Ik ben alweer een tijdje veel aan het sporten en gezonder aan het eten, aangezien de zomer eraankomt (lekker cliché, ik ga het niet eens ontkennen). Maar nu is het geval dat ik tussen half 9 en 12 altijd hele erge honger krijg. Ik moet dan dus wat eten wat flink vult, maar ik zou graag zien dat het gezond is. Ik doe nu de volgende dingen, maar die komen m'n neus uit.
- Geroosterd brood met tonijn uit blik
- Kwark met honing (ik vind kwark niet geweldig, dus ik doe er echt teveel honing in zodat het niet meer zo gezond is. Pluspunt; het vult als een malle)
- boterhammen
Hebben jullie misschien nog goede ideeën? Het liefst niet iets als gewokde radijsjes met wortelrasp en bieslook, maar gewoon iets makkelijks uit de supermarkt, met liefst zo weinig mogelijk afwas.
Peperkoek
Yoghurt
(vullen ook heel goed én gezond)Kan je moeilijk gezond noemenquote:
quote:
quote:
Ik zou niks eten, is even een paar dagen doorbijten maar als je eenmaal niks meer 's avonds laat eet dan heb je er al vrij snel geen behoefte meer aan. Kwark is op zich nog goed, alleen ik vind het niet veel meer vullen dan een glas water.
Of dat ja, rauwe groenten zijn vaak erg vullend. Rauwe champignons schijnen wel weer minder gezond te zijn (zoveelste kankerding)quote:
Op gekookte eieren
kwark
tosti's
tonijn
Ik eet zelf meestal pas rond 21h, en dan heb ik daarna nooit trek
Je zou denken dat ik dan voor het avondeten zou willen snacken maar met een maaltijd in het vooruitzicht is het best goed uit te houden
nou neequote:Op dinsdag 14 juni 2011 22:31 schreef MsMessy het volgende:
Zorgen dat je avondeten meer eiwitten bevat. Krijg je later op de avond niet zoveel honger.
-soepstengels
-water drinken
water is idd goed voedselquote:
-Fruit met yoghurt of alleen fruit.
-soepstengels
-water drinken
soepstengels? je bent toch geen kind meer.
Water kan toch helpen, het doel is toch minder honger.quote:
[..]
water is idd goed voedsel
soepstengels? je bent toch geen kind meer.
En ik mis de argumenten bij dat tweede.
Want zodra je geen kind meer bent, bestaat een verbod op soepstengels?quote:
[..]
water is idd goed voedsel
soepstengels? je bent toch geen kind meer.
vol drinken met water is maar tijdelijke oplossing...quote:
[..]
Water kan toch helpen, het doel is toch minder honger.
En ik mis de argumenten bij dat tweede.
soepstengels zit helemaal niks in.. net als beschuit... dat eten kinderen of wanneer je ziek bent.
Daarom heten het ook soepstengels.quote:
[..]
vol drinken met water is maar tijdelijke oplossing...
soepstengels zit helemaal niks in.. net als beschuit... dat eten kinderen of wanneer je ziek bent.
Hou maar op.
quote:
[..]
Daarom heten het ook soepstengels.
Hou maar op.
quote:
beschuit
soepstengels
water
croutons
idd tis maar het uitstellen van de dood..quote:
Eten is überhaupt een tijdelijke oplossing.
)gekookt ei
bakje 0% suiker 0% vet fruityoghurt
handje ongezouten amandelen of cashews ofzo
stukje hele pure chocola
Op een doordeweekse dag?quote:
Lijkt me overigens niet zo mals voor de cholesterol...
Boh gek, most gewoon wat komkommert vreten met zoen zelfgemaakt komkommertsausje
Ei kan je genoeg vreten.quote:
[..]
Op een doordeweekse dag?
Lijkt me overigens niet zo mals voor de cholesterol...
