abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:37:53 #1
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_92812185


Vorig deel: Slank #1342 - zonder tips

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_92812324
nee, eetlijstje!

O: 250 gram kwark
T: roggebrood (100 gram)
T: banaan
L: groentencurry (broccoli, bloemkool, paprika)
T: kiwi
S: hardlopen
D: risotto met spinazie en champignons

*)
Ja doei.
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:43:01 #3
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_92812361
Ik wist geen betere tt, had geen zin in een zweterige tt :').

Planning:

O: kommetje kwark + muesli
T: minneola
L: 3 bth, 2x kaas, 1x appelstroop
T: appel
D: iets van een ovenschotel waar we 2 dagen van kunnen eten
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  Vis een optie? dinsdag 15 februari 2011 @ 11:43:38 #4
70532 loveli
N
pi_92812389
Ovenschotel met heeeel veel groente ^O^
crap in = crap out
pi_92812452
Best een net lijstje XM!
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:45:55 #6
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_92812475
Dank je :).
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_92812479
Hoi.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_92812555
Ik snap alleen niet hoe jullie allemaal kwark kunnen eten. Ik vind het net dikke kaas in de negatieve zin van het woord.. :P
pi_92812571
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:45 schreef XcUZ_Me het volgende:
Dank je :).
Wel groentjes in je D he ;)
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:49:18 #10
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_92812599
quote:
7s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:48 schreef Perruche het volgende:

[..]

Wel groentjes in je D he ;)
Dat doen we eigenlijk (bijna) altijd wel hoor :Y.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_92812618
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:48 schreef Perruche het volgende:
Ik snap alleen niet hoe jullie allemaal kwark kunnen eten. Ik vind het net dikke kaas in de negatieve zin van het woord.. :P
perzikkwark O+ :9
Ja doei.
pi_92812667
Nog een lijstje dan maar!

O: bruin pistoletje filet americain
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met een gebakken ei
T: yoghurt met 2 kiwi's
T: 2 volkoren crackers met jam
D: volkoren pasta met tonijn, groente en saus (gisteren uiteindelijk niet meer gehad, toen werd het een soepje en een broodje kroket :@ )
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:51:05 #13
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92812671
Hoi :W.

En nu kom ik weer dingen tegen waar ik niet op kan reageren, omdat je een Wajong-status moet hebben. Aaargh :'). Ben ik net zo trots op mezelf dat ik het zķnder doe :|W . Naja, ik red me wel! :7.
Niet meer actief op Fok!
pi_92812674
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:49 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

perzikkwark O+ :9
Oh, dat is echt lekker :9 Straciatellakwark ook, maar dat is niet zo gezond. :P
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_92812700
ik heb die 'light' van de LIDL, die is echt lekker :9 'Perzik Maracuja smaak' 87Kcal per 100 gram.
Ja doei.
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:52:26 #16
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92812713
Straciatellakwark *O*. En ik ga vanavond de risotto die XM vorige week at eten, denk ik. Kom net pas uit bed en voel me nu gaar (dat gebeurt altijd als ik te lang in bed blijf liggen), dus nu ff aan het eten en dan om een uur of half 2 ff 5 km hardlopen :).
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? dinsdag 15 februari 2011 @ 11:52:43 #17
70532 loveli
N
pi_92812721
Light :r
crap in = crap out
pi_92812723
Perzikkwark van optimel? Ja die is wel lekker. Maar die franse ofzo, huuu. Maar nog steeds heb ik liever yoghurt.
pi_92812803
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:52 schreef Perruche het volgende:
Perzikkwark van optimel? Ja die is wel lekker. Maar die franse ofzo, huuu. Maar nog steeds heb ik liever yoghurt.
Nee, van de Lidl dus :P ze hebben ook aardbei-limoen, die 's ook wel lekker :)
Ja doei.
pi_92812835
Oh die heb ik nooit gehad. Maar is die zo dik? Nou ja :P ik skip het maar gewoon :P
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:56:05 #21
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_92812851
Kwark :9
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_92812859
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:45 schreef Perruche het volgende:
Best een net lijstje XM!
Mee eens! :Y
Je eet echt veel beter de laatste tijd!

Volle kwark met vers fruit als ontbijt O+

quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:28 schreef loveli het volgende:

[..]

No pain, no gain.
Get mad, get strong, get big! :7
Nu opzoek naar whey's, BCAAs en creatine! :')
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:56:29 #23
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_92812870
Echt veel lekkerder dan van die smiezelige waterige yoghurt.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_92812887
Franse kwark met een beetje jam er door heen :9~
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:57:16 #25
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_92812903
Oh en mn boterhammen zijn KH-arm *).
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_92812911
Mijn Engels docente kende Mark Rutte niet :')!

