LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1493 - Oh crap
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
zoooo tijd geleden! druk geen internet etc. etc.Kom binnen met een leuk onderwerp zeg, die jampotman
per ongeluk gezien.. voor de mensen die nieuwsgierig zijn: Don't, just don't.Peruche
leuk een verrassing na die onzekerheid, buitengesloten etc.Verder wat ik allemaal gemist heb: sorry
hahalijstjes dit keer, zo lang geleden.
Maandag:
Nieuwe combi oven gekocht! jeah.
o: beschuitjes met pindakaas en kaas en thee
T: thee met 2 mini pistoletjes bij de Ikea
L: piccolini's (4 stuks)
D: Pizza (een spinazie pizza haha, om aan mn groente te komen)
Dinsdag:
O: Beschuitjes emt pindakaas en kaas en thee
T: thee en rijstwafel
L: 2 witte bollejts met pindakaas en kaas en thee
T: 2 thee en mini handje oriental mix.
D: Lasagne, zelf gemaakte
T: heerlijke warme tulband met appel, 1 plakje, en halve zak hamka's
vandaag:
poeh, ga ik even over nadenken
ow ow ow, ben 1 kilo afgevallen btw
~ Bonito La Risa ~
97quote:Op woensdag 1 juni 2011 10:49 schreef loveli het volgende:
Dit topic heeft 98 volgers die niet gereageerd hebben.
~ Bonito La Risa ~
Even mijn laatste post in de herhaling want blij ik ben gewoon klaar met afvallen!!
ik ben gewoon klaar met afvallen!!quote:O: boterham ECHTE kaascappuccino
T: verse ananas
L: 2 boterhammen met iets van vlees of sandwichspread denk ik, rauwkost, karnemelk
T: worteltjes, komkommer
D: pasta met tomaatgroentegehaktsaus en salade
T: yoghurt met warme appel
Ben een heel klein beetje aan het opbouwen, valt op het eerste gezicht misschien niet op, maar ik zit zo'n 100 kcal per dag hoger, val nog steeds af, mag eventueel ook nog een paar ons, maar hoop snel een punt te bereiken waar ik het fijn stabiel kan houden. Volgend weekend culinair weekendje, dan weekend verjaardagsfeestjes en week daarna een huwelijk, dus die weken zal ik weer een boterham per dag minder doen aan hoeveelheid en ik denk dat ik het daar prima mee ga redden
I DID IT!
Nu stabiel houden dus.. hopelijk kan ik mijn bmr ietsjes hoger krijgen dan uitgerekend als ik het heel langzaam opbouw en mijn lijf de tijd geef zich er aan aan te passen.
Overigens is het nu 70.8 dus het afvallen gaat nog best hard door. Ik wil in elk geval zorgen dat ik niet onder de 69 ga en niet meer over de 71, dat lijkt me een goed streven
Daglijstje/planning
o. brinta
s. 20 minuten hardlopen
t. banaan + aardbeien
l. witlof met ham en kaas
t. ham
d. geen idee. File en geen zin/tijd brood te maken.
o. brinta
s. 20 minuten hardlopen
t. banaan + aardbeien
l. witlof met ham en kaas
t. ham
d. geen idee. File en geen zin/tijd brood te maken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
thx!! na pinksterweekend denk ik, dan gaan we een fancy weekend weg met bijbehorende fancy kleertjesquote:
Marmar, wat goed!Wanneer komt de foto met dé jurk?
Met de avondvierdaagse zijn er ook foto's gemaakt, maar daar zie je alleen mijn scootmobiel en mijn benen
Man opdracht gevenquote:
d. geen idee. File en geen zin/tijd brood te maken.
crap in = crap out
Ik vind op gewicht blijven trouwens lastiger dan afvallen. Met afvallen heb je een doel. Op gewicht blijven vergt vooral veel doorzettingsvermogen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Netjes MarMar en M_M 
Hoe wil je je BMR hoger krijgen trouwens? Krachttraining?
Mixende_Match, iets meer groente en iets meer fruit mag volgens mij wel
En i.p.v. witte bolletjes, bruin het liefst zelfs volkoren.
Wel weinig zoets, dus een
Hoe wil je je BMR hoger krijgen trouwens? Krachttraining?
Mixende_Match, iets meer groente en iets meer fruit mag volgens mij wel
En i.p.v. witte bolletjes, bruin het liefst zelfs volkoren.