Boh gek, most gewoon wat komkommert vreten met zoen zelfgemaakt komkommertsausje
Eierkoeken (slechts 85 kcal)
Opkikkertje
Zoute popcorn
Of, havermout.
hallon suikersquote:
vet is vet en ligt zwaar op de maag, zeker 's avondsquote:
Ik doe wel eens zo'n bakje grote garnalen, met een dipsausje van sauce tartare (D&L) met yoghurt, beetje citroen, evt met avocado erbij. De yoghurt doe ik voor de smaak maar is wel gezond. Je zou ook zo'n diepvriestonijnsteakje kunnen grillen, en dan in dobbelstenen snijden, evt voor het grillen. Ei is al genoemd, prima natuurlijk. Als ik niks in huis heb eet ik ook nog wel eens een pot augurken leeg, niet echt heel lekker of zo, maar qua de handeling van het eten voldoet het uitstekend. Hoe het precies zit met het gezonde vet van vette vis weet ik ook niet, maar gerookte forel of makreel is wel lekker.
Dat laatste is niet het probleem kennelijk, en het eerste is bij mijn weten ook niet helemaal waar. Het lichaam gaat met het ene vet anders om dan met andere, meen ik ooit eens gelezen te hebben. Vette vis is gezond, maar ik weet niet of dat op het dik worden slaat.quote:
[..]
vet is vet en ligt zwaar op de maag, zeker 's avonds
Bijv wat tonijnsalade, bakje magere kwark/yoghurt, wat nootjes zoals amandelen en walnoten.
Kaasquote:
Sowieso geen brood savonds als je op je figuur aan het letten bent! En geen suikers. Kwark, tonijn, ei, stukje kaas, snackgroentes.
Dit meen jij serieus?quote:
biertje, Alcohol ontrekt vocht uit je lichaam dus wordt je lichaam droger van.
Wat denk je zelf? TS is te lui om voedingswaarden te checken, dan kan ie een makkelijk antwoord krijgen.quote:
Ja kaas ja. Een klein stukje 30+. Eiwitten, geen koolhydraten. En het vult. Dus die huilsmilie kan achterwege blijven.quote:
Ja is echt supergezond. Dierlijke verzadigde vetten en een bult zout FTW!quote:
[..]
Ja kaas ja. Een klein stukje 30+. Eiwitten, geen koolhydraten. En het vult. Dus die huilsmilie kan achterwege blijven.
Je kunt ook de hele dag water drinkenquote:
[..]
Ja is echt supergezond. Dierlijke verzadigde vetten en een bult zout FTW!
Kijk nog maar eens op de verpakking.quote:
[..]
Ja kaas ja. Een klein stukje 30+. Eiwitten, geen koolhydraten. En het vult. Dus die huilsmilie kan achterwege blijven.
Haha, zo grappig deze.quote:
Komkommer met cottage cheese (hüttenkäse). Als je dat niet in huis hebt moet je het even van je eikel af schrapen. Looks the same.
of meloen!quote:
Op Jazeker, érg gezond zelfs. Bananen zitten bomvol met snelle koolhydraten die je tijdens de laatste uurtjes van de dag echt niet meer gaat verbranden. Gelukkig is je lichaam zo slim om al die energie op te slaan zodat je die op een later tijdstip weer kunt gebruikenquote:
Bananen
quote:
[..]
Jazeker, érg gezond zelfs. Bananen zitten bomvol met snelle koolhydraten die je tijdens de laatste uurtjes van de dag echt niet meer gaat verbranden. Gelukkig is je lichaam zo slim om al die energie op te slaan zodat je die op een later tijdstip weer kunt gebruiken
Ik zou een eiwitshake nemen of vloeibare vezels, of een nootje, of gewoon helemaal niets.
Wat een onzin. Je metabolisme gaat niet uit ofzo, alleen in een wat rustiger tempo maar verbranden blijf je doen hoor.quote:
[..]
