SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Chevalric || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• keesjeislief || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• MissMSX || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• slacker_nl || Evy 0-5
• Snuitebolletje || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
• Renske90 || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• Coelho || Evy 5-10
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
• Viking84 || Evy 5-10 (met eigen muziek)
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || 9-10km eigen schema
• Ach3r0n || 5-10km eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
• ClearOdds || 10km eigen schema
---------------------------
Vorige topics
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
Ja, schrok je toch even he!
Deze week maar weer eens begonnen, zat op les 22 met Evy, maar tijdens de wintersport gekneusde ribben opgelopen en daar na een maand nog steeds last van 
Maar op gevoel met les 15 begonnen en dat was toch best pittig, wel volgehouden. Vanmiddag les 16 gedaan en die ging wel wat beter, ook door het betere weer en minder wind. Tijdens het lopen nog wel wat last van de ribben, maar ja. Nu maar doorgaan totdat ik een half uur achtereen kan lopen.
Maar op gevoel met les 15 begonnen en dat was toch best pittig, wel volgehouden. Vanmiddag les 16 gedaan en die ging wel wat beter, ook door het betere weer en minder wind. Tijdens het lopen nog wel wat last van de ribben, maar ja. Nu maar doorgaan totdat ik een half uur achtereen kan lopen.
Ja, schrok je toch even he!
Vandaag een piramideloopje gedaan. 1-2-3-4-3-2-1 met 1 minuut wandelen tussendoor.
winnaar wielerprono 2007 :) Last.FM
Ben ook maar weer aan het lopen na 2 weken grieperig en zwaar verkouden te zijn geweest. Maandag m'n vriendin maar eens meegenomen, helaas kwamen we niet veel verder dan 4 km.
Dinsdag maar weer in m'n eentje gaan lopen, 10km. Woensdag een uurtje gezwommen, donderdag helaas geen tijd, gister weer 10km gelopen...
Gaat toch opeens een stuk makkelijker nu ik niet meer rook
Zondag na m'n werk toch maar eens een wat groter rondje maken, hopelijk kan ik de 15km nog uitlopen
Dinsdag maar weer in m'n eentje gaan lopen, 10km. Woensdag een uurtje gezwommen, donderdag helaas geen tijd, gister weer 10km gelopen...
Gaat toch opeens een stuk makkelijker nu ik niet meer rook
Zondag na m'n werk toch maar eens een wat groter rondje maken, hopelijk kan ik de 15km nog uitlopen
Hoi, ik kom ook maar eens kijken in dit topic 
Ik ben al maanden van plan te beginnen met hardlopen, maar dat ik nog niet begonnen ben ligt voornamelijk aan mijn onzekerheid. Ik heb het wel tussendoor een paar keer geprobeerd, maar elke keer als ik iemand op mijn weg tegenkom heb ik de neiging te stoppen en net te doen alsof ik gewoon aan het wandelen ben
Maargoed vanmiddag even rondgefietst en gezocht naar een rustige route, die heb ik ook gevonden en gezien de tijden waarop ik van plan ben te gaan lopen ( laat in de avond, want ik ben een avondmens.
), kan ik op die plek in ieder geval alvast een beginnetje gaan maken. Heb mezelf voorgenomen of vanavond laat en anders uiterlijk morgen te beginnen, hopelijk hou ik mezelf er ook aan.
Ik kan voor mezelf best veel goede redenen bedenken waarom ik zou moeten beginnen, de enige reden waarom ik dat nog niet gedaan heb is dus onzekerheid, terwijl dit eigenlijk niet op zou moeten wegen tegen alle voordelen die ik ervan heb.
De route die ik ga afleggen houd in dat ik 10 minuutjes heen en terug fiets en dan ongeveer een half uur of langer ga hardlopen, ligt een beetje aan het tempo. Het is trouwens niet zo dat ik een hele slechte conditie heb of veel overgewicht, maar het is wel zo dat het allemaal nog een heel stuk beter kan en dat ik naast het fitness en tennis nog wat vaker actief wil zijn, lekker in de buitenlucht.
