SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Er zit een balans tussen zeer strikt trainen, eten en supplementen gebruiken en er wat losser mee omgaan wat je meer rust geeft. Dat hele strikte doe ik ook niet meer. En je BP van BW+30kg is gewoon erg goed.quote:Op donderdag 10 maart 2011 10:57 schreef McGilles het volgende:
Toen ik was gestopt met veel trainen in de gym had ik het echt moeilijk met weinig (minder) eiwitten eten, duurde zeker een half jaar.
Nu eet ik gewoon gezond, regelmatig fruit en groente, beetje boterhammen en enorm veel variatie in avondeten.
Bevalt eigenlijk uitstekend, eindelijk af van die oneindige bakken kwark, die kipfilet en die constante druk om te eten.
Druk met mijn uurtje trainen trouwens nog wel BW + 30kg met bankdrukken
De 3 potjes zijn http://www.bodyenfitshop.(...)l-carnitine-tartrate en dat andere potje is een fatburner http://www.bodyenfitshop.(...)acker-4-ephedra-free . Had deze nog liggen dus die maak ik op maar dan koop ik geen nieuwe meer.
vanavond even een shitload groene thee meenemen uit de supermarkt, en nog kijken of er wat gezonde lekkere snacks liggen.
Ik kan het maar niet volhouden mn dieet
dit ook omdat ik al jaren een buikje heb
Ik kan het maar niet volhouden mn dieet
dit ook omdat ik al jaren een buikje heb
800 met alleen krachttraining haal je niet, of je moet een paar uur trainen.quote:
Volgens de volgende site http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
Verbrand ik met mijn gewicht 78 kilo bijna 800 calorieen met een uur krachttraining, dit is toch sterk overtreden of niet?
gemiddeld wat je verbrand met krachttraining is ~400 kcal
hangt er ook veel vanaf hoe je traint, hoelang je rust pakt etc etc
als je totaal geen rust pakt hou je je hartslag hoog en verbrand je meer
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Half uurtje krachttrainen + half uurtje matig tot intense cardio + 15 min uitzwemmen is denk ik wel rond de 600 kcal? Zeker als je de afterburner erbij telt.
Vandaag was (woon in Australie, dagen lopen iets voor op jullie
) mijn verjaardag, dus ben even flink losgegaan met burgers, friet en alcohol. Morgen weer wat om weg te trainen 
Vandaag was (woon in Australie, dagen lopen iets voor op jullie
) mijn verjaardag, dus ben even flink losgegaan met burgers, friet en alcohol. Morgen weer wat om weg te trainen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat is er zo erg aan om even een periode wat minder te snoepen?quote:
vanavond even een shitload groene thee meenemen uit de supermarkt, en nog kijken of er wat gezonde lekkere snacks liggen.
Ik kan het maar niet volhouden mn dieet
dit ook omdat ik al jaren een buikje heb
Godfather Bodybuilding topic reeks
Stoppen met snoepen is heel makkelijk. Geloof me, ik snoepte altijd erg veel, maar heb in denk ik twee weken tijd nog geen snoepje aangeraakt. Als je het een tijdje niet doet, raak je er aan gewend en heb je simpelweg het verlangen niet meer. En als je dan toch moet snoepen, neem dan gewoon wat aardbeien ofzo. Fructose zorgt nauwelijks voor insuline 
Ik drink nu hooguit een blikje cola zero per dag voor de smaak. Niet heel goed, maar een traktatie per dag moet kunnen, omdat je anders wel heel sober gaat leven
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 10-03-2011 14:59:03 ]
Ik drink nu hooguit een blikje cola zero per dag voor de smaak. Niet heel goed, maar een traktatie per dag moet kunnen, omdat je anders wel heel sober gaat leven
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 10-03-2011 14:59:03 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
klinkt misschien gek maar ik snoep amper,
ik fiets/loop overal naartoe
ik vul 2x per week vakken bij de supermarkt (5 uur hard werken, dus lopen vullen veel squats)
dan nog krachttraining met 20 minuten fietsen 2-3 x per week
heb nog een 3 maanden hardgelopen tot ik een blessure kreeg
hij gaat maar niet weg dat klere ding:P
ik fiets/loop overal naartoe
ik vul 2x per week vakken bij de supermarkt (5 uur hard werken, dus lopen vullen veel squats)
dan nog krachttraining met 20 minuten fietsen 2-3 x per week
heb nog een 3 maanden hardgelopen tot ik een blessure kreeg
hij gaat maar niet weg dat klere ding:P
Omdat er Linessa op staat, dat is van de Lidl en die hebben hier alleen vanille en aardbei ofzo.quote:
Hoe kom je bij vruchtenkwark? Het is gewoon magere kwark.
