LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zijn er meer mensen die 6 kleine maaltijden per dag tot zich nemen? Ik wil het gaan doen maar vraag me af of je dan een grote maaltijd gewoon door 2 deelt of zit dat anders in elkaar?
Voorbeeld menu's / schema's zijn welkom
Voorbeeld menu's / schema's zijn welkom
6 maaltijden per dag zou gezonder zijn.
Maar voor meer info kan ik je doorverwijzen naar DBB
Maar voor meer info kan ik je doorverwijzen naar DBB
the pleasure - the privilege is mine
Ben hier aan begonnen een aantal jaren geleden ivm sporten, verdeelde eiwit inname enzo. Resultaat:
Van
GROOT ontbijt
KLEIN tussendoor
GROOT lunch
KLEIN tussendoor
GROOT avondeten
KLEIN avondsnack
Naar
GROOT ontbijt
GROOT tussendoor
GROOT lunch
GROOT tussendoor
GROOT avondeten
GROOT avondsnack
Ben dus meer gaan eten omdat kleine maaltijden niet bestaan + de gewoonte ontwikkeld om nu 6 x per dag te eten (soms meer) uit gewoonte, niet altijd om de honger.
Van
GROOT ontbijt
KLEIN tussendoor
GROOT lunch
KLEIN tussendoor
GROOT avondeten
KLEIN avondsnack
Naar
GROOT ontbijt
GROOT tussendoor
GROOT lunch
GROOT tussendoor
GROOT avondeten
GROOT avondsnack
Ben dus meer gaan eten omdat kleine maaltijden niet bestaan
+ de gewoonte ontwikkeld om nu 6 x per dag te eten (soms meer) uit gewoonte, niet altijd om de honger.
En dat houdt je vol?quote:Op woensdag 30 maart 2011 13:32 schreef kcidymkcus het volgende:
[..]
Maaltijden verdelen over de dag zou beter zijn voor het afvallen.
Eet nou maar gewoon normaal 3 maaltijden en ga meer sporten, klaar.
When I get sad, I stop being sad and just be awesome instead.
Ik zeg toch niet dat ik het op die manier doe?quote:Op woensdag 30 maart 2011 13:42 schreef MouzurX het volgende:
[..]
En dat houdt je vol?
Eet nou maar gewoon normaal 3 maaltijden en ga meer sporten, klaar.
Waarom zou dat niet vol te houden zijn?quote:
Vaker op een dag eten is minder hongergevoel en constante verbranding.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
07:00 : 30 gr whey + 200ml melkquote:
Zijn er meer mensen die 6 kleine maaltijden per dag tot zich nemen? Ik wil het gaan doen maar vraag me af of je dan een grote maaltijd gewoon door 2 deelt of zit dat anders in elkaar?
Voorbeeld menu's / schema's zijn welkom
07:30: 80gr rijst + 300gr koolvis + pindakaas
10:00 200gr groente + 250gr kip
12:00 80gr nootjes + 0.5l melk
14:00 80gr rijst + 300 gr koolvis
16:00 training
17:00 30gr whey + 200ml melk
17:30 200gr groente + 200gr koolvis + 30gr nootjes
20:00 300gr koolvis + 250ml melk
22:00 500gr kwark + 50gr nootjes
Dit is trouwens mijn voedingsschema.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Is dat lekker?quote:
[..]
07:30: 80gr rijst + 300gr koolvis + pindakaas
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Bullshit, van 3 maaltijden per dag kun je als nog makkelijk vet aankomen.quote:
[..]
En dat houdt je vol?
Eet nou maar gewoon normaal 3 maaltijden en ga meer sporten, klaar.
Ga maar is 3x per dag 1.500 kcal per maaltijd eten.
Meer maaltijden per dag eten is stuk fijner omdat je minder honger gevoel hebt en je kan dan als nog prima afvallen. En op die manier zorg je dat jouw lichaam gedurende de hele dag voedingsstoffen binnen krijgt.
@TS, met wel doel wil je eigenlijk vaker per dag eten?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Vind van wel, je went er wel aan. En als je helemaal hardcore bent zoals ik vreet je het op zonder na te denken.quote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Hoe kom je nou bij drie maaltijden van 1500 calorieën?quote:
[..]