Wel weinig zoets, dus een
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
De "ik ben slank dus kan eten wat ik wil" knop omzetten blijft lastig.quote:
Ik vind op gewicht blijven trouwens lastiger dan afvallen. Met afvallen heb je een doel. Op gewicht blijven vergt vooral veel doorzettingsvermogen.
crap in = crap out
Yes die pencildress met haltertop van stop staringquote:
Op ik kan er inmiddels prima in ademhalen als de rits dichtzit *grijns*
M_M, ik zie wel heel veel (loze) carbs in verhouding tot voedingsstoffen. En beweeg je ook nog?quote:
Netjes MarMar en M_M
Mixende_Match, iets veel meer groente en iets meer fruit mag volgens mij wel
En i.p.v. witte bolletjes, bruin het liefst zelfs volkoren.
crap in = crap out
Krachttraining, aint gonna happenquote:
Netjes MarMar en M_M
Hoe wil je je BMR hoger krijgen trouwens? Krachttraining?
Mixende_Match, iets meer groente en iets meer fruit mag volgens mij wel
En i.p.v. witte bolletjes, bruin het liefst zelfs volkoren.
Wel weinig zoets, dus een
ik hoop gewoon dat het iets hoger uitpakt als ik langzaam opbouw met eten. Een rekenprogramma werkt met standaarden en een lijf is nooit standaard.Idd, moeilijke komt nu, hoewel ik het ook al heel lastig vond om het zo vol te houden zonder te sporten en vaak mijn momenten heb gehad van "why bother, dit lijf is toch al stom"
Maar ik heb het geflikt en al doet mijn lijf allang niet meer wat het deed, het ziet er wel weer uit zoals het was en zoals bij mij hoort en dat is me veel waard.
Opbouwen heel rustig met aan hoeveelheid 1 boterham extra en als ik dan nog afval nog 1tje net zo lang tot ik stabiel blijf.
Elke week wegen blijf ik denk ik wel doen, voor mij is het zaak dat ik snel ingrijp als er een paar pondjes bijkomen, want het eraf sporten wil niet en als ik er op tijd bij ben heb ik het wel binnen een maand weer onder controle. Zo heb ik het voor ogen en zo ga ik het ook gewoon doen
Kan ik heus, zeker met hulp van de Slankies
Klopt.. Dus er mag ondertussen weer 5 kilo af bij mij.. Ach, heb ik iets te doen..quote:
[..]
De "ik ben slank dus kan eten wat ik wil" knop omzetten blijft lastig.
Worry is a misuse of imagination
Ben je dan niet die Pief met het BMI van 20,9? Kan me jou haast niet voorstellen met 5 kg teveelquote:
[..]
Klopt.. Dus er mag ondertussen weer 5 kilo af bij mij.. Ach, heb ik iets te doen..
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O ik moet even updaten. Je ziet het niet heel erg, heb alleen geen strakke buik meer en mijn gezicht is iets boller. Ik kom heel geleidelijk aan..quote:
[..]
Ben je dan niet die Pief met het BMI van 20,9? Kan me jou haast niet voorstellen met 5 kg teveel
Maar ik vind mijn gezicht & buik mooier als ze wat dunner zijn, vandaar..
Maar het is er ook zo weer af, moet gewoon weer gaan sporten en geen 6 pizza's per week eten
Worry is a misuse of imagination
Geen ideequote:
Heel weinig volgens mij, was toen nog fanatiek aan het kickboksen.
Worry is a misuse of imagination
Yay! Laatste B&B is geregeld! Dus we hoeven nergens buiten te slapen tijdens onze vakantie .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Toen oogde je forser dan op Mo's feestje.quote:
[..]
Geen idee
crap in = crap out
Ik heb echt geen idee, alleen dat ik het nu te veel vind.quote:
[..]
Toen oogde je forser dan op Mo's feestje.
Worry is a misuse of imagination
owquote:
[..]
M_M, ik zie wel heel veel (loze) carbs in verhouding tot voedingsstoffen. En beweeg je ook nog?
haha das niet best veel loze carbs.Witte bolletjes kwam trouwens omdat collega boodschappen had gedaan en niet aan mij dacht
.bewegen is een moeilijk punt voor mij, bewoog erg veel vroeger, maar sinds een val tijdens turnen kan ik vrij weinig, behalve fysio fitness, dat is voor mij half uur rijden met auto, en vrij duur. Dus wordt em niet.
Ik probeer vaker te lopen, en ik probeer te wii fitten haha.
Wil binnen kort vanwege lekker weer, gaan hardlopen, maar... ja.. geen zin..geen tijd...geen goede schoenen...etc..
