SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als je meer energie wilt bij het kickboksen, hoef je geen creatine te kopen. Kan je inderdaad beter een booster nemen als unleash/crack.quote:Op zondag 13 maart 2011 15:36 schreef Johan_Haas_ het volgende:
Ik zit creatine te overwegen, maar ik er zijn zoveel verschillende soorten en wil eigenlijk rustig beginnen. Ik doe niet onzettend veel aan fitniss, maar het lijkt me wel handig als ik bij het kickboxen wat langer door kan gaan.
Iemand tips? Ik zie een hele lijst staan
http://www.bodyenfitshop.nl/creatine-monohydraat
Hey wat denken jullie kan je 1 'kuurtje' creatine ( mono) gebruiken in de cut? Ik lees er namelijk verschillende meningen over :s Heeft een van jullie ervaring met crea mono in de cut? Waarom zou ik het wel of juist niet moeten doen?
als je over crea praat dan praat je niet over een kuur. ik denk dat de reden dat mensen geen crea in de cut gebruiken is omdat het vocht vast houden en in de cut wil je juist liever droog worden. maar ook omdat als je crea gebruikt je doel massa/kracht is, en in de cut lager bfquote:
Hey wat denken jullie kan je 1 'kuurtje' creatine ( mono) gebruiken in de cut? Ik lees er namelijk verschillende meningen over :s Heeft een van jullie ervaring met crea mono in de cut? Waarom zou ik het wel of juist niet moeten doen?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
ik heb zelf nooit gemerkt dat ik vocht vasthoud van crea, en ik denk dat niemand dat echt merkt, of je moet in wedstrijdvoorbereiding zittenquote:
ook van ethyl esther want van mono weet ik dat je vocht blijft vasthouden
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
hmm oke dan zal t vast ook wel verschillend zijn qua persoon nja schijt ik probeer t gwoonquote:
[..]
ik heb zelf nooit gemerkt dat ik vocht vasthoud van crea, en ik denk dat niemand dat echt merkt, of je moet in wedstrijdvoorbereiding zitten
en zo'n ramp is het niet als je een beetje vocht vasthoud, het is niet dat jij het podium opgaat binnen x weken?quote:
[..]
hmm oke dan zal t vast ook wel verschillend zijn qua persoon nja schijt ik probeer t gwoon
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
haha neequote:
[..]
en zo'n ramp is het niet als je een beetje vocht vasthoud, het is niet dat jij het podium opgaat binnen x weken?
Ik merk het wel hoor dat ik vocht vast houdt, niet op het moment zelf maar als ik stop met creatine dan plas ik me echt een ongeluk de 2 dagen daarna, alleen maar water 
Ben dan ook in 2 dagen meestal 1.5kg kwijt ofzo
Ben dan ook in 2 dagen meestal 1.5kg kwijt ofzo
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
ja gaat snel hequote:
Had niet door dat er alweer 'n nieuw topic was.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
moet je met een plaatje doen brahquote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
hoeveel doe je nu dan?quote:
enige waar ik om geef is een PR voor mijn deadlift straks
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
mirin brahquote:
wat zijn je andere stats?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
lekker toch, ik voel me altijd een half uurtje ziek nadat ik heb getraind. Lekker uitwandelenquote:
Loop nu richting de gym, k vind het heerlijk om na het trainen even te wandelen
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Pffff ik ben de laatste tijd echt zoveel aan het lezen over bodybuilding maar ik word er geen steek wijzer uit, alles spreek elkaar tegen. Ben er nog niet eens uit aan wat voor schema ik ga beginnen vorgende maand als ik weer tijd heb. Dan moet ik ook nog richtlijnen opstellen voor mijn voeding, een echt schema lukt toch niet.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
rippetits of een 2split, het is allemaal okquote:
Pffff ik ben de laatste tijd echt zoveel aan het lezen over bodybuilding maar ik word er geen steek wijzer uit, alles spreek elkaar tegen. Ben er nog niet eens uit aan wat voor schema ik ga beginnen vorgende maand als ik weer tijd heb. Dan moet ik ook nog richtlijnen opstellen voor mijn voeding, een echt schema lukt toch niet.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
met voeding is het ook niet zo moeillijk. Lees eens voor het gemak burn the fat feed the muscle, het gaat over afvallen maar hetzelfde geld voor bulken. Verschil is een calorie overschot of verschil.
Het is uiteindelijk zo simpel
Quadsimodo, swoleback of squatredame
heb je 90% van je droomfysiek bereikt?
ja: 4 of 5 split is ok
nee: fullbody of 2split
tadaa
ja: 4 of 5 split is ok
nee: fullbody of 2split
tadaa
Quadsimodo, swoleback of squatredame
maar daarentegen vind ik 2 splits niet fijn, afhankelijk van onderrugbelasting.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Mijn droomfysiek is niet heel gigantisch dus ik zit wel bijna op 90% ja.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Maar ik ga denk ik die 2 split doen, heb sowieso het idee dat 8 reps bij mij beter aanslaat dan 5.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Maar ik ga denk ik die 2 split doen, heb sowieso het idee dat 8 reps bij mij beter aanslaat dan 5.
Ja daar was ik ook al aan aan het denken, ik denk dat als de intensiteit mij te hoog wordt dat ik dan gewoon maar 1x pw sq/dl en die dan gewoon vervang door lunges en legs curlsquote:
maar daarentegen vind ik 2 splits niet fijn, afhankelijk van onderrugbelasting.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
bij een 2split is het helemaal niet verkeerd om de ene dag heavy te gaan en de andere dag minder. Is ook een veel gebruikte techniek. 2x per week zwaar deadliften/squaten gaat je opbreken na een tidj
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Dat is ook nog een idee, net als bij bill star de tweede training op 70%, met bench kun je wel 100% lijkt me? Mijn chest herstelt altijd wil in 1-2 dagen.quote:
bij een 2split is het helemaal niet verkeerd om de ene dag heavy te gaan en de andere dag minder. Is ook een veel gebruikte techniek. 2x per week zwaar deadliften/squaten gaat je opbreken na een tidj
