Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
(Hoewel het wel fijn is dat ze 7 dagen p/w 24 uur p/d open zijn) .
. Ik kan ook nog even bij kleine, zelfstandige winkels informeren.Wil ik best doen hoor. Kan het evt ook opsturen- maar dan kost het denk ik wel een stuk meer ivm verzendkosten.quote:Op zaterdag 30 juli 2011 17:55 schreef Viking84 het volgende:
Anders kun je misschien een keer een flesje voor me meenemen als we elkaar weer zien op een meet
Oeh, dat ga ik morgen makenquote:
zin in! is lang geleden. Maak meteen een grote basis-voorraad, hoef ik dan alleen maar te ontdooien en de yoghurt er bij te doen 
we hebben hier geen fijne internationale supermarkt gevonden nog, waar ze fatsoenlijke hoeveelheden sambal, sushirijst, nori, azijn, etc. voor normale prijzen verkopen.. ook niet voor niet normale prijzen, overigens. Veel chinese winkels, en veel Poolse, maar geen winkel waar ze écht vanalles verkopen, inclusief Japanse zaken..Google doet wonderen! In de buurt van de uni zit er een
maandag maar 's kijken Maar het was wel héérlijk weer...
Lekker gefietst enzo. Centrum is echt maximaal 15 minuten fietsen, dus lekker dichtbij, en geen vervelende bulten op ofzo!
[ Bericht 7% gewijzigd door motorbloempje op 30-07-2011 18:24:57 ]
Dochterlief gaat morgen naar haar paps en wilde zo graag kip eten, dus vandaag en morgen geswitched
Boh! Daar had ik het vandaag nog over, dat ik dat zó graag weer 's zou eten!quote:
Was 't lekker?
Helaas! Ik eet couscous altijd vega en eigenlijk altijd dezelfdequote:Op zaterdag 30 juli 2011 18:40 schreef Ewelina het volgende:
Weet iemand (Mo? ) een lekker recept met couscous, gehakt en provencaalse groenten?
die van Ainsley 
Dilemma hier: kip is verre van ontdooid, dus we hebben eigenlijk geen vlees voor vanavond en eigenlijk was ons hele avondeten-plan daarop gebaseerd.... Kipfilet halen is geen optie, want dat is al zo duur en we hebben nog genoeg in de vriezer liggen
dus dan misschien Indian Take Away... maar hmmmmmmDan nog is een recept welkomquote:
[..]
Helaas! Ik eet couscous altijd vega en eigenlijk altijd dezelfde
Dilemma hier: kip is verre van ontdooid, dus we hebben eigenlijk geen vlees voor vanavond en eigenlijk was ons hele avondeten-plan daarop gebaseerd.... Kipfilet halen is geen optie, want dat is al zo duur en we hebben nog genoeg in de vriezer liggen
Al zal ik het dan niet vanavond eten, maar misschien voor lunch oid.quote:
[..]
Boh! Daar had ik het vandaag nog over, dat ik dat zó graag weer 's zou eten!
Was 't lekker?
Altijd Had wel weer teveel, dus heb wat moeten laten staan 
Baal kouseband waar je u tegen zegt is altijd fijn! Ik heb destijds geen kouseband kunnen vinden in Leeds trouwens! Heb jij het al gesignaleerd in Hull? 
Ewelina: http://www.food.com/recip(...)anca-couscous-436201
Heb gehakt, provencaalse groenten, couscous, een berg kruiden en rozijnen, dat moet goed komen denk ik.Ja, Indiaas te over natuurlijk, wij hebben in NL natuurlijk meer die geschiedenis met Surinamequote:
Ik moet dus nog een fijne internationale supermarkt vinden, en heb surinaams nog niet gezien
Ewelina: http://www.food.com/recip(...)anca-couscous-436201
Marktjes willen nog wel eens internationale kraampjes hebben met hele stapels groenvoer en kruiden enzo!.Ze hebben vaak heel leuke/lekkere dingen!quote:Op zaterdag 30 juli 2011 19:11 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik ben dus echt nog nooit in een toko o.i.d. geweest
Overigens zag ik vandaag bij 'mijn' toko het kookboek Boekoe Kita, voor Indisch
Ik vond het er shiny uitzien (*boekenekster * ) maar helaas was er geen inkijkexemplaar oids. Iemand ervaring ermee? 
En ook heel goedkoop.quote:
[..]
Ze hebben vaak heel leuke/lekkere dingen!
Ik heb geen eigen biebquote:
We hebben het op het werk Maria! Misschien kun je via je eigen bieb een aanvraag doen of je het kunt lenen bij ons?
Vraag me af of ik lid blijf van de UU-bieb nu ik uitgeschreven ben, denk het niet 
Maar het klinkt allemaal veelbelovend, ook de recensies op interwebs
En ik ben een sucker voor mooie plaatjes
Benodigdheden:quote:
Boh, als ik naar de trouwfoto's van bijvoorbeeld Razz kijk krijg ik echt een gevoel van spijt als ik dan onze foto's zie
Jurk *check*
MrMo *check*
Wat let je om nog een setje foto's te maken voor het fotoalbum "een jaar later"?
Ach, wat ken ut skele. Volgens mij staat alles haar wel goedquote:
Eens met Lau wat betreft haar van Co, maar ik ben een schijterd wat betreft haar verven.
O: vers wit brood van de bakker 100 sneetjes ofzo
en een beker melkT: 2 koffie, wat aardbeien
D: spinazie/gekookte aardappels/eitje/stukje kipfilet
Het kan weer he
voetbal kijken op de bank . Of een loterij winnen.Of tevreden zijn met een goedkopere auto.quote:
In Dublin rijden trouwens best veel dure auto's! En iedere keer dat ik 'hey mooie auto' zei was het een Audi. Ik mag wel een goede baan gaan zoeken later
quote:
Of tevreden zijn met een goedkopere auto.
Een auto moet minstens 250 pk onder de motorkap hebben. 
I'll settle for 150quote:
[..]
Ik moet 't momenteel stellen met 105 pk. Maar ooit rijd ik in een Aston Martin óf een Maserati.quote:
Het verkeer is zo langzaam als de sloomste bestuurder.quote:
[..]
Maar je wilt zelf natuur;lijk niet die sloomste bestuurder zijn...quote:
[..]
Het verkeer is zo langzaam als de sloomste bestuurder.
[ Bericht 1% gewijzigd door Ewelina op 30-07-2011 20:12:27 ]
Of juist wel, dan heb je er het minste last van.quote:Op zaterdag 30 juli 2011 20:06 schreef Ewelina het volgende:
[..]
Maar je wilt zelf natuur;lijk niet die sloomste bestuurder zijn...
Whehehe, scherp, daar had ik nog niet aan gedacht.quote:
[..]
Of juist wel, dan heb je er het minste last van.
O/L: uitsmijter ham/kaas
T: 2 stukjes chocola
D: noedels met wilde spinazie, paprika, ui, biefstuk en pittige saus
T: yoghurtijs
T: appelflap
T: wijn en hele vette pistachenootjes
Volkswagen Passat lijkt er genoeg op. Maar volgens mij is die ook duur (goh, ik hou van dure patserbakken) dus ik zal wel eindigen met een honda jazz ofzoquote:
[..]
Of tevreden zijn met een goedkopere auto.
. Iets degelijks, kleins. Hoor mij, nog geen rijles gehad en nu al praatjes. maar dat stukje is driebaans, dus ik voel me niet al te schuldig 
Inmiddels weet ik ook dat ik langer in de vier moet blijven rijden.OMG, ik heb vandaag DE eetkamerstoeltjes gevonden die ik al tijden zoek
Alleen dilemma over de kleur (wit, rood, bruin, zwart, beige of grijs. KEUZES!) en ik moet nog een tafel. Ze stonden bij een hele leuke tafel, morgen terug met een stuk laminaat om te kijken of het wel staat. Want zowel laminaat als tafel zijn vergrijsd eiken maar natuurlijk niet hetzelfde vergrijsd.Ik hoop echt dat het leuk staat, dan ga ik mijn eerste volwassen meubels kopen
(lees: niet van Ikea ).Dan neem je toch van elke kleur er eentjequote:
Ik vind het toch best irritant als ik in Meerssen de autoweg oprij en dan een vrachtwagen inhaal en dan pas ter hoogte van het vliegveld op snelheid ben
OMG, ik heb vandaag DE eetkamerstoeltjes gevonden die ik al tijden zoek
Ik hoop echt dat het leuk staat, dan ga ik mijn eerste volwassen meubels kopen
.Heb zin om vanavond uit te gaan, maar zou niet weten met wie :S
Ik heb echt niets met auto's vandaar ook mijn mening
bij m'n ouders in de straat staan wel auto's die duidelijk mooier zijn dan die van hen maar ach, A-B dikke prima.. Daarom is mijn vloer ook donker en mijn tafel zwart .Het worden waarschijnlijk de witte, want die waren het mooiste bij de tafelquote:Op zaterdag 30 juli 2011 20:27 schreef sigme het volgende:
[..]