Jazeker, érg gezond zelfs. Bananen zitten bomvol met snelle koolhydraten die je tijdens de laatste uurtjes van de dag echt niet meer gaat verbranden. Gelukkig is je lichaam zo slim om al die energie op te slaan zodat je die op een later tijdstip weer kunt gebruiken
Tuurlijk gaat ie niet uit, snapt hij ook wel. Maar ik denk dat Skylark geen zin heeft om de "snelle" koolhydraten ergens op te slaan. Vandaar zijn vraag op iets wat hem een gevuld voel geeft, maar wat hem niet daadwerkelijk veel zal vullen.quote:
[..]
Wat een onzin. Je metabolisme gaat niet uit ofzo, alleen in een wat rustiger tempo maar verbranden blijf je doen hoor.
(dat gezegd hebbende, valt een banaan inderdaad ook wel reuze mee, da's beter dan een hierboven genoemde tosti, denk ik
)Vult goed en is beter dan kaas etc.. Normale kaas is niet echt goed voor je: veel verzadigd vet en veel zout. Wel wat eiwit, maar dat weegt niet op tegen de nadelen. Als je eiwit wilt eten ga dan magere kwark, kip, koolvis eten. Nu lokt koolvis mij 's avonds helemaal neit, maar broodje kip wel.
Lekker en gezond
ongezouten noten wil ik ook nog wel eens doen.
integendeel, erg goedquote:Op woensdag 15 juni 2011 23:29 schreef KeizerKuzco het volgende:
Een handje pinda's wordt bij mij vaak een hele zak, op den duur. Kan nooit goed zijn.
En zodoende je verbranding omlaag brengen. Niet echt een slimme keuze.quote:
Of je eet geen snacks in de avond. Een paar dagen wennen maar wel t beste.
Dit vind ik trouwens lekkere kwark. Is misschien beter dan gewone kwark met heel veel honing.
Veel te vet.quote:
Ik weet niet wat jij als toetje eet, maar ik eet na het eten geen toetje als ik 's avonds waarschijnlijk veel honger ga hebben (dus als ik 's avonds nog ga sporten oid). En dan eet ik daarna gewoon nog een toetje. Wat in mijn geval meestal yoghurt is, maar weet niet of kwark beter is.
Dit vind ik trouwens lekkere kwark. Is misschien beter dan gewone kwark met heel veel honing.
[ afbeelding ]
Ga dan voor magere kwark.
lekker, volle kwark met een bak suiker!quote:
Ik weet niet wat jij als toetje eet, maar ik eet na het eten geen toetje als ik 's avonds waarschijnlijk veel honger ga hebben (dus als ik 's avonds nog ga sporten oid). En dan eet ik daarna gewoon nog een toetje. Wat in mijn geval meestal yoghurt is, maar weet niet of kwark beter is.
Dit vind ik trouwens lekkere kwark. Is misschien beter dan gewone kwark met heel veel honing.
[ afbeelding ]
Ja die variant heb je vast ook wel ik bedoelde alleen de smaak.quote:
[..]
Veel te vet.
Ga dan voor magere kwark.
Met een bak honing is beter? oké dan heb ik niets gezegd.quote:Op donderdag 16 juni 2011 13:50 schreef boskameel het volgende:
[..]
lekker, volle kwark met een bak suiker!
Of rauwe wortelen, komkommer, rijstwafels, magere yoghurt...Ook niet, suikervrije siroop met magere kwark wel. Of gooi er wat noten doorheen, niet teveel, want veel kcal. Of wheypoeder, bv banaansmaak.quote:Op donderdag 16 juni 2011 13:55 schreef Chai het volgende:
[..]
Met een bak honing is beter? oké dan heb ik niets gezegd.
Hoezo, als je sport is dat geen enkel probleem. Eiwitrijk, goede vetten, niks mis mee.quote:
Is weer iedereen bodybuilder hier? Om een beetje af te vallen hoor je je niet 's avonds vol te stoppen met allerlei calorierijk voedsel zoals whey, noten, tosti's en gedroogd fruit.
