[Gezond Slank] #1524 Big-Boobie-Bikini-Bash

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 08:58 schreef MarMar het volgende:
goedemorgen.

Siral de meiden geven goede adviezen hier, misschien moet je er gewoon eens rustig over nadenken, gelijk reageren hoeft helemaal niet en goed bezig meid! De eerste stapjes zijn gezet!

mijn lijstje voor vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: cappuccino, beschuitje kaas
L: boterham rollade, boterham sandwichspread, karnemelk
T: appel cappuccino
D: witlof uit de oven met ham en kaas
T: kiwi met yoghurt

Ben alle taart en tiramisu pondjes alweer kwijt nu is het echt zoeken naar de balans.
Vrijdag zou ik nog een bruiloft hebben, maar rotweer+boottocht+rolstoel=thuisblijven daarbij voel ik me met de dag zieker. Straks om 10.10 naar de HA en ik gok dat ik thuiskom met een kuurtje.

Thanks
Ja ik ga er sowieso echt ff over nadenken! Ik heb er zelf sowieso ookal wel over nagedacht. Maarja nu ik het van meer mensen hoor is het misschien ook wel een goed plan..

Goedemorgen

Siral, way to go Misschien vandaag even niet sporten, even een dagje rust, en morgen weer? Wat je zegt over "altijd zelf je problemen oplossen", trap niet in die valkuil, zo ben k ook (altijd geweest) en recent heb ik een nare periode gehad en ben mezelf echt tegengekomen. Beter zoek je nu hulp en leer je die te accepteren

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 03:18 schreef Siral het volgende:

[..]

Hmhm, dit vertelde mijn fitness instructeur ook. Als ik dan toch kcal wil tellen of iets wil bijhouden, dan kan ik beter bij houden wat voor voedingstoffen ik binnen krijg. Want die krijg je dus veel te weinig als je slecht eet.

Mijn vader heeft me aangeraden om dagelijks visolie tabletten te pakken. Die hebben we liggen. Doen?

Jaaaa! Begin maar met 2 of 3 gram per dag om je tekort aan te vullen (dat zijn 3 grote capsules o 9 kleine).

quote:

Enja het is dus wat jij precies zegt. Lekkere dingen kun je gerust pakken, tenzij je de hele dag niks doet. Voor mij is eten echt een soort verdienste geworden..ik heb het idee dat ik mijn eten moet "verdienen". En lekkere dingen mag ik van mezelf echt alleen op speciale gelegenheden.

Uhm.. noop, als je elke dag alleen op je gat zit gaat het mis, maar dat zit jij niet. Hte is geen kwestie van verdienen op een dag, maar een kwestie van balans in een week. Of maand.

quote:

En waar ik van geniet? Een goed stuk chocola denk ik... of een dikke ijsco van de italiaan. Maar het zit momenteel zo scheef in mijn hoofd dat ik er niet meer van kan genieten.

Koop een reep, neem zo nu en dan een blokje. Je hoeft de hele reep niet in een keer op te eten, leer weer genieten, begin desnoods met een half blokje. Als het lekker is, neem er nog eentje. Er zitten ook gezonde stofjes in (pure) chocola.

quote:

De slaapproblemen zijn momenteel ook weer terug... bah... Het voelt allemaal weer niet goed. Ik kan wel janken, ik was zo positief.

Slaapproblemen: melatonine, L-tryptofaan (zit in melk, chocola, bananen), magnesium (groene groenten). Krijg je voldoende gezonde stofjes binnen, dan haal je een aantal oorzaken van slapeloosheid weg. Hoe gezonder je eet, des te fijner je je voelt.

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:00 schreef Perruche het volgende:
Goedemorgen

Siral, way to go Misschien vandaag even niet sporten, even een dagje rust, en morgen weer? Wat je zegt over "altijd zelf je problemen oplossen", trap niet in die valkuil, zo ben k ook (altijd geweest) en recent heb ik een nare periode gehad en ben mezelf echt tegengekomen. Beter zoek je nu hulp en leer je die te accepteren

Als ik 'veel´ eet wil ik wel graag sporten... anders dan werkt het alleen maar averechts
Ik mocht gister namelijk niet weg van mijn moeder (niet dat die me uiteindelijk kan tegenhouden want ik beslis uiteindelijk nog altijd zelf, ik ben geen 16 meer) en toen brak de stress echt los. Mijn vader was het ermee eens dat omdat ik goed gegeten had ik best even een uurtje wat mocht doen, ik had tenslotte de hele dag ook al thuisgezeten. Ik was van plan om dat vandaag gewoon weer te doen, ff een uurtje, niet intensief. Dan donderdag een rustdag, en dan vrijdag/zondag.. Of vraag ik dan teveel van mezelf? Mijn lijf voelt echt prima nu!