Bullshit, van 3 maaltijden per dag kun je als nog makkelijk vet aankomen.
Ga maar is 3x per dag 1.500 kcal per maaltijd eten.
Meer maaltijden per dag eten is stuk fijner omdat je minder honger gevoel hebt en je kan dan als nog prima afvallen. En op die manier zorg je dat jouw lichaam gedurende de hele dag voedingsstoffen binnen krijgt.
@TS, met wel doel wil je eigenlijk vaker per dag eten?
The love you take is equal to the love you make.
Als voorbeeld dat je met 3 maaltijden per dag ook kan aankomen.quote:
[..]
Hoe kom je nou bij drie maaltijden van 1500 calorieën?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
quote:
Ben hier aan begonnen een aantal jaren geleden ivm sporten, verdeelde eiwit inname enzo. Resultaat:
Van
GROOT ontbijt
KLEIN tussendoor
GROOT lunch
KLEIN tussendoor
GROOT avondeten
KLEIN avondsnack
Naar
GROOT ontbijt
GROOT tussendoor
GROOT lunch
GROOT tussendoor
GROOT avondeten
GROOT avondsnack
Ben dus meer gaan eten omdat kleine maaltijden niet bestaan
Dit zou mij ook binnen de kortste keren gebeuren, denk ik...
mij ook, ik eet nu soms al 3 x 's avonds omdat ik weer een vreetkick heb.
maar props als je het volhoudt ts.
maar props als je het volhoudt ts.
Ja, van één maaltijd van 5000 calorieën ook.quote:Op woensdag 30 maart 2011 14:13 schreef Zyzz het volgende:
[..]
Als voorbeeld dat je met 3 maaltijden per dag ook kan aankomen.
Drie normale maaltijden per dag en verstandige tussendoortjes werken net zo goed als zes kleine maaltijden. Alleen vergt het plannen van die zes maaltijden veel meer moeite. Zes kleine maaltijden per dag is ook niet een of andere toverformule om af te vallen.
The love you take is equal to the love you make.
Een tussendoortje valt ook onder 'maaltijd', bij mij dan.quote:
[..]
Ja, van één maaltijd van 5000 calorieën ook.
Drie normale maaltijden per dag en verstandige tussendoortjes werken net zo goed als zes kleine maaltijden. Alleen vergt het plannen van die zes maaltijden veel meer moeite. Zes kleine maaltijden per dag is ook niet een of andere toverformule om af te vallen.
Het is zeker geen toverformule maar het is wel makkelijker vol te houden, vooral voor mensen die graag eten.
Als je normaal 6x per dag (veel) at en daardoor je BF stuk omhoog is gedaan en je gaat dan afvallen met 3x per dag eten kan ik opzicht begrijpen dat je dan heel snel geen zin meer hebt.
Maar om de maaltijden in te plannen kost totaal geen moeite, 5 minuten werk.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Even een vraag, heb je geen werk of studie?quote:
[..]
07:00 : 30 gr whey + 200ml melk
07:30: 80gr rijst + 300gr koolvis + pindakaas
10:00 200gr groente + 250gr kip
12:00 80gr nootjes + 0.5l melk
14:00 80gr rijst + 300 gr koolvis
16:00 training
17:00 30gr whey + 200ml melk
17:30 200gr groente + 200gr koolvis + 30gr nootjes
20:00 300gr koolvis + 250ml melk
22:00 500gr kwark + 50gr nootjes
Dit is trouwens mijn voedingsschema.
Ja, wat bedoel je met inplannen van een maaltijd? Ik kan ook wel een lijstje maken. Maar voor zes maaltijden iets bedenken, inkopen doen, klaarmaken... Ik vind het nu al zat.
En een tussendoortje, bijv. een appel, noem ik géén maaltijd. Dat is een tussendoortje.
En een tussendoortje, bijv. een appel, noem ik géén maaltijd. Dat is een tussendoortje.
The love you take is equal to the love you make.
Gut, hier heb ik eerder overheen gelezen.quote:
[..]