Als je bedoelt dat je spieren wilt kweken heb je gelijk, maar 'goede' vetten bevatten evenveel calorieën als 'slechte' vetten. Als je gewoon wat doet hardlopen, fietsen en lijnen om die laatste kilo's er af te krijgen voor de zomer, dan pas je daar je voeding op aan. Dat is dan niet 's avonds een halve bak pinda's leeg eten, maar matigen en inderdaad een uur of 3 voordat je gaat slapen niks meer eten.quote:
[..]
Hoezo, als je sport is dat geen enkel probleem. Eiwitrijk, goede vetten, niks mis mee.
neequote:
Waarom zie ik meerdere reacties met "geroosterd brood"? Is geroosterd brood minder ongezond dan gewoon brood?
quote:
3 voordat je gaat slapen niks meer eten.
Daar hebben we dat fabeltje ook weer 
Leg eens uitquote:
[..]
je lichaam blijft gewoon verbranden, ook terwijl je slaapt...quote:
Natuurlijk, maar het metabolisme is 's nachts wel degelijk lager. Extra calorie inname net voordat je gaat slapen zorgt hier niet voor een verhoging. De enige die daar profijt van hebben zijn mensen die volop spieren kweken en iets als kwark eten vanwege de langzame eiwitten.quote:
[..]
je lichaam blijft gewoon verbranden, ook terwijl je slaapt...
Zoveel uur eten voor het slapen gaan is niet per definitie slecht. Het erom wat je eet.quote:
Leg eens beter uitquote:
[..]
Zoveel uur eten voor het slapen gaan is niet per definitie slecht. Het erom wat je eet.
Dat je 's avonds, wanneer je weinig/tot geen energie meer nodigt hebt best wel kunt eten zolang het maar weinig koolhydraten bevat omdat je lichaam daar toch niks meer mee doet en het opslaat als vet.quote:
Het is niet heel moeilijk te maken en eieren worden vaak gebruikt om af te kunnen vallen. Het zijn eiwitten, waar je snel vol van zit en die je ook verbrand ipv opslaat. Koolhydraten zijn slecht.quote:
[..]
Op een doordeweekse dag?
Lijkt me overigens niet zo mals voor de cholesterol...
Boh gek, most gewoon wat komkommert vreten met zoen zelfgemaakt komkommertsausje
Zelf ben ik overigens van de radijs, stukjes paprika, popcorn, en soms een paar cracottes of beschuitjes met smeerkaas/lightkaas.
Turkse pizza. Flinke bak van die saus in 1x maken en dan invriezen, wraps en sla in huis hebben, smullen. Goed veel pepers in de saus.
Wrongquote:
[..]
En zodoende je verbranding omlaag brengen. Niet echt een slimme keuze.
[ Bericht 63% gewijzigd door #ANONIEM op 16-06-2011 17:49:15 ]
kan je lang wachtenquote:En ik zit nog steeds te wachten op de wetenschappelijke feiten die aantonen dat het niet slim is om 3 uur voor het slapen gaan niet meer te eten.
Pinda's zijn hartstikke gezond lekker veel goede vetten.
Het is vast gezond maar het lijkt me gewoon slecht voedsel als je af wil vallen. Je moet minder energie binnen krijgen dan dat je verbruikt en als je pinda's gaat eten wordt dat al snel moeilijk.quote:
[..]
kan je lang wachten
Pinda's zijn hartstikke gezond lekker veel goede vetten.
Scheelt gewoon calorieën. Ik kan wel roepen dat je wortels kan gaan knagen of een bak magere kwark zonder iets erin maar kan me niet voorstellen dat je behoefte bevredigt... over het algemeen is het geen gezonde trek die mensen 's avonds krijgen.
Je kan dus beter niks eten. Ga koffie of thee drinken, ga een stukje wandelen. Zorg vooral dat je niet te vroeg dineert, en voldoende en voedzaam eet bij je avondmaaltijd.Een mager toetje van zuivel na en dan moet je het wel redden tot bed hoor.
Als je om half 9 al honger krijgt dan eet je dus te vroeg. Ik ben zelf pas om half 9 klaar met eten.
Of als je persé na je werk of met je gezin moet eten, verdeel je maaltijd in tweeën. 1 deel om 6 uur, de rest om half 10 als je weer honger hebt.