Beterschap Marmar

Niet pulken, kan je daarvoor ook in therapie ? Ik houd van pulken en dat is in geval van pukkels nogal .. onhandig .

Oh en ik houd niet van magere producten Volle yoghurt

Planning:
O: 250 ml griekse yoghurt met honing en walnoten
L: pistoletje met iets en soepje
T: 200 gr rauwkost
T: stuk fruit
B: 2x20 minuten fietsen
D: japans uit eten voor de Iens Diner Week zullen zien!

Niet te veel vandaag, heb gisteren veel gegeten en vanavond uit eten dus beetje rustig aan... lijstje gisteren:
O: 2 kleine boterhammen vegapate
T: 250 ml sojamelk + banaan
T: punt appeltaart
L: pistoletje eiersalade, aspergesoep
T: yoghurt met fruit
B: 2x20 minuten fietsen
D:
voor: salade gietenkaas/vijg met 3 stukjes stokbrood
hoofd: quiche spinazie/blauwe kaas
na: 2 bonbons en 4 stukjes chocolade
+ 1/3 fles wijn

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 08:44 schreef Siral het volgende:
@ Cocotrimonium en Ewelina en Novem:

Ik vind het zo zwaar meteen allemaal, en misschien overdreven.. ik los graag mijn dingen altijd zelf op. Altijd gedaan.

Dr Phil (1 wenkbrauw omhoog): And how did it work out fot you?

quote:

Dat ik dit nu tegen mijn ouders heb verteld en er ook daadwerkelijk dagelijks over praat met ze is al iets bijzonders.

Ik heb sowieso vandaag nog een laatste gesprek met een maatschappelijk werkster op school..

Je eigen dingen oplossen is prima, maar je vergeet 2 dingen. Waarom het wiel uivinden als anderen wielen op de plank hebben liggen en je ziet alles door dezelfde bril. Een ander kijkt met een andere invalshoek, als jouw invalshoek niet goed is, kun je het zelf niet oplossen.

Kwak komt vast nog wel voorbij om dingen over eetstoornissen uit te leggen. Andere invalshoek en erg interessant, waarschijnlijk verandert het je mindset (een klein beetje).

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:03 schreef loveli het volgende:

[..]

Jaaaa! Begin maar met 2 of 3 gram per dag om je tekort aan te vullen (dat zijn 3 grote capsules o 9 kleine).

[..]

Uhm.. noop, als je elke dag alleen op je gat zit gaat het mis, maar dat zit jij niet. Hte is geen kwestie van verdienen op een dag, maar een kwestie van balans in een week. Of maand.

[..]

Koop een reep, neem zo nu en dan een blokje. Je hoeft de hele reep niet in een keer op te eten, leer weer genieten, begin desnoods met een half blokje. Als het lekker is, neem er nog eentje. Er zitten ook gezonde stofjes in (pure) chocola.

[..]

Slaapproblemen: melatonine, L-tryptofaan (zit in melk, chocola, bananen), magnesium (groene groenten). Krijg je voldoende gezonde stofjes binnen, dan haal je een aantal oorzaken van slapeloosheid weg. Hoe gezonder je eet, des te fijner je je voelt.

Ik zal vanavond eens vragen dan aan vaders voor die capsules..Hij geeft het nu al bijna elke dag als tip haha. Zal die fijn vinden denk ik als ik er straks naar vraag en zijn advies opvolg.

En die reep kopen.. no way.. Ik ben veel te bang dat ik de controle verlies, en niet meer kan stoppen. Want die kans zit er namelijk dik in...

En ik had eigenlijk wel verwacht goed te kunnen slapen omdat ik zo goed gegeten had en fftjes wat had gesport. Maar het idee dat ik zoveel gegeten had zat me uiteindelijk toch dwars dat ik de hele nacht heb lopen malen over hoe ik het vandaag moet aan gaan pakken om dat gevoel NIET te hebben..

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:07 schreef Perruche het volgende:
Oh en ik houd niet van magere producten Volle yoghurt

Planning:
O: 250 ml griekse yoghurt met honing en walnoten

Griekse yoghurt

ik wil niet anders meer ik hoop dat ze bij de Lidl in Hull ook dezelfde hebben, want die is

Beuh, over een uur begint m'n tentamen. Wil nog wel leren, maar heb er weinig vertrouwen in.
Hopelijk gaat dit hetzelfde als Klank tot Woord: eerst een 4,5 halen en dan in de herkansing een 7,5.
Ben wel gerust. De docent weet dat ik 't heel moeilijk vind en heb al met haar gesproken over een eventuele herkansing, en dat mag op afstand als het goed is. dat geeft me ook wat meer rust, dus wellicht dat ik 't wel red.. een 5,6 is genoeg

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:03 schreef Siral het volgende:

[..]