'O nee die ken ik niet.'

Onze minister president!

'Hij is ook nooit in het nieuws'

......!

:X :') _O- :'(!
Worry is a misuse of imagination
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:58:14 #27
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_92812938
Boer'n trio yoghurt! :9 :Y) Ik krijg alleen altijd foute visioenen hierbij, maar ja :')

Ik ben ook tegen light, want ik krijg hoofdpijn van zoetstoffen :P

Mo en GeeBee hebben ook mooie lijstjes, net als XM! :Y
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  Vis een optie? dinsdag 15 februari 2011 @ 11:58:52 #28
70532 loveli
N
pi_92812956
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:56 schreef V1z0R het volgende:
Get mad, get strong, get big! :7
Nu opzoek naar whey's, BCAAs en creatine! :')
Grappig. Je vraagt naar mineralen enzo (micronutrienten), maar je gaat nu op zoek naar dingen om te bulken (macronutrienten).
crap in = crap out
  dinsdag 15 februari 2011 @ 11:59:01 #29
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_92812961
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:57 schreef Probability het volgende:
Mijn Engels docente kende Mark Rutte niet :')!

'O nee die ken ik niet.'

Onze minister president!

'Hij is ook nooit in het nieuws'

......!

:X :') _O- :'(!
Nowai! ):O
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_92812991
quote:
11s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:59 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Nowai! ):O
Ik zo: je neemt mij in de mailing he???

But she was like serioussssss
Worry is a misuse of imagination
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:00:56 #31
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92813020
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:57 schreef Probability het volgende:
Mijn Engels docente kende Mark Rutte niet :')!

'O nee die ken ik niet.'

Onze minister president!

'Hij is ook nooit in het nieuws'

......!

:X :') _O- :'(!
:').

Ik hoop voor haar dat ze uit het buitenland komt en nog maar net in Nederland woont / werkt? Anders houd ik mijn hart vast nml :X.
Niet meer actief op Fok!
pi_92813043
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:00 schreef Viking84 het volgende:

[..]

:').

Ik hoop voor haar dat ze uit het buitenland komt en nog maar net in Nederland woont / werkt? Anders houd ik mijn hart vast nml :X.
Ze was wel Engelse van oorsprong maar ze woont hier al enige tijd.. Ik kon haar meteen niet meer serieus nemen :')!
Worry is a misuse of imagination
pi_92813047
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:55 schreef Perruche het volgende:
Oh die heb ik nooit gehad. Maar is die zo dik? Nou ja :P ik skip het maar gewoon :P
'gewoon' :) niet echt dik ofzo heb ik 't idee :) en er zitten stukjes perzik in :9
Ja doei.
pi_92813056
koffie met sojamelk is best lekker :9
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:02:21 #35
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92813063
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:01 schreef Probability het volgende:

[..]

Ze was wel Engelse van oorsprong maar ze woont hier al enige tijd.. Ik kon haar meteen niet meer serieus nemen :')!
Logisch :P Ik zou als ik jou was meteen wel even de algemene kennis van de andere docenten checken ook :P.
Niet meer actief op Fok!
pi_92813065
bah. Kwark.

Zeg, het is hier koud. Gebruikt m'n lichaam nu ook meer om warm te blijven, en moet ik nu ook meer eten? Ik voel me namelijk een beetje slapjes...
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:03:07 #37
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_92813084
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:00 schreef Probability het volgende:

[..]

Ik zo: je neemt mij in de mailing he???

But she was like serioussssss
Wat zei je?

[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:03:56 #38
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92813103
quote:
10s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:03 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Wat zei je?

[ afbeelding ]
_O-.
Niet meer actief op Fok!
pi_92813120
ohai :W

lijstjje voor vandaag:

O: fruit&fibre
T: geen, ben weer op bed gegaan, zeer oog is vermoeiend
L: soepje, broodje kaas, broodje ham
T: peer
D: witlofovenschotel :9
pi_92813188
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 11:58 schreef loveli het volgende:

[..]

Grappig. Je vraagt naar mineralen enzo (micronutrienten), maar je gaat nu op zoek naar dingen om te bulken (macronutrienten).
:?
Op BB-forum las ik daarover dat het goed is voor spierbehoud bij het verminderen van je vetpercentage...
Nog maar even verder zoeken naar info over de micronutrienten dan! * leest zich een ongeluk *
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:07:40 #41
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92813230
http://www.quora.com/

Kennen jullie deze site al? Klinkt op het eerste gezicht als een suffe vraag-antwoordcommunity, maar het schijnt echt huge te zijn en volgens een andere site moet ik daar ook al actief zijn, wil ik opvallen bij werkgevers :'). Noes :|W .
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? dinsdag 15 februari 2011 @ 12:08:37 #42
70532 loveli
N
pi_92813259
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:02 schreef Jagärtrut het volgende:
bah. Kwark.

