abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_97881540
Vorig deel: Hardlopen voor beginners deeltje 16: Hardlopen-in-de-lente-kriebels



Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).

Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt:
Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51


http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)


http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl


http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)


• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• E.T.
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85

---------------------------

Deze OP vind je hier
  woensdag 8 juni 2011 @ 12:21:51 #2
277627 Seven.
We are Borg.
pi_97881920
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2011 12:11 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ken je het fenomeen spaghetti-benen al? Nee? Nou, na de eerste keer 7 minuten wel....

Ik heb deze week weer amper gelopen (:')); ben volgende week gelukkig vrij en kan dan om de dag gaan lopen. Eindelijk :P

Ah, lapo.
;(
Resistance is futile.
  woensdag 8 juni 2011 @ 12:45:32 #3
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_97882762
Ik doe denk ik al wel 4 maand over Evy. Dus echt opbouwen doe ik het ook niet. Loop ook wel eens zonder Evy, of met vrienden. En soms squash en tennis ik een paar keer per week en dan loop ik niet.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
pi_97882908
Oke, maandag voor het eerst geweest met de podcast van Evy. Vanavond weer met de boyfriend die ook weer gaat beginnen. Nu wel enorm last van mijn kuiten.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
pi_97883528
quote:
9s.gif Op woensdag 8 juni 2011 12:21 schreef Seven. het volgende:

[..]

;(
T komt wel goed! In de herhaalweek loop je hem vast fantastisch en merk je dat die week echt nuttig is!

Boem-dikkie, ik ben ook al vanaf februari bezig met Evy, ben eindelijk over de helft maar het gaat niet echt fantastisch. Ach, ik doe iig iets aan sport, nu nog met enige regelmaat :P
  woensdag 8 juni 2011 @ 15:00:29 #6
74052 Ender_W
veni, vidi, vici
pi_97888084
Ben ik dan een opschepper dat het bij mij en mijn lief wel goed gaat :P. Hebben nog geen les over hoeven doen. En zijn inmiddels bij de 20ste (morgen) aanbeland. Terwijl we niet eens echt truttig lopen.... (mijn vriendin doet echt haar best :D)
Live life to the Ender :D
  woensdag 8 juni 2011 @ 15:19:35 #7
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_97888809
Je moet niks he? Het enige wat belangrijk is dat je het leuk vind en dat je het vol kan houden.

Heb Evy 1 helemaal uitgelopen, daarna aan Evy 2 begonnen. Daarna vond ik er niks meer aan. Ben er toen helemaal mee gestopt.
Maar toen was Viking854 (faal) zo vreselijk enthousiast dat ik toch maar (na anderhalf jaar niet rennen) maar weer ben begonnen.

Het gaat beter dan ooit tevoren, ook vind ik het hebben van de Garmin forerunner een hele fijne toevoeging.

Vandaag in de regen gerend: 8.5 km met 10.6/uur

[ Bericht 2% gewijzigd door uniekhoorn op 08-06-2011 17:06:13 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 8 juni 2011 @ 16:41:12 #8
277627 Seven.
We are Borg.
pi_97892387
En dan nu.. les 11.
Resistance is futile.
pi_97892654
quote:
5s.gif Op woensdag 8 juni 2011 15:00 schreef Ender_W het volgende:
Ben ik dan een opschepper dat het bij mij en mijn lief wel goed gaat :P. Hebben nog geen les over hoeven doen. En zijn inmiddels bij de 20ste (morgen) aanbeland. Terwijl we niet eens echt truttig lopen.... (mijn vriendin doet echt haar best :D)
Nee, je hebt gewoon mazzel dat het bij jullie wel allemaal goed gaat :P. Ik zou ook wel willen dat ik Evy vanaf moment 1 gewoon kon gaan lopen, maar dat is voor mij niet realistisch.
  woensdag 8 juni 2011 @ 16:56:42 #10
74052 Ender_W
veni, vidi, vici
pi_97893118
Dat geloof ik ook wel. Zeker gezien mijn lief. Ik heb tot vorige jaar gevoetbald (nou ja, gekeept) dus ik had nog een beetje basisconditie...dus ik was er niet bang voor.... ik ben wel benieuwd naar de 10km.
Live life to the Ender :D
  woensdag 8 juni 2011 @ 17:04:53 #11
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97893474
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2011 15:19 schreef uniekhoorn het volgende:
Je moet niks he? Het enige wat belangrijk is dat je het leuk vind en dat je het vol kan houden.