Dan neem je toch van elke kleur er eentje
maar mijn muur hier is ook wit, dus wel veel wit. En besmettelijk. De grijze kleur vond ik ook mooi, maar stond niet bij de tafel en het was een beetje groenig grijs.Dus nu moet ik even een drempel over dat er witte stoelen komen
Rood zou ook prima kunnen (ik heb rode kastjes) maar ik ben een beetje uitgekeken op rood.Erg jammer dat ze geen appelgroen hadden. Maar goed, het worden zes stoelen, en ik ga echt geen dinnerparties houden elke week, dus de kans dat mijn witte stoelen snel vies worden is echt heel erg klein.
Het is leerquote:
Syrena ik zou geen wit doen. Dat is vragen om problemen als je pasta eet. (als het stoffen bekleding is). Tenminste, bij mij wel
En ik eet eigenlijk altijd op de bank Oh ik ookquote:
[..]
Het is leer
. Of eigenlijk, ik eet voor mn pc want ik heb geen bank.In: neem vooral geen witte leren stoelen? Daar gaan pastasausvlekken helemaal nooit meer uit?quote:
Ze heeft eigenlijk al besloten wit te nemen, en raad ik juist wit af? Maar jouw idee is ook wel leukquote:
[..]
In: neem vooral geen witte leren stoelen? Daar gaan pastasausvlekken helemaal nooit meer uit?
.Ik heb een spijkerbroek die blauw afgeeft op mij. Na een dag dragen zijn mn benen en handen blauwquote:
Ik zou banger zijn voor spijkerbroeken die blauw afgeven dan voor pastasaus enzo.
. Okeee misschien moet ik gaan inpakken (ik vertoon inpak ontwijkend gedrag).
Gisteren naar mijn tantes geweest die in het huis van mijn ouders zitten (mijn ouders zijn op vakantie)
Was gezellig en ook heerlijk gegeten en zitten kaarten e.d.
Vanmiddag nog een verjaardag gehad...
En nu lekker niks meer doen
Yup, dat inderdaad. Mijn ex schoonma had twee witte leren zitstoelen en daar lagen ineens van die lelijke losse zitkussentjes in omdat ze panisch was voor afgeven. Dus daar zit ik nu ook mee in mijn hoofdquote:
Ik zou banger zijn voor spijkerbroeken die blauw afgeven dan voor pastasaus enzo.
Maar ik heb geen vent meer met zulke broeken, draag ze zelf ook zelden en bezoek krijg ik amper en vriendinnen dragen weinig spijkerbroeken. Dus.
En ik heb drie stoelkussentjes met vlindertjes van de Jysk die ik er op kan leggen
Ik heb nog twee weken, daarna begint de nieuwe baanquote:
Hoe staat het met de verbouwing Sigme?
.Er is nog niet gestraat want de buren besloten een gat te gaan graven, dus dat is uitgesteld. Ik heb twee kozijnen in de grondverf gezet, deurkozijn & deur zijn geschuurd en kunnen dus ook gegrond worden - dat zou komende week moeten.
We moeten buiten nog een houten schutting vervangen door een gemetselde muur, dat staat gepland voor de komende twee weken. En als er genoeg tijd is en het weer werkt wat mee, dan nog wat in de definitieve verf zetten.
En jij, tevreden op je studentenkamer? Chaos alom of valt het mee?
.quote:
.Ik heb even naar livedvd's van Rammstein gekeken net
.Ik heb een grote rol filmolux hier staan van het werkquote:
Je kunt ook a la die Amerikanen fulltime zo'n plastic hoes erover doen om het mooi te houden
Als het eenmaal gegrond is kun je het uiteindelijke verven heel erg lang uitstellenquote:Op zaterdag 30 juli 2011 20:40 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik heb nog twee weken, daarna begint de nieuwe baan
Er is nog niet gestraat want de buren besloten een gat te gaan graven, dus dat is uitgesteld. Ik heb twee kozijnen in de grondverf gezet, deurkozijn & deur zijn geschuurd en kunnen dus ook gegrond worden - dat zou komende week moeten.
We moeten buiten nog een houten schutting vervangen door een gemetselde muur, dat staat gepland voor de komende twee weken. En als er genoeg tijd is en het weer werkt wat mee, dan nog wat in de definitieve verf zetten.
En jij, tevreden op je studentenkamer? Chaos alom of valt het mee?
maar goed, goed bezig dan ja. Kamer is bijna verhuisklaar, een kleur dekte niet in een keer beetje jammer want die verf is op dus nou moet ik alsnog geld uitgeven aan verf
nou ja dat komt vanzelf wel. Laatste tijd ben ik toch in het noorden ivm werk en verhuizingen van anderen want iedereen gaat nu klussen/verhuizen.
En nu is het bedtijd!
!Henna plus colour cream hazelnut.
Heb nog een pakje, denk dat ik hem in de herfst er nog eens ingooi...
SPOILER
Gaat goed Sigme!quote:
Zo is het nu:
[ afbeelding ]
En nu is het bedtijd!
Ik ga met je mee naar bed, 4.45 weer de wekker.
Lekker koese
Tegenwoordig kies ik meestal voor een haarkleuring bij de kapper in twee of drie verwante kleuren voor een natuurlijk resultaat. Soms wat donkerser dan mijn naturlijke kleur, soms wat lichter, maar nooiy te donker, want dat maakt hard.
Vandaag kelder en benedenverdiep van appartement gekuist samen met vriendje en een keukenrobot van Kenwood gekregen van mijn 'schooonmoeder'. Nu nog meubels en dan komt alles in orde. Wegens gebrek aan tijd wordt het meeste wel Ikea (lees tafel, stoelen en zetel maar dan niet de basiszaken).
Lijstje:
O: 2 * peche, een glas vers geperst fruitsap
L: lasagna (grote portie, de mama van mijn vriend schept royaal en bedanken helpt niet)
T: appel, appelsien, peche, rode bessen uit tuin, musli, yogurt
D: restje bapipangang, bord gele pap met warme besjes uit de tuin
T: worteltjes met dip
Boekoe Kita is echt een aanrader. Mijn halve familie (echte pinda's) zweert erbij.quote:
[..]
Ze hebben vaak heel leuke/lekkere dingen!
Overigens zag ik vandaag bij 'mijn' toko het kookboek Boekoe Kita, voor Indisch
. Moet ik alsnog spullen thuis gaan laten (vooral kleding, en dan maar wasmiddel mee).Hulp met schappen nodig? Ik ben echt goed in weinig meenemen, zojuist mijn 3 weken Zuid-Amerika gedaan met 9 kg, geen koud gehad bij -20 en ik vond nog dat ik te veel meehad...quote:
Heb ik eindelijk al mn spullen verzameld, bedenk ik net dat ik misschien gigantisch over het max gewicht heenga, want mijn tas was vandaag ook al 15 kg en nu moet er meer mee. Crap
Pinda'squote:
[..]
Boekoe Kita is echt een aanrader. Mijn halve familie (echte pinda's) zweert erbij.
Als het goed genoeg is voor echte pinda's, is het zeker goed voor mij! Dankjewel Nou heb ik een extra excuus om hem gewoon te gaan kopen Ik zit op 2kg teveel. Misschien als ik mn zware werkschoenen (met stalen neuzen) aandoe, en een spijkerbroek (wilde eigenlijk een lichte broek die in Italie niet te warm is) en een zware trui en wat shirts/shampoo dingen thuislaat, dat ik er wel aan kan. Maar ik moet ook een slaapzak en kussen en werkspullen meenemen, die wegen gewoon vrij veelquote:
[..]
Hulp met schappen nodig? Ik ben echt goed in weinig meenemen, zojuist mijn 3 weken Zuid-Amerika gedaan met 9 kg, geen koud gehad bij -20 en ik vond nog dat ik te veel meehad...
.We zijn met alleen maar vrouwen, kan me moeilijk voorstellenquote:
Niks meer aan doen, je checkt toch als groep in gok ik en er zijn vast wel mensen met 2kg te weinig. Klaar.
. En ik zit nu op 14kg en heb precies genoeg bij me van alles . Prima zo. Morgen half 6 opstaan, misschien moet ik eens gaan slapen zo ...Ach, komt wel goed lekker zo laten en anders zie je het straks toch wel? Je kunt altijd nog van schoenen switchen/extra trui aandoen als je incheckt. Je bent ongetwijfeld toch ruim op tijd, vanaf waar ga je vliegen? Veel plezier iigquote:
[..]
We zijn met alleen maar vrouwen, kan me moeilijk voorstellen
Ik ga dit jaar niet, beetje jammer wel maarja komt wel weer
Is het nog "meer" dan een gewoon kookboek of niet?quote:
[..]
Boekoe Kita is echt een aanrader. Mijn halve familie (echte pinda's) zweert erbij.
Ik ga nog even dansé dansé in de stadquote:
Ik wilde net vragen om een foto Syrena
Heb zin om vanavond uit te gaan, maar zou niet weten met wie :S
tot zo[ Bericht 11% gewijzigd door uw_koninklijke_sneuheid op 30-07-2011 23:55:26 ]
Naar welk stuk van Italië ging je ook weer? Rome? Anyway, veel plezier!quote:
[..]
We zijn met alleen maar vrouwen, kan me moeilijk voorstellen
En slaap lekker Ja, het zijn allemaal familierecepten met tussendoor ook herinneringen/verhalen van die familie's.quote:
Is het nog "meer" dan een gewoon kookboek of niet?
Oke, misschien wel leuk als cadeau ofzo thx voor de tip jij en maria.quote:
[..]
