Afvallen lukt niet

Schrap de ontbijtkoek en eet meer producten met eiwitten.

Misschien meer eten en spieren kweken?
Teweinig eten zorgt alleen maar voor dat je spieren afvalt... kan je in de toekomst steeds minder eten om nog resultaat te krijgen...

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:18 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Schrap de ontbijtkoek en eet meer producten met eiwitten.

idd ontbijtkoeken zijn suikerkoeken.

Wil niet lullig doen maar 1 kilo per week afvallen is ruim voldoende, te snel afvallen krijg je hangend vel van etc met alle gevolgen van dien. Daarnaast is niet alle ontbijtkoek slecht, wat dacht je van Snelle Jelle volkoren of dat andere merk? Zit haast niets in

Je eet wel veel zoetigheid op je brood en lever en filet americain is ook niet echt mager. Neem rookvlees bijvoorbeeld of rosbief.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:21 schreef RiftNL het volgende:
Wil niet lullig doen maar 1 kilo per week afvallen is ruim voldoende, te snel afvallen krijg je hangend vel van etc met alle gevolgen van dien. Daarnaast is niet alle ontbijtkoek slecht, wat dacht je van Snelle Jelle volkoren of dat andere merk? Zit haast niets in

Maar ts valt geen kilo per week af.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:24 schreef Karina het volgende:
Je eet wel veel zoetigheid op je brood en lever en filet americain is ook niet echt mager. Neem rookvlees bijvoorbeeld of rosbief.

Kipfillet

[Gezond Slank] #1486 - Muffin(top), go away!

Verder sluit ik me aan bij Karina: schrap de zoetigheid op je brood en schrap de ontbijtkoek.

1 kilo per week afvallen is zat.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:26 schreef Viking84 het volgende:
[Gezond Slank] #1486 - Muffin(top), go away!

Verder sluit ik me aan bij Karina: schrap de zoetigheid op je brood en schrap de ontbijtkoek.

Ontbijtkoek hoef je niet te schrappen gewoon ontbijtkoek vol volkoren nemen (die hele donkere ontbijtkoek) zit niks in.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:28 schreef RiftNL het volgende:

[..]

Ontbijtkoek hoef je niet te schrappen gewoon ontbijtkoek vol volkoren nemen (die hele donkere ontbijtkoek) zit niks in.

Ontbijtkoek zit boordevol suikers. Het voegt écht niets toe!

Eet TS wel elke dag groente, trouwens?

@Viking Deze ontbijtkoek zit amper iets in 100% zeker:

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:28 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ontbijtkoek zit boordevol suikers. Het voegt écht niets toe!

Eet TS wel elke dag groente, trouwens?

En vezels ja, dus wel goed..

Schrap de pindakaas/vruchtenhagel/filet americain. Vooral de laatste verteert heel slecht.. Neem geen donker brood, maar gewoon volkorenbrood. Hier zitten veel minder koolhydraten in. Vind je kipfilet lekker?

Voor elke kracht work-out zal je mintens 10 minuten moeten roeien/crosstrainen of hardlopen. Laat de fiets lekker rechts staan.

Helaas val je in je buik als laatst af, dus nog even geduld. Blijf ook de buikspieren trainen.. 20kg, 2 setjes van 50. Dan ga je kapot. Elke training doen.

In plaats van 2x per week helemaal afbeulen, vaker per week (elke dag) wat beweeglijker worden, al is het maar een half uurtje.
Het moet gewoon worden voor je lichaam dat je meer verbrandt dan je erbij krijgt... stofwisseling moet omhoog. Minimale eis is dat je elke dag een half uur licht intensief iets doet, maar eigenlijk is dat natuurlijk veel te weinig als je verder op je luie reet zit.

Verder vind ik je niet echt gezond eten. Filet americain (=mayo met vet)? worst (=vet)? Vruchtenhagel(=barst van suiker)? Calvé pindakaas zit ook vol met geharde plantaardige vetten.
Eet je wit/bruin/volkoren brood?

Alles vervangen met volkoren variant (ook pasta), kost je meer energie om te verteren.
Meer fruit eten (minstens 2-3 stuks per dag), kiwi, bessen, sinaasappels etc. Appels zijn ook goed maar daar zit toch wel minder in.