De noten heb ik besteld bij sportnuts.nl , heb de salademix/noten-mix/müsli
Bedankt voor de noten tip.
Over snoepen: doe het gewoon niet. Hou jezelf ook niet voor de gek met andere zooi. Vervang al je snoep gewoon voor een extra maaltijd.
ik snoep al 20 maanden niet
ook geen cola, friet, chocola en al die andere troep dat niks toevoegt
ook geen cola, friet, chocola en al die andere troep dat niks toevoegt
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Zo deed ik dat ook, maar nu gewoon lekker weer uit eten en niet stilstaan wat er wel allemaal niet inzit en afzien van een lekkere chocolademousse of cheesecake omdat het ongezond is.quote:
ik snoep al 20 maanden niet
ook geen cola, friet, chocola en al die andere troep dat niks toevoegt
Alles met mate. Zeg ook niet dat je jezelf moet volproppen, maar 1x per week even er lekker van genieten met heerlijk eten (dus geen McDonalds en dat soort onzin) is niks mis mee.
Minstens 1x per week staat hier de frituurpan aan. Dat is mijn snoep. 
Voor de rest eet ik aardig clean.
Voor de rest eet ik aardig clean.
Thuis is het probleem niet, dan eet ik perfect het is alleen moeilijk als ik ergens eet. Dan vind ik het ook zo kansloos om niks te eten of niet mee te drinken. En hoe erg kan een maaltijd zijn?
Gisteren bij voorbeeld bij mijn oma gegeten, boerenkool met worst, jus en een speklapje niet heel gezond maar zo fucking lekker. Ach ja morgen ochtend weer cardio:)
Gisteren bij voorbeeld bij mijn oma gegeten, boerenkool met worst, jus en een speklapje niet heel gezond maar zo fucking lekker. Ach ja morgen ochtend weer cardio:)
Wil ieder botje tegenwoordig een bodybuilder worden?
In Lifestyle schieten de topics als paddestoelen uit de grond de laatste tijd. Ze eten allemaal zoveel maar ze komen niet aan. Als je vervolgens zegt dat ze alsnog niet genoeg eten doen ze 't af alsof het onzin is.
In Lifestyle schieten de topics als paddestoelen uit de grond de laatste tijd. Ze eten allemaal zoveel maar ze komen niet aan. Als je vervolgens zegt dat ze alsnog niet genoeg eten doen ze 't af alsof het onzin is
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
de meeste botjes willen een six-packquote:Op donderdag 10 maart 2011 20:56 schreef fathank het volgende:
Wil ieder botje tegenwoordig een bodybuilder worden?
In Lifestyle schieten de topics als paddestoelen uit de grond de laatste tijd. Ze eten allemaal zoveel maar ze komen niet aan. Als je vervolgens zegt dat ze alsnog niet genoeg eten doen ze 't af alsof het onzin is
en dan denke ze al dat ze kast zijn en er zijn nog serieus wijven die daar op geile
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Vrouwen vinden over 't algemeen een "beachboy" look ook mooier dan een bb fysiek. En met beachboy bedoel ik dan niet 60 kilo abs bij 1.88, maar gewoon een atletisch iemand die goed droog staat.quote:
[..]
de meeste botjes willen een six-pack
en er zijn nog serieus wijven die daar op geile
waarom eet je zoveel?quote:
ja maar ik eet wel 5 boterhammen op school + eierkoeken, en in de avond wat de pot schaft!
je moet elke dag trainen daar word je juist groot van als je zoveel eet word je alleen vetter, dat kun je daarna wel weer omzetten in spieren
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
quote:
[..]
waarom eet je zoveel?
je moet elke dag trainen daar word je juist groot van als je zoveel eet word je alleen vetter, dat kun je daarna wel weer omzetten in spierenNog tips voor binnenkant borst?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
er zijn zat wijve die alleen een uitgehongerde ecto met alleen een sixpack ook 'geil' vindenquote:
[..]
Vrouwen vinden over 't algemeen een "beachboy" look ook mooier dan een bb fysiek. En met beachboy bedoel ik dan niet 60 kilo abs bij 1.88, maar gewoon een atletisch iemand die goed droog staat.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
is niet nodig, gewoon elke dag 500 sit-ups doenquote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
wtf is dat voor een fagget?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Vind ik ook veel mooier en ben op weg, eerst cutten, dan clean bulken en wat meer massaquote:
[..]
Vrouwen vinden over 't algemeen een "beachboy" look ook mooier dan een bb fysiek. En met beachboy bedoel ik dan niet 60 kilo abs bij 1.88, maar gewoon een atletisch iemand die goed droog staat.
Ik heb ook een halve sixpackquote:
Aahaaha kindjes met ondervoeding die patsen met hun sixpack
Damn wat een verzameling concentratiekampfiguranten. (3x woordwaarde)quote:
Godfather Bodybuilding topic reeks
Inderdaad, met zo'n vetpercentage heeft iedereen een mini sixpack en nog trots zijn ook.quote:Op donderdag 10 maart 2011 23:36 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Damn wat een verzameling concentratiekampfiguranten. (3x woordwaarde)
ik met 72kg zelfsquote:
Als ik naar die hyves kijk voel ik me met mijn 78 kilootjes nog groot
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
wie van jullie gaat trouwens naar FIBO?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Dat is nogal uit de buurt (Essen) dus nee. Jij wel? En met welk doel is dat dan?quote:
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
ik ga welquote:
[..]
Dat is nogal uit de buurt (Essen) dus nee. Jij wel? En met welk doel is dat dan?
moet alleen even kijken of ik met auto of trein ga en met wie met welk doel ik daarheen ga?
dit:
ik bedoel, kijk die geile sletten
en natuurlijk ook leuk dat ik dan alle prof's kan ontmoeten
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Beetje rare combi denk je niet?quote:
Nu even rug schouders en triceps doen en daarna halfuurtje cardio
Deathlift or Die.
ik doe ook rug en schouders samen maar ik doe dan ipv triceps mn biceps, vind het juist fijne combi zoquote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ja dus je doet niet rug schouders triceps.quote:
[..]
ik doe ook rug en schouders samen maar ik doe dan ipv triceps mn biceps, vind het juist fijne combi zo
Deathlift or Die.
kan ik wel doen, en dan biceps met borst, is ook een fijne combiquote:
[..]
Ja dus je doet niet rug schouders triceps.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ik doe rug appart en pak dan echt 8 oefeningen ofzo :p
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
8?quote:
Ik doe rug appart en pak dan echt 8 oefeningen ofzo :p
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ik ben sinds kort weer beginnen met cutten maar o god wat heb ik er een moeite mee : | ik smokkel nog geregeld ... ben ook een beetje dom geweest om gelijk 500 cal te zakken in mn voeding en niet in stapjes xD
Iemand nog tips of lekkere recepten voor de cut?
Iemand nog tips of lekkere recepten voor de cut?
vis + rijstquote:
Ik ben sinds kort weer beginnen met cutten maar o god wat heb ik er een moeite mee : | ik smokkel nog geregeld ... ben ook een beetje dom geweest om gelijk 500 cal te zakken in mn voeding en niet in stapjes xD
Iemand nog tips of lekkere recepten voor de cut?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Mwaaaaaaaah wat ik eet op een dag:quote:
's ochtends: havermout met water 60 gram ongeveer
10 uur 2 plakken brood + whey shake
12 uur 1 blik tonijn op water en 3 plakken brood
15:00 shake + 2 eitjes
avond wat de pot schaft
22:30 casseine + magere kwark 500 gr.
en ik gebruik BCAA's
Hoe overleef jij?quote:
[..]
Mwaaaaaaaah wat ik eet op een dag:
's ochtends: havermout met water 60 gram ongeveer
10 uur 2 plakken brood + whey shake
12 uur 1 blik tonijn op water en 3 plakken brood
15:00 shake + 2 eitjes
avond wat de pot schaft
22:30 casseine + magere kwark 500 gr.
en ik gebruik BCAA's
Deathlift or Die.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |