Hardlopen voor beginners #22 Waar sommigen barefoot gaan overwegen

Personal trainer is langsgeweest van de week. Mijn krachttrainingsschema gaat op de schop en de trainingsdagen worden verminderd (6 -> 5). En verder nog meer positief nieuws, m'n vetpercentage is op orde, moet alleen wat naar beneden met m'n gewicht. Yay!

Dat klinkt goed Slacker!

@Slacker, waarom moet je gewicht omlaag als je vetpercentage al in orde is?

quote:

Op vrijdag 19 augustus 2011 13:50 schreef Ach3r0n het volgende:
@Slacker, waarom moet je gewicht omlaag als je vetpercentage al in orde is?

Omdat m'n BMI nog steeds te hoog is en ik een streefgewicht heb wat ik wil halen. Dat m'n vetpercentage goed is, great, maar wil gewoon binnen de BMI zitten. Mocht ik door een lager vetpercentage en meer spieren boven de BMI liggen dan is er niks aan de hand, maar for now, BMI compliancy En er mag nog wel een paar procent van af hoor.

Mijn doelen zijn voornamelijk sportief, m'n gewicht en vetpercentage zijn van secundair belang. Maar leuk meegenomen als het allemaal binnen m'n eigen utopische waardes ligt
Er moet 2,5 a 3 kg van m'n huidige gewicht af (ik schommel binnen die marge in de afgelopen weken) en als dat allemaal vet is, dan wordt m'n vetpercentage nog beter

Belangrijker zijn: Dam tot Dam binnen de 1:40 uur en de Halve marathon van Amsterdam binnen 2:30 (al denk ik dat 2:15 ook wel haalbaar kan zijn).

[ Bericht 7% gewijzigd door slacker_nl op 19-08-2011 15:07:04 ]

BMI zegt niet zoveel. Normaal gesproken is alles onder de 25 goed, maar het zegt niets over je gezondheid.

BMI zegt niet veel als je het vetpercentage niet meet/weet. Nu dat normaal blijkt te zijn zegt m'n BMI wel wat en dat is lichtelijk overgewicht. Tis 25.nogwat en dat wil ik wat naar beneden hebben.

slacker_nl, een streven is altijd goed. Als je het maar gezond en verantwoord doet. Je moet vooral doen waar je je goed bij voelt.

Ik heb net weer een rondje gelopen van bijna 7 km. Ik trok het bijna niet.

Even een vraag aan de dames hier.

Vandaag ging het echt heel slecht, overal pijntjes en ik ging als een slakkie. Nu wil het geval dat ik vandaag ongesteld moet worden. Het lijkt wel alsof mijn lijf de energie dan nodig heeft in mijn buik. Herkenbaar?

Oh, ik krijg net bericht: mijn hardloopmeter met footpod gaat vandaag op de post!!!

[ Bericht 6% gewijzigd door Vitapientje op 19-08-2011 19:22:56 ]

Ja hoor Vitapientje klinkt heel bekend. Dan is het hier echt drama met hardlopen. Wil gewoon niet lukken om tempo te maken en krijg veelal heftige krampen als ik het toch probeer.

http://www.google.com/search?q=hardlopen+en+ongesteldheid het probleem is bekend..

Zag ergens iets van ijzer slikken, misschien eens doen?

Vanochtend in het bos gelopen. Was de eerste keer. Ik loop normaal altijd gewoon in de buurt over fietspaden heen. Volgens de route zou het 7 km zijn, runkeeper gaf echter maar 4,5 km aan. En ik denk serieus dat runkeeper gelijk heeft en dat hetgeen bij de route stond verkeerd was. Het was dus (vergeleken met wat de bedoeling was) een kort rondje. Gemiddeld tempo 6 min per km.
M'n looptempo is dus wel aan het stijgen, zat eerst steeds rond de 7 min per km en nu dus al rond de 6 min.

De route door het bos was super mooi, lekker door een stuk heide, daarna afkoelen onder de beschutting van de naaldbomen, paar klimmetjes, paar dalingen. Echt genieten. En de zachte ondergrond is ook genieten, met name voor mijn knieen en voor mijn bekken, Kortom...voor herhaling vatbaar!

quote:

Op vrijdag 19 augustus 2011 18:05 schreef slacker_nl het volgende:
BMI zegt niet veel als je het vetpercentage niet meet/weet. Nu dat normaal blijkt te zijn zegt m'n BMI wel wat en dat is lichtelijk overgewicht. Tis 25.nogwat en dat wil ik wat naar beneden hebben.

