage?
Recreatieve wielrenners # 3 - The Challenge (10kg afvallen)
Op 60% van je max hr sex hebben is imo het best om af te vallen.quote:
hey witte fantasie, thx voor je reactie
Nou, ik ga in september weer voetballen, maar ik merk dat als ik op harde ondergrond loop, m'n knieën zeer gaan doen. Ik wil ook graag een beetje afvallen, dus vraag ik me af wat beter is
Ongeveer 60/70% v.d. maximale hartslag is goed voor afvallen toch? maakt het dan uit welke activiteit je doet, of het gaat het puur om dit hartslagpercentage?
Ps. NIET gaan hardlopen als je last heb van je knieen anders kan je straks voor lange tijd helemaal niet meer sporten..
PS.2 voeding is trouwens ook het halve werk om af te vallen. (zorg voor voldoende eiwitten als je veel sport btw)
Nee maar serieus, is dat zo? of is er dan nog wel verschil in activiteit, of gaat het puur om die 60%. Nee, ik ga ook niet verder xD Overigens heb ik wel goede hardloopschoenenquote:
[..]
Op 60% van je max hr sex hebben is imo het best om af te vallen.
Ps. NIET gaan hardlopen als je last heb van je knieen anders kan je straks voor lange tijd helemaal niet meer sporten..
PS.2 voeding is trouwens ook het halve werk om af te vallen. (zorg voor voldoende eiwitten als je veel sport btw)
Wel meer dan het halve werk.quote:
PS.2 voeding is trouwens ook het halve werk om af te vallen. (zorg voor voldoende eiwitten als je veel sport btw)
Activiteit maakt niet zo heel veel uit.quote:
[..]
Nee maar serieus, is dat zo? of is er dan nog wel verschil in activiteit, of gaat het puur om die 60%. Nee, ik ga ook niet verder xD Overigens heb ik wel goede hardloopschoenen
Zolang je maar niet na ongeveer 20 minuten weer stopt.
Spuit elf gesignaleerd! Heb je iets ontopic toe te voegen?quote:
Elke activiteit kan, mits je het lang genoeg volhoudt om vet te verbranden. Bij dat soort hartslagpercentages komt de vetverbranding pas na een half uur (of nog later) op gang. Ook na de inspanning blijft de vetverbranding nog een tijdje doorhobbelen.quote:
Ongeveer 60/70% v.d. maximale hartslag is goed voor afvallen toch? maakt het dan uit welke activiteit je doet, of het gaat het puur om dit hartslagpercentage?
Als je echt op percentage wilt trainen, kan het makkelijk zijn om een hartslagmeter te gaan gebruiken die je waarschuwt wanneer je buiten ingestelde zones komt. En ja, elke sport kan.
Beter kun je trouwens eerst krachttraining en daarna cardiotraining doen.quote:
[..]
Elke activiteit kan, mits je het lang genoeg volhoudt om vet te verbranden. Bij dat soort hartslagpercentages komt de vetverbranding pas na een half uur (of nog later) op gang. Ook na de inspanning blijft de vetverbranding nog een tijdje doorhobbelen.
Als je echt op percentage wilt trainen, kan het makkelijk zijn om een hartslagmeter te gaan gebruiken die je waarschuwt wanneer je buiten ingestelde zones komt. En ja, elke duursport kan.
Win-win.
Ik doe ook eerst kracht thuis
heb thuis dumbells (verstelbaar), een barbell en een fitnessbankje en heb hier een aardig schema omheen gebouwd.Dat van minimaal 20 min/een half uur wist ik ook al. Maar betekent dit dus dat als je een half uur hardloopt op 60%, je evenveel verbrand als dat je wielrent op 60% en dit ook een half uur? Wielrennen kan je namelijk veel en veel langer volhouden..
Met hardlopen zul je ongetwijfeld meer verbranden omdat de afterburn langer door loopt lijktquote:
Thx voor alle reacties!
Ik doe ook eerst kracht thuis
Dat van minimaal 20 min/een half uur wist ik ook al. Maar betekent dit dus dat als je een half uur hardloopt op 60%, je evenveel verbrand als dat je wielrent op 60% en dit ook een half uur? Wielrennen kan je namelijk veel en veel langer volhouden..
Maar correct me if I'm wrong.
Dat lijkt mij idd ook meer dan logisch. misschien is het ook wel een gevoelskwestie.quote:
[..]
Met hardlopen zul je ongetwijfeld meer verbranden omdat de afterburn langer door loopt lijkt
Maar correct me if I'm wrong.
Als ik van hardlopen thuiskom ben ik echt leeg en voldaan. Na wielrennen voel ik eigenlijk alleen m'n benen iets en dat is na een uurtje weer weg..
Dat ligt eraan wat jij allemaal van plan bent om te eten.quote:
Maarja goed, even een om lang verhaal kort te maken: Een goed alternatief voor hardlopen, om af te vallen, is wielrennen mits je binnen de hartslagzones blijft voor afvallen. Als ik dit 3x in de week doe dan moet ik toch verschil gaan merken neem ik aan?
Zoals al gezegd, voeding is bij het afvallen het halve meer dan het halve werk.
Ik ben in januari begonnen met hardlopen, 2 tot 3 keer in de week 30 minuten, en ben 6 kilo afgevallen tot de dag van vandaag. Naast hardlopen doe ik 5x per maand aan hockey en loop ik sowieso dagelijks al 30-40 minuten (lopen naar de uni en boodschappen).quote:
Maarja goed, even een om lang verhaal kort te maken: Een goed alternatief voor hardlopen, om af te vallen, is wielrennen mits je binnen de hartslagzones blijft voor afvallen. Als ik dit 3x in de week doe dan moet ik toch verschil gaan merken neem ik aan?
Alleen hockey en dagelijks bewegen hielp mij niet om af te vallen aangezien ik veel bier drink en slecht eet als student.
Afvallen, beste manier?
Afvallen; Fietsen of Lopen?
TS heeft een beetje last van dementie.quote:
Owh...
Afvallen, beste manier?
Afvallen; Fietsen of Lopen?
