Afvallen; Fietsen of Lopen?

Met lopen verbruik je meer kalorieen, maar met fietsen kan je een hoger hartslag bereiken en zelf er controle over houden. (er vanuit gaande dat je met lopen wandelen bedoelt)

Ik heb het gevoel meer energie gebruikt te hebben als ik een uur op een flink tempo heb gewandeld dan als ik een uur heb gefietst.

Maar dat ben ik maar, geen idee hoe het precies zit.

Het duurt wel even tot je een uur kunt hardlopen. Fietsen is wat dat betreft makkelijker vol te houden

quote:

Op zondag 6 maart 2011 16:39 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
Het duurt wel even tot je een uur kunt hardlopen. Fietsen is wat dat betreft makkelijker vol te houden

Onzinvergelijking natuurlijk. Het duurt ook een lange tijd voordat je een uur kunt hard fietsen.

Ik zou altijd voor de fiets gaan, gewoon omdat je dan ook eens ergens komt, terwijl je met hardlopen beperkt bent tot je eigen buurt.

Met lopen val je meer af. Je traint je gehele lichaam, terwijl ik bij fietsen het gevoel heb alsof je vooral je beenspieren traint. Maar een goede balans tussen beide sporten zou ik eigenlijk aanraden. Vooral omdat hardlopen voor beginners zeer belastend is, en een voorzichtige opbouw noodzaak is. In ieder geval succes.

quote:

Op zondag 6 maart 2011 18:43 schreef CoJackso het volgende:
Met lopen val je meer af. Je traint je gehele lichaam, terwijl ik bij fietsen het gevoel heb alsof je vooral je beenspieren traint. Maar een goede balans tussen beide sporten zou ik eigenlijk aanraden. Vooral omdat hardlopen voor beginners zeer belastend is, en een voorzichtige opbouw noodzaak is. In ieder geval succes.

met fietsen je benen trainen?

quote:

Op zondag 6 maart 2011 18:55 schreef Zyzz het volgende:

[..]

met fietsen je benen trainen?
[ afbeelding ]

ja, die spieren die in je benen zitten, je weet wel beenspieren

quote:

Op zondag 6 maart 2011 18:56 schreef Klonk het volgende:

[..]

ja, die spieren die in je benen zitten, je weet wel beenspieren

ja maar met fietsen train je het niet
fietsen is een vorm van cardio, dus bedoelt voor conditie training of afvallen.
dikke benen krijg je van squaten en niet van fietsen

Fietsen, minder kans op blessures. Tevens erg praktisch, boodschappen doen op de fiets, fietsen naar werk etc.

quote:

Op zondag 6 maart 2011 18:37 schreef Zelva het volgende:

[..]

Onzinvergelijking natuurlijk. Het duurt ook een lange tijd voordat je een uur kunt hard fietsen.

Ja onzin natuurlijk . Silly me.

Als je veel overgewicht hebt zou ik eerst maar eens gaan fietsen. Hardlopen is een te grote belasting voor je gewrichten.

quote:

Op zondag 6 maart 2011 19:20 schreef Filatelistfetisjist het volgende:

[..]

Ja onzin natuurlijk . Silly me.

Rustig een uur fietsen vergelijken met een uur hardlopen, sorry, maar dat slaat gewoon nergens op. Iets anders kan ik er niet van maken.

quote:

Op zondag 6 maart 2011 18:43 schreef CoJackso het volgende:
Met lopen val je meer af. Je traint je gehele lichaam

En als je meer spieren gebruikt is de energiebehoefte van je lichaam voor die bepaalde activiteit als vanzelfsprekend veel hoger?

quote:

Op zondag 6 maart 2011 19:02 schreef Zyzz het volgende:

[..]

ja maar met fietsen train je het niet [ afbeelding ]
fietsen is een vorm van cardio, dus bedoelt voor conditie training of afvallen.
dikke benen krijg je van squaten en niet van fietsen [ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Ligt er natuurlijk aan hoe zwaar je fietst. Ga jij maar eens in je zwaarste versnelling een berg op fietsen vanuit stilstand, en zeg me dan dat je je beenspieren niet traint.

quote:

Op zondag 6 maart 2011 20:05 schreef Ronalld het volgende:

[..]

