SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
waar heb je het over? Je quote is leeg gast.quote:Op woensdag 28 september 2011 21:17 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Kutschema. Wanneer squat, deadlift en bp je?
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
Ga nou niet zo populair doen. Dit schema is niet voor mij hoor. En squaten staat er gewoon tussen.quote:
dat je moet squatten en deadliften wil je wat bereiken
Deadliften kan er zeker bij, maar is een lastige oefening voor beginners en de kans op overbelasting van de onderrug is groot.
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
Niet helemaal mee eens, maar wel dat men niet moet vergeten dat dit een fitness topic is en geen bodybuild topic.quote:
[..]
Ga nou niet zo populair doen. Dit schema is niet voor mij hoor. En squaten staat er gewoon tussen.
Deadliften kan er zeker bij, maar is een lastige oefening voor beginners en de kans op overbelasting van de onderrug is groot.
Dus squats, dl's etc zijn hier allemaal minder van toepassing.
Niet dat ze niet aan te raden zijn, integendeel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dikke vette onzin. Alsof je na een 4 setjes squats naar buiten loopt met stalen benen.. Squats is een van de beste, zeg maar gerust de beste oefening voor een sterk lichaam. Je spreekt er bijna alle spiergroepen mee aan en ontwikkeld enorme stabiliteit (Dus niet in de smith machine). Ze zijn zeker wel van toepassing voor beginners. Echt niet alleen voor bodybuilders...quote:
[..]
Niet helemaal mee eens, maar wel dat men niet moet vergeten dat dit een fitness topic is en geen bodybuild topic.
Dus squats, dl's etc zijn hier allemaal minder van toepassing.
Niet dat ze niet aan te raden zijn, integendeel.
Dus denk eerst na voordat je zoiets zegt.
De reden dat veel beginners het niet doen is omdat ze liever plaats nemen op een stoeltje omdat dat easy is en denken dat ze zo ook een strak figuur gaan krijgen.
[ Bericht 2% gewijzigd door DAVID90 op 29-09-2011 23:43:46 ]
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
Weet je wel tegen wie je het hebtquote:
Dikke vette onzin.
*knip
Dus denk eerst na voordat je zoiets zegt.
Lol. Stel je niet aan. Iig niet mister olympia.
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
Ik zal morgen kijken hoe we het schema gaan maken maar zal zeker wat dingen van hier meenemen, thanks.
Oh ja . in reactie op de adviezen:
ik weet dat ik laag moet zitten in Kh (hou nu 40% Kh , 40% Ew, 20% Vt aan )
ik eet 6 a 7x per dag ( 500 Kcal onder mijn onderhoud)
Eitjes, kwark, tonijn, yoghurt zijn onderdelen van mijn dagelijkse voedingsschema.
Ik weet ( zie verhouding) dat ik niet helemaal vetloos moet eten.
Ik weet ook dat hongeren geen nut heeft
Na training neem ik vaak een eiwitshake
Ben niet bang voor bodbuildingwebsites( heb daar natuurlijk ook al rond gesnuffeld)
Oh ja . in reactie op de adviezen:
ik weet dat ik laag moet zitten in Kh (hou nu 40% Kh , 40% Ew, 20% Vt aan )
ik eet 6 a 7x per dag ( 500 Kcal onder mijn onderhoud)
Eitjes, kwark, tonijn, yoghurt zijn onderdelen van mijn dagelijkse voedingsschema.
Ik weet ( zie verhouding) dat ik niet helemaal vetloos moet eten.
Ik weet ook dat hongeren geen nut heeft
Na training neem ik vaak een eiwitshake
Ben niet bang voor bodbuildingwebsites( heb daar natuurlijk ook al rond gesnuffeld)
500 kcal onder onderhoud is wel erg veel hoor. Beter gewoon op onderhoud eten en wat cardio bij doen.quote:
Ik zal morgen kijken hoe we het schema gaan maken maar zal zeker wat dingen van hier meenemen, thanks.
Oh ja . in reactie op de adviezen:
ik weet dat ik laag moet zitten in Kh (hou nu 40% Kh , 40% Ew, 20% Vt aan )
ik eet 6 a 7x per dag ( 500 Kcal onder mijn onderhoud)
Eitjes, kwark, tonijn, yoghurt zijn onderdelen van mijn dagelijkse voedingsschema.
Ik weet ( zie verhouding) dat ik niet helemaal vetloos moet eten.
Ik weet ook dat hongeren geen nut heeft
Na training neem ik vaak een eiwitshake
Ben niet bang voor bodbuildingwebsites( heb daar natuurlijk ook al rond gesnuffeld)
Ik train elke week, 3x per week hoor.quote:Op woensdag 28 september 2011 20:19 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
'Deze week' insinueert dat je ook regelmatig weken niet traint. Hoe verwacht je dan ooit resultaat te boeken? Ik heb 3 jaar lang ongeveer 1x per week gefitnesst zonder ook maar enig resultaat. Vervolgens ben ik 3x per week gegaan met een trainingsschema, en ik heb nu in anderhalve maand dat ik dit trainingsschema volg meer progressie geboekt dan in de 3 jaar ervoor opgeteld.
Trotse Belg.
Ok even in de herhaling voor de kiddos met een beperking in begrijpend lezen.quote:
[..]
Dikke vette onzin. Alsof je na een 4 setjes squats naar buiten loopt met stalen benen.. Squats is een van de beste, zeg maar gerust de beste oefening voor een sterk lichaam. Je spreekt er bijna alle spiergroepen mee aan en ontwikkeld enorme stabiliteit (Dus niet in de smith machine). Ze zijn zeker wel van toepassing voor beginners. Echt niet alleen voor bodybuilders...
