SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
u mad?quote:Op dinsdag 15 maart 2011 18:32 schreef Chestbrah het volgende:
[..]
ik krijg die dm's niet op de een of andere manier
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
geen zin inquote:
205lbs is 90kg dacht ik zoiets
google lbs kg converter
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
189cmquote:
86kg
1RM
B 174kg
S 224kg
D 256kg
78cm waist
Als een griekse halfgod op de berg van Olympus terwijl de zon constant met mijn gezicht meedraait.
2 meter is behoorlijkquote:
Als een griekse halfgod op de berg van Olympus terwijl de zon constant met mijn gezicht meedraait.
ik heb gasten gehoord die cell tech gebruikte en 10cm erbij pakte in lengte
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Bulgaren zijn de beste met cleans, Russen met snatches
wat is die ding?
wat is die ding?
Quadsimodo, swoleback of squatredame
quote:
ik heb gasten gehoord die cell tech gebruikte en 10cm erbij pakte in lengte
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Dat is dus mijn streef fysiek, ik ben ook 1,88. Alleen is het voor mij niet te doen op 5% bf rond te lopen dus zal wssl 10% worden en dan zit ik aan die 90 kilo die ik eerder zei. Ook zieke stats voor iemand van 86 kg.quote:
deze man doet het goed voor een naturel, goede genen, goede voeding, 5% vet
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
dat is een ziek mooi streven
Makkelijk trucje dat ik altijd gebruik om pounds naar kilos te rekenen is /2 - 10%
dus 100 pond /2 = 50 -10% = 45kg
en inches naar cm is x 2,5
zeker een mooi streven, hij loopt ook niet constant met 5% rond hoor.. dit was voor een bepaald event.. normaal zit ie rond 8/9%quote:
[..]
Dat is dus mijn streef fysiek, ik ben ook 1,88. Alleen is het voor mij niet te doen op 5% bf rond te lopen dus zal wssl 10% worden en dan zit ik aan die 90 kilo die ik eerder zei. Ook zieke stats voor iemand van 86 kg.
Makkelijk trucje dat ik altijd gebruik om pounds naar kilos te rekenen is /2 - 10%
dus 100 pond /2 = 50 -10% = 45kg
en inches naar cm is x 2,5
Als een griekse halfgod op de berg van Olympus terwijl de zon constant met mijn gezicht meedraait.
wie van jullie wankers gaan 26maart naar muscletotaal? victor martinez komt daar dan 
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ja rond de 7% is denk ik het mooiste ja maar het is denk ik makkelijker om op 10% rond te lopen.quote:
Ik ben al een tijdje aan het low carb cutten ekv verhouding: 40/25/35
ik ben van plan eind deze maand met keto(CKD variant) te beginnen...
iemand ervaring ermee?
ik ben van plan eind deze maand met keto(CKD variant) te beginnen...
iemand ervaring ermee?
Als een griekse halfgod op de berg van Olympus terwijl de zon constant met mijn gezicht meedraait.
godverdomme vandaag al een week niet getrained. morgen de hele dag van 09;30 tot 21;00 werken, dus dan zit het er ook niet in 
beetje thuis flink opdrukken, dippen tussen stoelen helpt nog een beetjequote:
godverdomme vandaag al een week niet getrained. morgen de hele dag van 09;30 tot 21;00 werken, dus dan zit het er ook niet in
Als een griekse halfgod op de berg van Olympus terwijl de zon constant met mijn gezicht meedraait.
gisteravond mn eerste tegenslag gehad met mn dieet, had 4 uur vakken lopen vullen en mn maag bevatte 2 boterhammen 1 eierkoek 1 ei en wat lasagne en water
heb n broodje bapou gegeten
verder drink ik alleen nog water (en verse sinalappelsap) en snoep verder ook niet
doe bij iedere trainen 30 minuten flink crossen (niet type huisvrouw snelhedi maar flink door crossen)
daarna half litertje isotone, en dan nog wat glazen water.
hoop dat t snel gaat, dit zijn niet de makkelijkste dingen voor mij
heb n broodje bapou gegeten
verder drink ik alleen nog water (en verse sinalappelsap) en snoep verder ook niet
doe bij iedere trainen 30 minuten flink crossen (niet type huisvrouw snelhedi maar flink door crossen)
daarna half litertje isotone, en dan nog wat glazen water.
