SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag weer begonnen met hardlopen. Ik volg mijn zes weken schema, 3x per week een halfuur met stops. Heb ik wel nodig want ik ben 'ietwat' uit mijn conditie geraakt... 
why didn't the kid see the pirate movie? because it was rated Aarrh!
Precies, ik ga er van uit dat ik in de komende weken wel een iets minder hoge hartslag ga krijgen van het rennen. Al is het volgens mij met het Evy schema wel zo dat je elke week gedwongen wordt om je limiet te verleggen, wat ook betekent dat je hartslag wat aan de hoge kant blijft.quote:Op maandag 21 februari 2011 19:04 schreef ClearOdds het volgende:
[..]
Je hebt verschillende hartslagzones waarin je kan trainen, maar 180 is wel hoog, hangt sterk van de persoon af maar dan zit je al rond de 90% van je hartslag!
Tijdens een 'gewone' duurloop zou je ergens tussen de 75 - 80% moeten zitten geloof ik.
Maar goed, wij als beginners zitten natuurlijk al erg snel aan die hoge hartslag vanwege de nog niet optimale conditie
Wordt vanzelf beter
Ik vermoed dat als je aan het eind de 5km weet vol te houden dat je hartslag dan naar een beter tempo zakt.
Daar ga ik ook maar vanuit. Vanaf het begin heb ik een hartslagmeter. De eerste les, na 2 minuten lopen was hij al zo hoog. Nu is dat al veel beter. (ik ben 37 dus mijn max hartslag is 183). Ik heb het alleen bij het laatste stukje lopen bij elke les.quote:
[..]
Precies, ik ga er van uit dat ik in de komende weken wel een iets minder hoge hartslag ga krijgen van het rennen. Al is het volgens mij met het Evy schema wel zo dat je elke week gedwongen wordt om je limiet te verleggen, wat ook betekent dat je hartslag wat aan de hoge kant blijft.
Ik vermoed dat als je aan het eind de 5km weet vol te houden dat je hartslag dan naar een beter tempo zakt.
Meestal blijf ik wel hardlopen dan, maar iets langzamer (scheelt meteen 10 slagen ofzo).
(De hartslagmeter komt overigens van de aldi vandaan, voor 17,50. Bij ons hebben ze er nog een stuk of 10 liggen. Hij doet het prima).
[ Bericht 6% gewijzigd door mascarpone op 22-02-2011 09:23:52 (aldi etc) ]
Gisteren S2R2 les 9 gedaan, 10min warming up en cooling down en daartussen 24 minuten met 8x30sec versnellen. Buiten het feit dat het weer veel te koud voor mij was, speelde Evy ook nog eens vals! de 24 minuten bleken 28 minuten te zijn en de een na laatste versnelling hield zeker een minuut aan. De bitch! 
Uiteindelijk 7,2km in 45min, iets langzamer dan anders.
Uiteindelijk 7,2km in 45min, iets langzamer dan anders.
Het is echt veels te koud om buiten te hardlopen. Ik dacht dat de temperatuur juist weer aan het stijgen was...
why didn't the kid see the pirate movie? because it was rated Aarrh!
Stel je niet zo aan. Goed aankleden en je hebt jezelf binnen een paar minuten warmgelopenquote:
Het is echt veels te koud om buiten te hardlopen. Ik dacht dat de temperatuur juist weer aan het stijgen was...
.
Niet meer actief op Fok!
Ik had dat ook in het begin. Ongeveer bij les 10 werd alles eigenlijk rustiger, dus komt wel goedquote:
[..]
Precies, ik ga er van uit dat ik in de komende weken wel een iets minder hoge hartslag ga krijgen van het rennen. Al is het volgens mij met het Evy schema wel zo dat je elke week gedwongen wordt om je limiet te verleggen, wat ook betekent dat je hartslag wat aan de hoge kant blijft.
Ik vermoed dat als je aan het eind de 5km weet vol te houden dat je hartslag dan naar een beter tempo zakt.
.Met hartslagmeters lopen vind ik altijd vrij nutteloos voor échte beginners. Pas bij een duurloop kan dat nuttig zijn imo, niet als je 1x1, 2x2, 1x3 oid moet lopen
Vandaag maar weer eens een ochtendtraining ingelast. Mijn benen voelden dit keer een stuk beter dan tijdens eerdere trainingen 's ochtends, maar heb alsnog wel veel stukken gewandeld.
Uiteindelijk 7,1 KM hardgelopen in 45:30 (9,4 km/u)
Uiteindelijk 7,1 KM hardgelopen in 45:30 (9,4 km/u)
Vandaag les 7 gedaan! Helemaal blij dat het goed is gelukt. En de overbuurman (ooit zelf fervent hardloper, nu dik & vatsig) riep steeds: doorlopen 
Ik wil juist in het begin kijken wat mijn hartslag doet en met name hoe snel hij naar beneden gaat na een inspanning en hoe dat verbetert. Vind ik interessant en geeft me wat meer zelfvertrouwen (mijn man (35 jr) is 3 mnd geleden bijna overleden aan hartfalen). Met dat horloge dúrf ik meer .
Ik denk dat ik les 8 vaker dan 1 keer ga doen. Ik vind elke les lastiger bij te houden dus een keer een les extra kan denk ik wel.
Ik wil juist in het begin kijken wat mijn hartslag doet en met name hoe snel hij naar beneden gaat na een inspanning en hoe dat verbetert. Vind ik interessant en geeft me wat meer zelfvertrouwen (mijn man (35 jr) is 3 mnd geleden bijna overleden aan hartfalen). Met dat horloge dúrf ik meer
.Ik denk dat ik les 8 vaker dan 1 keer ga doen. Ik vind elke les lastiger bij te houden dus een keer een les extra kan denk ik wel.
Begrijpelijk dat je er dan extra op wilt lettenquote:
Vandaag les 7 gedaan! Helemaal blij dat het goed is gelukt. En de overbuurman (ooit zelf fervent hardloper, nu dik & vatsig) riep steeds: doorlopen
Ik wil juist in het begin kijken wat mijn hartslag doet en met name hoe snel hij naar beneden gaat na een inspanning en hoe dat verbetert. Vind ik interessant en geeft me wat meer zelfvertrouwen (mijn man (35 jr) is 3 mnd geleden bijna overleden aan hartfalen). Met dat horloge dúrf ik meer
Ik denk dat ik les 8 vaker dan 1 keer ga doen. Ik vind elke les lastiger bij te houden dus een keer een les extra kan denk ik wel.
Wat betreft het extra lopen van een les: Dit is het Evy-schema 'op papier': http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Daar zie je dat week 3 en 4 hetzelfde zijn. Als je nu volhoudt tot en met les 9 dan doe je volgende week alles automatisch al nog een keer
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ow, da's wel lekker dat ik het dan nog een keer mag doen. Ik had het schema, en elke les spiek ik wel even wat ik kan verwachten 
Ik zie nu eigenlijk pas dat sommige weken hetzelfde zijn.
Ik zie nu eigenlijk pas dat sommige weken hetzelfde zijn.
Net een nieuw hardloopshirtje met lange mouwen gekocht 
Morgen denk maar effe lopen, al paar weken niet gedaan
Morgen denk maar effe lopen, al paar weken niet gedaan
Nice!quote:Op vrijdag 25 februari 2011 16:04 schreef GotC het volgende:
Net een nieuw hardloopshirtje met lange mouwen gekocht
[ afbeelding ]
.quote:Morgen denk maar effe lopen, al paar weken niet gedaan
.Ik heb vanochtend 5,4 km gedaan
(35 min)
Niet meer actief op Fok!
I knowquote:
[..]
Nice!
[..]
Ik heb vanochtend 5,4 km gedaan
En aangezien de CPC steeds dichterbij komt..en daarbij het Run Circuit.. Aah! 
Bijna hersteld van een goede griep. Kan ik langzaamaan weer eens beginnen met Evy 0-5.
Eens kijken waar ik ongeveer kan instappen, hoewel conditioneel gezien er wel weer heel veel te verbeteren valt.
Alle sportkleren liggen alweer klaar, zondagochtend is het hopelijk een beetje weer om te lopen. Dan ga ik weer beginnen.
Eens kijken waar ik ongeveer kan instappen, hoewel conditioneel gezien er wel weer heel veel te verbeteren valt.
Alle sportkleren liggen alweer klaar, zondagochtend is het hopelijk een beetje weer om te lopen. Dan ga ik weer beginnen.
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Deze week is het niet echt goed gelukt met rennen. Wilde eerst woensdagavond gaan lopen, maar met die sneeuw was die behoefte snel voorbij. Toen bedacht dat ik vandaag zou gaan, maar dan kom ik volgende week weer in de knoei ivm rustdagen. Dus ik begin morgen gewoon opnieuw met het schema voor week 2 en loop dus maar even 1 weekje vertraging op.
Ik hoop dat ik over een tijdje dat enthousiasme kan opbrengen dat gevorderde hardlopers hebben voor hun sport, waardoor je ook gewoon gaat rennen als het weer niet mee zit.
Ik hoop dat ik over een tijdje dat enthousiasme kan opbrengen dat gevorderde hardlopers hebben voor hun sport, waardoor je ook gewoon gaat rennen als het weer niet mee zit.
Je moet niet hopen, want dan gebeurt het nooit. Je moet een keer doorbijten en gaan en vervolgens zelf ervaren dat het helemaal niet erg is om onder zulke omstandigheden te lopenquote:Op vrijdag 25 februari 2011 16:30 schreef Chevalric het volgende:
Deze week is het niet echt goed gelukt met rennen. Wilde eerst woensdagavond gaan lopen, maar met die sneeuw was die behoefte snel voorbij. Toen bedacht dat ik vandaag zou gaan, maar dan kom ik volgende week weer in de knoei ivm rustdagen. Dus ik begin morgen gewoon opnieuw met het schema voor week 2 en loop dus maar even 1 weekje vertraging op.
Ik hoop dat ik over een tijdje dat enthousiasme kan opbrengen dat gevorderde hardlopers hebben voor hun sport, waardoor je ook gewoon gaat rennen als het weer niet mee zit.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Week 1 met Evy zit erop. 
Was wel lekker om weer bezig te zijn, en het was ook goed bij te houden... alleen wat last van de kuitjes nu.
Was wel lekker om weer bezig te zijn, en het was ook goed bij te houden... alleen wat last van de kuitjes nu.
No pain, no gainquote:
Week 1 met Evy zit erop.
Was wel lekker om weer bezig te zijn, en het was ook goed bij te houden... alleen wat last van de kuitjes nu.
Heerlijk dat je genoten hebt. Op naar week twee
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Gisteren gaan stappen, weinig slaap, maar vanmorgen toch even gaan rennen; voor het eerst in korte broek vandaag! Ging niet top, maar even de alcohol uit kunnen zweten.
Ik moet voor m'n opleiding conditie opbouwen maar ik heb geen zin om een heel schema te maken.
Ik ben begonnen met hardlopen door gewoon een uur lang rond te rennen met kleine pauzes waarbij ik wandel. Hou dit ongeveer een uur vol.
Is dit een goede manier om conditie op te bouwen of ben ik zinloos bezig en is zon schema echt een must have?
Ik ben begonnen met hardlopen door gewoon een uur lang rond te rennen met kleine pauzes waarbij ik wandel. Hou dit ongeveer een uur vol.
Is dit een goede manier om conditie op te bouwen of ben ik zinloos bezig en is zon schema echt een must have?
viciousveracity.tumblr.com
Wat denk je zelf? Die schema's zijn er niet voor niks.
why didn't the kid see the pirate movie? because it was rated Aarrh!
Ik ga morgen wel lopen met die regen 
Beetje zwak, maar goed. Dan verplicht ik mijzelf als compensatie wat aan de studie te gaan doen.
Beetje zwak, maar goed. Dan verplicht ik mijzelf als compensatie wat aan de studie te gaan doen.
Vandaag toch maar even door de regen gegaan, maar met een bril is dat echt niet fijn. Volgende week dus maar daglenzen kopen voor dit soort momenten.quote:
[..]
Je moet niet hopen, want dan gebeurt het nooit. Je moet een keer doorbijten en gaan en vervolgens zelf ervaren dat het helemaal niet erg is om onder zulke omstandigheden te lopen