Ja, het zijn allemaal familierecepten met tussendoor ook herinneringen/verhalen van die familie's.
Ik zou het zeker een mooi kado vinden. Het zijn overigens geen traditionele Indonesische recepten. Het zijn recepten van families die naar Nederland zijn gekomen toen er nog niet op elke straathoek een toko zat waar je alle ingredienten kon kopen. Sommige gerechten zijn dus wat 'verbouwd' met wat gangbaardere ingredienten. Ik vind dat juist wel leuk, maar er zijn ook mensen die dat niet vinden kunnen.quote:
[..]
Oke, misschien wel leuk als cadeau ofzo thx voor de tip jij en maria.
Whehe, m'n oma ging vroeger altijd naar de slager om afvalvlees te halen "voor de hond" maar dat ging mooi tussen de nasi goreng. Sowieso wel leuk ook om alle recepten te verzamelen, 1e generatie sterft toch langzaam uit nu.quote:
[..]
Ik zou het zeker een mooi kado vinden. Het zijn overigens geen traditionele Indonesische recepten. Het zijn recepten van families die naar Nederland zijn gekomen toen er nog niet op elke straathoek een toko zat waar je alle ingredienten kon kopen. Sommige gerechten zijn dus wat 'verbouwd' met wat gangbaardere ingredienten. Ik vind dat juist wel leuk, maar er zijn ook mensen die dat niet vinden kunnen.
Ik vind dat vaak juist wel prettig, dan hoef ik niet stad en land af te zoeken naar de juiste ingrediëntenquote:
[..]
Ik zou het zeker een mooi kado vinden. Het zijn overigens geen traditionele Indonesische recepten. Het zijn recepten van families die naar Nederland zijn gekomen toen er nog niet op elke straathoek een toko zat waar je alle ingredienten kon kopen. Sommige gerechten zijn dus wat 'verbouwd' met wat gangbaardere ingredienten. Ik vind dat juist wel leuk, maar er zijn ook mensen die dat niet vinden kunnen.
Bedtijd!
Trusten!Ik ben terug van het vrijgezellenfeestje van mijn schoonzusje. Was leuk
. Tudum tss denk ik dan . Ik heb uitgeslapen voor mijn doen. Jee. Alleen droomde ik dat ik deze zomer nog twee vakken moest afronden op de uni terwijl ik dacht dat ik al afgestudeerd was
Die variant kende ik nog niet .Zo even eten en dan 8 km proberen. Hopelijk houden mn knieën zich goed want ik ga een aardig eindje van huis en loop liever niet kilometers terug
Chico, heb zelf 2x met een halve kg teveel gevlogen en voor me in de rij had een vrouw 2 kg teveel, zonder bijbetalen. Zo streng zijn ze dus niet perse.
Sigme, leuk om de vorderingen te zien! Zal wel heel anders zijn om weer te gaan werken.
Zo ontbijten en dan een Evy 10 proberen weer
Ayequote:
Eerst zijn we bij een vriendin thuis gaan lunchen (zouden eerst picknicken, maar het weer werkte niet echt mee), daarna richting M'tricht gereden en daar in de buurt nog even iets gaan drinken & cupcakes eten (meest schattige zaakje ooit
). Omnomnom Toen dus idd paaldansen. Maar omg, wat is dat zwaar
En overal beukt die paal tegen je aan, dus het is nog pijnlijk ook Nee, gracieus was ik zeker weten niet Maar leuk was het wel Daarna douchen & klaarmaken, uit eten gaan & daarna de stad in. Was echt heel erg leuk
Daarom is het ook een goede workout. Je gebruikt echt heel veel spieren.quote:
9
Toen dus idd paaldansen. Maar omg, wat is dat zwaar
Alleen zit je de eerste weken wel onder de blauwe plekken.
Maria: mooi jurkje
Co: ik zou je haar ook niet verven-verven. Je heb echt zo'n prachtig haar. Als ik foto's van je zie denk ik altijd iets als "Omg, wat een mooierd is het toch
Écht een lekker wijf En dat háár, zomg, dat haar! 
Prachtig! ....Trut ". Misschien kan ik dan wel een act als paaldansende smurf beginnen .Ja, die vrouw zei ook al dat je het zeker een half jaar moet doen voor je het een beetje gaat kunnen. Geloof dat een deel van mijn vriendinnen overweegt om zich ervoor op te geven. Wie weet ga ik dan wel mee. Moet ik me nog eens goed bedenken.quote:
[..]
Daarom is het ook een goede workout. Je gebruikt echt heel veel spieren.
Alleen zit je de eerste weken wel onder de blauwe plekken.
Sexyquote:
Wow, dat kan ik dan ook overslaan. Aangezien ik al blauwe plekken krijg als ik hard op m'n been druk
Alhoewel ik denk dat een paaldansende smurfin vast een behoefte bevredigt bij een bepaald percentage van de mannen
Shit. Ik dacht even een unieke act bedacht te hebben.
We hadden het kunnen weten. Rule 34.quote:
Shit. Ik dacht even een unieke act bedacht te hebben.
Het is hier heeeeeeeeeeeeerlijk weer!
strak blauwe lucht 
Twijfel: eindje met de motor weg of een leuk terrasje opzoeken
quote:
[..]
We hadden het kunnen weten. Rule 34.
Stomme vraag. Beide.quote:
Mogge!
Het is hier heeeeeeeeeeeeerlijk weer!
Twijfel: eindje met de motor weg of een leuk terrasje opzoeken
en lol coco en xm!
gister geen ijs gehad bij de kersen, vond de kersen zo veel te lekker
lijstje voor vandaag:
O: net op, drie sneetjes zelfgebakken brood, 2 met kaas en 1 met jam
T: 2xcappuccino
L: iets lichts denk ik (zit nog wel even vol van dat brood); misschien een salade, karnemelk
T: appel, cappuccino
T: komkommer, wijntje
D: hutspot+vleesje
T: wijntje
Brunch: 2 pistoletjes met beleg
D: 2 volkorenpita's met kip, groente, en magere yoghurt met knoflook en een ui-sambal-ketchup-prutje
S: pushups en situps week 1 dag 1
Dat is bekend, rest vul ik wel later in
lol.Bah, ik ben echt vies moe.
Gisteren
O: boterham kaas/komkommer, boterham jam, glas karnemelk
L: smoothie aardbeien/banaan/yoghurt, saucijzenbroodje
T: cappuccino met een enorme vanillemuffin
D: prosecco, stokbrood met smeerseltjes, olijven, vitello tonnato, witte wijn, kabeljauw in wittewijnsaus met aardappeltjes, vers fruit met roomijs en slagroom, espresso met chocolaatjes
Vandaag:
O: yoghurt met een kiwi, een appel, muesli, thee
L: dubbele boterham ham/tomaat, eitje
T: handje amandelen
D: pasta met courgette, paprika, tomaat, ui, tomatensaus
T: perenijsje
S: push-up/squat/sit-up-programma week 2, les 2
Dieren:
Babydier:
wel een leeuwenwelpje, olifantenkalfje Mumba, een jonge giraffe en hele jonge hagedisjes .. Nou ja, binnen een week of 10 kan ik dat hopelijk ook als ik nu netjes elk weekend een km erbij plak.
*insert dancing party smiley*
Ging Evy 10 doen (1, 2, 3, 3, 3 minuten) maar kreeg al bij de eerste twee weer last van m'n knie... Misschien moet ik zo'n sportband gebruiken.Gewoon doen wat je prettig vindtquote:
Whoah sigme, 17,5
. Gaat prima zo, jouw lopen en routine!Nog nooit een sportband gezien die goed werkte. Misschien kun je je looptechniek verbeteren zodat het minder belastend voor je knieen is?quote:
Hardloopfaal hier
Bij de weg, bij verreweg de meeste hardlopers* die ik voorbij zie komen, krijg ik de indruk dat hardlopen* niet goed is voor de lijn
* ook krijg ik de indruk dat 'hard'lopen niet het juiste woord is
Ik wil graag meer kilometers makenquote:
[..]
Gewoon doen wat je prettig vindt
. En ik kon wel merken dat ik afgelopen week maar 1 keer heb gelopen. Wil ook gewoon 2 keer per week 's ochtends blijven lopen en dan in het weekend een duurloop, zo is het plan (en als ik 4 dagen werk, loop ik miss wel 4 keer, maar even kijken hoe het gaat). mogge!Is het ook niet. Volgens mij moet je 1) langer dan een uur lopen, wil het enig effect sorteren en 2) vooral niet al te hard lopen voor de vetverbranding en veel mensen zijn toch gericht op snelheid. Ik val er ook niet van af hoor, maar dat hoeft ook niet van mijquote:
[..]
Nog nooit een sportband gezien die goed werkte. Misschien kun je je looptechniek verbeteren zodat het minder belastend voor je knieen is?
Bij de weg, bij verreweg de meeste hardlopers* die ik voorbij zie komen, krijg ik de indruk dat hardlopen* niet goed is voor de lijn
* ook krijg ik de indruk dat 'hard'lopen niet het juiste woord is
. Weet niet wat Co's ervaringen zijn? Zij heeft wel eens gepost dat ze kan eten als een bootwerker als ze hardloopt.M'n oude kniebrace hielp wel gigantisch met het stabiliseren van m'n knie. Maar kon inderdaad niet echt zeggen dat het tegen zeurende pijn hielp, alleen kon ik toen tenminste weer looppas doen zonder dat ik door m'n knie heen ging.quote:
[..]