TS wil afvallen. Om af te vallen kan je de hele dag kipnuggets van de Mac eten, zolang je maar minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt val je af. Voedingswaarde speelt bij afvallen geen enkele rol.
. Ik hoef niet per se af te vallen oid, ik zoek ook niet per se naar spierversterkers en ik hoef ook niet op elke koolhydraat te mierenneuken, maar ik zoek gewoon gemakkelijke gezonde alternatieven die desondanks goed vullen voor dingen als worstenbroodjes, vissticks e.d. Maar het is lekker, gezond en het vult ook goed Vraag me af of het wel goed is
Nee.quote:
Ik heb vandaag cracottes volkoren,huttenkase en matzes gekocht voor laat op de avond,tussendoor..
Vraag me af of het wel goed is
Why :/quote:
Oooomdaat ik dat zegquote:
Wij verpesten ieder topic..quote:
quote:
geniaal toch.Op fok! kan alles.
Pindakaas is wel gezond en lekkerquote:
Kan geen kwaad op zich, afhankelijk van wat je erop doet en hoeveel je eet.
Stefan jij bent echt een stupido
Om even ontopic te blijven pindakaas is helemaal niet gezond.quote:Op zaterdag 18 juni 2011 22:28 schreef Johnfuckinmayer het volgende:
[..]
Pindakaas is wel gezond en lekker
Stefan jij bent echt een stupido
En hoezo ben ik stupido?
Omdat je iedere topic verpest
Pindakaas bevat ook veel ongezonde vetten en een hoop calorieën.quote:
PINDAKAAS IS WEL GEZOND, goede vetten enzo.
Omdat je iedere topic verpest
Jij doet net zo hard mee, dus dan ben jij ook stupido
Agreequote:
[..]
Pindakaas bevat ook veel ongezonde vetten en een hoop calorieën.
Jij doet net zo hard mee, dus dan ben jij ook stupido
Eindelijk een vrouw die het eens met mij eens isquote:
Maar zolang je maar een paar boterham met pindakaas per dag eet, kun je het wel als gezond beschouwen
Die van de reformzaak niet.quote:
[..]
Pindakaas bevat ook veel ongezonde vetten en een hoop calorieën.
Jij doet net zo hard mee, dus dan ben jij ook stupido
Staat ook vaak pindakaas van andere soort noten, heerlijk.
Griekse yoghurt is goed En lekker. Advocado's ook. Kersen. Augurk/zilveruitjes.
Hoe lekker ook: ik hoop uit hun buurt te (kunnen) blijven.quote:
Hee mylene, verwijder hier die shit dan ook.
Griekse yoghurt is goed En lekker. Advocado's ook.
vooral die van de Lidl. Maar een gezonder alternatief voor mij is magere kwark met zoetstof, eventueel met schijfjes banaan.
Dat klopt maar het blijft nog even ongezond als bijv iemand die dat eet met overgewicht.quote:
Dat ligt er maar aan wat je wil bereiken.
TS wil afvallen. Om af te vallen kan je de hele dag kipnuggets van de Mac eten, zolang je maar minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt val je af. Voedingswaarde speelt bij afvallen geen enkele rol.
ja veel transvetten/suikersquote:
Bestaan er dan ook ongezonde avondsnacks?
Teveel ja, maar in zijn basis ook niet ongezond.quote:
Mensen moeten eens gaan afleren te denken in termen van gezonde/ongezonde producten. Of maximaal X aantal kcal en dat soort bull-shit
je kan er makkelijk zonder hoor...quote:
[..]
Teveel ja, maar in zijn basis ook niet ongezond.
Mensen moeten eens gaan afleren te denken in termen van gezonde/ongezonde producten. Of maximaal X aantal kcal en dat soort bull-shit
Dat is ook ongeveer het enige product wat we eten en wat werkelijk geen meerwaarde heeft.quote:
Voor de rest bestaan er eigenlijk geen ongezonde voedingsstoffen.