Zeg, het is hier koud. Gebruikt m'n lichaam nu ook meer om warm te blijven, en moet ik nu ook meer eten? Ik voel me namelijk een beetje slapjes...
Slapjes voelen is typisch voor suikerschommelingen. Heeft je lichaam nog ergens vet opgeslagen? Zo ja, dan kan het altijd iets verbranden om op te warmen of je glucosespiegel in orde te krijgen, mocht het nodig zijn. Meer eten is geen vereiste, gezonder eten kan nooit kwaad.

Ik bestudeer je lijstjes niet (van niemand eigenlijk), maar wat me ervan bijstaat is dat het behoorlijk carbrijk is.
crap in = crap out
pi_92813285
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:07 schreef Viking84 het volgende:
http://www.quora.com/

Kennen jullie deze site al? Klinkt op het eerste gezicht als een suffe vraag-antwoordcommunity, maar het schijnt echt huge te zijn en volgens een andere site moet ik daar ook al actief zijn, wil ik opvallen bij werkgevers :'). Noes :|W .
Mijn ex die helemaal into social media is zit erop. Ik heb even gekeken maar zoals de meeste social media dingen vind ik het niet echt iets toevoegen. Maar het kan vast geen kwaad :P
  Vis een optie? dinsdag 15 februari 2011 @ 12:09:53 #44
70532 loveli
N
pi_92813296
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:06 schreef V1z0R het volgende:

[..]

:?
Op BB-forum las ik daarover dat het goed is voor spierbehoud bij het verminderen van je vetpercentage...
Nog maar even verder zoeken naar info over de micronutrienten dan! * leest zich een ongeluk *
Spierbehoud enzo gaat over grote bouwstoffen (eiwitten enzo). Voor lichaamsprocessen zijn vitamines en mineralen nodig, de kleintjes.
crap in = crap out
pi_92813366
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:08 schreef loveli het volgende:

[..]

Slapjes voelen is typisch voor suikerschommelingen. Heeft je lichaam nog ergens vet opgeslagen? Zo ja, dan kan het altijd iets verbranden om op te warmen of je glucosespiegel in orde te krijgen, mocht het nodig zijn. Meer eten is geen vereiste, gezonder eten kan nooit kwaad.

Ik bestudeer je lijstjes niet (van niemand eigenlijk), maar wat me ervan bijstaat is dat het behoorlijk carbrijk is.
genoeg vet op m'n buik....Ja, m'n lijstjes zijn redelijk carbrijk, maar ik vind het lastig dat te veranderen...

Maar eens kijken..Na de lunch post ik een lijstje voor vandaag, dan weet ik wat de lunch gaat worden! .
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:12:27 #46
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92813394
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 februari 2011 12:09 schreef Perruche het volgende:

[..]

Mijn ex die helemaal into social media is zit erop. Ik heb even gekeken maar zoals de meeste social media dingen vind ik het niet echt iets toevoegen. Maar het kan vast geen kwaad :P
Vraag me ook af hoeveel Nederlanders er eigenlijk op zitten (oftewel: hoeveel potentiële werkgevers erop zitten :P).
Niet meer actief op Fok!
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:14:37 #47
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_92813457
quote:
Op dinsdag 15 februari 2011 11:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
Oh en mn boterhammen zijn KH-arm *).
dat is toevallig, heb ik vandaag ook, van moeders gekrehrn, die lust het niet. Pauze op het werk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_92813479
Achter je rug om klikken bij de baas? *check*
Toen werd mij ook gevraagd voor een gesprek, ik zei: KOM MAAR OP JA *lijstje met grieven alvast klaarlegt*

En toen hoefde het ineens niet meer van de tegenpartij :') Zeker niet gedacht dat ik ook wel wat "dingetjes" had die me dwars zaten.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:15:19 #49
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92813480
http://www.nrcnext.nl/blo(...)-dan-kleding-passen/

Over een aantal jaren zijn deze dingen betaalbaar en kun je zelf zo'n ding in je slaapkamer zetten. Hoef je nooit meer kleren te passen in de winkel ^O^.
Niet meer actief op Fok!
  dinsdag 15 februari 2011 @ 12:16:31 #50
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92813517
Bij mij werd ook een keer geklikt bij de baas, na mijn eerste dag! (was in één kamer vergeten bedden op te maken tijdens een vakantiebaantje). Helaas ben ik er nooit achter kunnen komen wie het gedaan had, anders had ik er wat van gezegd :{w.
Niet meer actief op Fok!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')