SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Misschien ga ik hier ook maar eens meeposten. Liep al een tijdje met het idee om weer te gaan hardlopen, zondag me over laten halen met een vriendin mee te rennen en nu weer van plan enthousiast te beginnen (in trainingsbroek en een mouwloos shirt, voel ik me prettiger in dan strakke kleding). Niet met een vast schema met een aantal minuten, maar heel goed naar mn gewrichten luisteren en stoppen zodra die problemen geven. Oh ik heb in het verleden langere tijd gelopen, maar kreeg een knieblessure en moest stoppen.
Vandaag iets meer dan 5 km (dit wordt mijn vaste rondje) in ongeveer 40 minuten. Gemiddeld 7.8 km/h incl wandelen. Mijn rentempo is 9-10 km/h. Doel is om de 5 km in 1x te kunnen lopen en liefst binnen 30 minuten. En daarna zien we wel weer verder
. Voor nu ben ik in ieder geval gemotiveerd en het is heerlijk weer.
Vandaag iets meer dan 5 km (dit wordt mijn vaste rondje) in ongeveer 40 minuten. Gemiddeld 7.8 km/h incl wandelen. Mijn rentempo is 9-10 km/h. Doel is om de 5 km in 1x te kunnen lopen en liefst binnen 30 minuten. En daarna zien we wel weer verder
. Voor nu ben ik in ieder geval gemotiveerd en het is heerlijk weer.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Vandaag lesje met loopgroep ingehaald en de km-tijden is vandaag gedaald naar 5:30. Hopen op 6:15 in Almere a.s. zondag. De komende dagen ga ik NIKS meer doen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik snap je niet helemaal... Je hoopt op een langzamere tijd in de wedstrijd?quote:Op woensdag 25 mei 2011 23:35 schreef slacker_nl het volgende:
Vandaag lesje met loopgroep ingehaald en de km-tijden is vandaag gedaald naar 5:30. Hopen op 6:15 in Almere a.s. zondag. De komende dagen ga ik NIKS meer doen.
Life is what you make it.
Ben de laatste 3 weken toch wel redelijk fanatiek aan het lopen, probeer toch altijd wel 3 keer per week te gaan. Al is dit misschien niet fanatiek te noemen 
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Nopequote:Op donderdag 26 mei 2011 00:47 schreef Caland het volgende:
Ben de laatste 3 weken toch wel redelijk fanatiek aan het lopen, probeer toch altijd wel 3 keer per week te gaan. Al is dit misschien niet fanatiek te noemen
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
Rustdagen zijn net zo belangrijk als de loopdagen. Je lichaam moet ook de kans krijgen om te herstellen. Volg gewoon je lessen, en hou ook de rustdagen van Evy aan
Inderdaad, 48 uur rust is belangrijk. Ik loop om de dag. Vandaag ben ik daar ook wel blij mee, want mijn benen voelen aan als elastiekjes. Ik neem pas weer dat viaduct als ik wat beter getraind ben...
Wat de rest zegt! Ik zou ook wel elke dag willen lopen, maar doe het niet ivm de rustdagen .
.
Niet meer actief op Fok!
Ik loop normaal 6:25 min/km. Met de training gister heb ik 5:[23]0 oid gelopen. Op zich is dat wel lekker, maar of ik dat 7km ga volhouden weet ik niet (betwijfel het). In totaal maar 3/4 km dat tempo gelopen. Was lekker, maar om nou te zeggen dat het reeel is.. Nee, dus ik hoop wel op een versnelling vergeleken normaal, dus 6:10 ofzo.quote:
[..]
Ik snap je niet helemaal... Je hoopt op een langzamere tijd in de wedstrijd?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Probeer in plaat van de lopen iets anders te doen, ik doe krachttrainig op de rustdagen.quote:
Ben de laatste 3 weken toch wel redelijk fanatiek aan het lopen, probeer toch altijd wel 3 keer per week te gaan. Al is dit misschien niet fanatiek te noemen
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Oei, het waait best hard! 
. Nou ja, dat loopt ook wel lekker, zo'n lekke briesje. Hopen dat ik hem op de terugweg in de rug heb 
.
. Nou ja, dat loopt ook wel lekker, zo'n lekke briesje. Hopen dat ik hem op de terugweg in de rug heb .
Niet meer actief op Fok!
De Lidl heeft vandaag weer wat hardloopkleding in de verkoop. Is nu wel ander merk en model dan die aanbieding van een paar maanden geleden.
Er was vorige maand nog een aanbiedingquote:
De Lidl heeft vandaag weer wat hardloopkleding in de verkoop. Is nu wel ander merk en model dan die aanbieding van een paar maanden geleden.
.Net 5,7 km gelopen. Had 7 km gewild, maar had geen zin meer. Baal nu een beetje, want het ging prima. Was ik maar niet zo'n sissy
. Nu ga ik zaterdag 45 min doen en miss plak ik er voor straf wel 5 min aan vast. Dan loop ik toch > 8 km voor het eerst! Weer een leuke nieuwe uitdaging .
Niet meer actief op Fok!
Herkenbaar, loop jij een aantal keer hetzelfde rondje? Volgende keer gewoon een groot rondje van 7km rennen als dat kan. Dan kan je ook niet opeens afhakenquote:
[..]
Er was vorige maand nog een aanbieding
Net 5,7 km gelopen. Had 7 km gewild, maar had geen zin meer. Baal nu een beetje, want het ging prima. Was ik maar niet zo'n sissy
Ook altijd leuk om nieuwe routes te nemen, en dan op het einde ff kijken hoeveel km je nu hebt gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/
Ja ik loop altijd hetzelfde rondje, in principe, alleen sla ik bij een kortere afstand eerder afquote:
[..]
Herkenbaar, loop jij een aantal keer hetzelfde rondje? Volgende keer gewoon een groot rondje van 7km rennen als dat kan. Dan kan je ook niet opeens afhaken
Ook altijd leuk om nieuwe routes te nemen, en dan op het einde ff kijken hoeveel km je nu hebt gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/
. Ik vind het prettig om te weten wat ik kan verwachten. Ik nam een keer een nieuw rondje en moest toen heel lang alleen maar klimmen, echt niet te doen. Hoek om, opnieuw klimmen 
. Op m'n huidige rondje weet ik dat er na een klimstuk een daalstuk komt .En ook bij een groot rondje kun je afhaken hoor: je moet alleen wat verder wandelen naar huis
. En dan vind ik het na 2 minuten wandelen toch weer zonde, maar ik vind mezelf ook een sissy als ik het na het wandelen weer oppak, want ik moet het allemaal in 1 keer kunnen .Het is idd ook wel eens leuk om een totaal onbekend rondje te lopen, maar dan ben ik bang om stoplichten tegen te komen die ik niet kan negeren en ik heb echt geen zin om te stoppen onderweg. Hoeft op m'n huidige rondje niet
.[ Bericht 5% gewijzigd door Viking84 op 26-05-2011 12:10:15 ]
Niet meer actief op Fok!
Jongens, even weer wat basisvraagjes. Ben na een korte pauze weer begonnen, gisteren een rondje van 5k gedaan. Conditioneel gezien is het allemaal niet zo'n probleem, herstelperiode is vrij kort en 6 of 6,5k red ik dan ook nog wel.
Een paar dingen: gisteren had ik onder het lopen vrij veel last van m'n buik/maag. Niet echt op een specifieke plek, meer over de breedte. Ik heb bijna 2uur gewacht na het avond eten (normaal bord aardappels/groenten/vlees) en heb niet echt het idee dat ik te weinig drink. Waar kan dit allemaal op duiden? Toch eten of drinken? Ademhaling?
Daarnaast heb ik in september de Damloop geplanned staan en dus moet de afstand nog flink omhoog. Ook wil ik aan m'n snelheid werken, wat is de beste manier om dit te doen? Intervallen toch?
En heeft er iemand wellicht een schema om van 5 a 6k naar de 15 te gaan?
Een paar dingen: gisteren had ik onder het lopen vrij veel last van m'n buik/maag. Niet echt op een specifieke plek, meer over de breedte. Ik heb bijna 2uur gewacht na het avond eten (normaal bord aardappels/groenten/vlees) en heb niet echt het idee dat ik te weinig drink. Waar kan dit allemaal op duiden? Toch eten of drinken? Ademhaling?
Daarnaast heb ik in september de Damloop geplanned staan en dus moet de afstand nog flink omhoog. Ook wil ik aan m'n snelheid werken, wat is de beste manier om dit te doen? Intervallen toch?
En heeft er iemand wellicht een schema om van 5 a 6k naar de 15 te gaan?
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
2x per weer duurlopenquote:Op donderdag 26 mei 2011 12:04 schreef Jarno het volgende:
Daarnaast heb ik in september de Damloop geplanned staan en dus moet de afstand nog flink omhoog. Ook wil ik aan m'n snelheid werken, wat is de beste manier om dit te doen? Intervallen toch?
En heeft er iemand wellicht een schema om van 5 a 6k naar de 15 te gaan?
1x per week interval
De interval training zorgt ervoor dat je snelheid omhoog gaat. Je kan Evy 5-10 km proberen, het schema staat volgens mij in de OP. Er is ook een podcast van... Dat kan je daarna weer uitbreiden naar de 15 km, maar er zijn vast schema's om van 10-15km te overbruggen.
En ik zou persoonlijk ook wat krachttraining erbij doen (na afloop van je interval bijvoorbeeld, gewoon wat buikspieroefeningen, opdrukken, squads).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ondanks dat deze vraag niet direct hardloop gerelateerd is, vond ik dit het beste topic om hem in kwijt te kunnen, dus hopelijk kunnen jullie helpen 
.
Ik ben van plan binnenkort flink te gaan fitnessen om wat conditie op te bouwen en af te vallen. Nu heb ik normaal bij het sporten gewoon een standaard boxer aan, maar die worden nogal snel klef. Ik zag dat ze nu bij de Lidl een set hardloop compressiekleding hadden. Nu vroeg ik me af, kan ik zo'n compressiebroek gebruiken als ondergoed (dus onder een trainingsbroek ofzo), of is dat niet echt de bedoeling? Het leek me namelijk wel dat deze broeken niet echt klef worden, dus leken ze me wel geschikt, maar als je ze niet als ondergoed kan dragen, kan ik misschien beter even verder zoeken. Als iemand tips heeft voor (niet te duur) sportondergoed, dan zijn die natuurlijk ook welkom .
.Ik ben van plan binnenkort flink te gaan fitnessen om wat conditie op te bouwen en af te vallen. Nu heb ik normaal bij het sporten gewoon een standaard boxer aan, maar die worden nogal snel klef. Ik zag dat ze nu bij de Lidl een set hardloop compressiekleding hadden. Nu vroeg ik me af, kan ik zo'n compressiebroek gebruiken als ondergoed (dus onder een trainingsbroek ofzo), of is dat niet echt de bedoeling? Het leek me namelijk wel dat deze broeken niet echt klef worden, dus leken ze me wel geschikt, maar als je ze niet als ondergoed kan dragen, kan ik misschien beter even verder zoeken
. Als iemand tips heeft voor (niet te duur) sportondergoed, dan zijn die natuurlijk ook welkom .
Yay, hier hoor ik ook thuis!
Ik ben dus bezig met Evy, vandaag les 6 gelopen, viel me goed mee. Hardloopschoenen gekocht, lopen heerlijk. Verder sjok ik altijd rond in mijn legging met rokje erover (anders kun je mijn dikke ass zien drillen, niet bepaald een prettig idee
. Als ik 5 km kan, dan wil ik eigenlijk doorgaan voor 10km maar ik ben gevraagd om mee te doen aan een triathlon (3.8km zwemmen, teammaatjes doen de rest). Dan zou ik dus 2x per week gaan hardlopen en 2x per week zwemmen. Maar in de planning zat eigenlijk krachttraining als ik 5km kan hardlopen.
Ik ben dus bezig met Evy, vandaag les 6 gelopen, viel me goed mee. Hardloopschoenen gekocht, lopen heerlijk. Verder sjok ik altijd rond in mijn legging met rokje erover (anders kun je mijn dikke ass zien drillen, niet bepaald een prettig idee
. Als ik 5 km kan, dan wil ik eigenlijk doorgaan voor 10km maar ik ben gevraagd om mee te doen aan een triathlon (3.8km zwemmen, teammaatjes doen de rest). Dan zou ik dus 2x per week gaan hardlopen en 2x per week zwemmen. Maar in de planning zat eigenlijk krachttraining als ik 5km kan hardlopen.
Resistance is futile.
3,8 KM is best wel een grote afstand om te zwemmen. Je moet dat alleen doen als je zwemmen erg leuk vind. Maar je kan het prima combineren met hardlopen 
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
[ Bericht 16% gewijzigd door Ach3r0n op 27-05-2011 17:47:26 ]
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
[ Bericht 16% gewijzigd door Ach3r0n op 27-05-2011 17:47:26 ]
Wat een stilte op vrijdag en zaterdag...
Net terug van mijn rondje en ik ben, zoals Evy het noemt, behoorlijk fier op mezelf. Vandaag voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten gelopen zonder problemen! Wat een kick om te merken dat je conditie echt met sprongen vooruit gaat. Alleen merkte ik dat mijn spieren het nog niet waren gewend, dus die voelde ik bij de eeste 4 minuten flink. Maar daarna in de rust wat rekoefeningen gedaan en toen geen last meer gehad.
De snelheid zit er alleen nog niet in. Deze keer 3,4 km in 26 minuten. Maar goed, dat is voor latere zorg
Op naar de volgende les!
Net terug van mijn rondje en ik ben, zoals Evy het noemt, behoorlijk fier op mezelf. Vandaag voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten gelopen zonder problemen! Wat een kick om te merken dat je conditie echt met sprongen vooruit gaat. Alleen merkte ik dat mijn spieren het nog niet waren gewend, dus die voelde ik bij de eeste 4 minuten flink. Maar daarna in de rust wat rekoefeningen gedaan en toen geen last meer gehad.
De snelheid zit er alleen nog niet in. Deze keer 3,4 km in 26 minuten. Maar goed, dat is voor latere zorg
Op naar de volgende les!
Dat is de spirit Vitapientje! Snelheid komt in een later stadium nog wel. Eerst leren ervan geniet!quote:
Wat een stilte op vrijdag en zaterdag...
Net terug van mijn rondje en ik ben, zoals Evy het noemt, behoorlijk fier op mezelf. Vandaag voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten gelopen zonder problemen! Wat een kick om te merken dat je conditie echt met sprongen vooruit gaat. Alleen merkte ik dat mijn spieren het nog niet waren gewend, dus die voelde ik bij de eeste 4 minuten flink. Maar daarna in de rust wat rekoefeningen gedaan en toen geen last meer gehad.
De snelheid zit er alleen nog niet in. Deze keer 3,4 km in 26 minuten. Maar goed, dat is voor latere zorg
Op naar de volgende les!
Ik heb gisteren mijn duinrondje weer gedaan. Dit keer eindelijk helemaal hardlopend bovengekomen op het laatste duin. Daarna was de koek ook op, bijna geen kilometer meer onder de 6 minuten/ kilometer gelopen. Eindsnelheid 9,5 km/u, maar dat kan, afgezien van dat duin, ook te maken hebben gehad met de hoeveelheid alcohol van vrijdagavond.
Life is what you make it.
Het moet wel leuk en recreatief blijven.quote:
3,8 KM is best wel een grote afstand om te zwemmen. Je moet dat alleen doen als je zwemmen erg leuk vind. Maar je kan het prima combineren met hardlopen
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
Resistance is futile.
Vandaag (of gister eigenlijk) de Almere City Run 7 km gelopen. Ik had berekend dat ik met 6:20 min/km zou rennen ik de run in 45 minuten zou lopen. I did better. Ik heb 40:16 minuten over de 7 km gedaan, wat neerkomt op een km-tijd van 5:45 min. Das best een verbetering!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
slacker_nl, well done!
Vanochtend heb ik, tegen mijn schema in, weer ff een rondje gelopen om mijn ademhaling een beetje rustig te krijgen (stress!). Het was weer heerlijk!
Ik heb net maar gelijk een goede sportbeha gekocht (ze vlogen nog net niet alle kanten op met het lopen) en goede sokken.
Morgen ze maar uit proberen.
Vanochtend heb ik, tegen mijn schema in, weer ff een rondje gelopen om mijn ademhaling een beetje rustig te krijgen (stress!). Het was weer heerlijk!
Ik heb net maar gelijk een goede sportbeha gekocht (ze vlogen nog net niet alle kanten op met het lopen) en goede sokken.
Morgen ze maar uit proberen.