Nog nooit een sportband gezien die goed werkte. Misschien kun je je looptechniek verbeteren zodat het minder belastend voor je knieen is?
Bij de weg, bij verreweg de meeste hardlopers* die ik voorbij zie komen, krijg ik de indruk dat hardlopen* niet goed is voor de lijn
* ook krijg ik de indruk dat 'hard'lopen niet het juiste woord is
Vind het prettig, haalt je hoofd leeg enzo. Daarnaast zie ik wel degelijk effect van 3x per week lopen, in ieder geval zijn de resultaten uit het verleden er.quote:
[..]
Nog nooit een sportband gezien die goed werkte. Misschien kun je je looptechniek verbeteren zodat het minder belastend voor je knieen is?
Bij de weg, bij verreweg de meeste hardlopers* die ik voorbij zie komen, krijg ik de indruk dat hardlopen* niet goed is voor de lijn
* ook krijg ik de indruk dat 'hard'lopen niet het juiste woord is
SPOILER: dit dus wel (gecensureerd)
, maar dat dat halve uurtje per dag doet wonderen.Herstel, ik bedoelde "krijg ik niet de indruk dat hardlopen* goed is voor de lijn".quote:
Bij de weg, bij verreweg de meeste hardlopers* die ik voorbij zie komen, krijg ik de indruk dat hardlopen* niet goed is voor de lijn
Zo lang duurt een aflevering van een genante reallife soap?quote:
Ja, waarom denk je dat ik nooit langer sport dan drie kwartier per dag!
Welles!quote:
Ohw, en paaldansen =/= rule 34SPOILER: dit dus wel (gecensureerd)[ afbeelding ]
Rule 34 is niet alleen pr0n hoor
Al moet ik toegeven dat het wel meestal over pr0n gaatquote:Generally accepted internet rule that states that pornography or sexually related material exists for any conceivable subject.
Edit: sexually related kan dus óók sexy paaldansen zijn ^^
Vanochtend lekker in bad gelegen met een boekje
tadaaquote:
[ Bericht 24% gewijzigd door loveli op 31-07-2011 11:59:26 (deze is beter) ]
Vandaag (eindelijk) eens de trouwfoto's uitzoeken / album maken
Zolang kan ik me wijden aan iets saais, zoals sportquote:
[..]
Zo lang duurt een aflevering van een genante reallife soap?
Maar ik heb nu alle afleveringen van Nederlandse Hollywoodvrouwen gehad, dus ik zoek nog wat nieuws vreselijks quote:
[..]
Zolang kan ik me wijden aan iets saais, zoals sport
aflevering duurt 42 minuten en 't is 42 minuten kromme tenen.
Met dank aan Coco
Nou ja, in het hardlooptopic zegt iedereen dat 'ie wel strakker wordt, maar geen resultaat ziet in kilo's. Ik zie het zelf vooral aan een herverdeling van het vet, maar ik pas ook niet ineens in een kleinere maat ofzo.quote:
Ik weet niet wat de wetenschappelijke onderbouwing is, maar van korter dan 1 uur lopen/sporten val ik gewoon af hoor! Volgens mij heb ik überhaupt nooit langer dan 1 uur gesport
Ik vond smurfen toch al stom, dit topic helpt niet
En waytogo Sig!!
En vakantiestress.. probeer een rit te boeken met Valys naar het vliegveld, maar die ritten mógen dus gecombineerd en ze mogen dus bij langere afstanden 2 uren langer duren en dan ook nog met zo een lullig busje want op verzoek een betere wagen waarbij ik mn rug niet half breek doet Valys niet aan. Oh en de rit mag ook best 100 euro kosten en aan aankomsttijdgaranties doen we niet mevrouw!
Dat gaan we dus niet doen, kutValys!
m'n leren motorbroek krijg ik met geen mogelijkheid over mijn bovenbenen heen jas past nog wel. Echt, mijn benen zijn exponentieel gegroeid de afgelopen anderhalf jaar, en nu moet ik bijna janken gelukkig dat een eindje motorrijden het wel weer wat verlicht..bah!
gelukkig morgen weer hardlopen en dinsdag spinnen (incl wasmiddel, dat wordt prijzig )quote:
Chico, have fun! Geniet ervan
Maria: mooi jurkje
Co: ik zou je haar ook niet verven-verven. Je heb echt zo'n prachtig haar. Als ik foto's van je zie denk ik altijd iets als "Omg, wat een mooierd is het toch
Dat is nog eens prima wakker worden met zo'n compliment. Ik denk er nog even over dan maar, dat verven. Toen ik om de dag hardliep waarvan 1x in de week 8 km of meer kon ik inderdaad alles eten wat ik wilde. Verder is hardlopen enorm goed voor de stroomlijning van je lijf.
(
voor de 17,5 km van Sigme!)Gisteren:
O: gekookt eitje, 1 beschuitje met boter en kaas en 1 2 met boter en muisjes
L: 2x 1x geroosterd brood met gebakken champignons en platte peterselie
T: druiven
T: wodka, Japanse mix chips
D: pasta carbonara met bimi
T's: drankjes in de stad. En wat bitterballen en brood met humus
Vandaag:
BR: gekookt eitje. 1x geroosterd brood met gerookte kipfilet en zure mayo. Glas aardbeien/braamsap.
T: chocosoesjes zoveel ik wil.
T: druiven
T: glas aardbeien/braamsap en chips
D: Japanse wokgroenten met kip, oestersaus en mie
Maar wie denkt dat dan?quote:Op zondag 31 juli 2011 13:33 schreef sigme het volgende:
Ik begrijp niet heel goed hoe je kan denken dat minder dan 1 uur hardlopen niet terug te zien zou kunnen zijn in gewicht. Hardlopen kost energie. Of je dat nu kort of lang doet.
Viking, als ik haar goed begrijp.quote:
Klok - klepel verhaal. Na een tijdje zit je op een optimum van vetverbranding, maar dat betekent niet dat je voor die tijd nul vet verbrandt. En idd, het kost altijd energie en dat moeten ergens vandaan komen.quote:
Ik begrijp niet heel goed hoe je kan denken dat minder dan 1 uur hardlopen niet terug te zien zou kunnen zijn in gewicht. Hardlopen kost energie. Of je dat nu kort of lang doet.
Ik vind het heel naar voor je, maar dit is toch al een tijd aan de gang? Je valt niet af. Integendeel.quote:
bah!
Ergens gaat er iets niet goed. Hoe vervelend het ook is; als je niet wilt blijven aankomen zal er iets moeten veranderen, toch?
Buuf van me (sport fanatiek, is ook heel erg afgevallen met professionele begeleiding) zegt dat ook als je weer eventjes meer gaat eten je soms blijft afvallen omdat je lijf het "onthoudt". Oftewel, je lichaam gaat nog een tijdje vrolijk door met eigen vet verbranden, zoiets..
Weet jij of dat klopt en hoe dat werkt?
Misschien omdat er veel mensen met overgewicht zijn die gaan hardlopen om af te vallen waardoor je een groter aandeel iets te dikke mensen ziet? Slanke mensen zien misschien minder noodzaak en gaan op dat tijdstip op de bank GTST met blokjes kaas kijkenquote:
Nog nooit een sportband gezien die goed werkte. Misschien kun je je looptechniek verbeteren zodat het minder belastend voor je knieen is?
Bij de weg, bij verreweg de meeste hardlopers* die ik voorbij zie komen, krijg ik de indruk dat hardlopen* niet goed is voor de lijn
* ook krijg ik de indruk dat 'hard'lopen niet het juiste woord is
Wel een keer een boek gelezen van een meisje dat wanhopig probeerde af te vallen, ze woog meestal rond de 88-93 kg, maar ze was weinig succesvol. Aan het eind van het boek worstelde ze nog steeds met dat jojo'en, maar had ze wel 2 marathons gelopen
En nog steeds te dik dus. Arm kind.Kun je beter een taxi hurenquote:
nou dus...
Ik vond smurfen toch al stom, dit topic helpt niet
En waytogo Sig!!
En vakantiestress.. probeer een rit te boeken met Valys naar het vliegveld, maar die ritten mógen dus gecombineerd en ze mogen dus bij langere afstanden 2 uren langer duren en dan ook nog met zo een lullig busje want op verzoek een betere wagen waarbij ik mn rug niet half breek doet Valys niet aan. Oh en de rit mag ook best 100 euro kosten en aan aankomsttijdgaranties doen we niet mevrouw!
Dat gaan we dus niet doen, kutValys!
En geen centje pijn aan de enkel.
Nog maar 13 km erbij trainen in 10 weken tijd. Moet lukken toch?
Ow, en nog maar 8 erbij in 8 weken tijd.
Ben aan het zoeken, ongeveer 300 euro vanaf hierquote:
voor een enkel ritje...FHF?quote:
[..]
Ben aan het zoeken, ongeveer 300 euro vanaf hier
Waar moet je heen, wanneer, en aan welke eisen moet het vervoer voldoen?quote:
[..]
Ben aan het zoeken, ongeveer 300 euro vanaf hier
En wat is fhf?