[ Bericht 12% gewijzigd door patrickpsv op 12-03-2011 18:33:41 ]
Ik ben al maanden van plan te beginnen met hardlopen, maar dat ik nog niet begonnen ben ligt voornamelijk aan mijn onzekerheid. Ik heb het wel tussendoor een paar keer geprobeerd, maar elke keer als ik iemand op mijn weg tegenkom heb ik de neiging te stoppen en net te doen alsof ik gewoon aan het wandelen ben
Maargoed vanmiddag even rondgefietst en gezocht naar een rustige route, die heb ik ook gevonden en gezien de tijden waarop ik van plan ben te gaan lopen ( laat in de avond, want ik ben een avondmens.
), kan ik op die plek in ieder geval alvast een beginnetje gaan maken. Heb mezelf voorgenomen of vanavond laat en anders uiterlijk morgen te beginnen, hopelijk hou ik mezelf er ook aan.Ik kan voor mezelf best veel goede redenen bedenken waarom ik zou moeten beginnen, de enige reden waarom ik dat nog niet gedaan heb is dus onzekerheid, terwijl dit eigenlijk niet op zou moeten wegen tegen alle voordelen die ik ervan heb.
De route die ik ga afleggen houd in dat ik 10 minuutjes heen en terug fiets en dan ongeveer een half uur of langer ga hardlopen, ligt een beetje aan het tempo. Het is trouwens niet zo dat ik een hele slechte conditie heb of veel overgewicht, maar het is wel zo dat het allemaal nog een heel stuk beter kan en dat ik naast het fitness en tennis nog wat vaker actief wil zijn, lekker in de buitenlucht.
[ Bericht 12% gewijzigd door patrickpsv op 12-03-2011 18:33:41 ]
Vandaag eerste les van Start to run gevolgd in het Vondelpark. Was erg leuk. Geen last van m'n achillesspees!! Dat was erg prettig. Tempo was laag, maar merk wel dat ik nu ubermoe ben.
En iedereen die morgen CPC gaat rennen, ik ben er in gedachten bij!
En iedereen die morgen CPC gaat rennen, ik ben er in gedachten bij!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nu echt ziek 
. Vandaag dus maar niet lopen, hoest zoveel dat ik nu mijn ademhaling al niet onder controle heb.
. Vandaag dus maar niet lopen, hoest zoveel dat ik nu mijn ademhaling al niet onder controle heb.
Net CPC 5 km gelopen! 1x gewandeld, hoefde niet perse maar ik had zo'n dorst! Geen drinkpunt 
Maargoed, in ongeveer 35 min gelopen, dus
Maargoed, in ongeveer 35 min gelopen, dus
Netjes!
Ik heb EINDELIJK weer eens gelopen, het idee is nu om minstens 2x per week te gaan (zondag/dinsdag). Het is alweer bijna een jaar geleden dat ik de 5 km achter elkaar heb gelopen, heb sindsdien ook maar 4x gelopen ongeveer. En nu vandaag heb ik zomaar opeens 5 km achter elkaar gelopen! De laatste km was wel zwaar, maar heb het volgehouden. 5 km in 33 min! Daarna nog 5 km naar huis gewandeld, dus hopelijk is de spierpijn er een beetje uit gelopen. gemiddelde snelheid was 8.99 km/h. Langzamer dan normaal, maar heb hem iig in 1x gelopen! Eerste kwartier gemiddeld 10 km/h, daarna een stuk langzamer om het vol te houden. Yes 5 km!
Ik heb EINDELIJK weer eens gelopen, het idee is nu om minstens 2x per week te gaan (zondag/dinsdag). Het is alweer bijna een jaar geleden dat ik de 5 km achter elkaar heb gelopen, heb sindsdien ook maar 4x gelopen ongeveer. En nu vandaag heb ik zomaar opeens 5 km achter elkaar gelopen! De laatste km was wel zwaar, maar heb het volgehouden. 5 km in 33 min! Daarna nog 5 km naar huis gewandeld, dus hopelijk is de spierpijn er een beetje uit gelopen. gemiddelde snelheid was 8.99 km/h. Langzamer dan normaal, maar heb hem iig in 1x gelopen! Eerste kwartier gemiddeld 10 km/h, daarna een stuk langzamer om het vol te houden. Yes 5 km!
Vanmiddag begonnen met hardlopen, was heerlijk Zo'n 45 min op een rustig tempo, met een heerlijk weertje en lekker voldaan weer naar huis. Conditie viel erg mee, maar ik heb er nog niet het maximale uit gehaald. Nu proberen om de dag of om de 2 dagen even te lopen.
Zo'n 45 min op een rustig tempo, met een heerlijk weertje en lekker voldaan weer naar huis. Conditie viel erg mee, maar ik heb er nog niet het maximale uit gehaald. Nu proberen om de dag of om de 2 dagen even te lopen.
Is het niet verstandiger om je loopdagen wat meer te verspreiden? Zondag en dinsdag, daar zit slechts één rustdag tussen, terwijl je andere rustperiode maar liefst 4 dagen duurt.quote:Op zondag 13 maart 2011 15:18 schreef SolnaStockholm het volgende:
Netjes!
Ik heb EINDELIJK weer eens gelopen, het idee is nu om minstens 2x per week te gaan (zondag/dinsdag). Het is alweer bijna een jaar geleden dat ik de 5 km achter elkaar heb gelopen, heb sindsdien ook maar 4x gelopen ongeveer. En nu vandaag heb ik zomaar opeens 5 km achter elkaar gelopen! De laatste km was wel zwaar, maar heb het volgehouden. 5 km in 33 min! Daarna nog 5 km naar huis gewandeld, dus hopelijk is de spierpijn er een beetje uit gelopen. gemiddelde snelheid was 8.99 km/h. Langzamer dan normaal, maar heb hem iig in 1x gelopen! Eerste kwartier gemiddeld 10 km/h, daarna een stuk langzamer om het vol te houden. Yes 5 km!
Klopt, maar ik sport tussendoor nogquote:
[..]
Is het niet verstandiger om je loopdagen wat meer te verspreiden? Zondag en dinsdag, daar zit slechts één rustdag tussen, terwijl je andere rustperiode maar liefst 4 dagen duurt.
Dus dit zijn de dagen dat ik kan
Toen ik begon met hardlopen heb ik ook deze onzekerheid gevoeld. Mijn oplossing was om gelijk goede hardloopkleding te dragen zodat mensen echt zien dat je aan het sporten bent. Blik op oneindig en gewoon gaan!quote:
Hoi, ik kom ook maar eens kijken in dit topic
Ik ben al maanden van plan te beginnen met hardlopen, maar dat ik nog niet begonnen ben ligt voornamelijk aan mijn onzekerheid. Ik heb het wel tussendoor een paar keer geprobeerd, maar elke keer als ik iemand op mijn weg tegenkom heb ik de neiging te stoppen en net te doen alsof ik gewoon aan het wandelen ben
Hardlopen is bovendien ook goed voor je zelfvertrouwen
Ik heb voor een rustige route door het bos gekozen voorlopig, want als ik bijvoorbeeld gewoon door de straten zou hardlopen dan zou ik door mijn onzekerheid niet ver komen. Hardlopen doe ik trouwens in mijn trainingspak.quote:
[..]
Toen ik begon met hardlopen heb ik ook deze onzekerheid gevoeld. Mijn oplossing was om gelijk goede hardloopkleding te dragen zodat mensen echt zien dat je aan het sporten bent. Blik op oneindig en gewoon gaan!
Hardlopen is bovendien ook goed voor je zelfvertrouwen
Ik weet zelf ook wel dat die onzekerheid eigenlijk niet nodig is en dat ik gewoon ervoor moet gaan, maar zo makkelijk is het helaas niet. Vandaag in de bossen had ik ook steeds de neiging te stoppen als ik toevallig iemand tegen het lijf liep, dit heb ik nog redelijk in bedwang kunnen houden en heb uiteindelijk toch heerlijk gelopen. Ik weet gewoon dat het een hele goede vooruitgang voor me kan zijn en hoop dat ik op een begeven moment eraan zal wennen.