Dingen die iets beter zijn voor op je brood:
Tomaat, komkommer, kipfilet, casserelrib, light jam, appelstroop (= suiker maar zit meer gezonde dingen in dan vruchtenhagel), 30+ kaas (niet te veel)

Wat dacht je van eens afwisselen en havermout of brinta + stuk fruit als ontbijt? Meer vezels, meer water (ga je voller van zitten) en meer vitaminen en minder vet.

En bekijk deze documentaire:
http://topdocumentaryfilm(...)about-losing-weight/

Zitten wat rare tips bij, maar ook heel erg goede:
Meer eiwit = langer vol-gevoel,
soep = langer volgevoel
over het algemeen meer bewegen = erg goed
sporten heeft afterburn effect

Maar bekijk de documentaire!

Sinaasappelsap is ook niet meteen goed, omdat er vitamine c in zit . Vezels vind je ook in groente, fruit, brood, volkoren crackers. Eet liever dat dan ontbijtkoek. Dus nee, ontbijtkoek is niet goed, ook niet als Sonja Bakker het zegt.

Pindakaas hoef je niet te schrappen: boordevol gezonde vetten.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:34 schreef Viking84 het volgende:
Sinaasappelsap is ook niet meteen goed, omdat er vitamine c in zit . Vezels vind je ook in groente, fruit, brood, volkoren crackers. Eet liever dat dan ontbijtkoek. Dus nee, ontbijtkoek is niet goed, ook niet als Sonja Bakker het zegt.

Sonja Bakker geen idee nooit geprobeerd maar mijn vriendin eet elke dag zo'n koek en valt gewoon 1+ per week af no problemo.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:35 schreef RiftNL het volgende:

[..]

Sonja Bakker geen idee nooit geprobeerd maar mijn vriendin eet elke dag zo'n koek en valt gewoon 1+ per week af no problemo.

Zucht.

Of je afvalt of niet hangt niet alleen af van een plakje ontbijtkoek, maar van wat je normaal ook nog eet.

Van slechts een blaadje sla per dag val je ook af. Wil niet zeggen dat dat gezond is.

In principe is afvallen ook gewoon minder energie binnenkrijgen dan verbruiken, en dat kan ook met af en toe ongezonde dingen... Maar er is een verschil tussen gezond leven en afvallen.

Meeste mensen willen alleen afvallen...

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:36 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Zucht.

Of je afvalt of niet hangt niet alleen af van een plakje ontbijtkoek, maar van wat je normaal ook nog eet.

Van slechts een blaadje sla per dag val je ook af. Wil niet zeggen dat dat gezond is.

Dat zeg ik ook nergens Maar er is dus een degelijk verschil tussen ontbijtkoek en ontbijtkoek.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:33 schreef RiftNL het volgende:
@Viking Deze ontbijtkoek zit amper iets in 100% zeker:

34% !! SUIKER!!
Een dérde van die plak is pure suiker
bron: http://www.peijnenburg.nl(...)mplete-start-vezels/

Dan kan je ook wel suikerklontjes knabbelen

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:37 schreef RiftNL het volgende:

[..]

Dat zeg ik ook nergens Maar er is dus een degelijk verschil tussen ontbijtkoek en ontbijtkoek.

Het hangt van je totale eetpatroon af . Maar daarmee wordt ontbijtkoek (maakt niet uit welk merk, volkoren of niet) niet gezond natuurlijk . Meergranen pannenkoeken zijn ook niet gezond .

En het is een "complete" start. MEer heb je niet nodig! 1 peijnenburg 's ochtends en je bent helemaal klaar!

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:37 schreef RiftNL het volgende:

[..]

Dat zeg ik ook nergens Maar er is dus een degelijk verschil tussen ontbijtkoek en ontbijtkoek.

Ja, ze zijn er ook vast die voor meer dan de helft uit suiker bestaan. 34% suiker. Allemachtig.

quote:

Op vrijdag 27 mei 2011 08:38 schreef sigme het volgende:

[..]

34% !! SUIKER!!
Een dérde van die plak is pure suiker
bron: http://www.peijnenburg.nl(...)mplete-start-vezels/

Dan kan je ook wel suikerklontjes knabbelen

Hèhè, eindelijk schiet iemand me te hulp .

TS, kom eens in Gezond Slank met je vraag, daar zul je een hoop nuttige adviezen krijgen .