hoop dat t snel gaat, dit zijn niet de makkelijkste dingen voor mij
ja maar ben flink verkoude geweest. Eerst me keel, toen me neus.Dan heb je sowieso geen zin om te trainen. Ben inmiddels 1.5 kilo afgevallequote:
[..]
beetje thuis flink opdrukken, dippen tussen stoelen helpt nog een beetje
(ook slecht gegeten uiteraard)
Wat is dat voor een crap dieet? waar zijn de eiwitten en vetten?quote:
gisteravond mn eerste tegenslag gehad met mn dieet, had 4 uur vakken lopen vullen en mn maag bevatte 2 boterhammen 1 eierkoek 1 ei en wat lasagne en water
heb n broodje bapou gegeten
verder drink ik alleen nog water (en verse sinalappelsap) en snoep verder ook niet
doe bij iedere trainen 30 minuten flink crossen (niet type huisvrouw snelhedi maar flink door crossen)
daarna half litertje isotone, en dan nog wat glazen water.
hoop dat t snel gaat, dit zijn niet de makkelijkste dingen voor mij
Plus dat sinasappelsap helemaal niet goed is, voor geen enkel dieet!
In een goed dieet hoef je geen honger te lijden.
en als je wilt afvallen heeft het geen zin om 30 min keihard te crossen, je kan beter een hartslag tussen de 120-140 houden voor optimale vet verbranding 40 min lang
Als een griekse halfgod op de berg van Olympus terwijl de zon constant met mijn gezicht meedraait.
Ik lijd geen honger? Ik snoep niet meer en ja dan heb je het op sommige momenten echt bikkelen. Ik eet een boterham ipv snacks, en sinasappelsap dronk ik zoweiso al iedere avond dusja
je kan ook kip, gehakt, biefstuk, duitse biefstuk, tartaar, vis, noten e.d. als snack eten? alleen maar boterhammen zijn ook niet goed(teveel carbs)quote:
Ik lijd geen honger? Ik snoep niet meer en ja dan heb je het op sommige momenten echt bikkelen. Ik eet een boterham ipv snacks, en sinasappelsap dronk ik zoweiso al iedere avond dusja
sinasappelsap zit ook bomvol suiker(er zitten ongeveer 15-20 geperste sinasappels in een pak, waarvan jij dus alleen het sap drinkt.. dan zit er in een glas zo 4 sinasappels... 4x suiker van een sinasappel) Beter eet je een stuk fruit in de ochtend, en eentje in de vroege avond.
Als een griekse halfgod op de berg van Olympus terwijl de zon constant met mijn gezicht meedraait.
Zulke benen wil ik niet eens man.. die kerel kan niet eens meer fatsoenlijk lopen laat staan rennen.quote:
http://clips.team-andro.c(...)-winklaar-13.03.2011
he's huge brah
If not now, then when.
Als ik mijn traps train gaan mijn schouders dan verder naar achter staan? Nu hangen ze een beetje naar voren?
En wat zijn de best trap oefeningen hiervoor?
Shrugs?
close grip front row?
lat raises?
Ik weet er niet echt meer?
En wat zijn de best trap oefeningen hiervoor?
Shrugs?
close grip front row?
lat raises?
Ik weet er niet echt meer?
Deadlifts + shrugs inderdaad.
Hier nog wat over hangende schouders en de invloed van het trainen van je traps daarop
http://forum.dutchbodybui(...)de-schouders-267866/
Hier nog wat over hangende schouders en de invloed van het trainen van je traps daarop
http://forum.dutchbodybui(...)de-schouders-267866/
Kan iemand mij vertellen of die magere smulkwark van Albert Heijn goed is? Zit zo'n 450gram in, in, iets van 6 gram per 100gram. Kost wel iets van ¤ 1,50 dus ga kijken of ik ergens goedkopere vind.
Bij de appie staat ook kwark 500ml voor 60 centquote:
Kan iemand mij vertellen of die magere smulkwark van Albert Heijn goed is? Zit zo'n 450gram in, in, iets van 6 gram per 100gram. Kost wel iets van ¤ 1,50 dus ga kijken of ik ergens goedkopere vind.
Veeeeeeeeeeeeeeel suikerquote:
Kan iemand mij vertellen of die magere smulkwark van Albert Heijn goed is? Zit zo'n 450gram in, in, iets van 6 gram per 100gram. Kost wel iets van ¤ 1,50 dus ga kijken of ik ergens goedkopere vind.
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Deadlifts doe ik inderdaad sowieso, shrugs meer op gelegenheid, laatste tijd niet meer vaak. Maar in dat artikel op dbb lees ik dat je schouders juist gaan hangen van shrugs maar in andere artikelen lees ik weer dat je schouders er meer door naar achter/boven van gaan staan maar dat ze meer hangend lijken door grote sterk aflopende traps.quote:
Dat heeft meer te maken met aan je houding werken kerel.
Deadlifts en shrugs all the way.
Die 2e lijkt me waarschijnlijker maar wat is het nou?
Die heb ik iedere dag! Superspul. Niet te vreten en zonder smaak. Gewoon wegknauwen.quote:
[..]
Bij de appie staat ook kwark 500ml voor 60 cent
Overigens reeds 2 kilo aangekomen sinds zondag. Ben heel veel afgevallen laatst, maar komt er ook weer snel bij.
Ga van het weekend ff kijken bij een andere AH. Zag toevallig bij super de boer al 1 met vanille smaak voor een euro met even veel inhoud.
Je schouders gaan niet hangen van shrugs. Je moet gewoon je traps en delts goed in verhouding hebben.quote:
[..]
Deadlifts doe ik inderdaad sowieso, shrugs meer op gelegenheid, laatste tijd niet meer vaak. Maar in dat artikel op dbb lees ik dat je schouders juist gaan hangen van shrugs maar in andere artikelen lees ik weer dat je schouders er meer door naar achter/boven van gaan staan maar dat ze meer hangend lijken door grote sterk aflopende traps.
Die 2e lijkt me waarschijnlijker maar wat is het nou?
Rechts heeft dus in verhouding onderontwikkelde schouders.
full stops and exclamation marks
misschien een stomme vraag,maar..
hoe oud zijn jullie eigenlijk? en wanneer zijn jullie begonnen met zo intensief trainen? en zit er eigenlijk een soort van minimum aan. ivm groei enzo?
sinds bodybuilding denk ik best wat vraagt.
hoe oud zijn jullie eigenlijk? en wanneer zijn jullie begonnen met zo intensief trainen? en zit er eigenlijk een soort van minimum aan. ivm groei enzo?
sinds bodybuilding denk ik best wat vraagt.
Dat dacht ik dus al.
Ach dat zijn eigenlijk toch allemaal zorgen voor later ik moet eerst eens zorgen dat ik weer echt aan het trainen kom. Maar ik blijf maar aan het lezen over bbing en dan zit ik weer met vragen die ik niet kan vinden en dan gooi ik ze hier maar neer. Terwijl ze helemaal niet relevant zijn als je maar 1-2x in de week een fullbody workout kunt doen.
Ach dat zijn eigenlijk toch allemaal zorgen voor later ik moet eerst eens zorgen dat ik weer echt aan het trainen kom. Maar ik blijf maar aan het lezen over bbing en dan zit ik weer met vragen die ik niet kan vinden en dan gooi ik ze hier maar neer. Terwijl ze helemaal niet relevant zijn als je maar 1-2x in de week een fullbody workout kunt doen.
18, bijna 19, begonnen toen ik net 18 was(8mnd nu). Minimum is dacht ik 16 bij de meeste sportscholen maar ik heb ook wel eens gelezen dat ze je aanraden niet te beginnen totdat je uitgegroeid bent.quote:
misschien een stomme vraag,maar..
hoe oud zijn jullie eigenlijk? en wanneer zijn jullie begonnen met zo intensief trainen? en zit er eigenlijk een soort van minimum aan. ivm groei enzo?
dankje voor je snelle antwoordquote:
[..]
18, bijna 19, begonnen toen ik net 18 was(8mnd nu). Minimum is dacht ik 16 bij de meeste sportscholen maar ik heb ook wel eens gelezen dat ze je aanraden niet te beginnen totdat je uitgegroeid bent.
. maar als ik zo mee lees met dit topic,doen jullie dan al echt het "zware" werk,al weet ik niet echt wat nu zwaar is:P. wat ik doe is niets vergeleken met waar jullie het hier over hebben denk ik dan. ik gebruik wel dumbells maar heel erg beperkt,en squatten daar ben ik denk ik nog niet aan toe. meestal alleen de apparaten.
zou het slim zijn om op deze leeftijd al wat fanatieker te gaan trainen? of heeft het weinig zin?
ik ben inderdaad nog niet uitgegroeid..