Mijn lichaam is al goddelijk, dus ik heb nergens last van Alleen in het begin vond ik mezelf voor lul lopen
Alleen in het begin vond ik mezelf voor lul lopen
Haha ik ben zelf niet onzeker over of iemand mn knalrode kop ziet of niet, ik heb juist altijd zoiets van een stapje erbij tot ik die mensen voorbij ben! Dan lijkt het alsof ik het heel goed kan, al ben ik stiekem een prutser.
Het is nu trouwens (of iig gister) best lekker loopweer! Weinig wind, zonnetje half door de wolken en de temp is perfect.
Het is nu trouwens (of iig gister) best lekker loopweer! Weinig wind, zonnetje half door de wolken en de temp is perfect.
Wat is de volgende logische stap als ik de running coach 0 tot 5km running coach van Renate Verbaan afrondt?
Eerst lekker effe paar keer/weken (wat je maar wil) 5 km lopen? En dan misschien de 5 tot 10 km doen? (van Evy misschien?)quote:
Wat is de volgende logische stap als ik de running coach 0 tot 5km running coach van Renate Verbaan afrondt?
Ach, ik werd gisteren ook wat vreemd aangekeken... Liep ik daar in m'n korte broek en hempie rond... Laat ze maar lachen, de luie flikkers in hun auto'squote:
[..]
Toen ik begon met hardlopen heb ik ook deze onzekerheid gevoeld. Mijn oplossing was om gelijk goede hardloopkleding te dragen zodat mensen echt zien dat je aan het sporten bent. Blik op oneindig en gewoon gaan!
Hardlopen is bovendien ook goed voor je zelfvertrouwen
Ik was jullie kwijt 
Gisteren naar de fysio geweest. Achillespees voelt weer goed aan, maar nu heb ik wat geirriteerd botvlies in de buurt, omdat ik mijn oefeningen iets te fanatiek (lees: verkeerd
) heb gedaan. Weekje rust en dan kan ik weer gaan. Ik ben van plan om zaterdag te gaan. Heb er zooooooooooo'n zin in
Gisteren naar de fysio geweest. Achillespees voelt weer goed aan, maar nu heb ik wat geirriteerd botvlies in de buurt, omdat ik mijn oefeningen iets te fanatiek (lees: verkeerd
) heb gedaan. Weekje rust en dan kan ik weer gaan. Ik ben van plan om zaterdag te gaan. Heb er zooooooooooo'n zin in
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Juh kan me voorstellen, vooral met dit lekkere weer. Ik ga voor het eten ook nog even denk ik.quote:
Ik was jullie kwijt
Gisteren naar de fysio geweest. Achillespees voelt weer goed aan, maar nu heb ik wat geirriteerd botvlies in de buurt, omdat ik mijn oefeningen iets te fanatiek (lees: verkeerd
Ja, absoluut! Ik baal ook dat ik vandaag nog niet magquote:
[..]
Juh kan me voorstellen, vooral met dit lekkere weer. Ik ga voor het eten ook nog even denk ik.
Veel plezier straks jij
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Zo, laat ik me hier ook eens melden Ondanks dat ik nooit zoveel met hardlopen gehad heb, heb ik me door een vriend van me toch over laten halen om eens een serieuze poging te wagen. De bedoeling is om op 30 april de Ronde van Katwijk te gaan lopen (is een kilometer of 6) en als het even kan ook nog onder een half uur.
Ik ga lopen (of eigenlijk ben ik gisteren al begonnen) met een schema van runinfo, die ik dan in iets kortere tijd wil voltooien. Ik heb gelukkig zeker geen slechte conditie, maar ik ben eigenlijk meer een fietser dus ik denk dat het nog behoorlijk pittig gaat worden
Ondanks dat ik nooit zoveel met hardlopen gehad heb, heb ik me door een vriend van me toch over laten halen om eens een serieuze poging te wagen. De bedoeling is om op 30 april de Ronde van Katwijk te gaan lopen (is een kilometer of 6) en als het even kan ook nog onder een half uur.Ik ga lopen (of eigenlijk ben ik gisteren al begonnen) met een schema van runinfo, die ik dan in iets kortere tijd wil voltooien. Ik heb gelukkig zeker geen slechte conditie, maar ik ben eigenlijk meer een fietser dus ik denk dat het nog behoorlijk pittig gaat worden
Maar toch niet helemaal.
