[Gezond Slank] #1586 - Spoelinkje of verf?

Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

Oh, en ik heb net bij de apotheek een uur gewacht.
_{(Hoewel het wel fijn is dat ze 7 dagen p/w 24 uur p/d open zijn) .}

quote:

Op zaterdag 30 juli 2011 17:55 schreef Viking84 het volgende:
Anders kun je misschien een keer een flesje voor me meenemen als we elkaar weer zien op een meet . Ik kan ook nog even bij kleine, zelfstandige winkels informeren.

Wil ik best doen hoor. Kan het evt ook opsturen- maar dan kost het denk ik wel een stuk meer ivm verzendkosten.

Weet iemand (Mo? ) een lekker recept met couscous, gehakt en provencaalse groenten?

quote:

Op zaterdag 30 juli 2011 18:42 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Helaas! Ik eet couscous altijd vega en eigenlijk altijd dezelfde die van Ainsley

Dilemma hier: kip is verre van ontdooid, dus we hebben eigenlijk geen vlees voor vanavond en eigenlijk was ons hele avondeten-plan daarop gebaseerd.... Kipfilet halen is geen optie, want dat is al zo duur en we hebben nog genoeg in de vriezer liggen dus dan misschien Indian Take Away... maar hmmmmmm

Dan nog is een recept welkom Al zal ik het dan niet vanavond eten, maar misschien voor lunch oid.

Bedankt! Voor vanavond ga ik zelf maar wat knutselen denk ik Heb gehakt, provencaalse groenten, couscous, een berg kruiden en rozijnen, dat moet goed komen denk ik.

quote:

Op zaterdag 30 juli 2011 19:16 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ze hebben vaak heel leuke/lekkere dingen!

En ook heel goedkoop.