SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:
quote:Op woensdag 9 maart 2011 22:17 schreef Zyzz het volgende:
[..]
als je het verwarmt, dan gaat de bw omlaag
Lijkt wel een bak met kotsquote:
Heeft iemand weleens geprobeerd whey te mixen met yoghurt?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Op 
Ik ken het probleem
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Met kwark gaat het goed, weet ik.quote:Op woensdag 9 maart 2011 23:11 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Lijkt wel een bak met kots
Heeft iemand weleens geprobeerd whey te mixen met yoghurt?
Yoghurt, ik denk hetzelfde
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Slaven op plantagesquote:
[..]
Ik vraag me ook af welke idioot rum heeft ontdekt.
quote:
Ik neem zo nog een lekker bakkie kwark voor het slapen gaan. Voor die langzame eiwitten weetjewel.
hmm.. Nu ik er over nadenk; is het wel zo nuttig? Zowel kwark als yoghurt bevatten vrij veel trage eiwitten, waardoor de opname van de whey wordt vertraagd. Alleen voor het slapen gaan dus?quote:
[..]
Met kwark gaat het goed, weet ik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ow hahahah biologische waardequote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
klpot, zo word je kwark wel een stuk lekkerderquote:
[..]
[..]
hmm.. Nu ik er over nadenk; is het wel zo nuttig? Zowel kwark als yoghurt bevatten vrij veel trage eiwitten, waardoor de opname van de whey wordt vertraagd. Alleen voor het slapen gaan dus?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Wat op zich ook wel wat waard isquote:
[..]
klpot, zo word je kwark wel een stuk lekkerder
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thats me:) Net weer super lekker getraind, vandaag biceps/triceps. Ging echt lekker, na de KT nog een half uurtje op de crosstrainer geweest. Nog even wat boodschappen gedaan, 12 potten magere kwark voor 7e, niet duur. Ook fototje gemaakt van me collectie goede voeding. Is weer wat anders dan chips/frisdrank
Morgenochtend geen KT alleen beetje cardio dus ik ga gelijk uit bed sporten, het laatste vet weg halen.
Volgens de volgende site http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
Verbrand ik met mijn gewicht 78 kilo bijna 800 calorieen met een uur krachttraining, dit is toch sterk overtreden of niet? Heb net na de training voor de spiegel gestaan mijn buik lijkt echt minder te zijn geworden na 3 weken trainen en goed eten en ben pas ik week echt met BB bezig, fucking lekker!
Morgenochtend geen KT alleen beetje cardio dus ik ga gelijk uit bed sporten, het laatste vet weg halen.
Volgens de volgende site http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
Verbrand ik met mijn gewicht 78 kilo bijna 800 calorieen met een uur krachttraining, dit is toch sterk overtreden of niet? Heb net na de training voor de spiegel gestaan mijn buik lijkt echt minder te zijn geworden na 3 weken trainen en goed eten en ben pas ik week echt met BB bezig, fucking lekker!
Pfoeh krijg meteen flashbacks, moet er nu niet meer aan denken zo te leven. Geen supps (op af en toe eiwitshake na, al is dat ook al een half jaar geleden), logisch eten (eiwitten, minder KH) en niet meer op het klokje kijken wat en wanneer ik moet eten en geen enkel verlies aan kracht of prestatie
heerlijk
heerlijk
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zo serieus ben ik ook niet, eten moet ik toch dus dan kan ik beter goed eten en qua tijden, neem het niet zo nauw. Verder beetje sporten, maximaal 1.5 uur dus de tijd is zo om en nu aan de studie 
Toen ik was gestopt met veel trainen in de gym had ik het echt moeilijk met weinig (minder) eiwitten eten, duurde zeker een half jaar.
Nu eet ik gewoon gezond, regelmatig fruit en groente, beetje boterhammen en enorm veel variatie in avondeten.
Bevalt eigenlijk uitstekend, eindelijk af van die oneindige bakken kwark, die kipfilet en die constante druk om te eten.
Druk met mijn uurtje trainen trouwens nog wel BW + 30kg met bankdrukken
Nu eet ik gewoon gezond, regelmatig fruit en groente, beetje boterhammen en enorm veel variatie in avondeten.
Bevalt eigenlijk uitstekend, eindelijk af van die oneindige bakken kwark, die kipfilet en die constante druk om te eten.
Druk met mijn uurtje trainen trouwens nog wel BW + 30kg met bankdrukken
Vruchtenkwark... wut?quote:
Thats me:) Net weer super lekker getraind, vandaag biceps/triceps. Ging echt lekker, na de KT nog een half uurtje op de crosstrainer geweest. Nog even wat boodschappen gedaan, 12 potten magere kwark voor 7e, niet duur. Ook fototje gemaakt van me collectie goede voeding. Is weer wat anders dan chips/frisdrank
[ afbeelding ]
Morgenochtend geen KT alleen beetje cardio dus ik ga gelijk uit bed sporten, het laatste vet weg halen.
Volgens de volgende site http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
Verbrand ik met mijn gewicht 78 kilo bijna 800 calorieen met een uur krachttraining, dit is toch sterk overtreden of niet? Heb net na de training voor de spiegel gestaan mijn buik lijkt echt minder te zijn geworden na 3 weken trainen en goed eten en ben pas ik week echt met BB bezig, fucking lekker!
Die bakjes met noten (?) zien er dan wel weer goed uit. Waar haal je dat?
Wat zit er in die kleinere potjes?quote:
Thats me:) Net weer super lekker getraind, vandaag biceps/triceps. Ging echt lekker, na de KT nog een half uurtje op de crosstrainer geweest. Nog even wat boodschappen gedaan, 12 potten magere kwark voor 7e, niet duur. Ook fototje gemaakt van me collectie goede voeding. Is weer wat anders dan chips/frisdrank
[ afbeelding ]
Morgenochtend geen KT alleen beetje cardio dus ik ga gelijk uit bed sporten, het laatste vet weg halen.
Volgens de volgende site http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
Verbrand ik met mijn gewicht 78 kilo bijna 800 calorieen met een uur krachttraining, dit is toch sterk overtreden of niet? Heb net na de training voor de spiegel gestaan mijn buik lijkt echt minder te zijn geworden na 3 weken trainen en goed eten en ben pas ik week echt met BB bezig, fucking lekker!
Zelf eet ik "gewoon" normaal/gezond 6 keer per dag. Supplementen: PWO-Whey: Gaspari Myofusion (A-merken zijn met die lage dollarkoersen niet duurder meer dan de huismerken), Creatinemonohydraat, Multivitamine, Vitamine D (Jarrows), ZMA, glucosamine/MSN (Hema) en soms een periode een pre-workout.
Ik vergat de Q10 en de chlorella (beide ook Jarrows).
[ Bericht 1% gewijzigd door CarbonC op 10-03-2011 12:57:16 (vergeten) ]
Hoe kom je bij vruchtenkwark? Het is gewoon magere kwark.
De noten heb ik besteld bij sportnuts.nl , heb de salademix/noten-mix/müsli
De noten heb ik besteld bij sportnuts.nl , heb de salademix/noten-mix/müsli
Er zit een balans tussen zeer strikt trainen, eten en supplementen gebruiken en er wat losser mee omgaan wat je meer rust geeft. Dat hele strikte doe ik ook niet meer. En je BP van BW+30kg is gewoon erg goed.quote:
Toen ik was gestopt met veel trainen in de gym had ik het echt moeilijk met weinig (minder) eiwitten eten, duurde zeker een half jaar.
Nu eet ik gewoon gezond, regelmatig fruit en groente, beetje boterhammen en enorm veel variatie in avondeten.
Bevalt eigenlijk uitstekend, eindelijk af van die oneindige bakken kwark, die kipfilet en die constante druk om te eten.
Druk met mijn uurtje trainen trouwens nog wel BW + 30kg met bankdrukken
De 3 potjes zijn http://www.bodyenfitshop.(...)l-carnitine-tartrate en dat andere potje is een fatburner http://www.bodyenfitshop.(...)acker-4-ephedra-free . Had deze nog liggen dus die maak ik op maar dan koop ik geen nieuwe meer.
vanavond even een shitload groene thee meenemen uit de supermarkt, en nog kijken of er wat gezonde lekkere snacks liggen.
Ik kan het maar niet volhouden mn dieet
dit ook omdat ik al jaren een buikje heb
Ik kan het maar niet volhouden mn dieet
dit ook omdat ik al jaren een buikje heb
800 met alleen krachttraining haal je niet, of je moet een paar uur trainen.quote:
Volgens de volgende site http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
Verbrand ik met mijn gewicht 78 kilo bijna 800 calorieen met een uur krachttraining, dit is toch sterk overtreden of niet?
gemiddeld wat je verbrand met krachttraining is ~400 kcal
hangt er ook veel vanaf hoe je traint, hoelang je rust pakt etc etc
als je totaal geen rust pakt hou je je hartslag hoog en verbrand je meer
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Half uurtje krachttrainen + half uurtje matig tot intense cardio + 15 min uitzwemmen is denk ik wel rond de 600 kcal? Zeker als je de afterburner erbij telt.
Vandaag was (woon in Australie, dagen lopen iets voor op jullie) mijn verjaardag, dus ben even flink losgegaan met burgers, friet en alcohol. Morgen weer wat om weg te trainen
Vandaag was (woon in Australie, dagen lopen iets voor op jullie
) mijn verjaardag, dus ben even flink losgegaan met burgers, friet en alcohol. Morgen weer wat om weg te trainen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat is er zo erg aan om even een periode wat minder te snoepen?quote:
vanavond even een shitload groene thee meenemen uit de supermarkt, en nog kijken of er wat gezonde lekkere snacks liggen.
Ik kan het maar niet volhouden mn dieet
dit ook omdat ik al jaren een buikje heb
Godfather Bodybuilding topic reeks
Stoppen met snoepen is heel makkelijk. Geloof me, ik snoepte altijd erg veel, maar heb in denk ik twee weken tijd nog geen snoepje aangeraakt. Als je het een tijdje niet doet, raak je er aan gewend en heb je simpelweg het verlangen niet meer. En als je dan toch moet snoepen, neem dan gewoon wat aardbeien ofzo. Fructose zorgt nauwelijks voor insuline
Ik drink nu hooguit een blikje cola zero per dag voor de smaak. Niet heel goed, maar een traktatie per dag moet kunnen, omdat je anders wel heel sober gaat leven
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 10-03-2011 14:59:03 ]
Ik drink nu hooguit een blikje cola zero per dag voor de smaak. Niet heel goed, maar een traktatie per dag moet kunnen, omdat je anders wel heel sober gaat leven
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 10-03-2011 14:59:03 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
klinkt misschien gek maar ik snoep amper,
ik fiets/loop overal naartoe
ik vul 2x per week vakken bij de supermarkt (5 uur hard werken, dus lopen vullen veel squats)
dan nog krachttraining met 20 minuten fietsen 2-3 x per week
heb nog een 3 maanden hardgelopen tot ik een blessure kreeg
hij gaat maar niet weg dat klere ding:P
ik fiets/loop overal naartoe
ik vul 2x per week vakken bij de supermarkt (5 uur hard werken, dus lopen vullen veel squats)
dan nog krachttraining met 20 minuten fietsen 2-3 x per week
heb nog een 3 maanden hardgelopen tot ik een blessure kreeg
hij gaat maar niet weg dat klere ding:P
Omdat er Linessa op staat, dat is van de Lidl en die hebben hier alleen vanille en aardbei ofzo.quote:
Hoe kom je bij vruchtenkwark? Het is gewoon magere kwark.
De noten heb ik besteld bij sportnuts.nl , heb de salademix/noten-mix/müsli
Bedankt voor de noten tip.
Over snoepen: doe het gewoon niet. Hou jezelf ook niet voor de gek met andere zooi. Vervang al je snoep gewoon voor een extra maaltijd.