FOK!kers helpen FOK!kersquote:
25 augustus, Eindhoven airport, de opvouwbare rolstoel en bagage moet mee, de kinderen en mijn man ook en het moet geen busje met heen en weer slingerende opklapstoeltjes zijn.
En wat is fhf?
Speciaal subforum om malkander te helpen.
25 augustus kan ik vast niet veel voor je betekenen, dat is een werkdag voor mij en een vroeg-naar-bed-dag. Hoe laat moet je er zijn?
Topic in FHF zou best iets op kunnen leveren!
Ik ga nu eerst even een kinderfilm kijken.. straks verder hiermee, komt vast goed
Heb nog een paar weken, straks even een die FHF goed doorspitten, maar eerst die film en de popcorn, kind wordt al bijna boos omdat ik nog zit te typen
Nou... dat is wel meer dan 1 km erbij per week. Pas je wel op?quote:
Ik wilde 7 km gaan hardlopen. Maar nu zie ik dat ik gewoon 8 km heb gedaan!
En geen centje pijn aan de enkel.
Nog maar 13 km erbij trainen in 10 weken tijd. Moet lukken toch?
Ow, en nog maar 8 erbij in 8 weken tijd.
Zo, weer weekboodschappen gedaan en nu gaan we kroketten eten
.Nee, ik praat ook maar anderen naquote:
. Ik vind het iig frappant dat ik niet afval als een tierelier (maar ook niet aankom) met al dat gehardloop van mij, terwijl ik ook niet idioot veel eet. Misschien is dat juist wel het probleem .niet dat ik denk dat je idioot veel drinkt ofzo
Nee, dat heb ik al een tijdje niet meer gehad (op 1 flesje na dat ik in België heb gekocht). Bovendien heeft de Jumbo hier het niet meer, dus het is voorbij met de pretquote:
Kriekbier?
niet dat ik denk dat je idioot veel drinkt ofzo
.Komt helemaal goed.quote:
[..]
Nou... dat is wel meer dan 1 km erbij per week. Pas je wel op?
Zo, weer weekboodschappen gedaan en nu gaan we kroketten eten
Mijn lichaam is op zich wel gewend aan de langere stukken lopen en ik heb heel bewust heel rustig gelopen en dat ging dus verbazingwekkend goed.
Kan ook geen kwaad, want over 8 weken staat er een 10 EM in de planning en over 10 weken de Royal Parks Half.
Ik ben het zo zat om misselijk te zijn
Vorig weekend was het het hele weekend raak zo'n beetje, doordeweeks met vlagen en nu sinds gistermiddag zowat onafgebroken. Vanochtend vroeg met een emmertje op de bank gekropen omdat plat liggen het niet beter maakte. Niet dat ik daadwerkelijk moet overgeven, maar het voelt de hele tijd alsof het any minute zover kan zijn.
En ik ben het zat.
/egopost
En nee, ik ben écht niet zwanger
Weet niet? Miss toch gaan doen, maar dan niet in de sportschool, want daar ga ik echt geen tijd meer voor hebben. Miss ook maar aan de honderd push-ups dan? Zou dat schelen?quote:
Had jij laatst het er niet over dat je geen reden zag om krachttraining te doen Vik?!
Je lichaam begint op een gegeven moment te wennen aan het hardlopen en gaat zich erop aanpassen. Door ook krachttraining te doen laat je je lichaam in feite tegenovergestelde doen, katabool(hardlopen) <-> anabool(krachttraining).quote:
[..]
Weet niet? Miss toch gaan doen, maar dan niet in de sportschool, want daar ga ik echt geen tijd meer voor hebben. Miss ook maar aan de honderd push-ups dan? Zou dat schelen?
De hippie-dokter in mij zegt wiet! Hielp m'n tante toen die misselijk was tijdens haar chemo's enorm tegen misselijkheid
. Dus ik sla ff over .Cola schijnt ook te helpenquote:
Ik heb 2x wiet geprobeerd in m'n leven en ik werd er 2x, je raadt het al, enorm misselijk van
. Wel naar voor je zeg 
. Misselijkheid sucks .Ga je van melk juist niet over je nek? Nobody wins in the dairy challenge.quote:
Vettig drinken als volle melk helpt alleen bij een kater
Zo grappig, daar heb ik het gister met een paar vrienden ook over gehad (rule 34 dus, niet over paaldansende smurfen)quote:
[..]
We hadden het kunnen weten. Rule 34.
! Ik kende het nog niet en binnen 24 uur kom ik het nu 2x tegen.. Ben bang dat er for now weinig op zit dan rustig op de bank hangen en hopen dat het wegzakt. Ooit.
Geen idee wat tegen misselijkheid helpt. Ja, overgeven.
Zouden pilletjes tegen reisziekte niet helpen?
Of gemberpoeder?
Na overmatige alcoholconsumptie wordt er een stof in je maag aangemaakt waardoor je het misselijke gevoel krijgt. Vet absorbeert dit en dus verdwijnt het misselijke gevoel.quote:
[..]
Ga je van melk juist niet over je nek? Nobody wins in the dairy challenge.
Daarom werkt een grote shoarma met knoflooksaus en een paar glazen melk ook geweldig.
(ervaring)Dairy challenge is bij een gallon achter elkaar...
Ja, calimero heeft het eens duidelijk uitgelegd. Met lage hartslag (en langere looptijd?) verbrand je in verhouding het meeste vet, maar met hoge hartslag is de verhouding weliswaar slechter, maar verbrand je uiteindelijk meer.quote:
Ja, volgens mij is het een absoluut/relatief verhaal. Als je het op een bepaalde manier doet (hartslag, duur) zal het resultaat optimaal zijn, maar dat wil niet zeggen dat als je het anders doet, dat je dan geen resultaat ziet.
Dat snap ik niet helemaal. Je verbrandt uiteindelijk meer van wat?quote:Op zondag 31 juli 2011 15:46 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Ja, calimero heeft het eens duidelijk uitgelegd. Met lage hartslag (en langere looptijd?) verbrand je in verhouding het meeste vet, maar met hoge hartslag is de verhouding weliswaar slechter, maar verbrand je uiteindelijk meer.
Het komt wel goed uit dat ik nu wekelijks met een langere looptijd op een lagere intensiteit loop, wellicht doet dat nog wat goeds
.Voorbeeldje:quote:
[..]
Dat snap ik niet helemaal. Je verbrandt uiteindelijk meer van wat?
Het komt wel goed uit dat ik nu wekelijks met een langere looptijd op een lagere intensiteit loop, wellicht doet dat nog wat goeds
1) hardlopen met een lage hartslag, 200 kcal verbrand, waarvan 60% uit vet (= 120 kcal).
2) hardlopen met hoge hartslag, 300 kcal verbrand, waarvan 45% uit vet (= 135 kcal).
Uiteindelijk heb je in workout 2 meer vet verbrand. Ik dacht dat het zo werkte.
Uiteindelijk is het simpel: verbruik > gebruik = afvallen, verbruik < gebruik = aankomen.quote:
[..]
Dat snap ik niet helemaal. Je verbrandt uiteindelijk meer van wat?
Het komt wel goed uit dat ik nu wekelijks met een langere looptijd op een lagere intensiteit loop, wellicht doet dat nog wat goeds
Sterkte XM, misselijk zijn is zo naar
.Wat daar ook nog niet bijstaat is dat de naverbranding van een training op hoge intensiteit hoger ligt dan bij lagere intensiteit.quote:
http://www.mannen-gezondh(...)anding-hartslag.html
Ja, dat helpt wel om de scherpe kantjes eraf te halen vind ik. En ik heb niet zo lang geleden nog zetpillen gekochtquote:
Of domperidom? Weet niet of het tegen misselijkheid helpt, maar wel erg goed tegen overgeven (erg fijn als je niet van gal houdt). Het versnelt de spijsvertering. Werd vroeger als tablet of zetpil verkocht in de apotheek zonder recept, geloof nu alleen als tablet. Wordt ook aan zwangere vrouwen gegeven om de borstvoeding op gang te helpen.
.Ben geen voorstander van medicijnen als het niet hoeft, maar ik zou iedereen aanraden domperidom in z'n medicijnkast te stoppen.quote:
[..]
Ja, dat helpt wel om de scherpe kantjes eraf te halen vind ik. En ik heb niet zo lang geleden nog zetpillen gekocht
http://www.paard.nl/event/HOOVERPHONIC
http://www.paard.nl/event(...)N-TOM-PINTENS-KRAUSE
Hè gets XM - het houdt ook niet op hèquote:Op zondag 31 juli 2011 15:13 schreef XcUZ_Me het volgende:
/binnenvalt
Ik ben het zo zat om misselijk te zijn
Vorig weekend was het het hele weekend raak zo'n beetje, doordeweeks met vlagen en nu sinds gistermiddag zowat onafgebroken. Vanochtend vroeg met een emmertje op de bank gekropen omdat plat liggen het niet beter maakte. Niet dat ik daadwerkelijk moet overgeven, maar het voelt de hele tijd alsof het any minute zover kan zijn.
En ik ben het zat.
/egopost
En nee, ik ben écht niet zwanger
. voor jou en hopelijk trekt het snel weg. Hier helpt een stukje gember altijd tegen misselijkheid, wel verse en goed kapotkauwen.[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2011 16:24:23 ]
Ja, vertel mij eens even wat ik beter kan doenquote:
[..]
Ik vind het heel naar voor je, maar dit is toch al een tijd aan de gang? Je valt niet af. Integendeel.
Ergens gaat er iets niet goed. Hoe vervelend het ook is; als je niet wilt blijven aankomen zal er iets moeten veranderen, toch?
ik hoor het graag, want ik weet het niet meer.En lieve moblo, als ik je lijstjes zo een beetje voor de geest haal, denk ik dat daar nog wel een beetje winst te behalen valt. Matigen met alcohol wil ook helpen, ik viel niet tot amper af tot ik de wijn liet staan!
Verder eet ik al weken hetzelfde en daar is ook nooit echt commentaar op gekomen.
Roggebrood met pindakaas als ontbijt of lunch
Yoghurt met nog geen 20 gram flakes en wat honing als ontbijt of lunch
Omelet van twee eitjes als ontbijt of lunch
Tussendoor: lichte crackers met wat kaas
Avondeten: hoogstens 75gram van een karbsoort (pasta/rijst/brood), wat vlees en vooral veel groente en als we al 'saus' hebben dan is dat ook vaak tomatensaus en zelden iets romigs
Soms een wijntje of een biertje 's avonds, maar als we 2 avonden in de week dat ook daadwerkelijk doen dan is 't veel. Zet het vaak op m'n lijstje als planning, omdat ik het de dag ervoor dan weer 's niet gedaan heb: corrigeer m'n lijstjes dan ook nooit, wellicht maar 's doen.
Sport: heb nu 2 weken stil moeten zitten, maar beweeg best veel, zeker alweer sinds april sinds ik minder werk. Hardlopen, spinnen, fietsen en zwemmen. Zit nu op 3 keer hardlopen, 2 keer spinnen in de huidige planning voor de komende weken. En ik fiets veel voor boodschappen ed.
Ben echt totaal niet thuis in echt afvallen overigens
maar merk wel dat ik van geen/weinig brood/pasta enz ook al stukken beter op gewicht blijf.Het is heus niet teveel alcohol an sich, valt idd prima mee, maar dat hield bij mij het afvallen wel tegen. Nu doe ik het heus ook een of twee avonden in de week wel, soms zelfs meerquote:
Er gaat hier hoogstens 1 fles wijn per week doorheen, met z'n tweeën, en 4 biertjes ofzo.. met z'n tweeën... Als ik elke avond een halve liter weg zou tanken zou ik je gelijk kunnen geven.
Verder eet ik al weken hetzelfde en daar is ook nooit echt commentaar op gekomen.
Roggebrood met pindakaas als ontbijt of lunch
Yoghurt met nog geen 20 gram flakes en wat honing als ontbijt of lunch
Omelet van twee eitjes als ontbijt of lunch
Tussendoor: lichte crackers met wat kaas
Avondeten: hoogstens 75gram van een karbsoort (pasta/rijst/brood), wat vlees en vooral veel groente en als we al 'saus' hebben dan is dat ook vaak tomatensaus en zelden iets romigs
Soms een wijntje of een biertje 's avonds, maar als we 2 avonden in de week dat ook daadwerkelijk doen dan is 't veel. Zet het vaak op m'n lijstje als planning, omdat ik het de dag ervoor dan weer 's niet gedaan heb: corrigeer m'n lijstjes dan ook nooit, wellicht maar 's doen.
Sport: heb nu 2 weken stil moeten zitten, maar beweeg best veel, zeker alweer sinds april sinds ik minder werk. Hardlopen, spinnen, fietsen en zwemmen. Zit nu op 3 keer hardlopen, 2 keer spinnen in de huidige planning voor de komende weken. En ik fiets veel voor boodschappen ed.
Toen ik wilde afvallen heb ik dat gereduceerd naar 1 avond in de maand.
Alcohol zet behoorlijk aan jaquote:
[..]
Het is heus niet teveel alcohol an sich, valt idd prima mee, maar dat hield bij mij het afvallen wel tegen. Nu doe ik het heus ook een of twee avonden in de week wel, soms zelfs meer
Toen ik wilde afvallen heb ik dat gereduceerd naar 1 avond in de maand.
Dat is toch weer 1 xquote:
Vrij veel pasta? Als ik kijk naar deze week hebben we maar één keer pasta op deze week... 75 gram (ongekookt gewogen), dat vindi k niet veel.
Wellicht moet je lichaam even een off periode wat dat betreft?
Oh, en nu klinkt het vast alsof ik niets 'wil aannemen' of 'niet graag genoeg wil vorderen', maar boh, voor m'n gevoel doe ik al zo m'n best..
De motorbroek in kwestie had ik overigens al meer dan anderhalf jaar niet aangehad, dus dat scheelt dan wel weer
het is niet alsof ik 'm vorige maand nog aan kon en dat ik sinds anderhalf jaar geleden wat aan ben gekomen dat weet ik. Maar waar het er eerst zó goed af ging (door veel te weinig te eten), gebeurt er nu niets terwijl ik zo m'n best doe (en genoeg eten en bewegen), en da's kut. Zeker als er weer 's een blessure bijkomt op 't moment dat het sporten weer lekker gaat. STory of my life..En nu ga ik pushups en situps doen.
[ Bericht 36% gewijzigd door motorbloempje op 31-07-2011 16:52:35 ]
Normaal gesproken bestudeer ik nauwelijks lijstjes, sinds Jag erover begon bekijk ik ze wat beter. Wat er bij mij is blijven hangen van jouw oude lijstjes als mogelijke boosdoeners zijn wraps en pasta. Geen idee of je het de afgelopen week hebt gegeten, maar het waren vaak terugkerende dingen toen je nog in NL woonde.quote:
Vrij veel pasta? Als ik kijk naar deze week hebben we maar één keer pasta op deze week... 75 gram (ongekookt gewogen), dat vind ik niet veel.
Speaking of.. volgens mij heb je nog geen fish&chips gegeten!
Je kan ook even kijken hoe het sporten nu valt. Het laatste jaar begon je iedere keer, maar er kwam telkens na korte tijd iets tussen.
"Drachtster slacht famke"
Ik had even schrikbeelden, maar "slacht" is gewoon "slaat"
O: boterham met rosbief
L: boterham met rosbief
T: gekookt eitje
S: 5 km hardlopen, 10 keer opdrukken, wat klooien met gewichtjes
D: quiche met 3 soorten kaas en pancetta, groene salade
T: milkshake framboos
Ik weet dat je vindt dat je zo je best doet, en dat doe je in mijn ogen ook. Maar het werkt niet. Ik weet niet wat er wel zou werken, ik weet wel dat reuze tevreden zijn met hoe je het nu doet, zich niet vertaalt in afvallen, en zelfs niet in stabiliseren. Laat ik dan maar degene zijn die dat eens inwrijft, ook al is dat geen dankbare taak.quote:
Als ik overdag ook nog 5 boterhammen zou eten dan zou ik dat dus minderen, maar ik eet overdag al zo weinig mogelijk carbs, zeker omdat ik het bij mijn avondeten graag heb.
Oh, en nu klinkt het vast alsof ik niets 'wil aannemen' of 'niet graag genoeg wil vorderen', maar boh, voor m'n gevoel doe ik al zo m'n best..
De motorbroek in kwestie had ik overigens al meer dan anderhalf jaar niet aangehad, dus dat scheelt dan wel weer
En nu ga ik pushups en situps doen.
Lijst:
O:kwark, vla en rabarber
T's: appel, nectarine, kwart meloen, beker melk, wortels
L: 4 boterhammen met kipfilet, cup a soup kerrie
T's: 2 pruimen, 50 gr. zoute sticks, blokje choco
D: 200 gr doperwten, 300 gr spinazie, kabeljauw filet, romige pasta (opscheplepeltje)
T:-
Steeds teveel fruit maar weet anders niet hoe ik die uren allemaal moet overbruggen.
quote:
Ik zou alleen niet weten waar ik nu gember vandaan zou moeten halen
Ben bang dat er for now weinig op zit dan rustig op de bank hangen en hopen dat het wegzakt. Ooit.
Blijf wel ook die huisarts lastig vallen! Kortetermijnoplossingen zijn ook oplossingen enzo.
Dat is mijn bovenarm. De linker, en ik ben rechtshandigquote:
Sigme, is dat jouw bovenarm? Veel krachttraining gehad dan hoor
.En de krachttraining heeft bestaan uit graven en sjouwen..
Misschien bij dokterswacht telefonisch vragen om domperidon? Je kunt het in lagere doses ook gewoon bij de drogist krijgen geloof ik, maar de apotheek van de dokterswacht is iig open nu!
Als alternatieven: de sperziebonen van co, de slabladen van de Koreaan (grote ijsbergslabladen gebruiken als 'wraps'), broccoli, bloemkool, en de rest moeten we nog maar even bedenken.
Voortgang wordt gemeten met centimiters, niet in kg's. Als ik nu kg's zie, dan weet ik zeker dat ik te weinig ga eten in de hoop de volgende dag weer wat grammen kwijt te zijn.
Mr.Mo vindt dat er bij hem ook wel wat af mag en besloot dus dat we dan samen gingen lowcarbsen, want samen is leuker dan alleen, ofzo.
