[Gezond Slank] 1502 Met borstelige wenkbrauwen

Het vorige deel: [Gezond Slank] 1501 Tell me why I don't like Mondays

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

Een vroege ridder?

Zie je Vik, je kunt heel gelukkig worden van zoenen met collega's

Ik denk nog steeds dat de collega en ik een geweldig stel zouden zijn We zijn donderdag samen gaan stappen en hadden zó'n lol. Maar het zit er gewoon niet in, dus ik ga me er ook niet druk om maken of hoop hebben. Morgen weer uit eten met een andere collega, maar dat is gewoon omdat we elkaar aardig vinden Mijn halve sociale leven bestaat tegenwoordig uit collega's

quote:

Op maandag 6 juni 2011 21:28 schreef Viking84 het volgende:
Is de collega nog steeds met die ander?

De collega rommelt wat aan, net als ik, en daar hebben we het allebei liever niet over. Zie je, we passen perfect bij elkaar

quote:

Op maandag 6 juni 2011 21:31 schreef Viking84 het volgende:

Kun je net zo goed met elkaar gaan rommelen . Of wordt dat weer te ingewikkeld? .

Wat denk je dat we doen? Alleen niet exclusief dus.

En tja, op een gegeven moment kom je in zo'n fase dat je vrienden maakt via werk hè? Eerst is het op school, dan tijdens studie, dan tijdens werk, en later ga ik weer nieuwe vriendinnen maken bij de crèche en op het schoolplein van m'n kroost

Overigens geloof ik best dat ik flink veel collega's weer uit het oog zal verliezen als ik van werk verkas. Maar met een aantal hou ik ook zeker contact, dat zijn echt vrienden geworden

quote:

Op maandag 6 juni 2011 22:18 schreef uw_koninklijke_sneuheid het volgende:
Ik ken anders ook nog wel een leuke collega

Vertel!

Oh dat kan ik me voorstellen Mo! Wel ook een hoop leuke herinneringen hoop ik?

Mini, sportief hoor Ik moet van mezelf morgen om 6 uur opstaan om weer een stukkie te gaan rennen voordat ik richting werk ga, ben benieuwd of ik mezelf er daadwerkelijk toe kan zetten

Wat is daar aan?

Nou ik blijf gewoon hier als je het niet erg vindt