Heb Evy 1 helemaal uitgelopen, daarna aan Evy 2 begonnen. Daarna vond ik er niks meer aan. Ben er toen helemaal mee gestopt.
Maar toen was Viking85 zo vreselijk enthousiast dat ik toch maar (na anderhalf jaar niet rennen) maar weer ben begonnen.

Het gaat beter dan ooit tevoren, ook vind ik het hebben van de Garmin forerunner een hele fijne toevoeging.

Vandaag in de regen gerend: 8.5 km met 10.6/uur
Maar jij hebt tussendoor ook altijd veel gewandeld, dat maakt ook echt uit hoor, qua basisconditie :).

En ^O^ weer!

Jij en sigme moeten maar eens tegen elkaar rennen :P.
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 8 juni 2011 @ 17:04:58 #12
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_97893479
Ik snapte het hele tempo per km niet (blont)
Dit dus:
Tempo en snelheid geven beide aan hoe snel je je voortbeweegt. Tempo wordt weergegeven in minuten per kilometer en snelheid in kilometer per uur. Hardlopers gebruiken meestal tempo, terwijl fietsers normaal gesproken snelheid gebruiken.

Een aantal voorbeelden:

Als het tempo 10 min/km is dan is de snelheid 6 km/h
Als het tempo 7'30" (7 minuten en 30 seconden)/km is dan is de snelheid 8 km/h

Om tempo (min/km) om te rekenen naar snelheid (km/h) deel je 60 door het tempo.

Enkele voorbeelden:

12 min/km: 60 ÷ 12 = 5 km/h
10 minuten 15 seconden per km: Als eerste moet je de minuten en seconden omzetten naar decimalen: 10,25. Vervolgens op bovenstaande wijze: 60 ÷ 10,25 = 5,85 km/h

Om snelheid (km/h) om te rekenen naar tempo (min/km) deel je 60 door de snelheid.

Enkele voorbeelden:

10 km/h: 60 ÷ 10 = 6 min/km
4,5 km/h: 60 ÷ 4,5 = 13.33 min/km (wat 13 min. 20 sec. /km is)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 8 juni 2011 @ 17:06:52 #13
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97893549
Ja, dat tempo/snelheid-gedoe bracht mij ook in de war :P. Ik laad mijn Nike+-data nu in Running Tracker en dan kan ik zien wat de gemiddelde snelheid is. Eigenlijk vind ik dat je dat in Nike+ moet kunnen aangeven, maar dat kan niet.
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 8 juni 2011 @ 17:38:38 #14
277627 Seven.
We are Borg.
pi_97894848
quote:
6s.gif Op woensdag 8 juni 2011 16:41 schreef Seven. het volgende:
En dan nu.. les 11.
Met het nodige gesmokkel. Fuck you, Evy! :(
Resistance is futile.
  woensdag 8 juni 2011 @ 17:58:09 #15
74052 Ender_W
veni, vidi, vici
pi_97895690
Zo blijven we niet fier op u hoor :P, beestje valsspelen :{w
Live life to the Ender :D
  woensdag 8 juni 2011 @ 18:41:19 #16
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_97897631
quote:
2s.gif Op woensdag 8 juni 2011 17:38 schreef Seven. het volgende:

[..]

Met het nodige gesmokkel. Fuck you, Evy! :(
Kun je als het niet lukt of als je merk dat je bij 10 al moeite hebt niet gewoon 10 over doen tot hij wel lekker gaat en dan pas verder? Volgens mij heb je er niks aan als je nu 12 gaat lopen en ook weer hevig moet smokkelen. :')
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
pi_97913815
Na lange tijd van stilte wil ik toch weer even van me laten horen :)

De muziek van Evy begon me zo tegen te staan dat ik daar maar mee gestopt ben en nu maar op mijn eigen nummertjes loop.

Dat gaat/ging veel beter (gaf me toch dat extra zetje om door te zetten) maar nu......

Vorige week ben ik iets te fanatiek gaan rennen na een kleine break met als gevolg dat ik erg last van mijn schenen kreeg.
Na een weekje rust en de aanschaf van nieuwe schoenen ben ik vandaag weer gestart. Had er heel veel zin in maar dit sloeg al snel om in een compleet fiasco... :'(

Ik heb werkelijk waar nog nooit zoveel last gehad van mijn schenen en ben al strompelend als een oude lul van 80 naar huis gegaan. De pijn gaat echt door merg en been. Het is echt een zenuwpijn waardoor rekken en strekken ook de pijn niet echt vermindert.

Ik neem aan dat ze dit de zogenaamde springscheen noemen?

Wat kan ik behalve rust nog meer doen om dit te verhelpen? Zijn er bijvoorbeeld oefeningen waardoor ik hier minder last van krijg?

Echt veel zin om hiervoor naar de Fysio te gaan heb ik niet omdat het nu na een paar uur weg is. Het komt alleen dus weer terug als ik aan het rennen ben.

Wellicht zal ik ook weer moeten wennen aan de schoenen aangezien ik van Asics overgestapt ben naar Brooks?

Alle hulp is welkom! :D
  woensdag 8 juni 2011 @ 22:46:11 #18
138258 LasTeR
Run for your life.
pi_97914237
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2011 22:40 schreef Ardbeg het volgende:
Na lange tijd van stilte wil ik toch weer even van me laten horen :)

De muziek van Evy begon me zo tegen te staan dat ik daar maar mee gestopt ben en nu maar op mijn eigen nummertjes loop.

Dat gaat/ging veel beter (gaf me toch dat extra zetje om door te zetten) maar nu......

Vorige week ben ik iets te fanatiek gaan rennen na een kleine break met als gevolg dat ik erg last van mijn schenen kreeg.
Na een weekje rust en de aanschaf van nieuwe schoenen ben ik vandaag weer gestart. Had er heel veel zin in maar dit sloeg al snel om in een compleet fiasco... :'(

Ik heb werkelijk waar nog nooit zoveel last gehad van mijn schenen en ben al strompelend als een oude lul van 80 naar huis gegaan. De pijn gaat echt door merg en been. Het is echt een zenuwpijn waardoor rekken en strekken ook de pijn niet echt vermindert.

Ik neem aan dat ze dit de zogenaamde springscheen noemen?

Wat kan ik behalve rust nog meer doen om dit te verhelpen? Zijn er bijvoorbeeld oefeningen waardoor ik hier minder last van krijg?

Echt veel zin om hiervoor naar de Fysio te gaan heb ik niet omdat het nu na een paar uur weg is. Het komt alleen dus weer terug als ik aan het rennen ben.

Wellicht zal ik ook weer moeten wennen aan de schoenen aangezien ik van Asics overgestapt ben naar Brooks?

Alle hulp is welkom! :D
Calf raises doen.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
pi_97914947
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2011 22:40 schreef Ardbeg het volgende:
Na lange tijd van stilte wil ik toch weer even van me laten horen :)

De muziek van Evy begon me zo tegen te staan dat ik daar maar mee gestopt ben en nu maar op mijn eigen nummertjes loop.

Dat gaat/ging veel beter (gaf me toch dat extra zetje om door te zetten) maar nu......

Vorige week ben ik iets te fanatiek gaan rennen na een kleine break met als gevolg dat ik erg last van mijn schenen kreeg.
Na een weekje rust en de aanschaf van nieuwe schoenen ben ik vandaag weer gestart. Had er heel veel zin in maar dit sloeg al snel om in een compleet fiasco... :'(

Ik heb werkelijk waar nog nooit zoveel last gehad van mijn schenen en ben al strompelend als een oude lul van 80 naar huis gegaan. De pijn gaat echt door merg en been. Het is echt een zenuwpijn waardoor rekken en strekken ook de pijn niet echt vermindert.