Sporten blijf ik gewoon doen zoals gepland. Ga morgen bij een training kijken van de triathlonvereniging of het wat is, en wellicht wacht ik nog even met daadwerkelijk die-hard meetrainen en blijf ik dat voorlopig nog even voor mezelf doen, maar ze hadden ook behoefte aan marchalls, dus dat is in ieder geval een leuke manier om mensen te leren kennen en alvast de sfeer van de vereniging te proeven zonder mee te doen aan wedstrijden.
Hardlopen 3 keer, spinnen 2 keer, en wellicht aangevuld met 1 wielrentraining of verwisseld voor 1 spinles en 2 wielrensessies, afhankelijk van hoe het gaat bij de triathlonclub.
Beweging verder krijg ik ook wel genoeg omdat veel dingen gewoon per fiets gaan. Auto hebben we niet meer, en de motor wordt nu vooral voor fun gebruikt.
Tips voor overdagvoer, maar ook lowcarbs avondvoer zijn welkom.
Ik ga niet meer zoveel proberen te slowchatten hier, maar vooral bezig te zijn met de TT [Gezond SLANK]. Dus. Zo. En nu hopen dat ik binnenkort niet weer van m'n fiets af pleur of iets in die richting.
Jij pakt alles altijd behoorlijk grondig aan, heb ik het idee. Knap hoor!Ofzo...quote:
Mr.Mo vindt dat er bij hem ook wel wat af mag en besloot dus dat we dan samen gingen lowcarbsen, want samen is leuker dan alleen, ofzo.
quote:
Nu nog zorgen dat het 1) gewoonte wordt, 2) werkt en 3) leuk isquote:
Wauw Mo, wat een plan
Plannen bedenken ben ik héél goed in... het uitvoeren is een grotere uitdaging...
Hopelijk ga je je dan binnenkort wat lekkerder in je vel voelen zitten Onze kat is half papegaai
SPOILERZo zat hij vandaag te chillen op Martijn's schouder
Maar wel stug door blijven gamen!quote:
Mo, klinkt goed
Onze kat is half papegaaiSPOILER
Ik hoop dat het effect sorteert. Dan zal het volhouden best lukken.quote:
[..]
Nu nog zorgen dat het 1) gewoonte wordt, 2) werkt en 3) leuk is
Plannen bedenken ben ik héél goed in... het uitvoeren is een grotere uitdaging...
Uiteraardquote:
Check die concentratie op zijn gezicht ook:
SPOILER
Hij is er zeker allang aan gewend dat je met een foon/camera om 'em heen drentelt?quote:
[..]
Uiteraard
Check die concentratie op zijn gezicht ook:SPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
Hij is er zeker allang aan gewend dat je met een foon/camera om 'em heen drentelt?
Dat hij het met me uithoudt is eigenlijk heel bijzonder ^^
quote:
[..]
Uiteraard
Check die concentratie op zijn gezicht ook:SPOILER[ afbeelding ]
Die blik van je kat ook. "Wut " .Die kat kijkt wel naar coco...quote:
[..]
Ja... Naar het bier...quote:
Tijd om nakende voor z'n neus te gaan dansen met bier op een presenteerblaadje. Kijkt 'ie dan wel op?
Alfa, met natuurzuiverwater gebrouwen uit de limburgse bron. Ofzo.quote:
hooooi! heb vanalles gemist en ben niet bijgelezen... ga komende week werken aan mn proefschrift en portfolio, dus ben benieuwd of ik weinig (=goed) of veel (=slecht) op fok te vinden ben...in elk geval even knuffels voor iedereen
ohja, ondanks veel wijntjes en veel dubbele warme maaltijden en uit eten was ik vandaag 1 kilo zwaarder dan voor vakantie, en ik ben ongesteld en heb dikke enkels van t vocht, dus heb t idee dat de schade meevalt
en dat was ook de bedoeling. Raar genoeg heb ik een boel foto's hoe ik lig te pitten achter de PC
Mo 'n wolve
Ehm sperziebonen zijn wel erg KH-rijk
Maar wel goed dus zou ik na een training eten maar wel met iets met eiwitten erbij. En twee uur voor training geen KH's meer.loveli, nogal wiedes niet?
"you're cut off" momenteel op net5 of rtl5quote:
[..]
Zolang kan ik me wijden aan iets saais, zoals sport
rijke snertprinsesjes die t ineens zonder geld moeten stellen...Toevallig een alternatief in de bonus?quote:
Gameface w00t!
Raar genoeg heb ik een boel foto's hoe ik lig te pitten achter de PC
Mo 'n wolve
Ehm sperziebonen zijn wel erg KH-rijk
loveli, nogal wiedes niet?
Was de vakantie geslaagd? Lekker gekampeerd?
Succes met het proefschrift
.Dat was er gisteravond ook voorquote:
[..]
"you're cut off" momenteel op net5 of rtl5
. Moesten ze werken voor een schoenenproducent en eentje was manager en zei de hele tijd: "Ik ben de manager, want ik studeer rechten". En het dan gek vinden dat die anderen agressief op haar reageerden .Spinazie! Ohw en ik zou veldsla doen i.p.v. ijsbergsla omdat in veldsla meer zit. Spruitjes zijn goed... ehm... rucola natuurlijk. Donkergroene groente eigenlijk vooral.quote:
[..]
Toevallig een alternatief in de bonus?
Ik eet vaak witlof met daarover vlees/saus. Witlof zit vrij laag in de koolhydraten.quote:
[..]
Toevallig een alternatief in de bonus?
Zorg dat je veel eiwit binnenkrijgt, uiteindelijk is dát wat laagkoolhydraatdieet succesvol maakt. Om de koolhydraten te vervangen grijp je vrijwel automatisch naar eiwitten, en van eiwit raak je sneller verzadigd, en per saldo krijg je dan bij voldoende verzadiging minder calorieën binnen.
Bij mij werkt het dus niet.
Bij stoelgangproblemen; vraag naar de lovelivezels.
Bij gebrek aan een Kruidvat op fietsafstand: zoek naar psylliumvezels.
quote:
Op Dat is een héle goede post!quote:
De Kruidvat is wel erg ver fietsen...quote:
Darmreiniger naturel van de Kruidvat.
Bij gebrek aan een Kruidvat op fietsafstand: zoek naar psylliumvezels.
Doe je dat 1x in de week, hoef je ook niet te lowcarbenquote:
[..]
De Kruidvat is wel erg ver fietsen...
Met de waterfietsquote:
[..]
Doe je dat 1x in de week, hoef je ook niet te lowcarben
Dat weet ik dan weer welquote:
Op Hoe is het eigenlijk (op de vakantie na dan) met het afvallen? Je was wat gaan sporten dacht ik?quote:
[..]
"you're cut off" momenteel op net5 of rtl5
Ga jij niet nog een keer naar ons koude kikkerland binnenkort?quote:
[..]
De Kruidvat is wel erg ver fietsen...
Morgenquote:
[..]
Ga jij niet nog een keer naar ons koude kikkerland binnenkort?
Morgen weer.quote:
[..]
Ga jij niet nog een keer naar ons koude kikkerland binnenkort?
Wel, dat is dan precies op tijd om poepvezels in te slaan.quote:
Maar vooralsnog zit er nog niemand verstopt hier!
poepen De behulpzaamheidquote:
gevraagd: vervoer van Drachten naar vliegveld Eindhoven done! nu duimen!!
En lieve moblo, als ik je lijstjes zo een beetje voor de geest haal, denk ik dat daar nog wel een beetje winst te behalen valt. Matigen met alcohol wil ook helpen, ik viel niet tot amper af tot ik de wijn liet staan!
Nee, het is verdacht poeder.quote:
Als het vloeistof is: ik reis alleen met handbagage.
Maar vooralsnog zit er nog niemand verstopt hier!
Bij echt laagkoolhydraateten ligt verstopping op de loer..
Receptje?quote:
Sperziebonen hebben 6 gram koolhydraten per 100. Ter vergelijking: pasta heeft er 67 per 100. Ik at dus gewoon alle groenten, behalve peulvruchten. Maar je kan inderdaad ook andere groenten gebruiken, dat spreekt vanzelf. Bloemkoolpuree is bv erg smakelijk.
Zo weinig maarquote:
Sperziebonen hebben 6 gram koolhydraten per 100. Ter vergelijking: pasta heeft er 67 per 100. Ik at dus gewoon alle groenten, behalve peulvruchten. Maar je kan inderdaad ook andere groenten gebruiken, dat spreekt vanzelf. Bloemkoolpuree is bv erg smakelijk.
Had sperziebonen minder water gegokt.Wist alleen de ekv verhouding 30 / 70 / 0
"kook bloemkool tot snot"quote:
De knolselderijpuree van Laureline is ook erg lekker, ik weet alleen niet of Britten in knolselderij doen. (Kook knolselderij. Pureer in een keukenmachine.)
roergebakken spruitjes daar zit ook een goeie bite aan, en oa. de bite is wel wat ik echt bij avondeten nodig hebt.Ja, die heb ik zien liggen onlangs!quote:
[..]
"kook bloemkool tot snot"
De knolselderijpuree van Laureline is ook erg lekker, ik weet alleen niet of Britten in knolselderij doen. (Kook knolselderij. Pureer in een keukenmachine.)
Goeie, thanks! Voor de meeste groente geldt dat je je er het schompes aan kunt eten onder de 1000 kcalsquote:
[..]
Zo weinig maar
Wist alleen de ekv verhouding 30 / 70 / 0
Ik neem overdag een hoop bakjes met eten mee, bijvoorbeeld:quote:
Tips voor overdagvoer, maar ook lowcarbs avondvoer zijn welkom.
gekookte eieren
plakjes worst of kaas, gerookte kip, soms gehaktballetjes
komkommer, wortels, paprika eventueel met yoghurtkruidendip
yoghurt met honing, of kwark
ongezouten nootjes
sla die ik de avond daarvoor al maak, want ik eet s avonds ook bijna altijd sla ergens bij. Sla afwisselen met bv spekjes, geitenkaas, gerookte kip, feta, pijnboompitten, paprika, sjalotjes, tomaat, komkommer. Dressing bv olijfolie en oregano, of honing/mosterd/olijfolie (mijn collega's die iedere dag tosti eten kijken altijd jaloers naar mijn bakjes).
's Avonds vaak salades, of roerbakschotels met vis of vlees.
Mooi toch, een tevreden mensch zijnquote:
Oi. Bij Asos vind ik geen enkel jurkje meer dat ik nog zou willen hebben.
Daglijstje
O: 2 croissantjes met vijgenconfiture
L: halve focaccia met makreelsalade / ansjovisjes / rode pesto
T: 2 boterhammen met makreelsalade
D: hamburgertjes met in de oven gebakken aardappeltjes / gegrillde courgette
T: almhof sinaasappeltoetje
Geen fruit en niet veel groente... Wel lekker!
Check, dat soort dingen deed ik al, dus dat is iig goed vol te houden, thanks.quote:
[..]
Ik neem overdag een hoop bakjes met eten mee, bijvoorbeeld:
gekookte eieren
plakjes worst of kaas, gerookte kip, soms gehaktballetjes
komkommer, wortels, paprika eventueel met yoghurtkruidendip
yoghurt met honing, of kwark
ongezouten nootjes
sla die ik de avond daarvoor al maak, want ik eet s avonds ook bijna altijd sla ergens bij. Sla afwisselen met bv spekjes, geitenkaas, gerookte kip, feta, pijnboompitten, paprika, sjalotjes, tomaat, komkommer. Dressing bv olijfolie en oregano, of honing/mosterd/olijfolie (mijn collega's die iedere dag tosti eten kijken altijd jaloers naar mijn bakjes).
's Avonds vaak salades, of roerbakschotels met vis of vlees.
Wat ik ook vaak doe is bijvoorbeeld als we fajitas hadden, de vulling (gegrilde kip, paprika's, ui) bewaren en door sla (veldsla of rucola) doen met wat kwark of cottage cheese
als lunch En altijd een flesje water op je bureau hebben, dat drinkt voor mij makkelijk weg. En een kleine wandeling in de pauzequote:
[..]
Check, dat soort dingen deed ik al, dus dat is iig goed vol te houden, thanks.
Wat ik ook vaak doe is bijvoorbeeld als we fajitas hadden, de vulling (gegrilde kip, paprika's, ui) bewaren en door sla (veldsla of rucola) doen met wat kwark of cottage cheese
Heb/doe ik ook alquote:
[..]
En altijd een flesje water op je bureau hebben, dat drinkt voor mij makkelijk weg
drink sowieso nooit iets anders dan thee of water overdag, of koffie, 's ochtends soms!Ik?quote:
Ja jijquote:
• yoghurt & muesli
• 17,5 km | 10,3 km/u
• 4 ons witlof met 1 ons gerookte makreelfilet, mosterd en wat magere mayonaisesaus
• 6 krekkers met beleg
• 1 uur koeien borstelen
• 1,5 uur wandelen met hondjes
• 1 glas rode wijn
avondeten:
• stuk koude pizza van gister (125gr bloem, tomatengehaktsaus, rauwe ham, wat kaas, kruiden)
• lamsvlees met ui, wortel, paprika, knoflook, komijn
• toe: 60 gr agaragarpudding : "light multivitaminenectar en stukjes verse nectarine
Scherp oog heb je. Nee, ik heb bikini-stress want bijna op vakantie.quote:
Maar de quiche heeft heel veel kaas en slagroom
ga ik na de vakantie zeker een keer maken. Nu mooch ik lekker veel bij mijn ouders Ik heb mijn tafel & stoelen besteld
Verwachte levertijd: 14 weken Morgen de ouwe op marktplaats zetten. Zal ze toch wel niet verkocht krijgen, maar wie weet.Bij Ikea ook even naar een ander bed gekeken, ze hebben nu een nieuwe fineerkleur, eiken grijs
Als het goed is kan ik van mijn oude bed de middenbalk, lattenbodems en matras hergebruiken. Maar ik wacht even tot het nieuwe boekje uitkomt.En geen Daims meegenomen
ze hebben ze wel, maar nu heten het Ikea chocolaatjes oid en ze zijn volgens mij ook duurder dan eerst.
Oh, ik had een keer het lowcarbdiepvriesspinaziequicherecept voor je opgezocht dacht ik, heb je dat nog ergens? Dat is een goed recept! Veel maken, in stukken snijden, invriezen.quote:
[..]
Heb/doe ik ook al
Beter low carben dan low-fatten, carbs kunnen je buik opblazen.quote:
[..]
Scherp oog heb je. Nee, ik heb bikini-stress want bijna op vakantie.
Maar de quiche heeft heel veel kaas en slagroom
/anti-carb-maffia, correct me if I'm wrong
Ja het is wel wat, wat is haar nummerquote:
Hoe bedoel je? In het topicvan Mar of de opmerking van Mar?quote:
Volgens mij is die veeeeel te kortquote:
Bovenlijfje is wel erg leuk.Mooiquote:
Denk wel heel kort, maar dat vind ik zelf niet zo erg xD En volgens mij kun jij dat zeker prima hebben Eens. Leuk jurkje maar te kort.quote:
[..]
Volgens mij is die veeeeel te kort
Groente eet ik onbeperkt al kijk ik wel een beetje uit met doperwten, tuinbonen, rode kool, die zitten vrij hoog.
Maar ik eet rustig 700 gram sperziebonen of een hele bloemkool
Wat ik ook makkelijk vind en het meest slankt wat je maar kan hebben:
Basis: Ui grof snijden, paar teentjes knoflook , 1 liter kipbouillon van tablet (of groente of vlees, tis maar net wat je lekker vind.
Dat met: 800 gr bloemkool en kerrie/nootmuskaat, snot koken en staafmixeren
Dat met 800 gr broccoli, 2 aardappelen, kruiden, snot koken en staafmixeren
Ook zo met prei..
En je kan room toevoegen of niet...
te kort naar mijn smaak. Lijfje is wel mooi.quote:
Bang voor blaasontsteking?quote:
Jullie hebben gelijk dat 'ie te kort is. Was even vergeten waarom ik m'n laaste bestelling bijna helemaal had teruggestuurd.
Figuurnaden op de verkeerde plaatsen.quote:
Kaas en slagroom zijn toch niet low-fat? Verder heb je wel gelijk. Dinsdag begint mijn werkweek weer en eet ik veel beter dan in het weekend.quote:
[..]
Beter low carben dan low-fatten, carbs kunnen je buik opblazen.
/anti-carb-maffia, correct me if I'm wrong
Ik vind het jurkje heel leuk. Ik ben ook niet zo lang, dus die jurkjes vallen bij mij niet zo kort.
s. kwartiertje hardlopen
o. Omelet van 3 eieren en een courgette
s. Push ups, squats, sit ups
s. Stress omdat nu allebei de auto's stuk zijn, alweer
l. Macaroni met gemengde groentesaus, glas chardonnay, 2 plakjes brood met boter, 2 bolletjes roomijs
t. Schuimpje
d. Boterham kaas en boterham jam
Oja, Kwak welkom terug
Ga zo maar douchen en naar bed, het ging op het eind van de werkdag nog mis dus overwerken, gelukkig had ik potgroente al gedachte
Morgen weer 4.45 en de laatste 2 nachten maar 3 uur geslapen dus moe
Jij las ook "garagepudding"?quote:
Nee, kutzooi. Het lijkt wel of de 7 vette jaren voorbij zijn. Hoe goed alles de afgelopen 8 jasr ging, zo slecht gaat het nu. Nouja, nog 6,9 jaar doorbijten voor de 7 mager jaren voorbij zijn.quote:
Tink, het gaat toch echt niet lekekr met je he?
Ik kom bij dieetinzicht op 2780 kcal, en dan heb ik het toetje niet opgegeven en was ik 1 snee mueslibrood vergeten in de lijst te zetten.quote:
Lijst
• yoghurt & muesli
• 17,5 km | 10,3 km/u
• 4 ons witlof met 1 ons gerookte makreelfilet, mosterd en wat magere mayonaisesaus
• 6 krekkers met beleg
• 1 uur koeien borstelen
• 1,5 uur wandelen met hondjes
• 1 glas rode wijn
avondeten:
• stuk koude pizza van gister (125gr bloem, tomatengehaktsaus, rauwe ham, wat kaas, kruiden)
• lamsvlees met ui, wortel, paprika, knoflook, komijn
• toe: 60 gr agaragarpudding : "light multivitaminenectar en stukjes verse nectarine
Dat lijkt me niet te weinig
Nee meer de mensen in het topicquote:
[..]
Hoe bedoel je? In het topicvan Mar of de opmerking van Mar?
agrarischequote: