abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  vrijdag 6 mei 2011 @ 14:47:10 #1
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_96434342
Het vorige deel : [Gezond Slank] #1455: met sport en veel gezond eten!


De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  vrijdag 6 mei 2011 @ 14:47:33 #2
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_96434360
Yo! FiPo! :W

En nu naar buiten voordat ik de hele dag binnen zit te stinken. :')
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  vrijdag 6 mei 2011 @ 14:47:55 #3
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96434368
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 14:35 schreef Perruche het volgende:
hey Tink, ik vraag me nu wel af hoe ou/jong je bent met zoveel baantjes, kinderen en dan toch jong zijn!
Theoretisch gezien zou ik van een aantal van jullie de moeder kunnen zijn :P
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  vrijdag 6 mei 2011 @ 14:49:08 #4
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_96434415
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 14:47 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Theoretisch gezien zou ik van een aantal van jullie de moeder kunnen zijn :P
Topicmamma *;

Mijn mams is 50, bijna 51! Ik denk dat je dat niet gaat redden :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  vrijdag 6 mei 2011 @ 14:49:41 #5
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96434435
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 14:49 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Topicmamma *;

Mijn mams is 50, bijna 51! Ik denk dat je dat niet gaat redden :+
Nou..... ik ben niet de oudste hier hoor :D
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_96434453
Mijn mams is 49, bijna 50 :P.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  vrijdag 6 mei 2011 @ 14:52:31 #7
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96434566
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 14:50 schreef Chicolate het volgende:
Mijn mams is 49, bijna 50 :P.
Ik heb nog geen 4 in mijn leeftijd. Meer zeg ik niet. :P
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_96434886
:D tink mysterious woman!
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:01:50 #9
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_96434964
Ik heb trouwens van mn mams ook nog een gebroken wit topje en een paars bolerootje gekregen voor bij dat steps rokje! O+ Nou vroeg ik me af, is dat too much voor gewoon alledag? oO< Het past namelijk allemaal wel errug goed bij mekaar _O-

Hier dan met paars topje + bolero, en witte sandalen yeehaa oO<
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kleuren zijn wat gek, maar het idee is duidelijk denk ik :P
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_96434989
Ik heb wel een 4 in de leeftijd! *O*
En wat grijze haren :{
pi_96434995
ok aangepast lijstje. Eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik niet weet of ik nog ga sporten vandaag :@

O: 200 ml yoghurt met 1 appel en 2 el lijnzaad
T: 4 cherrytomaten, gekookt ei
L: triangelbroodje met kaas (veel kaas) en pesto, 200 gr griekse salade
T: notenreep (zo van eat natural),
T: 150 ml yoghurt met pruim erin ofzo
B: 2x 20 minuten fietsen
D: nader te bepalen. keuze uit couscoussalade (restje), komkommer, aspergesoep, halve pizza, of een combinatie.
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:03:44 #12
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_96435058
quote:
1s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 15:02 schreef MevrouwPuff het volgende:
Ik heb wel een 4 in de leeftijd! *O*
En wat grijze haren :{
24-boks!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_96435060
Leuk Maria!

Ik zou zellf dat zo bij elkaar ook "too much" vinden, maar ik houd er neit van als alles te goed bij elkaar past :')
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:05:50 #14
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_96435155
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 15:03 schreef Perruche het volgende:
Leuk Maria!

Ik zou zellf dat zo bij elkaar ook "too much" vinden, maar ik houd er neit van als alles te goed bij elkaar past :')
Hm, dan meer voor netjes ofzo? :o
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:06:41 #15
211002 Goodbye
Awesome!
pi_96435195
Leuk Maria, ik zou dat gewoon zo op een doodnormale werkdag dragen, hoor! :D
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:06:53 #16
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96435204
Ik vind het wel leuk. Grappige schoentjes ook O+ Je saai en duf aankleden kan ook nog als je 80 bent.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Vis een optie? vrijdag 6 mei 2011 @ 15:06:56 #17
70532 loveli
N
pi_96435207
work :W
crap in = crap out
  Vis een optie? vrijdag 6 mei 2011 @ 15:07:41 #18
70532 loveli
N
pi_96435244
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 14:52 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Ik heb nog geen 4 in mijn leeftijd. Meer zeg ik niet. :P
Nog geen 4, dat impliceert dat je max 3 bent ;)
crap in = crap out
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:08:44 #19
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_96435298
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 15:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik heb trouwens van mn mams ook nog een gebroken wit topje en een paars bolerootje gekregen voor bij dat steps rokje! O+ Nou vroeg ik me af, is dat too much voor gewoon alledag? oO< Het past namelijk allemaal wel errug goed bij mekaar _O-

Hier dan met paars topje + bolero, en witte sandalen yeehaa oO<
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kleuren zijn wat gek, maar het idee is duidelijk denk ik :P
Leuk! O+ Helemaal niet too much, beeldig O+

Maar ik ben dan ook wel een voorstander van updressen. Als je echt op chic wil gaan dan kun je er nog sieraden of hoge hakken bij doen. Voor alledag is dit prima.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  Vis een optie? vrijdag 6 mei 2011 @ 15:09:07 #20
70532 loveli
N
pi_96435308
Leuk Maria!
crap in = crap out
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:09:48 #21
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_96435335
En nu sjees ik zelf maar richting stad. Ik had mezelf nieuwe kleding beloofd.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:10:23 #22
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96435353
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 15:07 schreef loveli het volgende:

[..]

Nog geen 4, dat impliceert dat je max 3 bent ;)
Ja, ik ben een dertiger :P
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  Vis een optie? vrijdag 6 mei 2011 @ 15:11:49 #23
70532 loveli
N
pi_96435427
Maand geleden had ik nog een 4 in m'n leeftijd :')
crap in = crap out
  vrijdag 6 mei 2011 @ 15:11:51 #24
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96435431
Leuk Maria! :Y Ik vind het niet too much.
Your body. Your soul. Your rituals.
  Vis een optie? vrijdag 6 mei 2011 @ 15:11:59 #25
70532 loveli
N
pi_96435438
Oh ja, ik ging werken.
crap in = crap out
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')