[Gezond Slank] #1474 - Met tante Co!

mo, ook een mooi lijstje!

Ik kon weer echt mn bed niet uit vanmorgen Kwam daarom pas om 7:35 mn bed uit ;') en was 10 minuten te laat op kantoor. Nou ja.

Planning:
O: smoothie van yoghurt, rijstmelk, banaan en lijnzaad
T: handje noten, appel
L: broodje tonijnsalade, tomatensoep
T: 200 gr rauwkost
B: 2x 20 minuten fietsen
D: omelet met tomaat
S: bodypump + buikspieren
T: rabarber

Oh vizor! Gelijk bellen hoor! De dierenambu weet wel wat ze moeten doen!!

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 09:12 schreef Jagärtrut het volgende:
mo, ook een mooi lijstje!

haz nynke's seal of approval



was zelf ook wel tevreden

oh, en géén spierpijn van 't lopen

Gebeld, ze zouden z.s.m. iemand langs sturen...

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 09:19 schreef V1z0R het volgende:
Gebeld, ze zouden z.s.m. iemand langs sturen...

ik kwam mijn bed ook niet uit vanochtend, 7.40 en toen moest ik nog douchen ook

ik dacht dat je kittens niet mocht aanraken als je ze vond omdat ze dan jouw geur krijgen en dan wil de moeder ze niet meer, dus de kans lijkt me klein dat hij nog opgehaald wordt...

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 09:19 schreef V1z0R het volgende:
Gebeld, ze zouden z.s.m. iemand langs sturen...

God bless you.

Kudos voor Viz van XM .

Oja, Vik en XM hebben een date

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 09:42 schreef V1z0R het volgende:
Oja, Vik en XM hebben een date

niet

werk en ik heb lekkere 20+ kaas gehad van een collega. Nou ja, gehad.. die heeft ze voor me gehaald op de markt gisteren op verzoek ga straks als T een blokje nemen

Mogge!

Tink, al opgelucht?

Gisteren:
O: fruit 'n fibre met melk
S: stepshape/interval
L: pindasoep (met veel groenten en kip) en wat kroepoek
T: wodka, toastjes filet américain
D: snijboontjespaprika gewokt met ui en gehaktbrood en sla in een wrap
T: citroendropijs
T: een hele reep milka

Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 rozemarijncrackers met filet Américain
L: restje van het paprika/gehakt prutje op een meergranen pistoletje
T: volle kwark met citroensap en diepvriesfruit
S: hardlopen
T: wodka, gemengde nootjes
D: Met ui gewokte snijboontjes, vegetarische Toscaanse carré
T: citroendropijsje

Botten zijn laarzen btw. Mijn ex-collegaatje was Belgisch.

Ik heb mijn lessen voor vandaag geannuleerd. Mijn lijf wil heel graag heel regelmatig boven de wc-pot hangen. Fijn he? Mehehe.

Mgoed, lig nu in bed, met telefoon en emmer. Hurray, hehe.

Da's wel 1.1 kilo afvallen.

Beterschap!!

Beterschap Coco en DaD . Er lijkt wel iets in de lucht te zitten de laatste tijd!

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 08:55 schreef MevrouwPuff het volgende:
Per: Resp laarzen en ham!

Oh, puff was me voor.

Om toch nog iets bij te kunnen dragen: weten jullie wat een salopet is? (hoop dat ik t goed spel)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 10:10 schreef loveli het volgende:
Da's wel 1.1 kilo afvallen.

Beterschap!!

Misschien wel meer Nu komt het er aan beide kanten uit. Ik ga voor de 1.5!

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 08:17 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Bij praxis/gamma komt regelmatig een aanbieding voorbij van laminaat (lichtgrijs) voor 2.50 per vierkante meter. Maarja dan moet je nog wel een ondervloer enzo.

Oja dat is wel prima. Of vinyl met houtprint!

Aaah een kitten! Ik zou denk ik ook de dierenambulance hebben gebeld, voor hetzelfde geld is dat beestje aan het eind van de dag dood door uitdroging ofzo! Good job

Lijstje van gisteren:

O - 250ml volle bio yoghurt, 40 gram VolVezel cruesli (5 gram suiker per 100 gram zelfs!), halve banaan
T - appel
L - 3 meergranen bth, 1 met hummus, 1 met 20+ kaas, 1 met vlees, tomaat en komkommer
T - 125 ml volle yoghurt
T - 12 ongezouten cashews
S - 30 minuten cardio/aerobics workout
D - 250 gr snijbonen, halve rode paprika, 1 grote winterpeen - geroerbakt (sp) met sojasaus, gegrild filetlapje, 1 opscheplepel zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd met hv melk en 1 tl suiker

Planning van vandaag:

O - 250ml volle bio yoghurt, 40 gram VolVezel cruesli, halve banaan
T - appel
L - 3 meergranen bth, 1 met hummus, 1 met 20+ kaas, 1 met vlees, tomaat en komkommer
T - 125 ml volle yoghurt
T - 12 ongezouten cashews
S - 40 minuten circuit training kracht en cardio
D - vegetarische chili met kidneybonen, rode en gele paprika, ui, courgette, mais en wat geraspte kaas
T - koffie verkeerd met hv mel en 1 tl suiker

Door de weeks is mijn menu nogal saai, alleen variatie in het diner, maar mijn lunch wordt door werk verzorgd, dus niet meer keuze, neem dus wel snacks mee! Ik vind het ook wel heel erg makkelijk vol te houden zo gestructureerd eten en in het weekend eet ik veel gevarieerder.

Ik ga trw ook altijd naar Marqt, bij het Rembrandtplein! Heerlijk speltbrood, dat eet ik altijd in het weekend, goed vlees en vis, lekkere kaasjes etc. Ik ben alleen niet tevreden over de kwaliteit van de groenten en fruit, altijd oud/zacht/overrijp/gebutst. Ik denk dat ze niet genoeg klanten hebben om de voorraad op tijd op te maken?

mooi lijstje novum. Eet je niets bij die chili?

Goeiemorgen...

Ik drop meteen even een lijstje van gisteren.
O: 2x geroosterd brood met avocado, koffie met melk
L: 2 sneeën brood met kaas
T: verspreid over de middag nog 2x brood met kaas en een koffie met melk
D: ovenfrietjes met sperziebonen en de kip-variant van viscuisine
T: bakje kwark met een schepje hagelslag en een héél klein beetje pindakaas (had zo'n zin in iets zoets, had veel erger gekund dan dit)
T: glas wijn

Straks die fit-test, ik ben benieuwd.

er liggen kokosmakronen.. en als ik iets lekker vind dan zijn het kokosmakronen..

*be strong*

!

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 10:19 schreef Jagärtrut het volgende:
mooi lijstje novum. Eet je niets bij die chili?

Thanks! Ik weet nog niet of ik er wat bij neem, raak meestal nogal vol van de kidneybonen, maar misschien doe ik er wat rijst bij, kook ik toch al voor mijn vriend.