07:00 : 30 gr whey + 200ml melk
07:30: 80gr rijst + 300gr koolvis + pindakaas
10:00 200gr groente + 250gr kip
12:00 80gr nootjes + 0.5l melk
14:00 80gr rijst + 300 gr koolvis
16:00 training
17:00 30gr whey + 200ml melk
17:30 200gr groente + 200gr koolvis + 30gr nootjes
20:00 300gr koolvis + 250ml melk
22:00 500gr kwark + 50gr nootjes
Dit is trouwens mijn voedingsschema.
Ja, 't is eten. Maar ik noem het geen maaltijden.
The love you take is equal to the love you make.
Studie begint pas in september.quote:
[..]
Even een vraag, heb je geen werk of studie?
En dit is trouwens geen vast schema van mij.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Je zegt het zelf al wat ik ermee bedoel.quote:Op woensdag 30 maart 2011 14:26 schreef Lienekien het volgende:
Ja, wat bedoel je met inplannen van een maaltijd? Ik kan ook wel een lijstje maken. Maar voor zes maaltijden iets bedenken, inkopen doen, klaarmaken... Ik vind het nu al zat.
En een tussendoortje, bijv. een appel, noem ik géén maaltijd. Dat is een tussendoortje.
Maar als je het nu al zat bent toont aan hoeveel zin je hebt om daadwerkelijk te gaan afvallen. (als jij dat zou willen dan)
Nee een appel is geen maaltijd, maar alleen een appel eten terwijl je wilt afvallen zal ik zowiezo niet doen.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Wat noem je dan wel een maaltijd? Ik zal het trouwens vanaf nu wel een 'eet-moment' noemen.quote:
[..]
Gut, hier heb ik eerder overheen gelezen.
Ja, 't is eten. Maar ik noem het geen maaltijden.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ik zei ik vind het nu al zat, niet ik ben het nu al zat.quote:
[..]
Je zegt het zelf al wat ik ermee bedoel.
Maar als je het nu al zat bent toont aan hoeveel zin je hebt om daadwerkelijk te gaan afvallen. (als jij dat zou willen dan)
Nee een appel is geen maaltijd, maar alleen een appel eten terwijl je wilt afvallen zal ik zowiezo niet doen.
We praten lekker langs elkaar heen.
The love you take is equal to the love you make.
6 maaltijden op een dag is inderdaad een hulpmiddel om af te vallen. Je lichaam krijgt constant voedingsstoffen binnen waardoor je lichaam meer verbrand en je wat meer energie hebt door de dag heen. Omdat 6 maaltijden moeilijk vol te houden is op een normale dag waar je wel meer aan je hoofd hebt, hoeft die 6 ook niet letterlijk te worden aangehouden. Wat wel goed is, is om met een goed ontbijt te beginnen. Niet zomaar een appeltje nemen, voordat je de auto in rent, maar eet liever een bak brinta/havermout of een aantal volkoren boterhammen en wat fruit. Vanuit gaande dat je zo rond 7 uur ontbijt, is het handig om ook goed veel brood en fruit mee te nemen naar je werk. Eet rond 10 uur alweer 1 of 2 boterhammen, rond de lunch van 1 uur weer wat en misschien rond 4 uur nog een stuk fruit. Als je dan thuis komt hoef je rond 6 uur al niet meer zo veel te eten. Eet dan liever een kleine maaltijd. Eet 's avonds het liefst niks meer, of wat lichts als je nog iets van honger hebt. Sowieso na 8 uur niks meer eten.
Want iedereen die daadwerkelijk wat te doen heeft, overdag houdt dit niet vol.quote:
[..]
Studie begint pas in september.
En dit is trouwens geen vast schema van mij.
Haha iddquote:Op woensdag 30 maart 2011 14:34 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ik zei ik vind het nu al zat, niet ik ben het nu al zat.
We praten lekker langs elkaar heen.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Yoghurt met muësli, drie boterhammen met kaas, pasta met spinazie, ham en kaas.quote:
[..]
Wat noem je dan wel een maaltijd? Ik zal het trouwens vanaf nu wel een 'eet-moment' noemen.
The love you take is equal to the love you make.
Waar zijn de eiwitten en vetten? Dat is ook heel belangrijk als je wilt afvallen.quote:
6 maaltijden op een dag is inderdaad een hulpmiddel om af te vallen. Je lichaam krijgt constant voedingsstoffen binnen waardoor je lichaam meer verbrand en je wat meer energie hebt door de dag heen. Omdat 6 maaltijden moeilijk vol te houden is op een normale dag waar je wel meer aan je hoofd hebt, hoeft die 6 ook niet letterlijk te worden aangehouden. Wat wel goed is, is om met een goed ontbijt te beginnen. Niet zomaar een appeltje nemen, voordat je de auto in rent, maar eet liever een bak brinta/havermout of een aantal volkoren boterhammen en wat fruit. Vanuit gaande dat je zo rond 7 uur ontbijt, is het handig om ook goed veel [img]brood en fruit[/img] mee te nemen naar je werk. Eet rond 10 uur alweer 1 of 2 boterhammen, rond de lunch van 1 uur weer wat en misschien rond 4 uur nog een stuk fruit. Als je dan thuis komt hoef je rond 6 uur al niet meer zo veel te eten. Eet dan liever een kleine maaltijd. Eet 's avonds het liefst niks meer, of wat lichts als je nog iets van honger hebt. Sowieso na 8 uur niks meer eten.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ja oke, maar ook als ik in september begin met mijn studie blijf ik als nog zo eten. Gewoon vis en rijst meenemen in een bakje naar school.quote:
[..]
Want iedereen die daadwerkelijk wat te doen heeft, overdag houdt dit niet vol.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Rijst, vis en noten is ook een maaltijd.quote:Op woensdag 30 maart 2011 14:36 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Yoghurt met muësli, drie boterhammen met kaas, pasta met spinazie, ham en kaas.
En ook beter dan wat jij opnoemt.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ik neem aan dat je er broodbeleg op doet, nu vastpinnen op een bepaald soort broodbeleg zorgt voor vrij weinig variatie. Je kan er prima de ene dag wat kip, dan rookvlees en dan weer pindakaas er op doen. En aangezien het een hulpmiddel moet zijn wat je moet kunnen volhouden, kan je ook gerust 's ochtends een bakje kipkerrie salade of wat chocopasta er op doen.quote:
[..]
Waar zijn de eiwitten en vetten? Dat is ook heel belangrijk als je wilt afvallen.
In de havermout zit melk en als je fanatiek bent kan je er ook gewoon whey bij nemen.
Voeding is geen hulpmiddel maar de sleutel als je wilt aankomen of afvallen.quote:
[..]
Ik neem aan dat je er broodbeleg op doet, nu vastpinnen op een bepaald soort broodbeleg zorgt voor vrij weinig variatie. Je kan er prima de ene dag wat kip, dan rookvlees en dan weer pindakaas er op doen. En aangezien het een hulpmiddel moet zijn wat je moet kunnen volhouden, kan je ook gerust 's ochtends een bakje kipkerrie salade of wat chocopasta er op doen.
In de havermout zit melk en als je fanatiek bent kan je er ook gewoon whey bij nemen.
Heb je je voeding niet goed op orde dan zul je minder resultaat krijgen. Maar je kan ook best af en toe een cheatmaaltijd pakken, is zelf aan te raden, vooral bij mensen die van zich zelf al weten dat ze het moeilijk vinden om goed te eten.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
De redenen zijn al in dit topic wel genoemd, en het is denk ik ook fijner voor mijn darmen.quote:
[..]
Bullshit, van 3 maaltijden per dag kun je als nog makkelijk vet aankomen.
Ga maar is 3x per dag 1.500 kcal per maaltijd eten.
Meer maaltijden per dag eten is stuk fijner omdat je minder honger gevoel hebt en je kan dan als nog prima afvallen. En op die manier zorg je dat jouw lichaam gedurende de hele dag voedingsstoffen binnen krijgt.
@TS, met wel doel wil je eigenlijk vaker per dag eten?
Maar zou zoiets dan goed zijn?
Ontbijt 1: plakje ontbijtkoek, trosje druiven, glas melk
Ontbijt 2: Boterham met halvarine en ham, plakje ontbijtkoek, halve liter water
Lunch 1: Omelet met tomaat en handje geraspte kaas, 1 boterham en halve liter water.
Lunch 2: Sinaasappel, plakje ontbijtkoek en glas vifit.
Avondeten 1: stuk lasagne
Avondeten 2: kop bruine bonensoep
Of denk ik nu echt totaal in de verkeerde richting?
Eigenlijk wel.quote:
[..]
De redenen zijn al in dit topic wel genoemd, en het is denk ik ook fijner voor mijn darmen.
Maar zou zoiets dan goed zijn?
Ontbijt 1: plakje ontbijtkoek, trosje druiven, glas melk
Ontbijt 2: Boterham met halvarine en ham, plakje ontbijtkoek, halve liter water
Lunch 1: Omelet met tomaat en handje geraspte kaas, 1 boterham en halve liter water.
Lunch 2: Sinaasappel, plakje ontbijtkoek en glas vifit.
Avondeten 1: stuk lasagne
Avondeten 2: kop bruine bonensoep
Of denk ik nu echt totaal in de verkeerde richting?
Maar het idee heb je tenminste al te pakken.
Ontbijtkoek zit vaak vol met simpele kh, en dat wil je zoveel mogelijk vermijden.
Probeer ook wat noten,pindakaas/vette vis te eten. Daarin zitten de gezonde vetten, en die zijn erg belangrijk. Maar reken als eerste uit hoeveel je per dag aan kcal's nodig hebt.
Want het kan zijn dat je nu of te veel eet of te weinig.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Vergeet dan vooral ook niet de druiven, geraspte kaas, sinaasappel, vifit en lasagne te vermijden.quote:
Ontbijtkoek zit vaak vol met simpele kh, en dat wil je zoveel mogelijk vermijden.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Druiven bevatten erg veel suiker, Lasagna is vet, bonensoep kan ook vet zijn. ipv Vifit kan je beter gewoon melk nemen. Verder zou ik gaan voor een zwaarder ontbijt en juist gedurende dag lichter eten. Ontbijt 1 iets van bak havermout en een banaan/sinaasappel/appelquote:
[..]
De redenen zijn al in dit topic wel genoemd, en het is denk ik ook fijner voor mijn darmen.
Maar zou zoiets dan goed zijn?
Ontbijt 1: plakje ontbijtkoek, trosje druiven, glas melk
Ontbijt 2: Boterham met halvarine en ham, plakje ontbijtkoek, halve liter water
Lunch 1: Omelet met tomaat en handje geraspte kaas, 1 boterham en halve liter water.
Lunch 2: Sinaasappel, plakje ontbijtkoek en glas vifit.
Avondeten 1: stuk lasagne
Avondeten 2: kop bruine bonensoep
Of denk ik nu echt totaal in de verkeerde richting?
Kaas, vifit en lasagne is sowiezo ruk.quote:
[..]
Vergeet dan vooral ook niet de druiven, geraspte kaas, sinaasappel, vifit en lasagne te vermijden.
Maar fruit is de enige bron van simpele kh die wel kan als je aan het cutten bent.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Druiven niet toch?quote:
[..]
Kaas, vifit en lasagne is sowiezo ruk.
Maar fruit is de enige bron van simpele kh die wel kan als je aan het cutten bent.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
heb je tips voor sites oid waar je dat een beetje betrouwbaar kunt berekenen?quote:
[..]
Maar reken als eerste uit hoeveel je per dag aan kcal's nodig hebt.
Want het kan zijn dat je nu of te veel eet of te weinig.
hier een voorbeeld van een dagmenu. Op zich voor diabetespatienten, maar voor iedereen te doen.
Ik moet nu ook 6x per dag eten en dat is vooral 's ochtends best lastig!
deze lijst vind ik ook erg handig.
Ik moet nu ook 6x per dag eten en dat is vooral 's ochtends best lastig!
deze lijst vind ik ook erg handig.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
DBB, en dan in sectie voeding kijken. Bovenaan staat een topic met hoe je het moet uitrekenen.quote:
[..]
heb je tips voor sites oid waar je dat een beetje betrouwbaar kunt berekenen?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Waarom moet je nu 6x per dag eten? Wedstrijdvoorbereiding?quote:
hier een voorbeeld van een dagmenu. Op zich voor diabetespatienten, maar voor iedereen te doen.
Ik moet nu ook 6x per dag eten en dat is vooral 's ochtends best lastig!
deze lijst vind ik ook erg handig.
Vind het juist makkelijk om 's morgens te eten.
Als ik geen goede ontbijt binnen krijg ben ik echt waardeloos.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Het stomme is dat het helemaal niet goed is voor je tanden, zoveel zuurmomenten.
Maar desalnietemin eet ik inderdaad vaker op een dag
bv
Ontbijt: 450 gr. kwark met muesli
Tussendoortjes: 2 x fruit, boterham beleg, melk
Lunch: 2 boterhammen beleg, soep
Tussendoortjes: boterham beleg, een salade met tonijn oid
Diner: Wat er op tafel komt
Maar desalnietemin eet ik inderdaad vaker op een dag
bv
Ontbijt: 450 gr. kwark met muesli
Tussendoortjes: 2 x fruit, boterham beleg, melk
Lunch: 2 boterhammen beleg, soep
Tussendoortjes: boterham beleg, een salade met tonijn oid
Diner: Wat er op tafel komt
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vanwege risico op Diabetes. Heb het nog niet, maar waardes waren op het randjequote:
[..]
V
Waarom moet je nu 6x per dag eten? Wedstrijdvoorbereiding?
Vind het juist makkelijk om 's morgens te eten.
At pas veel te laat op de dag, veel te onregelmatig. Moet nu beter gespeid eten, niet teveel per keer en meer bewegen. Afvallen is ook de bedoeling.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dankquote:
[..]
DBB, en dan in sectie voeding kijken. Bovenaan staat een topic met hoe je het moet uitrekenen.
Oh, sterkte ermee.quote:
[..]
Vanwege risico op Diabetes. Heb het nog niet, maar waardes waren op het randje
At pas veel te laat op de dag, veel te onregelmatig. Moet nu beter gespeid eten, niet teveel per keer en meer bewegen. Afvallen is ook de bedoeling.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Waarom moet je mij nou weer voor troll uitmaken?quote:
Ik troll nu toch niet?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
nee nu niet. ik begroette jequote:
[..]
Waarom moet je mij nou weer voor troll uitmaken?
Ik troll nu toch niet?
Dan is het goed.
Hee Brammetje. (no homo)
Hee Brammetje. (no homo)
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Dank je. Asssocieer dieten nog altijd met honger lijden. Als je zo vaak eet als nu (6x dus) valt dat best mee. Het is geen dieet waarvan je heel snel afvalt, maar op langere termijn is het wel beter.quote:
Hierbij laat ik uiteraard dingen als suiker, vruchtensap, wit brood en snacks zoveel mogelijk achterwege.
ook minder melk (dronk makkelijk meer dan een liter per dag, nu max 0,5 liter)
Alcohol is ook niet goed, maar ik neem wel af en toe een paar wijntjes.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Wat en hoeveel moet jij dan per dag eten?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ongeveer wat ik in het dagmenu eerder in dit topic postte http://www.diabetes-dieet.info/voorbeeld-dagmenu.phpquote:
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Is niet veel, vind het knap dat je overeind kan blijven staan.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Tja, ligt er ook aan wat je aan beweging doet en of je man of vrouw bent.quote:
Is niet veel, vind het knap dat je overeind kan blijven staan.
Als ik veel gefietst heb op een dag eet ik wel wat meer hoor.
Maar 6 boterhammen en dan nog avondeten vind ik wel meevallen eigenlijk.
Van Sonja mag je niet zoveel hoor
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Ontbijt: 2 sneeën brood (of 3 crackers) met becel light en mager beleg
Tussendoor: yoghurt/kwark en/of fruit
Lunch: 2 sneeën brood (of 3 crackers) met becel light mager beleg
Tussendoor: yoghurt/kwark en/of fruit
Diner: elke dag verschillend
Tussendoor: salade en/of een handje walnoten
Gemiddeld zo tussen de 1200-1400 kcal
Tussendoor: yoghurt/kwark en/of fruit
Lunch: 2 sneeën brood (of 3 crackers) met becel light mager beleg
Tussendoor: yoghurt/kwark en/of fruit
Diner: elke dag verschillend
Tussendoor: salade en/of een handje walnoten
Gemiddeld zo tussen de 1200-1400 kcal
Als je gewoon te lui bent om brood te smeren en te cheap ass om dingen op school te kopen(uit principe door die mega dure prijzen) blijf je ook wel op gewicht.
When I get sad, I stop being sad and just be awesome instead.
Wat is je doel?quote:
Ontbijt: 2 sneeën brood (of 3 crackers) met becel light en mager beleg
Tussendoor: yoghurt/kwark en/of fruit
Lunch: 2 sneeën brood (of 3 crackers) met becel light mager beleg
Tussendoor: yoghurt/kwark en/of fruit
Diner: elke dag verschillend
Tussendoor: salade en/of een handje walnoten
Gemiddeld zo tussen de 1200-1400 kcal
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Fout, als je te weinig eet kun je als nog aan komen.quote:
Als je gewoon te lui bent om brood te smeren en te cheap ass om dingen op school te kopen(uit principe door die mega dure prijzen) blijf je ook wel op gewicht.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Afvallen en daardoor mn buikomtrek en vetpercentage verminderenquote:
Bmi en gewicht zijn al goed op zich, maar met paar kilo minder ziet het er toch wat beter uit [ Bericht 35% gewijzigd door _Hestia_ op 01-04-2011 10:00:05 ]
Oke, vind wel dat je best weinig eet. Wat zijn jouw stats?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ja, ik. Eigenlijk nog wel meer dan 6, ik eet -als ik thuis ben - aan één stuk door Zijn m'n tanden niet erg blij mee en ik weet ook niet waar het vandaan komt, want m'n ouders aten/eten maar 1 of 2 keer per dag.
Zijn m'n tanden niet erg blij mee en ik weet ook niet waar het vandaan komt, want m'n ouders aten/eten maar 1 of 2 keer per dag.
Ik ben 24 jaar, 1.58 m. en woog vanochtend 56.4 kg. Ben 2 jaar geleden al zo'n 6 kg afgevallen. Ben nu sinds 1 maart weer bezig en nu ruim een kg kwijt. Wil nu eerst naar de 55 kg en dan misschien nog naar de 52-53 kg, maar dat ligt eraan hoe mn buik er dan uitzietquote:
Oke, vind wel dat je best weinig eet. Wat zijn jouw stats?
[ Bericht 35% gewijzigd door _Hestia_ op 01-04-2011 10:00:22 ]
Vandaar dat je zo weinig eet.
Jouw basisbehoefte is 1352.24 kcal per dag dus je eet genoeg.
Jouw basisbehoefte is 1352.24 kcal per dag dus je eet genoeg.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Jup, ik heb zelf mijn BMR en basisbehoefte en verhoudingen EKV berekend en aan de hand daarvan probeer ik dus mijn voeding samen te stellenquote:
Vandaar dat je zo weinig eet.
Jouw basisbehoefte is 1352.24 kcal per dag dus je eet genoeg.
Daarnaast sport ik 3-4 keer in de week
Goed bezig dus.
Zie je helaas niet vaak dat een vrouw dit allemaal weet, meestal doen vrouwen maar iets.
Zie je helaas niet vaak dat een vrouw dit allemaal weet, meestal doen vrouwen maar iets.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ik ben lid van de website Valtaf en daar heb je bij een club een handige excelsheet waar dat voor je uitgerekend wordtquote:
Goed bezig dus.
Zie je helaas niet vaak dat een vrouw dit allemaal weet, meestal doen vrouwen maar iets.
En ik vul daar ook elke dag heel precies (weeg echt alles af) een eet- en sportdagboek in, zodat ik ook gewoon precies weet hoeveel kcal en in welke verhoudingen ik binnengekregen heb Maar vind dat idd wel goed om te weten allemaal, want vaak doen mensen maar wat en dan zijn ze verbaasd dat ze niet afvallen. Terwijl ze dan onbewust veel dingen vergeten mee te rekenen en daardoor bijvoorbeeld veel meer kcal binnenkrijgen dan ze denken, of in de verkeerde verhoudingen.
Heb ook zo'n excel-programma, is inderdaad erg handig.
Vooral als je aan het cutten bent.
Vooral als je aan het cutten bent.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Linkje naar zo'n sheet? zit zelf al een paar dagen te hannessen met een voedingschematje te maken, maar ik krijg overal tegenstrijdige info.
|
|