Ookal pak je geen zware gewichten dan zou ik als ik jou was nog de basis barbell compound oefeningen doen. Met lichte gewichten heb je dan gelijk de gelegenheid de techniek goed te leren, vooral bij de power clean zal dat uiteindelijk erg veel voordeel opleveren. Apparaten zijn poep, voor elk apparaat is er wel een free weight oefening.quote:
[..]
dankje voor je snelle antwoord
ik gebruik wel dumbells maar heel erg beperkt,en squatten daar ben ik denk ik nog niet aan toe. meestal alleen de apparaten.
zou het slim zijn om op deze leeftijd al wat fanatieker te gaan trainen? of heeft het weinig zin?
ik ben inderdaad nog niet uitgegroeid..
ik zal mij daar dan wat meer in verdiepen. Thx!quote:Op woensdag 16 maart 2011 22:54 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ookal pak je geen zware gewichten dan zou ik als ik jou was nog de basis barbell compound oefeningen doen. Met lichte gewichten heb je dan gelijk de gelegenheid de techniek goed te leren, vooral bij de power clean zal dat uiteindelijk erg veel voordeel opleveren. Apparaten zijn poep, voor elk apparaat is er wel een free weight oefening.
inderdaad, sowieso alle compound oefeningen doen.. die zijn goed voor je algehele fysieke ontwikkeling, houding en core.
Ik ben zelf 24, trainde al op mijn 16e maar ben tot mijn 22e er nooit echt serieus mee bezig geweest.
Laatste anderhalf jaar let ik echt op voeding en hou ik alles bij in een schema. afgelopen half jaar lopen bulken en 5x5 training gedaan, ben ik nu aan het cutten en straks ga ik keto doen. Doe nu een 4 daagse split.
Ik ben zelf 24, trainde al op mijn 16e maar ben tot mijn 22e er nooit echt serieus mee bezig geweest.
Laatste anderhalf jaar let ik echt op voeding en hou ik alles bij in een schema. afgelopen half jaar lopen bulken en 5x5 training gedaan, ben ik nu aan het cutten en straks ga ik keto doen. Doe nu een 4 daagse split.
Als een griekse halfgod op de berg van Olympus terwijl de zon constant met mijn gezicht meedraait.
maar als je het simpel wil houden qua correctieve/posture oefeningen: face pulls, scap pushups en OH shrugs
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Gewicht is niet echt belangrijk voor BB doeleinden. Maximale contractie en correcte uitvoering van de oefeningen wel. Ga sowieso squatten, deadliften en bankdrukken. Deze 3 oefeningen zullen het meest bijdragen aan het verbeteren van je fysiek.quote:
[..]
dankje voor je snelle antwoord
ik gebruik wel dumbells maar heel erg beperkt,en squatten daar ben ik denk ik nog niet aan toe. meestal alleen de apparaten.
zou het slim zijn om op deze leeftijd al wat fanatieker te gaan trainen? of heeft het weinig zin?
ik ben inderdaad nog niet uitgegroeid..
Als ik jou was zou ik snel mogelijk met bijv. een Rippetoe of Stronglifts aan de slag gaan. Zo'n apparatencircuitje geeft je op de lange termijn misschien wat meer definitie, maar doet verder weinig. Hoe sneller je de grote 3 onder de duim hebt, hoe beter.
Net weer getraind, ging wel oke. Maar ben nu een beetje aan het focussen op de voedingen. Avond eten heb ik iets aangepast, eet gewoon gezond en normaal maar niet elke dag meer rijst en kip. Moet echt gevarieerd eten anders trek ik het slecht. Verder eet ik iedere week bij me ouders, schoonouders, broer en zus dus heb dit niet heel erg zelf in de hand. Thuis eet ik altijd goed.
Maar zit een beetje met de shakes, neem nu 3 shakes per dag, is dit niet wat veel? Heb het gevoel dat ik wat vocht vast houd hierdoor. Eet iedere dag een bak magere kwark en tonijn in blik (olie.) Krijg dus door de voeding al zeker 100 gram eiwitten binnen. Verder eet ik dagelijks musli en wat noten.
Maar zit een beetje met de shakes, neem nu 3 shakes per dag, is dit niet wat veel? Heb het gevoel dat ik wat vocht vast houd hierdoor. Eet iedere dag een bak magere kwark en tonijn in blik (olie.) Krijg dus door de voeding al zeker 100 gram eiwitten binnen. Verder eet ik dagelijks musli en wat noten.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |