LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja, herkenbaarquote:Op maandag 14 maart 2011 21:36 schreef Rituals het volgende:
[..]
Ik ook. Huilen en ik word kortaf/stil.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
rood aanlopen enz. hier.Ligt een beetje eraan met wie kan ook wel een flink sputteren
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
IHFC, balen, zeg! Geef lekker aan je balen af, ben ontzettend chagarijnig (stiekem kan ik dat ook wel eens lekker vinden), en ga lekker vroeg al mokkend naar bed. Dan is de dag zo over!
Ik ben vandaag extreem vergeetachtig. Vanmorgen vroeg halverwege de bushalte terug naar huis, omdat het vuilnis nog bij de voordeur stond en dat 2 weken binnen laten staan is ook zo wat. Vuilnis weggebracht, weer halverwege de bus, zitten m'n sleutels nog in het vuilnishuisje (heb je de huissleutel nodig). Uiteindelijk in de bus, alles bij me, op kantoor...Van kantoor naar vliegveld: sleutels van kantoor op kantoor laten liggen. Ik heb onderweg wel 20 keer gecheckt, elke keer als ik opstond, of ik m'n boardingkaart en ID-kaart wel bij me had...
Ik ben vandaag extreem vergeetachtig. Vanmorgen vroeg halverwege de bushalte terug naar huis, omdat het vuilnis nog bij de voordeur stond en dat 2 weken binnen laten staan is ook zo wat. Vuilnis weggebracht, weer halverwege de bus, zitten m'n sleutels nog in het vuilnishuisje (heb je de huissleutel nodig). Uiteindelijk in de bus, alles bij me, op kantoor...Van kantoor naar vliegveld: sleutels van kantoor op kantoor laten liggen. Ik heb onderweg wel 20 keer gecheckt, elke keer als ik opstond, of ik m'n boardingkaart en ID-kaart wel bij me had...
Boos = eerst knalrood aanlopen, stil worden, keihard brullen.
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Boos = tranen, maar niet omdat ik verdrietig ben en als mensen dan reageren met "aahhh stil maar" word ik nog VEEL BOZER!!!
Hi! ik zie dat ik niet de enige huiler ben hier
Ik vind dat zo stom altijd, ik kan nooit eens lekker boos op iemand zijn zonder in huilen uit te barsten
en meestal word ik dan maar gewoon heel stil omdat ik weet dat als ik iets zeg dat ik dan ga huilen. passive agressive ftw 
Ik vind dat zo stom altijd, ik kan nooit eens lekker boos op iemand zijn zonder in huilen uit te barsten
en meestal word ik dan maar gewoon heel stil omdat ik weet dat als ik iets zeg dat ik dan ga huilen. passive agressive ftw
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Mwaahhh ik ben niet bepaald passief als ik boos ben verander ik in een huilende italiaanse vrouw ofzo TIRADE van woorden en meestal is de andere partij dan wel ff stil... (manlief zit naast me en moet nu lachen)
als ik boos ben verander ik in een huilende italiaanse vrouw ofzo TIRADE van woorden en meestal is de andere partij dan wel ff stil... (manlief zit naast me en moet nu lachen)
GB, waar koop je die speltcrackers? lijkt me wel lekker 
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
ik ben meer zo van als je niet eens weet waarom ik boos ben dan heb ik ook geen zin meer om met je te praten zoek het lekker zelf maar uit heel constructief!
heel constructief!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Oh ik ben nogal duidelijk als ik boos ben 
Zeg even heel erg duidelijk waar het dan op staat
Zeg even heel erg duidelijk waar het dan op staat
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
ik ga het liefst met dingen gooien of zo, heel onhandigquote:
Ik heb gelukkig nooit last van agressie. Herken dat gevoel ook niet echt. Ik ga meestal huilen als ik gefrustreerd of boos ben
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Gewoon van wasa bij de AHquote:
GB, waar koop je die speltcrackers? lijkt me wel lekker
En ze zijn heerlijk 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Thanks voor de lieve woorden allemaal! 
Ga inderdaad maar eens echt vroeg naar bed vanavond, rumor has it dat er morgen weer een dag is!quote:
IHFC, balen, zeg! Geef lekker aan je balen af, ben ontzettend chagarijnig (stiekem kan ik dat ook wel eens lekker vinden), en ga lekker vroeg al mokkend naar bed. Dan is de dag zo over!
Ik wil altijd wel met spullen gooien, maar dat vind ik zo zonde want dan gaat het stukquote:
[..]
ik ga het liefst met dingen gooien of zo, heel onhandig
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ja.. dat heb ik vaak dus ook.. En dan maar om me heen zoeken met iets wat ik kan gooien zonder dat het kapot gaat. Maar ik heb ook wel eens ergens tegen aangetrapt en dan keihard mijn teen pijn doen en zo, echt zo heerlijk sneuquote:
[..]
Ik wil altijd wel met spullen gooien, maar dat vind ik zo zonde want dan gaat het stuk
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Hoi!
Moe! IHFC balen mag, daarna terug vol goede moed!
Boos = zeg ik bizarre dingen, smijt ik met dingen en begin ik te wenen... Altijd een plezier voor mijn vriendje
Lijstje
O:
T: Appelsien
L: 2 boterhammen gekookte ham, bak groentjes
T: worteltjes
T: appelsien
T: klein stukje chocoladecake
D: heel klein restje babi pangang met beetje rijst, paprika
T: pesto-mozzarella chips, de zak was open en nu issie op
Planning morgen:
O: /
T: Appel
L: 2 boterhammen met beleg?, bak groenten (paprika, 1/2 komkommer, 2 tomaten)
T: worteltjes
T: 2 boterhammen met beleg
D: grote bak sla met komkommer, tomaat, paprika, worteltjes, ajuin met gebakken spekjes met een lekker sausje, misschien nog wat kaas er ook bij of iets van boterham...
S: 10 min opwarmen, 20 min 30 sec snel, 30 sec joggen, 10 min uitlopen
T: platte kaas met rode vruchten
Moe! IHFC balen mag, daarna terug vol goede moed!
Boos = zeg ik bizarre dingen, smijt ik met dingen en begin ik te wenen... Altijd een plezier voor mijn vriendje
Lijstje
O:
T: Appelsien
L: 2 boterhammen gekookte ham, bak groentjes
T: worteltjes
T: appelsien
T: klein stukje chocoladecake
D: heel klein restje babi pangang met beetje rijst, paprika
T: pesto-mozzarella chips, de zak was open en nu issie op
Planning morgen:
O: /
T: Appel
L: 2 boterhammen met beleg?, bak groenten (paprika, 1/2 komkommer, 2 tomaten)
T: worteltjes
T: 2 boterhammen met beleg
D: grote bak sla met komkommer, tomaat, paprika, worteltjes, ajuin met gebakken spekjes met een lekker sausje, misschien nog wat kaas er ook bij of iets van boterham...
S: 10 min opwarmen, 20 min 30 sec snel, 30 sec joggen, 10 min uitlopen
T: platte kaas met rode vruchten
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Ik was een paar dagen geleden ook boos. Ging ik met mijn vuisten op het bureau slaan en heel hard 'godverdomme!' roepen, maar ik weet niet meer waarom . Het was iig iets debiels, dat weet ik nog wel .
En nu ga ik slapen! Om 22:45 pas! Goed hè?
. Het was iig iets debiels, dat weet ik nog wel . En nu ga ik slapen! Om 22:45 pas! Goed hè?
Niet meer actief op Fok!
Op die manier ben ik nog eens in de rontgenkamer terecht gekomen. Was boos en had zo hard mogelijk tegen een muur geschopt (deed toen ook al aan vechtsport). Toen was mn teen 2x zo dik en knalblauw/paars. Ouders boos enzo. Bleek, uiteraard, niet gebroken te zijn. Heb nog wel een tijdje moeilijk gelopenquote:
[..]
Ja.. dat heb ik vaak dus ook.. En dan maar om me heen zoeken met iets wat ik kan gooien zonder dat het kapot gaat. Maar ik heb ook wel eens ergens tegen aangetrapt en dan keihard mijn teen pijn doen en zo, echt zo heerlijk sneu
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Waar zijn jouw O's? Voor de rest ziet de planning van morgen er goed uit, veel groente!quote:Op maandag 14 maart 2011 22:41 schreef Sjaapje het volgende:
Hoi!
Moe! IHFC balen mag, daarna terug vol goede moed!
Boos = zeg ik bizarre dingen, smijt ik met dingen en begin ik te wenen... Altijd een plezier voor mijn vriendje
Lijstje
O:
T: Appelsien
L: 2 boterhammen gekookte ham, bak groentjes
T: worteltjes
T: appelsien
T: klein stukje chocoladecake
D: heel klein restje babi pangang met beetje rijst, paprika
T: pesto-mozzarella chips, de zak was open en nu issie op
Planning morgen:
O: /
T: Appel
L: 2 boterhammen met beleg?, bak groenten (paprika, 1/2 komkommer, 2 tomaten)
T: worteltjes
T: 2 boterhammen met beleg
D: grote bak sla met komkommer, tomaat, paprika, worteltjes, ajuin met gebakken spekjes met een lekker sausje, misschien nog wat kaas er ook bij of iets van boterham...
S: 10 min opwarmen, 20 min 30 sec snel, 30 sec joggen, 10 min uitlopen
T: platte kaas met rode vruchten
En die moet ik ook weer eens meenemen naar werk. Ik eet bijna 1 pot pindakaas per week heb ik ontdekt. En ik ben al groot genoeg geworden!
Oh en Maria wat een lief koppel nijns heb je toch . Als ik dat zo zie, overweeg ik bijna om mijn nijn ook een vriendinnetje te geven. Maarja, dat beest van mij heeft zn ballen nog dus dat is niet zo'n strak plan .
. Als ik dat zo zie, overweeg ik bijna om mijn nijn ook een vriendinnetje te geven. Maarja, dat beest van mij heeft zn ballen nog dus dat is niet zo'n strak plan .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Jullie moeten gewoon allemaal niet boos en verdrietig zijn!
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Eindlijstje:
Als mn planning, maar...
L: één tosti hamkaas, één met ei
D: rundvlees met aardappels en erwt/wortel in blik
T: magere yoghurt
T: borrelnootjes
Nu onderweg naar huis, in een bijna lege trein.
Als mn planning, maar...
L: één tosti hamkaas, één met ei
D: rundvlees met aardappels en erwt/wortel in blik
T: magere yoghurt
T: borrelnootjes
Nu onderweg naar huis, in een bijna lege trein.
quote:
Eindlijstje:
Als mn planning, maar...
L: één tosti hamkaas, één met ei
D: rundvlees met aardappels en erwt/wortel in blik
T: magere yoghurt
T: borrelnootjes
Nu onderweg naar huis, in een bijna lege trein.
Waar is je D?En waar is mijn daglijstje gebleven
o. cracker jam + gekookt ei
t. 2 crackers met 1 gebakken ei + 100 gram tomaatjes
l. 2 crackers met kaas + 4 schuimpjes
t. mini-mars + banaan + stuk gerookte kipfilet+ 100 ml yoghurt
d. halve flammkuchen + salade met geitenkaas en honingdressing
t. cracker jam
Geen zorgen voor de dag van morgen.
HA, had collega een dm gestuurd op twitter, en zij hebben binnnenkort idd een vacature. Morgen ff mailen voor meer info.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Lijstje!
O: gekookt eitje, 40 gram gerookte kipfilet
L: roma-tomaatjes met philadelphia roomkaas en gerookte zalm
T: 2 kleine balletjes gehakt (met ui en groenten erdoor)
T: wodka, 25 gram amandelen
D: varkensreepjes met chinese wokgroenten en een gebakken eitje
T: 35 gram creme fraiche met citroensap en zoetstof
T: klein balletje gehakt.
O: gekookt eitje, 40 gram gerookte kipfilet
L: roma-tomaatjes met philadelphia roomkaas en gerookte zalm
T: 2 kleine balletjes gehakt (met ui en groenten erdoor)
T: wodka, 25 gram amandelen
D: varkensreepjes met chinese wokgroenten en een gebakken eitje
T: 35 gram creme fraiche met citroensap en zoetstof
T: klein balletje gehakt.
Awwquote:
Oh en Maria wat een lief koppel nijns heb je toch
Daar kan wat aan gedaan worden he!
Jetzt schlaf'n!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Goeiemorgen 
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Planning en dan naar het werk!
O: 2x v.brood (pesto/tomaat, boter/jam)
T: 200 ml yoghurt met 1 banaan
L: pistoletje kaas, 200 gr rauwkost
T: gekookt ei
B: 40 minuten fietsen
D: stoofvlees (staat nu op met rode wijn) met aardappel en prei
S: bodybalance (nog spierpijn dus even rustig aan!)
O: 2x v.brood (pesto/tomaat, boter/jam)
T: 200 ml yoghurt met 1 banaan
L: pistoletje kaas, 200 gr rauwkost
T: gekookt ei
B: 40 minuten fietsen
D: stoofvlees (staat nu op met rode wijn) met aardappel en prei
S: bodybalance (nog spierpijn dus even rustig aan!)
Planning:
O: half bakje havermout
T: banaan
L: twee boterhammen met twee gekookte eitjes
T: twee sinaasappels
T: evt nog een boterham met pindakaas oid
D: aardappelpartjes in de schil met een Wienerschnitzel en champignons in champignonsaus (restant van vrijdag)
T: appel
Dadelijk eens naar mijn belastingtoestand kijken. Eén voordeel: al m'n papieren zitten in één map
O: half bakje havermout
T: banaan
L: twee boterhammen met twee gekookte eitjes
T: twee sinaasappels
T: evt nog een boterham met pindakaas oid
D: aardappelpartjes in de schil met een Wienerschnitzel en champignons in champignonsaus (restant van vrijdag)
T: appel
Dadelijk eens naar mijn belastingtoestand kijken. Eén voordeel: al m'n papieren zitten in één map
Niet meer actief op Fok!
Ik ga vanavond de belastingtoestand doen!
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Gisteravond gedaanquote:
zeer creatief geweest dus maar 23 euro terugbetalen 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mogguh 
Planning voor vandaag:
O: 2 speltcrackers met geitenkaas
T: yoghurt met muesli, 2 rijstwafels
L: 2 boterhammen pindakaas
T: boterham chocopasta, banaan
S: Bodypump
D: afhankelijk van de honger Kip Siam of zalmpakketjes
Planning voor vandaag:
O: 2 speltcrackers met geitenkaas
T: yoghurt met muesli, 2 rijstwafels
L: 2 boterhammen pindakaas
T: boterham chocopasta, banaan
S: Bodypump
D: afhankelijk van de honger Kip Siam of zalmpakketjes
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik ga vandaag de laatste spullen uit mijn kamer halen en de sleutels overdragen aan de onderhuurder
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Mogge, ik ga vandaag richting de regio Nijmegen 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Goedemorgen! Ik kom even meelezen! Ik heb geen idee wat ik weeg, maar Mn kleren zitten te strak, dus...... 
samenwonen met een mager vriendje helpt niet ik gok dat ik nu zo tussen de 65 en 70 zit, ben 1m70. Ideale gewicht is iets van 63 (liever 60, maar dan schijn ik er niet gezond uit te zien en is lastig met kleding, brede heupen en verder heel dun werkt niet). Ik realiseer me dat ik echt niet té dik ben en dat er zeker mensen zullen denken van waar zeur je over, maar ik voel me gewoon beter met een paar kilo minder
Minder snaaien en vooral meer bewegen staat hier op de planning. Ik heb 2 hele fijne fietsen die ik wat vaker wil uitlaten, nu de lente lijkt te beginnen. Ik eet niet heel ongezond. (zei ze terwijl ze een dubbele boterham met nutella at), wel veel, maar dat verbrand ik ook allemaal wel. Dus daarom zal het vooral op sporten aankomen. En niet teveel kokosmacronen van de bakker
Dus daarom kom ik hier maar eens binnen wandelen. Voor inspiratie en motivatie.
Heel verhaal weer
Groetjes, murm
samenwonen met een mager vriendje helpt niet ik gok dat ik nu zo tussen de 65 en 70 zit, ben 1m70. Ideale gewicht is iets van 63 (liever 60, maar dan schijn ik er niet gezond uit te zien en is lastig met kleding, brede heupen en verder heel dun werkt niet). Ik realiseer me dat ik echt niet té dik ben en dat er zeker mensen zullen denken van waar zeur je over, maar ik voel me gewoon beter met een paar kilo minder Minder snaaien en vooral meer bewegen staat hier op de planning. Ik heb 2 hele fijne fietsen die ik wat vaker wil uitlaten, nu de lente lijkt te beginnen. Ik eet niet heel ongezond. (zei ze terwijl ze een dubbele boterham met nutella at), wel veel, maar dat verbrand ik ook allemaal wel. Dus daarom zal het vooral op sporten aankomen. En niet teveel kokosmacronen van de bakker
Dus daarom kom ik hier maar eens binnen wandelen. Voor inspiratie en motivatie.
Heel verhaal weer
Groetjes, murm
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Welkom! Lust je broccoli?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
ja, gisteren nog gegeten. Wel uit de diepvries, mag dat ook)En dank voor het welkom
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Goedemorgen!
Welkom in Slank, Murmeli!
Het nummer van het topic klopt niet, we hebben nu 2x 1392...
Welkom in Slank, Murmeli!
Het nummer van het topic klopt niet, we hebben nu 2x 1392...
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
goedemorgen!
blij dat ik geen gebak voor op 't werk heb gebakken want er staat nog taart van gisteren en net kwam er ook weer iemand met taart binnen
Lijstje:
O: omelet van 2 eitjes met kaas
T: roggebrood met pindakaas
L: restje fajiiiiitavulling in een salade
T: mandarijntjes
T: cashewnoten
S: hardlopen
D: pasta met gorgonzola en peer
blij dat ik geen gebak voor op 't werk heb gebakken want er staat nog taart van gisteren en net kwam er ook weer iemand met taart binnen
Lijstje:
O: omelet van 2 eitjes met kaas
T: roggebrood met pindakaas
L: restje fajiiiiitavulling in een salade
T: mandarijntjes
T: cashewnoten
S: hardlopen
D: pasta met gorgonzola en peer
Ja doei.
Resultaat van gister:
O: brinta
B: lopen naar station (20 min. met ca. 6km/h)
T: 2x koffie met melk, activia yoghurt
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: banaan
T: dove-chocoladereepje
B: fiets ophalen (20 min. lopen met ca. 5.5km/h - met fiets aan de hand loop ik vast minder snel )
D: boerenkoolstamp met gehaktbal
T: vanilleyoghurt 2 handjes amandelen
Niet ontevreden.
De band van mijn fiets bleek uiteindelijk niet lek, maar iemand was zo lollig geweest om mijn ventiel te jatten . Scheelde een hoop werk, maar jeez, blijf met je tengels van andermans spullen af 
.
Meteen maar de planning voor vandaag erbij:
O: brinta
T: 2x koffie met melk, activia yoghurt
L: 2 boterhammen met plakjes gehaktbal (nog geen halve bal denk ik)
T: 2 mandarijnen
D: nog onbekend, ik ga op het zoontje van mijn zus passen en eet daar ook
T: iets van vla/yoghurt of eenmaal thuis een handje nootjes
[ Bericht 15% gewijzigd door Phaidra op 15-03-2011 08:56:29 ]
O: brinta
B: lopen naar station (20 min. met ca. 6km/h)
T: 2x koffie met melk, activia yoghurt
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: banaan
T: dove-chocoladereepje
B: fiets ophalen (20 min. lopen met ca. 5.5km/h - met fiets aan de hand loop ik vast minder snel
)D: boerenkoolstamp met gehaktbal
T: vanilleyoghurt 2 handjes amandelen
Niet ontevreden.
De band van mijn fiets bleek uiteindelijk niet lek, maar iemand was zo lollig geweest om mijn ventiel te jatten
. Scheelde een hoop werk, maar jeez, blijf met je tengels van andermans spullen af .Meteen maar de planning voor vandaag erbij:
O: brinta
T: 2x koffie met melk, activia yoghurt
L: 2 boterhammen met plakjes gehaktbal (nog geen halve bal denk ik)
T: 2 mandarijnen
D: nog onbekend, ik ga op het zoontje van mijn zus passen en eet daar ook
T: iets van vla/yoghurt of eenmaal thuis een handje nootjes
[ Bericht 15% gewijzigd door Phaidra op 15-03-2011 08:56:29 ]
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
opes... ik gebruikte "nieuw topic" knop, dus heb er niet naar gekeken, Mo, zou jij het willen aanpassen?quote:
Goedemorgen!
Welkom in Slank, Murmeli!
Het nummer van het topic klopt niet, we hebben nu 2x 1392...
Verder weer mooie lijstjes en hoi Murm
Typisch: ik krijg nog wat geld van de school (50 euro ongeveer) en ik had in januari al eea opgestuurd. Nog niks gekregen, dus net maar even gemaild, zegt 'ie dat ik het moet opsturen. Ja dat heb ik dus al gedaan . Gelukkig heb ik alles wat ik heb opgestuurd ingescand .
. Gelukkig heb ik alles wat ik heb opgestuurd ingescand .
Niet meer actief op Fok!