Als ik 'veel´ eet wil ik wel graag sporten... anders dan werkt het alleen maar averechts
Ik mocht gister namelijk niet weg van mijn moeder (niet dat die me uiteindelijk kan tegenhouden want ik beslis uiteindelijk nog altijd zelf, ik ben geen 16 meer) en toen brak de stress echt los. Mijn vader was het ermee eens dat omdat ik goed gegeten had ik best even een uurtje wat mocht doen, ik had tenslotte de hele dag ook al thuisgezeten. Ik was van plan om dat vandaag gewoon weer te doen, ff een uurtje, niet intensief. Dan donderdag een rustdag, en dan vrijdag/zondag.. Of vraag ik dan teveel van mezelf? Mijn lijf voelt echt prima nu!

Je weet zelf wel wat goed voor je is en rationeel weet je dat je niet teveel eet. Gisteren heb je toch gesport? Je moet toch ook lerend dat je met deze hoeveelheden (wat echt niet veel is!) niet jezelf hoeft te "straffen" ofzo door te gaan sporten?

Mogguh!

Siral, weet absoluut niet wat ik je kan aanraden omdat ik juist eerder het tegenovergestelde heb, maar toch veel sterkte gewenst! Hoop wel dat je voeding kan komen te zien zoals het bedoeld is en dat de verstoorde 'relatie' weer goed komt. Dat probleem ken ik namelijk wel en daar gaat wat tijd overheen voordat het over is.

Beterschap Mar en XM!

Mo succes

Damn TT got my hopes up...

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:09 schreef Perruche het volgende:

[..]

Je weet zelf wel wat goed voor je is en rationeel weet je dat je niet teveel eet. Gisteren heb je toch gesport? Je moet toch ook lerend dat je met deze hoeveelheden (wat echt niet veel is!) niet jezelf hoeft te "straffen" ofzo door te gaan sporten?

Uiteindelijk ben ik wel gaan sporten ja om dat slechte gevoel kwijt te kunnen raken..

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 08:54 schreef Tinkepink het volgende:
Het is niet zo moeilijk om gezond te eten. Je moet het alleen even doen. Net als met sporten, als je eenmaal in het ritme zit is het niet meer vervelend en merk je hoe goed je er bij voelt.

Ik heb ook iets raars. Op mijn kin, heel diep onder de huid, zit volgens mij een onderhuidse pukkel. Tenminste... het doet pijn als ik er op druk en 's avonds voel ik een verdikking. Nu wil ik natuurlijk niet dat het doorzet dus wat kan ik doen? Ik heb zelf al gedacht aan prei eten (helpt tegen ontstekingen en kippensoep maken (antibiotica) ). Iemand nog een ander idee?

Zink, vitamine A (niet tegelijk met zink, dan werken ze beide minder goed), vitamine E, visolie (ook ontstekingsremmend), smeren met azulenpasta van Dr. Eckstein.

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:10 schreef V1z0R het volgende:
Mogguh!

Siral, weet absoluut niet wat ik je kan aanraden omdat ik juist eerder het tegenovergestelde heb, maar toch veel sterkte gewenst! Hoop wel dat je voeding kan komen te zien zoals het bedoeld is en dat de verstoorde 'relatie' weer goed komt. Dat probleem ken ik namelijk wel en daar gaat wat tijd overheen voordat het over is.

Beterschap Mar en XM!

Mo succes

[ afbeelding ] Damn TT got my hopes up...

Dankje..

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:08 schreef loveli het volgende:

Kwak komt vast nog wel voorbij om dingen over eetstoornissen uit te leggen. Andere invalshoek en erg interessant, waarschijnlijk verandert het je mindset (een klein beetje).

Ben benieuwd

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:08 schreef loveli het volgende:

Kwak komt vast nog wel voorbij om dingen over eetstoornissen uit te leggen. Andere invalshoek en erg interessant, waarschijnlijk verandert het je mindset (een klein beetje).

dat heeft ze de vorige keer dat Siral hier postte volgens mij ook al gedaan..

oh en ik heb spierpijn van dat stomme korset, het gaat wel even duren voor we vriendjes zijn ben ik bang.