Ik neem aan dat ze dit de zogenaamde springscheen noemen?

Wat kan ik behalve rust nog meer doen om dit te verhelpen? Zijn er bijvoorbeeld oefeningen waardoor ik hier minder last van krijg?

Echt veel zin om hiervoor naar de Fysio te gaan heb ik niet omdat het nu na een paar uur weg is. Het komt alleen dus weer terug als ik aan het rennen ben.

Wellicht zal ik ook weer moeten wennen aan de schoenen aangezien ik van Asics overgestapt ben naar Brooks?

Alle hulp is welkom! :D
Dat is mooi kut ;(
pi_97914958
Zonet les 8 voltooid :D
  donderdag 9 juni 2011 @ 07:56:03 #21
277627 Seven.
We are Borg.
pi_97925361
quote:
14s.gif Op woensdag 8 juni 2011 18:41 schreef boem-dikkie het volgende:

[..]

Kun je als het niet lukt of als je merk dat je bij 10 al moeite hebt niet gewoon 10 over doen tot hij wel lekker gaat en dan pas verder? Volgens mij heb je er niks aan als je nu 12 gaat lopen en ook weer hevig moet smokkelen. :')
Nou, ik maakte inschattingshoutje. Deze les begon met 2 minuten hardlopen maar ivm andere route was dat zwaar bergop. Aan het einde van de eerste 2 minuten lag ik zo'n beetje te hyperventileren :') . Ik heb nooit kunnen herstellen omdat de pauzes korter waren. Ik probeer les 12 gewoon, lukt dat niet, dan neem ik gas terug.
Resistance is futile.
  donderdag 9 juni 2011 @ 07:57:03 #22
277627 Seven.
We are Borg.
pi_97925373
quote:
6s.gif Op woensdag 8 juni 2011 22:57 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Zonet les 8 voltooid :D
Goed zo! Om 23u 's avonds nog wel!
Resistance is futile.
  donderdag 9 juni 2011 @ 09:34:49 #23
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_97926775
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2011 17:06 schreef Viking84 het volgende:
Ja, dat tempo/snelheid-gedoe bracht mij ook in de war :P. Ik laad mijn Nike+-data nu in Running Tracker en dan kan ik zien wat de gemiddelde snelheid is. Eigenlijk vind ik dat je dat in Nike+ moet kunnen aangeven, maar dat kan niet.
jeetje, ben ik dan nog de enige die het primitief doet, gewoon met Google Earth (ruler) om de route te meten en een stopwatch op het horloge?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  donderdag 9 juni 2011 @ 09:53:33 #24
74052 Ender_W
veni, vidi, vici
pi_97927217
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juni 2011 09:34 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

jeetje, ben ik dan nog de enige die het primitief doet, gewoon met Google Earth (ruler) om de route te meten en een stopwatch op het horloge?
Ik kan uit eigen ervaring beantwoorden: NEE :P. Ik ben ook semi-ouderwets :). Ik gebruik een hartslagmeter (dat maakt het misschien iets minder ouderwets :o ) voor de trainingsduur en internet voor de afstand. Het gemiddelde op 3 cijfers achter de komma vind ik (nog) niet zo boeiend :P
Live life to the Ender :D
  donderdag 9 juni 2011 @ 10:22:56 #25
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_97928025
quote:
14s.gif Op donderdag 9 juni 2011 09:53 schreef Ender_W het volgende:

[..]

Ik kan uit eigen ervaring beantwoorden: NEE :P. Ik ben ook semi-ouderwets :). Ik gebruik een hartslagmeter (dat maakt het misschien iets minder ouderwets :o ) voor de trainingsduur en internet voor de afstand. Het gemiddelde op 3 cijfers achter de komma vind ik (nog) niet zo boeiend :P
gelukkig maar.
omdat ik na ongeveer 13 jaar gestopt te zijn de hardloopschoenen weer heb afgestoft wil ik nog niet te veel geld spanderen aan loopkleding en gadgets....eerst naar eens wat doorzettingsvermogen tonen naar mijzelf toe., hoewel dat t.n.t. prima gaat!!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')