Bij mij precies hetzelfde verhaal qua BMI maar ik vind het wel prima voorlopig. Binnenkort wel weer eens een slag maken, ik kan nog veel winnen qua voeding.
Morgen ga ik waarschijnlijk rond de 13 km lopen. Kijken of mijn knieklacht wegblijft. Ik verwacht van wel. Dan heb ik in 4 sessies mijn gehele probleem opgelost!

Ik ben gisteren begonnen met mijn 1e training. Na 2 kilometer zat deze er op. 1 minuut lopen en 2 minuten wandelen. Dat 4 keer zo... Het viel behoorlijk tegen. Ik had me gisteren voorgenomen om vandaag opnieuw die ronde te doen. Maar vanwege spierpijn gaat de training van vandaag niet door.

Ben zelf dus ook een volledige beginner en ga proberen om het stuk naar mijn werk ( 1 kilometer) met de fiets te doen. Wat daarvoor met de auto ging

Mogelijk dat ik morgen opnieuw deze training doe. Om mijn conditie toch wat op te krikken.

Goed bezig roysonny123.

Ben blij dat ik meer beginners zie in dit topic, want ik lees veel posts over 5 of 10 km hardlopen... kom ik aan met "les 5 met Evy"

ps. vandaag dus les 5 gelopen

Ik heb zelf ook een trainingsschema vanaf mp3 Maar dan van Runnersworld. Gisteren de 1e les gelopen (voor de helft).

quote:

Op zondag 21 augustus 2011 20:13 schreef Joooo-pi het volgende:
Goed bezig roysonny123.

Ben blij dat ik meer beginners zie in dit topic, want ik lees veel posts over 5 of 10 km hardlopen... kom ik aan met "les 5 met Evy"

Zo ben ik ook begonnen, begin dit jaar liep ik les 5 van Evy, inmiddels bezig met het voorbereiden voor een halve marathon. Kan snel gaan, maar welkom!

quote:

Op zondag 21 augustus 2011 20:57 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Zo ben ik ook begonnen, begin dit jaar liep ik les 5 van Evy, inmiddels bezig met het voorbereiden voor een halve marathon.

[...]

Kijk! Dat zijn teksten: thanks

quote:

Op zondag 21 augustus 2011 20:13 schreef Joooo-pi het volgende:
Goed bezig roysonny123.

Ben blij dat ik meer beginners zie in dit topic, want ik lees veel posts over 5 of 10 km hardlopen... kom ik aan met "les 5 met Evy"

ps. vandaag dus les 5 gelopen

De meesten hier zijn begonnen met Evy of een vergelijkbaar programma.
Zelf ben ik uiteindelijk overgestapt naar een beginnerscursus via een hardloopvereniging. Loop nu ook stukken van 5 km, de ene keer aaneengesloten, de andere keer met een wandelpauze of 2 van een minuut.
Volgende maand een aantal 'wedstrijden' en daarna met de vereniging uitbouwen naar 10 km. Het kan dus snel gaan, maar dat zei slacker_nl ook al...

quote:

Op zondag 21 augustus 2011 20:57 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Zo ben ik ook begonnen, begin dit jaar liep ik les 5 van Evy, inmiddels bezig met het voorbereiden voor een halve marathon. Kan snel gaan, maar welkom!

Ik heb ook 2 jaar nodig gehad om 'hier' te komen.
Ik denk ook niet dat er iemand is die laatdunkend over afstanden of snelheden van een ander zal doen. Hardlopen blijft een mentale strijd tegen je eigen lichaam, dus iedereen levert zijn eigen topprestatie wel.

Ik heb vandaag 13 km in 1:15:08 gelopen. Dat is ongeveer het schema wat ik nodig heb voor de Dam tot Dam. Als ik geen blessure tussendoor had gehad zou het allemaal soepeler gaan, maar zo is het ook goed.

Misschien dat ik me nog inschrijf voor de halve marathon van Haarlem een week later. Dat is ook een mooi traject!

Nou prima na een poosje te hebben gelezen ga ik dan ook maar posten.