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:12 schreef MarMar het volgende:
oh en ik heb spierpijn van dat stomme korset, het gaat wel even duren voor we vriendjes zijn ben ik bang.

argh, dat lijkt me naar

Nog ff wat ik vandaag ga eten dus;

O: 150 ml magere yoghurt, 2 weetabixen, handje kersen
T: appel, kopje halfvolle melk
L: 2 volkoren sneetjes, half plakje 30+ kaas (ik hoop dat ik me ook werkelijk aan die kaas hou)
T: 1 volkoren sneetje met komkommer en tomaat
D: nasi goreng, sla
S: sporten, misschien dan..
T: magere yoghurt met honing, als ik ga sporten brinta er bij

Morning

Siral, ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik moet zeggen op alle posts die je plaats. Er blijkt zo overduidelijk je verstoorde relatie met eten en sporten uit.. En ik persoonlijk denk niet dat je dat kunt oplossen met alleen de hulp van je ouders. Het is natuurlijk wel heel fijn dat je ze alles hebt kunnen vertellen, maar hulp van een psycholoog lijkt me echt geen overbodige luxe. Ik lees namelijk nu al dingen waaruit ik merk dat je je kunt gaan afzetten tegen je ouders ("niet dat die me uiteindelijk kan tegenhouden want ik beslis uiteindelijk nog altijd zelf, ik ben geen 16 meer"). En dat moet geen excuus zijn om weer in je oude patroon te vervallen.

Mo, succes met je tentamen! Het komt vast goed.

Siral, niet goed slapen is een teken van depressieve klachten en dat los je echt niet zonder professional op.

En altijd alles zelf willen oplossen.... niet doen. Hulp is er niet voor niets.

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:08 schreef Siral het volgende:
En die reep kopen.. no way.. Ik ben veel te bang dat ik de controle verlies, en niet meer kan stoppen. Want die kans zit er namelijk dik in...

En dan? Vergaat dan de wereld? Nee.
Word je dik? Ook niet.
Voel je je rottig. Misschien.
Is dat erg? Nee.

Ik heb het hier al vaker gezegd, maar volgens mij is het toch vooral een controle issue (niet alleen bij jou, maar ook bij vele anderen hier) en ligt er een heel ander probleem aan ten grondslag. In de basis gaat het helemaal niet om je gewicht, maar om het gevoel van controle, over loslaten.
En het zou fijn zijn als je het met je ouders kan oplossen, maar je zit natuurlijk wel net op de leeftijd dat loslaten (van je familie) net een belangrijk thema is....

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:15 schreef Ewelina het volgende:
Mo, succes met je tentamen! Het komt vast goed.

uiteindelijk wel hoop ergens wel op een herkansing.. eerst weten wat ik fout doe en daarna een echt goed cijfer halen

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:15 schreef Ewelina het volgende:
Mo, succes met je tentamen! Het komt vast goed.

Siral, niet goed slapen is een teken van depressieve klachten en dat los je echt niet zonder professional op.

En altijd alles zelf willen oplossen.... niet doen. Hulp is er niet voor niets.

Ik weet het.. dat is sowieso iets waar ik ECHT snel vanaf wil, want ik ben een wrak!

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:14 schreef Goodbye het volgende:
Morning

Siral, ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik moet zeggen op alle posts die je plaats. Er blijkt zo overduidelijk je verstoorde relatie met eten en sporten uit.. En ik persoonlijk denk niet dat je dat kunt oplossen met alleen de hulp van je ouders. Het is natuurlijk wel heel fijn dat je ze alles hebt kunnen vertellen, maar hulp van een psycholoog lijkt me echt geen overbodige luxe. Ik lees namelijk nu al dingen waaruit ik merk dat je je kunt gaan afzetten tegen je ouders ("niet dat die me uiteindelijk kan tegenhouden want ik beslis uiteindelijk nog altijd zelf, ik ben geen 16 meer"). En dat moet geen excuus zijn om weer in je oude patroon te vervallen.

Ik wil gewoon niet dat ze me verplichtingen op gaan leggen dat werkt echt averechts.. Ze kunnen me ook niets verplichten, ze hebben ook gezegd dat ze dat niet willen doen!

Ik heb het er vandaag met die maatschappelijk werkster over.. Ik wil echt beter worden.
Ik kom mijn dag (en nacht) niet normaal meer door momenteel door dit, dus dat is reden genoeg opzich.

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:17 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

En dan? Vergaat dan de wereld? Nee.
Word je dit? Ook niet.
Voel je je rottig. Misschien.
Is dat erg? Nee.