Ligt er natuurlijk aan hoe zwaar je fietst. Ga jij maar eens in je zwaarste versnelling een berg op fietsen vanuit stilstand, en zeg me dan dat je je beenspieren niet traint.

In een laboratorium?

quote:

Op zondag 6 maart 2011 20:05 schreef Ronalld het volgende:

[..]

Ligt er natuurlijk aan hoe zwaar je fietst. Ga jij maar eens in je zwaarste versnelling een berg op fietsen vanuit stilstand, en zeg me dan dat je je beenspieren niet traint.

veel minder dan met squaten, maar als je zo fiets dan zul je idd je benen meer gebruiken.
maar als ik aan fietsen denk denk ik meer aan 'normaal' fietsen

Misschien kan TS even aangeven wat zijn figuur nu is en wat zijn doel is: lengte, gewicht etc. Er lijkt mij nogal een verschil of je van 1,80m 150 kg naar 110 kg wilt of dat je van 90 naar 85 wilt. Zeker in eerste geval lijkt mij hardlopen geen goed plan ivm ook al eerder genoemde gewrichtsschade. Verder hier nog wat getallen van http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm. Dan kun je ongeveer zien wat de calorieverbruiken zijn per sport etc.

Activiteit Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur

Slapen
0,93 kcal 56 kcal

Zitten
1,04 kcal 62 kcal

Staan
1,20 kcal 72 kcal

Wandelen (3km/u)
2,50 kcal 150 kcal

Wandelen (6km/u)
5,00 kcal 300 kcal
Zwemmen (rustig) 4,00 kcal 240 kcal

Zwemmen (20 min/km)
11,00 kcal 660 kcal

Fietsen (20km/u)
8,00 kcal 480 kcal
Fietsen (25km/u) 10,00 kcal 600 kcal

Fietsen (30km/u)
13,00 kcal 780 kcal

Fietsen (35km/u)
17,00 kcal 1020 kcal
Fitness (normaal) 4,00 kcal 240 kcal
Fitness (zwaar) 9,00 kcal 540 kcal




Hardlopen

Tempo/uur Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur

8 km
8,0 kcal 480 kcal
10 km 10,0 kcal 600 kcal

11 km
11,0 kcal 660 kcal

12 km
12,0 kcal 720 kcal

15 km
15,0 kcal 900 kcal

18 km
18,0 kcal 1080 kcal

quote:

Op zondag 6 maart 2011 19:02 schreef Zyzz het volgende:

[..]

ja maar met fietsen train je het niet [ afbeelding ]
fietsen is een vorm van cardio, dus bedoelt voor conditie training of afvallen.
dikke benen krijg je van squaten en niet van fietsen [ afbeelding ]

[ afbeelding ]

nou, na bijna 25.000 km in 3 jaar tijd durf ik toch wel te zeggen dat ik een paar gespierde benen heb

quote:

Op zondag 6 maart 2011 20:17 schreef Klonk het volgende:

[..]

nou, na bijna 25.000 km in 3 jaar tijd durf ik toch wel te zeggen dat ik een paar gespierde benen heb

pics?

Fietsen uiteraard!

Lopen kun je misschien in het begin maar 20 minuten en dat is al best veel. Dan verbrand je misschien relatief veel calorieën, maar fietsen kun je misschien wel een paar uur. Ik was vorig jaar 10 kilo te zwaar, ben 2-3 keer per week 2-3 uur gaan fietsen en ben erg snel afgevallen.

quote:

Op zondag 6 maart 2011 20:03 schreef Zelva het volgende:

[..]

Rustig een uur fietsen vergelijken met een uur hardlopen, sorry, maar dat slaat gewoon nergens op. Iets anders kan ik er niet van maken.

Als je nog nooit hebt gejogd dan is dat 10 minuten achter elkaar volhouden best een prestatie.

quote:

Op dinsdag 8 maart 2011 19:38 schreef Filatelistfetisjist het volgende:

[..]

Als je nog nooit hebt gejogd dan is dat 10 minuten achter elkaar volhouden best een prestatie.

Als je nog nooit hard hebt gefietst, dan is dat 10 minuten achter elkaar volhouden best een prestatie.

Probeer het beide te doen. Afwisseling is goed