Hier nog een beginner, ik heb altijd op redelijk hoog niveau gevoetbald. Ben hiermee gestopt ongeveer 7 jaar geleden... M'n conditie nou dat is echt 3 keer niks meer als ik naar sportschoenen keek raakte ik al buiten adem....

Ben ongeveer 2 maanden terug een keer begonnen met hardlopen... sportschoenen aan en gaan met die banaan. Heb gelopen tot ik niet meer kon en mezelf helemaal aan puin gelopen, denk dat ik wel 3 dagen spierpijn heb gehad... nou toen had ik er ook meteen weer de balen van...

Nu ben ik aan het zoeken geweest op internet en kwam ik uit bij een programma genaamd Running mate en heb ik toch dan toch maar vorige week de sportschoenen weer eens aangetrokken... En nou moet ik toch echt zeggen dat het me goed afgaat, je bouwt naar 5KM hardlopen. eerste week ga je 3 keer trainen: 2 minuten hard 3 wandel en dit bouw je uit naar 5KM in een half uur. Tot nu toe gaat het allemaal best goed vandaag weer wezen lopen het was goed benauwd hier maar toch helemaal uitgelopen...

Ik had het er met m'n meissie over en het klinkt misschien gek maar ben nu al verslaafd aan hardlopen kan elke keer niet wachten tot ik weer kan hardlopen heb vandaag dan gelopen en nu dus weer een rustdag maar het liefste wil ik morgen alweer de weg op maar wil me toch aan het programma houden en dus rustdag....

heb ook al helemaal grootse plannen meteen... maar die moet ik echt uit mn hoofd zetten en eerst maar zorgen dat het allemaal goed gaat

quote:

Op maandag 22 augustus 2011 01:44 schreef NeoDweezil het volgende:
Nou prima na een poosje te hebben gelezen ga ik dan ook maar posten.

Hier nog een beginner, ik heb altijd op redelijk hoog niveau gevoetbald. Ben hiermee gestopt ongeveer 7 jaar geleden... M'n conditie nou dat is echt 3 keer niks meer als ik naar sportschoenen keek raakte ik al buiten adem....

Ben ongeveer 2 maanden terug een keer begonnen met hardlopen... sportschoenen aan en gaan met die banaan. Heb gelopen tot ik niet meer kon en mezelf helemaal aan puin gelopen, denk dat ik wel 3 dagen spierpijn heb gehad... nou toen had ik er ook meteen weer de balen van...

Nu ben ik aan het zoeken geweest op internet en kwam ik uit bij een programma genaamd Running mate en heb ik toch dan toch maar vorige week de sportschoenen weer eens aangetrokken... En nou moet ik toch echt zeggen dat het me goed afgaat, je bouwt naar 5KM hardlopen. eerste week ga je 3 keer trainen: 2 minuten hard 3 wandel en dit bouw je uit naar 5KM in een half uur. Tot nu toe gaat het allemaal best goed vandaag weer wezen lopen het was goed benauwd hier maar toch helemaal uitgelopen...

Ik had het er met m'n meissie over en het klinkt misschien gek maar ben nu al verslaafd aan hardlopen kan elke keer niet wachten tot ik weer kan hardlopen heb vandaag dan gelopen en nu dus weer een rustdag maar het liefste wil ik morgen alweer de weg op maar wil me toch aan het programma houden en dus rustdag....

heb ook al helemaal grootse plannen meteen... maar die moet ik echt uit mn hoofd zetten en eerst maar zorgen dat het allemaal goed gaat

rustig opbouwen geeft uiteindelijk een beter resultaat, zoals je gemerkt hebt

Niet zo lang geleden liep hier een kleine discussie over krachttraining en lopen: http://www.runnersweb.nl/(...)ining-combineren.htm

SPT =/= LIF

[ Bericht 86% gewijzigd door Maraca op 22-08-2011 14:34:08 ]

quote:

Op maandag 22 augustus 2011 14:09 schreef Maraca het volgende:
SPT =/= LIF

eh, dus?

quote:

Op maandag 22 augustus 2011 15:41 schreef Neelix het volgende:

[..]

eh, dus?

I.a.w. verkeerde topic

quote:

Op maandag 22 augustus 2011 15:41 schreef Maraca het volgende:

[..]

I.a.w. verkeerde topic

Hoe is linken naar een artikel uit Runnersworld, een magazine voor hardlopers, een verkeerd topic?