Ik heb het hier al vaker gezegd, maar volgens mij is het toch vooral een controle issue (niet alleen bij jou, maar ook bij vele anderen hier) en ligt er een heel ander probleem aan ten grondslag. In de basis gaat het helemaal niet om je gewicht, maar om het gevoel van controle, over loslaten.
En het zou fijn zijn als je het met je ouders kan oplossen, maar je zit natuurlijk wel net op de leeftijd dat loslaten (van je familie) net een belangrijk thema is....

De wereld vergaat niet nee, maar voor mij op dat moment wel. De conclusie is dat ik mezelf enorm zal af gaan straffen..

En ik ben inderdaad redelijk aan het losweken van mijn ouders de laatste tijd ja.
Daarom vind ik het al goed van mezelf dat ik het er toch met ze over heb. Want voorheen zou ik ook niets gezegd hebben, en nu dus al helemaaaaall niet. Maar toch gedaan, omdat ik nu inzie dat ik hulp nodig heb.

@Siral:
Echte onafhankelijkheid bestaat niet, niemand kan alles alleen. Voor issues met je lijf ga je naar een huisarts of een specialist, waarom zou je dan zelf rond blijven lopen met issues in je denkpatroon?

Het gaat er niet om dat je het alleen zou moeten kunnen of dat je op je gezicht gaat als je hulp nodig blijkt te hebben.. hulp moet je inschakelen omdat je het verdient, omdat jij net als ieder ander recht hebt op een beetje een gelukkig leven. Ik heb een rolstoel een scootmobiel, een traplift en een korset, jij hebt iemand nodig die je begeleidt om je denkpatronen weer een beetje recht te breien. Niets mis mee

Adsenseproblemen FOK! #5

Misschien wil herbalife onze reeks wel sponsoren Of Sonja Bakker !

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:22 schreef MarMar het volgende:
@Siral:
Echte onafhankelijkheid bestaat niet, niemand kan alles alleen. Voor issues met je lijf ga je naar een huisarts of een specialist, waarom zou je dan zelf rond blijven lopen met issues in je denkpatroon?

Het gaat er niet om dat je het alleen zou moeten kunnen of dat je op je gezicht gaat als je hulp nodig blijkt te hebben.. hulp moet je inschakelen omdat je het verdient, omdat jij net als ieder ander recht hebt op een beetje een gelukkig leven. Ik heb een rolstoel een scootmobiel, een traplift en een korset, jij hebt iemand nodig die je begeleidt om je denkpatronen weer een beetje recht te breien. Niets mis mee

Bedankt voor de lieve woorden

iedereen!

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:22 schreef motorbloempje het volgende:
Adsenseproblemen FOK! #5

Misschien wil herbalife onze reeks wel sponsoren Of Sonja Bakker !

Of een koekjesfabrikant of de McDrek Want als we blijven eten, blijven we ook in deze reeks komen

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:03 schreef Siral het volgende:
Ik was van plan om dat vandaag gewoon weer te doen, ff een uurtje, niet intensief. Dan donderdag een rustdag, en dan vrijdag/zondag.. Of vraag ik dan teveel van mezelf? Mijn lijf voelt echt prima nu!

Waarom wil je sporten? Ik ben voorstander van sport, laat dat duidelijk zijn. Maar bij jou is sporten een probleem, omdat je het voor een verkeerd doel gebruikt. En een vetpercentage van 7% is voor een man al schrikbarend laag, laat staan voor een vrouw. (Maak een foto van hoe je er nu uitziet met dat vetpercentage als referentie, hier posten mag, want we zijn nieuwsgierig, maar maak er iig eentje voor je eigen beeldvorming.)

Het draait om balans. Je krijgt voedingsstoffen binnen die je 1 keer kunt gebruiken, terwijl je ze op meer plekken nodig hebt. Jouw lijf moet bepalen waar het de voedingsstoffen gebruikt en waar niet, hoewel het op andere plekken ook nodig is.

Ik vind het niet gek dat je ouders zich zorgen maken. Niet om het sporten zelf, maar omdat ze bang zijn dat je de balans weer kwijtraakt. Ik bedoel, de balans niet terugvindt. Want jij bent nog lang niet in balans. En misschien heb je daar wel een professional bij nodig, om weer in balans te komen.

Wat betreft stress en slapeloosheid, begin eens met magnesium (zit veel in groene groente, maar als supplement kan het ook geen kwaad) en visolie. Het zal even duren voor je tekorten zijn aangevuld, beide stoffen dragen eraan bij dat je lekkerder in je vel zit.

whehe

ik ga maar eens richting CollegezalenComplex, zou er bijna een complex van krijgen... !

tot vanmiddag!

Oh op gewicht blijven is imho veel lastiger dan afvallen, dus ik ben hier sowieso nog wel een tijdje, bovendien is het veel te gezellig