LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel : [Gezond Slank] #1455: met sport en veel gezond eten!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Het kan ook mijn vooroordeel zijn dat ik denk dat Italianen niet slank zijn. In ieder geval niet op latere leeftijd, heb ik het idee.
crap in = crap out
Volgens de meneer van het Mediterrane Dieet zijn Mediterranen heul gezond!
Ik heb gisteren nog lasagne met spinazie gegeten
Ik heb gisteren nog lasagne met spinazie gegeten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Asperges 
Morgen eten we sperziebonen, ook al zo lekker
Zaterdag naar de Lidl, lekker forel halen..
Morgen eten we sperziebonen, ook al zo lekker
Zaterdag naar de Lidl, lekker forel halen..
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kwam laatst nog langs een boer waar je zelf asperges uit de grond mocht halen 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Da's ook leuk. Ik ken ergens een fruitbedrijf waar je gratis zelf een kilo mag plukken, als je 2 kilo voor hem plukt. Die worden dan weer in kraampjes verkocht.
crap in = crap out
Trouwens wanneer je zoek op 'italian men' en 'dutch men', zou je denken dat Italianen knapper zijn...
Wanneer je zoekt op 'italian women' en 'dutch women' weet je dat Italianen sletteriger zijn!
Wanneer je zoekt op 'italian women' en 'dutch women' weet je dat Italianen sletteriger zijn!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Koekiemonster meldt zich.
Na mijn lunch 6 koekjes + 4 handjes popcorn + sinaasappel + dubbele boterham met hagelslag en margarine gegeten (in deze volgorde). Zit nu vol geloof ik. Dom alleen dat ik niet ben begonnen met die sinaasappel en de boterhammen en de koekjes niet geskipt heb.
Na mijn lunch 6 koekjes + 4 handjes popcorn + sinaasappel + dubbele boterham met hagelslag en margarine gegeten (in deze volgorde). Zit nu vol geloof ik. Dom alleen dat ik niet ben begonnen met die sinaasappel en de boterhammen en de koekjes niet geskipt heb.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik verveel me. Heb zin om te winkelen maar wacht een telefoontje.quote:Op donderdag 5 mei 2011 15:48 schreef loveli het volgende:
Zit je niet lekker in je vel of marcheerden ze gewoon je mond in?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Bear
Hey, weten jullie of je smoothies kan invriezen? Zeg maar die ik maak, dursspinazie - banaan - rijstemelk - lijnzaad - geblenderd?
Volgende week komt mijn papaski en dan is het niet echt mogelijk om te gaan blenderen in huis. En de avond van te voren lijkt me niet echt smakelijk met die banaan. Dus ik dacht vriezer leegmaken en gewoon in zakjes in de vriezer doen?
Hey, weten jullie of je smoothies kan invriezen? Zeg maar die ik maak, dursspinazie - banaan - rijstemelk - lijnzaad - geblenderd?
Volgende week komt mijn papaski en dan is het niet echt mogelijk om te gaan blenderen in huis. En de avond van te voren lijkt me niet echt smakelijk met die banaan. Dus ik dacht vriezer leegmaken en gewoon in zakjes in de vriezer doen?
Bear walked into a barquote:
Op Bear said to Deer, 'May I please.... have a drink?'
And so Deer said to Bear, 'Why the big pause?'
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik snap "m nietquote:
[..]
Bear walked into a bar
Bear said to Deer, 'May I please.... have a drink?'
And so Deer said to Bear, 'Why the big paws?'
Geen zorgen voor de dag van morgen.
.
Mijn lunch is veranderd in sushi. Ik neem van de AH altijd een bepaalde soort, met zalm, tonijn, garnaal en een soort tonijnprutje en dan nog 2 komkommer (die laatste 2 zijn trouwens echt stom, daar begin ik dan maar mee, net als dat ik bij de smarties, als er van alles nog maar 1 kleur was, eerst met bruin en geel begon)
Anyway, dat bakje sushi vind ik altijd goed te doen. Niet zo lekker natuurlijk als bij de Japanner, maar het beats een boterham met pindakaas, zakmaarzegguh. Nu had ik een andere en die viel heul tegen én was bijna 500 kcals. Ik vraag me echt af waar die kcals vandaan moeten komen. Het zijn maar een paar happen rijst en wat rauwe vis.
Nu ga ik maar eens beginnen aan de rijsttafel die ik maak voor mijn vader die morgen komt eten.
Anyway, dat bakje sushi vind ik altijd goed te doen. Niet zo lekker natuurlijk als bij de Japanner, maar het beats een boterham met pindakaas, zakmaarzegguh. Nu had ik een andere en die viel heul tegen én was bijna 500 kcals. Ik vraag me echt af waar die kcals vandaan moeten komen. Het zijn maar een paar happen rijst en wat rauwe vis.
Nu ga ik maar eens beginnen aan de rijsttafel die ik maak voor mijn vader die morgen komt eten.
Ik tikte 'm nog verkeerd in ookquote:
Op Zie editIn tekst is het dus gewoon een domme grap
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
En ik snap die hele Hermanhype ook niet . Naja, whatever, ik ga weer naar buiten.
Na het eten weer naar huis en dat is fijn, want ik heb het wel weer een beetje gezien hier.
. Naja, whatever, ik ga weer naar buiten.Na het eten weer naar huis en dat is fijn, want ik heb het wel weer een beetje gezien hier
.
Niet meer actief op Fok!
Weer naar buiten? Heb je straf?quote:
En ik snap die hele Hermanhype ook niet
Na het eten weer naar huis en dat is fijn, want ik heb het wel weer een beetje gezien hier
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee, ik zit de hele dag buiten en af en toe kijk ik even met m'n gare kop of hier nog wat interessants gezegd isquote:
.
Niet meer actief op Fok!
open restaurant dagen met workshops leuk! Jammergenoeg zit Vermeer al vol.. maar ik ga denk ik wel even 2 workshopjes volgen!
Oe leuk! Soort van kookworkshops enzo?quote:
Ik gooi er een lijstje in!
O: twee sneetjes met kaas
L: twee sneetjes met uitsmijter ham/kaas
T: bakje boerenyoghurt vanille-perzik
T: rozemarijncracker, al dan niet met beleg
D: rijst met gewokte veggies + vlees + sausje
S: Zumba
T: aardbeien met vla
T: misschien nog wat brokstukken zelfgebakken cake
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Eerste keer dat ik hier post geloof ik. Ik ben een beetje ten einde raad, aangezien ik (voor mijn gevoel) alweer aangekomen ben, hoewel ik de snacks en snoep heb vervangen door fruit, de frisdrank door Spa en ik geen belachelijk grote hoeveelheden eet. Ook sport ik 4 keer in de week, cardiofitness met name.
Heb ik soms iets gemist in het hele traject? Want op deze manier werkt het wel heel erg ontmoedigend...
Heb ik soms iets gemist in het hele traject? Want op deze manier werkt het wel heel erg ontmoedigend...
zo, hardlopen!
Oh, en ik denk dat ik van dat corrigerende ondergoed ga dragen heb net m'n hardloopleggingding aan en dat slankt goed af !
Oh, en ik denk dat ik van dat corrigerende ondergoed ga dragen
heb net m'n hardloopleggingding aan en dat slankt goed af !
Ja doei.
Progje, hoe was het ook alweer? Jij bent .. jaar en je aanstaande is toch ouder?
Mijn aanstaande (nee we hebben nog geen datum) wordt volgende maand 50
Mijn aanstaande (nee we hebben nog geen datum) wordt volgende maand 50
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hoi.
Ik heb ook zin om te winkelen.
Ik heb ook zin om te winkelen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
ik ben 30 en hij is 50.... (al word ik over 2 maand al weer 31quote:
Progje, hoe was het ook alweer? Jij bent .. jaar en je aanstaande is toch ouder?
Mijn aanstaande (nee we hebben nog geen datum) wordt volgende maand 50
) maar we schelen inderdaad nogal veel ja
Ik vond het echt heel erg toen hij 50 werd
Ik heb een vriend van 49 vond ik al oud klinken, laat staan 50!
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Oedipus is je pa?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Echt? Ik heb haar weleens op foto's gezien en had haar wel echt ouder geschat.quote:
Ik heb de vriend van Progje ook op foto's gezien en die kan heel goed voor een begin veertiger doorgaan.
Ohja, misschien wel handig om te vermelden.quote:
Dankje.Ik zie dat hier lijstjes staan, ik zal er even een proberen te maken:
O: Vier crackers met dun laagje beleg (ananasroomkaas, jam, garnalensalade of appelstroop)
T: Appel of minneola
L: Twee keer twee sneetjes bruin brood met beleg (vaak appelstroop en kaas)
T: Pakje sultana
D: Rijst, sperziebonen en een vleesvervanger (met satésaus)
T: Aardbeien en druiven
Zo ongeveer, natuurlijk eet ik niet elke avond hetzelfde. Maar in ieder geval geen snoep, chocola, chips of dergelijke. En drinken is hoofdzakelijk spa rood en aanmaaklimonade.
mijn moeder is 56quote:
Dus het is wel eens wat raar ja
Maar het went
En hij ziet er inderdaad jonger uit, hij word gelukkig vaak eind 30 / begin 40 geschat.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Dat dacht ik al ja....quote:
[..]
ik ben 30 en hij is 50.... (al word ik over 2 maand al weer 31
maar we schelen inderdaad nogal veel ja
Ik vond het echt heel erg toen hij 50 werd
Nou ja, proef je niks van he
Leuk vind ik dat
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Context en zo...quote:
Op
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Echt? Ik heb haar weleens op foto's gezien en had haar wel echt ouder geschat.
Ik heb de vriend van Progje ook op foto's gezien en die kan heel goed voor een begin veertiger doorgaan.
wat aardig . Pff, ik heb een enorm Nina Brink-hoofd. Kunnen ze daar niet eens wat aan doen? Geen zonnebril op hoeven hebben en toch geen last van de zon? Zonnelenzen ofzo?
.
Niet meer actief op Fok!
Ik denk dat leeftijd in zoverre belangrijk is, dat je wel een beetje dezelfde dingen nog leuk moet vinden, dan kan het prima denk ik!
een petje wil ook nog wel eens helpen... maar of dat charmant isquote:
[..]
Pff, ik heb een enorm Nina Brink-hoofd. Kunnen ze daar niet eens wat aan doen? Geen zonnebril op hoeven hebben en toch geen last van de zon? Zonnelenzen ofzo?
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Mijn moeder is bijna 70 en de vrouwen die ik uitzoek zijn half zo oud, dus ik maak het niet zo bont .
.
Niet meer actief op Fok!
Was niet onaardig bedoeld, maar meer dat ik verbaasd was.quote:
[..]
Pff, ik heb een enorm Nina Brink-hoofd. Kunnen ze daar niet eens wat aan doen? Geen zonnebril op hoeven hebben en toch geen last van de zon? Zonnelenzen ofzo?
En boks wat betreft Nina.
Maar dan krijg je geen kleur op je gezicht. Ik heb nu witte vlekken onder m'n ogen, terwijl de rest gewoon bruin is. Maar een wit voorhoofd lijkt me nog irritanterquote:
[..]
een petje wil ook nog wel eens helpen... maar of dat charmant is
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb die term van jou gejat (Nina Brink-hoofd), had je dat wel door?quote:
[..]
Was niet onaardig bedoeld, maar meer dat ik verbaasd was.
En boks wat betreft Nina.
.
Niet meer actief op Fok!
klopt! En dat hebben mijn vriend en ik dus heel erg, anders had het ook echt niet gewerkt...quote:
Ik denk dat leeftijd in zoverre belangrijk is, dat je wel een beetje dezelfde dingen nog leuk moet vinden, dan kan het prima denk ik!
Hij gaat zelfs mee naar techno feestjes
en mijn vrienden kunnen het ook allemaal erg goed met hem vinden. Maar als je mij 4 jaar geleden had verteld dat ik een vriend zou hebben van bijna 20 jaar ouder, had ik je echt voor gek verklaard... ieeeuuuwww had ik dan denk ik gezegd
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
ik heb geen eens een zonnebril
Mijn papa is eind 57 en mijn mama zou nu... 2 jaar jonger ofzo zijn? Pff leeftijden zijn nooit mn sterke kant geweest. Mijn vriendje is 7.5 jaar ouder dan ik ben maar iedereen schat hem eind 20... dus tja. En hij gedraagt zich ook niet zo volwassen als zou moeten
Mijn papa is eind 57 en mijn mama zou nu... 2 jaar jonger ofzo zijn? Pff leeftijden zijn nooit mn sterke kant geweest. Mijn vriendje is 7.5 jaar ouder dan ik ben maar iedereen schat hem eind 20... dus tja. En hij gedraagt zich ook niet zo volwassen als zou moeten
ow jaquote:
[..]
Maar dan krijg je geen kleur op je gezicht. Ik heb nu witte vlekken onder m'n ogen, terwijl de rest gewoon bruin is. Maar een wit voorhoofd lijkt me nog irritanter
daar zeg je wat hihi
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ik mocht geen zonnebril meer op aan het einde van de vakantie, maar helemaal goedgekomen is het niet meer en mijn zonnebril heeft ook nog zo'n breed neusbrugding, dus dat was extra charmant.quote:
[..]
Maar dan krijg je geen kleur op je gezicht. Ik heb nu witte vlekken onder m'n ogen, terwijl de rest gewoon bruin is. Maar een wit voorhoofd lijkt me nog irritanter