MarMar doet het beter!
~ Bonito La Risa ~
Klopt. Op mo's bruiloft was je echt petitequote:
[..]
Toen oogde je forser dan op Mo's feestje.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb de laatste week minder gesport door de Engelandregelzooi en merk het meteen in mijn energieniveau
Gisteren niet gesport want had te weinig gegeten en was een beetje queezy daardoor..
Nu vrijdag naar de sportschool, zaterdag weer eens spinnen en morgen misschien een klein rondje hardlopen! Wil wel m'n triathlontraining op orde houden ondanks het feit dat ik hem niet meer mee kan doen
Stiekem toch wel heel erg balen, want het was zo'n leuke groep! 
Gisteren niet gesport want had te weinig gegeten en was een beetje queezy daardoor..
Nu vrijdag naar de sportschool, zaterdag weer eens spinnen en morgen misschien een klein rondje hardlopen! Wil wel m'n triathlontraining op orde houden ondanks het feit dat ik hem niet meer mee kan doen
Stiekem toch wel heel erg balen, want het was zo'n leuke groep!
Ja doei.
Kleinde dingen veranderen in je patroon: trap ipv de lift, lopen naar de brivenbus etc. Veel kleine dingetjes tikken over de periode van een jaar best aan.quote:
[..]
ow
Witte bolletjes kwam trouwens omdat collega boodschappen had gedaan en niet aan mij dacht
bewegen is een moeilijk punt voor mij, bewoog erg veel vroeger, maar sinds een val tijdens turnen kan ik vrij weinig, behalve fysio fitness, dat is voor mij half uur rijden met auto, en vrij duur. Dus wordt em niet.
Ik probeer vaker te lopen, en ik probeer te wii fitten haha.
Wil binnen kort vanwege lekker weer, gaan hardlopen, maar... ja.. geen zin..geen tijd...geen goede schoenen...etc..
Geen zin in hardlopen => dat wordt 'em niet, behalve als je er opeens verslaafd aanraakt. Zoekt iets wat leuk is en wat je kunt volhouden. Kun je met je lijf (bv aangepast, iov met fysio) bodypumpen? Dat vond ik zelf erg leuk om te doen. Je pakt daarbij alle spiergroepen aan.
crap in = crap out
Buiten slapen is best leuk hoorquote:
Yay! Laatste B&B is geregeld! Dus we hoeven nergens buiten te slapen tijdens onze vakantie
. Hebben wij ook een keer gedaan in Rome . Toen we in alle vroegte weg moesten en geen tijd hadden om de volgende dag onze tent enzo nog op te ruimen. Wel een beetje onrustig geslapen, maar toch .Goed zo MarMar
. Sowieso is veel afvallen zonder te sporten best mogelijk. Heb ik ook gedaan .
Niet meer actief op Fok!
Lijstje / Planning
O: 300ML griekse yoghurt
T: verse jus
L: salade van kikkererwten + blikje tonijn + bleekselderij + 1 gekookt ei + augurk + artisjokhart. Dressing van mayo + griekse yoghurt + kruiden
T: babybell kaasje + plakje rauwe ham
D: nog geen idee....
O: 300ML griekse yoghurt
T: verse jus
L: salade van kikkererwten + blikje tonijn + bleekselderij + 1 gekookt ei + augurk + artisjokhart. Dressing van mayo + griekse yoghurt + kruiden
T: babybell kaasje + plakje rauwe ham
D: nog geen idee....
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Lijstje vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
T: roggebrood met pindakaas
L: ? even kijken in de supermarkt, iemand nog een leuk idee?
T: ? idem
D: barbecue met couscoussalde, hamburger, 2 stokjes saté, wat stokbrood en wat bier
T: bier
L en T moeten dus wel een beetje licht zijn. Misschien met wat vis ofzo?
O: Griekse yoghurt met honing
T: roggebrood met pindakaas
L: ? even kijken in de supermarkt, iemand nog een leuk idee?
T: ? idem
D: barbecue met couscoussalde, hamburger, 2 stokjes saté, wat stokbrood en wat bier
T: bier
L en T moeten dus wel een beetje licht zijn. Misschien met wat vis ofzo?
Ja doei.
MarMar, woei! Netjes hoor! En M_M is ook al een kilo kwijt!