Dus denk eerst na voordat je zoiets zegt.
De reden dat veel beginners het niet doen is omdat ze liever plaats nemen op een stoeltje omdat dat easy is en denken dat ze zo ook een strak figuur gaan krijgen.
Waar het hier om gaat is een beginnend persoon. En ook al is een oefening zoals squats geweldig, indien beginners net zoekende zijn moet je ze het niet direct te lastig maken. Kans is aanwezig dat ze dan afhaken. Dus "toestellen fitness" > niets doen.
Het gaat hier om even het grotere plaatje zien. Dat is dus niet hoe goed een oefening is ten opzichte van een andere (want daar is iedereen het wel over eens), maar hoe stimuleer je een beginner tot fitness en hoe laat je ze het leuk vinden zodat ze dit volhouden en ermee doorgaan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Daarom raad ik ook aan dat een beginner zich verdiept in hoe ze hun doelen succesvol kunnen bereiken. En door in het begin een aantal lessen met een (personal) coach te volgen. Bij mij op de gym zie ik zo vaak mensen die trainen alsof ze op de bus staan te wachten en vervolgens gefrustreerd raken als ze niet vooruit gaan.
Ik zie niet waarom je het een beginner lastig maakt om squats aan te raden. Het is dan niet de meest makkelijke oefening maar na een paar setjes zonder gewicht op de stang is het gesneden koek. Eventueel kun je nog op youtube een video bekijken hoe je het best kan gaan staan e.d.
Eigenlijk moeten alle toestellen gewoon verbannen worden bij beginners. Trainen met een vrije beweging en losse gewichten is 100x effectiever.
Ik zie niet waarom je het een beginner lastig maakt om squats aan te raden. Het is dan niet de meest makkelijke oefening maar na een paar setjes zonder gewicht op de stang is het gesneden koek. Eventueel kun je nog op youtube een video bekijken hoe je het best kan gaan staan e.d.
Eigenlijk moeten alle toestellen gewoon verbannen worden bij beginners. Trainen met een vrije beweging en losse gewichten is 100x effectiever.
Indd. Op die manier bouw je amper spiermassa op. Onderhoud eten (misschien zelfs iets meer) + 35min cardio is veel effectiever. In 35min hardlopen verbrand je zo 400 tot 600kcal waardoor je op papier ook 500kcal onder je onderhoud zit maar dan door cardio en niet door minder eten. En dat is echt een groot verschil.quote:
[..]
500 kcal onder onderhoud is wel erg veel hoor. Beter gewoon op onderhoud eten en wat cardio bij doen.
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
^ Amen to that. Ik heb toen ik net begonnen was te veel tijd verdaan op machines, met losse gewichten ben ik sneller klaar (minder oefeningen + wachten), boek ik meer progressie en heb ik er meer lol in. (meer uitdaging)
Isolatiemachines zijn voor... isolatie, ouderen, en luie hippe mensen. Als je echt resultaat wilt zien, kun je beter geen schema maken gebaseerd op machines. Je wordt echt geen 'vieze bodybuilder zo'n michelinmannetje bah :S' van squats, deadlifts, rows, press, bench, etc.
Isolatiemachines zijn voor... isolatie, ouderen, en luie hippe mensen. Als je echt resultaat wilt zien, kun je beter geen schema maken gebaseerd op machines. Je wordt echt geen 'vieze bodybuilder zo'n michelinmannetje bah :S' van squats, deadlifts, rows, press, bench, etc.
Dat denken er zo veel. Alsof je zo makkelijk groot en gespierd wordt :s Laatst raadde ik een meid aan te gaan squaten en zei ze: ja maar ik wil helemaal niet zulke gespierde benen.quote:Op zaterdag 1 oktober 2011 12:18 schreef Panzermaus het volgende:
^ Amen to that. Ik heb toen ik net begonnen was te veel tijd verdaan op machines, met losse gewichten ben ik sneller klaar (minder oefeningen + wachten), boek ik meer progressie en heb ik er meer lol in. (meer uitdaging)
Isolatiemachines zijn voor... isolatie, ouderen, en luie hippe mensen. Als je echt resultaat wilt zien, kun je beter geen schema maken gebaseerd op machines. Je wordt echt geen 'vieze bodybuilder zo'n michelinmannetje bah :S' van squats, deadlifts, rows, press, bench, etc.
*Proest*
Ik ben nu al 1,5 jaar bezig. Voordat je kan zeggen dat mijn benen groot zijn ben ik zeker nog 2 jaar bezig.
Isolatie doe ik heel weinig, maar als ik het doe is het altijd na de losse gewichten om de spier in kwestie nog even te...isoleren..
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
Het zal een hele domme vraag van mij zijn hoor, maar wat is er dan zo anders aan of ik de bicepcurl en de tricepdip doe of dat ik er losse gewichten voor pak? Het is toch hetzelfde gewicht, waarom is het zo anders? Is een serieuze vraag want nu doe ik cardio + apparaten + cardio
Je hoeft niet te schreeuwen als je je punt niet kan onderbouwen. Ik hoor je namelijk toch niet. O+
Een los gewicht moet je zelf ook nog stabiliseren, een machine doet dat al voor je en is dus minder effectief.quote:
Het zal een hele domme vraag van mij zijn hoor, maar wat is er dan zo anders aan of ik de bicepcurl en de tricepdip doe of dat ik er losse gewichten voor pak? Het is toch hetzelfde gewicht, waarom is het zo anders? Is een serieuze vraag want nu doe ik cardio + apparaten + cardio