Beh ik ben door Die Tijd weer opgeblazen en ik voel een dikker onderkinnetje Maar goed, ik weet intussen ook wel dat het niet echt een moment is om me teveel zorgen te maken
In any case: cake is op, cola is voorlopig weer grotendeels off-limits en ik heb een weekmenu met bijna iedere dag een vers gekookte maaltijd met veel groenten. Ik heb intussen geen hoge pet meer op van mijn doorzettingsvermogen, maar goed, als ik niet begin gebeurt er sowieso niets
Netjes hoor! En M_M is ook al een kilo kwijt! Beh ik ben door Die Tijd weer opgeblazen en ik voel een dikker onderkinnetje
Maar goed, ik weet intussen ook wel dat het niet echt een moment is om me teveel zorgen te maken In any case: cake is op, cola is voorlopig weer grotendeels off-limits en ik heb een weekmenu met bijna iedere dag een vers gekookte maaltijd met veel groenten. Ik heb intussen geen hoge pet meer op van mijn doorzettingsvermogen, maar goed, als ik niet begin gebeurt er sowieso niets
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Vervelend van dat bewegen, want dat maakt het allemaal wel een stuk makkelijker... Toch knap dat je die kilo kwijt bent dan.quote:
[..]
ow
Witte bolletjes kwam trouwens omdat collega boodschappen had gedaan en niet aan mij dacht
bewegen is een moeilijk punt voor mij, bewoog erg veel vroeger, maar sinds een val tijdens turnen kan ik vrij weinig, behalve fysio fitness, dat is voor mij half uur rijden met auto, en vrij duur. Dus wordt em niet.
Ik probeer vaker te lopen, en ik probeer te wii fitten haha.
Wil binnen kort vanwege lekker weer, gaan hardlopen, maar... ja.. geen zin..geen tijd...geen goede schoenen...etc..
MarMar doet het beter!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Niet binnenkort, morgen beginnen! In het begin moet je even routine opbouwen, maar je zult zien dat dat gauw genoeg komt als je eenmaal gewend bent om 3 keer per week te lopen. Hardlopen kost maar weinig tijd (je hoeft niet naar een sportschool te fietsen etc), zeker in het begin. Dan post je hier maar wat minderquote:
[..]
ow
Witte bolletjes kwam trouwens omdat collega boodschappen had gedaan en niet aan mij dacht
bewegen is een moeilijk punt voor mij, bewoog erg veel vroeger, maar sinds een val tijdens turnen kan ik vrij weinig, behalve fysio fitness, dat is voor mij half uur rijden met auto, en vrij duur. Dus wordt em niet.
Ik probeer vaker te lopen, en ik probeer te wii fitten haha.
Wil binnen kort vanwege lekker weer, gaan hardlopen, maar... ja.. geen zin..geen tijd...geen goede schoenen...etc..
MarMar doet het beter!
.
.
Niet meer actief op Fok!
Mixende_Match, elke kilo is er eentje he
Er zijn nog wel wat verbeterpuntjes voor je eetpatroon waar je winst uit kunt halen, dat weet je nu.
En verder, als je minder kan bewegen is het nogsteeds mogelijk, het duurt alleen een stukje langer
Maar misschien is dat wel beter.. ik vraag me iig soms wel af of mijn vel weer zo strak was getrokken als ik te snel was gaan afvallen, ik denk het eigenlijk niet dus dat is dan weer een troost.
Er zijn nog wel wat verbeterpuntjes voor je eetpatroon waar je winst uit kunt halen, dat weet je nu.
En verder, als je minder kan bewegen is het nogsteeds mogelijk, het duurt alleen een stukje langer
Maar misschien is dat wel beter.. ik vraag me iig soms wel af of mijn vel weer zo strak was getrokken als ik te snel was gaan afvallen, ik denk het eigenlijk niet
dus dat is dan weer een troost.
Ontopic: ik ben ondanks een week met feestje/etentjes en niet sporten toch nog een ons kwijt. In elk geval niet aangekomen, dus ik ben wel tevreden. Heb de rest van de tijd ook wel echt opgelet. Vorige week was ik wel 1,1 kilo kwijt, dus samen is dat heel netjes.
De komende week (mijn WW-weken lopen van woensdag tot woensdag) zijn er ook een paar lastige dingen (kookavondje, BBQ), alleen kan ik dit keer wel sporten dus hopelijk gaat er toch nog wat af. Niet aankomen is leuk en aardig, maar de vakantie komt wel steeds dichterbij.
Het plan voor vandaag:
O: tosti van meergranenbrood, mozzarella en tomaat
T: koffie met melk
L: iets lichts vanwege laat ontbijt en zwaar avondeten, gewoon 2 sneetjes brood met iets ofzo
T: nog meer koffie met melk
D: kookles waar we met een groep een aantal gangen gaan maken
met wijn erbij want het is bij een slijterij
De komende week (mijn WW-weken lopen van woensdag tot woensdag) zijn er ook een paar lastige dingen (kookavondje, BBQ), alleen kan ik dit keer wel sporten dus hopelijk gaat er toch nog wat af. Niet aankomen is leuk en aardig, maar de vakantie komt wel steeds dichterbij.
Het plan voor vandaag:
O: tosti van meergranenbrood, mozzarella en tomaat
T: koffie met melk
L: iets lichts vanwege laat ontbijt en zwaar avondeten, gewoon 2 sneetjes brood met iets ofzo
T: nog meer koffie met melk
D: kookles waar we met een groep een aantal gangen gaan maken
met wijn erbij want het is bij een slijterij
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
ik heb dat in zimbabwe eens geprobeerd, in een wildpark. Een uurtje geslapen ofzo, en daarna hoorden we allemaal rare geluiden en zijn we snel naar binnen gevlucht..quote:
[..]
Buiten slapen is best leuk hoor
Goed zo MarMar
Gisteren:
O:gekookt eitje, 2 plakjes ham
T:heel klein kliekje pasta van gisteren, maar dan koud
L: 2x geroosterd brood 5 wasa original crisp crackers met pindakaas, komkommer en sambal
T: volle kwark, citroensap, frambozen
T: wodka, katjang
T: 2 plakjes ham met zure augurk
D: Sigmes's big-schnitzel, aspergetips en groentensaus.
T: citroendropijsje
Vandaag:
O: gekookt eitje, 3 plakjes gerookte kipfilet
T: snijboontjes met groentensaus. Koud. Kijken of dat lekker is.
L: stukje schnitzel, snoeptomaatjes
T: volle kwark, citroensap, frambozen
S: hardlopen
T: wodka, gemengde nootjes of plakje droge worst
D: eet bij een vriendin
O:gekookt eitje, 2 plakjes ham
T:heel klein kliekje pasta van gisteren, maar dan koud
L: 2x geroosterd brood 5 wasa original crisp crackers met pindakaas, komkommer en sambal
T: volle kwark, citroensap, frambozen
T: wodka, katjang
T: 2 plakjes ham met zure augurk
D: Sigmes's big-schnitzel, aspergetips en groentensaus.
T: citroendropijsje
Vandaag:
O: gekookt eitje, 3 plakjes gerookte kipfilet
T: snijboontjes met groentensaus. Koud. Kijken of dat lekker is.
L: stukje schnitzel, snoeptomaatjes
T: volle kwark, citroensap, frambozen
S: hardlopen
T: wodka, gemengde nootjes of plakje droge worst
D: eet bij een vriendin
maar als je het niet leuk vind is het lastig om daar motivatie voor te vinden, denk ik. Je zou jezelf kunnen opgeven voor een wedstrijd, dan heb je iets om naar toe te trainen..quote:
[..]
Niet binnenkort, morgen beginnen! In het begin moet je even routine opbouwen, maar je zult zien dat dat gauw genoeg komt als je eenmaal gewend bent om 3 keer per week te lopen. Hardlopen kost maar weinig tijd (je hoeft niet naar een sportschool te fietsen etc), zeker in het begin. Dan post je hier maar wat minder
True. Maar je weet pas of je het leuk vindt als je gewoon begint. En in het begin is het sowieso helemaal niet leuk, want dan heb je een slechte conditie, je lijf moet aan de nieuwe inspanning wennen... Maar 30 min achter elkaar lopen is in eerste instantie toch een prima motivatie, lijkt me?quote:
[..]
maar als je het niet leuk vind is het lastig om daar motivatie voor te vinden, denk ik. Je zou jezelf kunnen opgeven voor een wedstrijd, dan heb je iets om naar toe te trainen..
Niet meer actief op Fok!
Ja dat vond ik prima.quote:
[..]
Klopt. Op mo's bruiloft was je echt petite
Worry is a misuse of imagination
Het stond je inderdaad goed, maar volgens mij is het best moeilijk om op dat niveau te blijven.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Kreeg vandaag een complimentje van m'n collega's dat ik er goed en netjes uitzag! Heb m'n nieuwe spijkerbroek + hakjes en een nieuw vestje dat ik van m'n zusje heb gehad aan
Ja doei.
