Te veel nadenken - Kracht van het Nu topic #8

quote:

Op dinsdag 20 september 2011 22:57 schreef EggsTC het volgende:
Ik weet het, proberen te slapen werkt ook niet als je dat met alle macht gaat proberen. Proberen is ook niet de weg dat weet ik, maar ik probeer wel uit te vinden wát het dan wel is. Accepteren van alles, true... kan je dat fout doen, kan je dat goed doen? Bepaalde concentratie? meditatie? Ik word soms gek van mezelf

Dan kan je een stapje verder kijken en realiseren wat je op dat moment aan het doen bent; zekerheid bij elkaar willen denken.

Je overweegt iets nieuws, wat betekent breken met het oude en je systeem reageert hierop met wat het kent; angst. Logisch ook. Is die angst een reden om meteen een andere vorm van onzekerheid na te jagen? Of kan je het gevoel van onzekerheid voelen, laten opkomen, de ruimte geven, accepteren en er laten zijn terwijl jij je op het Nu richt en je afvraagt; wat zou ik op dit moment willen doen?

Jezelf afvragen wat je gedachten willen bereiken geeft inzicht, ze zijn er niet om je dwars te zitten, ze vertellen je alles over hoe jij in het algemeen met dingen omgaat, als je dat leert begrijpen is het accepteren van gedachten en gevoelens makkelijker; het zijn dan geen vreemde onbekenden meer.

Ja af en toe lukt me het wel goed om me bewust te zijn van wat er om me heen gebeurt, gewoon goed opletten op alles en kijken naar alles wat er om je heen afspeelt. Maar meestal duren die momenten dus maar een paar minuten en daarna verzink je weer in de wolken die gedachten heten.

Wel interessant tho, dat het zo sterk is, elke keer weer, die cirkel.

quote:

Op dinsdag 20 september 2011 22:57 schreef EggsTC het volgende:

[..]

Ik weet het, proberen te slapen werkt ook niet als je dat met alle macht gaat proberen. Proberen is ook niet de weg dat weet ik, maar ik probeer wel uit te vinden wát het dan wel is. Accepteren van alles, true... kan je dat fout doen, kan je dat goed doen? Bepaalde concentratie? meditatie? Ik word soms gek van mezelf

Accepteren is niet iets wat je moet DOEN, het is iets wat het resultaat is van bewustzijn en realisatie. Verlangen is de grootste tegenpool daarvan..! En het verlangen van acceptatie (verlichting, verbetering, minder denken etc) is daar de grootste van.

quote:

Op dinsdag 20 september 2011 23:20 schreef EggsTC het volgende:
Wel interessant tho, dat het zo sterk is, elke keer weer, die cirkel.

Het is ontzettend sterk en dat hoort ook want je denken (je ego, psychisch systeem, hoe je het ook noemt) is 1 groot overkoepelend overlevingsmechanisme wat er voor 100% oprecht van overtuigd is dat het voor jou gevaarlijk, in de zin van levenbedreigend om het moment, het Nu volledig toe te laten.

Als je eenmaal volwassen bent heb je deze bescherming echter niet meer nodig maar liggen de argumenten voor die bescherming er nog wel, in de zin van; vroeger was het zo, toen was het nodig. Aan jou om te laten zien dat het nu anders kan. Als kind konden dingen (gevoelens, indrukken, etc) je teveel worden, dingen ervaren deed/doe je in het Nu en als het je als kind teveel dreigde te worden greep je systeem in; het moment uit en je hoofd in, verstopt in gedachten, in een illusie om je zo te beschermen voor wat er gebeurde. Zo wordt uit angst het ego opgebouwd, niet om vervelend te doen of om slecht te zijn maar om je weg te houden van schadelijke dingen. En zo blijft het liggen totdat je er mee aan de slag gaat.

Het Nu is echt een gebied, het is alleen ontzettend abstract en iets wat alleen te ervaren is, makkelijkste manier vind ik het te voorwoorden als 'echt in het moment zijn' maar dan is er daarbij af en toe nog een hoop angst omdat het nog niet gewend is, het wat dat betreft een lange overtuigingsweg, een bewustwordingsproces van alle argumenten waarom jij niet in het Nu zou kunnen zijn, die leren begrijpen, verwerken, en langzaam, stapje voor stapje die draai naar het in het Nu zijn maken.

quote:

Op dinsdag 20 september 2011 23:20 schreef EggsTC het volgende:
Ja af en toe lukt me het wel goed om me bewust te zijn van wat er om me heen gebeurt, gewoon goed opletten op alles en kijken naar alles wat er om je heen afspeelt. Maar meestal duren die momenten dus maar een paar minuten en daarna verzink je weer in de wolken die gedachten heten.

Wel interessant tho, dat het zo sterk is, elke keer weer, die cirkel.

"Af en toe lukt het", maar wat doe je dan?
Waarschijnlijk juist niets

Je had het er een pagina eerder ook nog over dat je anticipeert dat er elke keer een nieuwe gedachte voor de "afgehandelde" gedachte terugkomt. Dat is een verwachting die je op dat moment van de toekomst hebt, terwijl deze helemaal niet vast staat! En door het te verwachten, houd je jezelf in een state of mind waar de gedachten ook niet stoppen.

Pak de gedachte in je hoofd vast, bekijk hem voor wat het is en als ie verdwijnt, geniet lekker van het moment
Waarom zou je wachten op de volgende gedachte?

Eigenlijk is het principe in slaap vallen net zo als rust in je hoofd krijgen en je aandacht ophet nu hebben. Ik val alijd heel snel in slaap, maar pieker over het algemeen wel veel op een dag... best vreemd eigenlijk dát ik dan zo makkelijk in slaap val... hoe is dat bij jullie?

quote:

Op woensdag 21 september 2011 12:09 schreef Thrackan het volgende:

[..]

"Af en toe lukt het", maar wat doe je dan?
Waarschijnlijk juist niets

Ik focus me echt erop dat ik op alles let om me heen.

quote:

Op woensdag 21 september 2011 17:12 schreef Stefanovich het volgende:
Eigenlijk is het principe in slaap vallen net zo als rust in je hoofd krijgen en je aandacht ophet nu hebben. Ik val alijd heel snel in slaap, maar pieker over het algemeen wel veel op een dag... best vreemd eigenlijk dát ik dan zo makkelijk in slaap val... hoe is dat bij jullie?

Daar dacht ik toevallig ook over na, ik viel beroerd in slaap door het piekeren gister, was tot half 4 wakker. Precies wat jij zegt heb ik ook een paar keer over nagedacht.

Bedankt voor de replies iedereen.

Dit GOA nr..de tekst doet me denken aan dit topic

quote:

Op dinsdag 27 september 2011 08:12 schreef EggsTC het volgende:

Bitkit - Global Quest For Change

Dit GOA nr..de tekst doet me denken aan dit topic

Hmm.. klinkt wel ok, misschien moet ik me eens wat in deze muzieksoort gaan verdiepen.

Ik wil deze nog even doorlinken:


Het is jammer dat niet alle delen achter elkaar staan (heb hem wel zelf compleet op de pc staan) omdat dit zo'n heerlijke film is. Heerlijk wegdromen bij heerlijke muziek en geweldige mooie beelden

quote:

Op dinsdag 15 februari 2011 13:09 schreef DeZoektocht het volgende:

[..]

overigens is hier een filmpje van wat een paar keer gepost is.
En het is niet te zeggen dat die man ongelukkig is ofzo, dat geldt eigenlijk alleen voor de mensen om hen heen.
Maargoed praktisch lijkt het me niet.

Wat een geweldig filmpje is dit. Heb je nog meer van die ontzettend inspirerende filmpjes?
Ik ben een top piekeraar, altijd zorgen, altijd een onrustig gevoel. Ik vernietig dingen soms al vantevoren omdat ik weet dat het altijd fout zal lopen (relaties) echt verschrikkelijk, maar ik kom er niet van af.

Beter! Hoe mediteer je ?

Mijn angstgevoelens zijn weer terug
Moet mezelf echt dwingen om naar buiten te gaan..

Hoog tijd om dit topic weer eens te gaan volgen.

Ik sluit mezelf ook helemaal op. Niet dat ik angst heb om naar buiten te gaan, maar wel om bij een (voetbal)vereniging te gaan. Verder heb ik niet constant werk en geen opleiding dus ik heb weinig om handen, en mijn leven is daarom gewoon saai. Maar ja, kies ik ervoor dit (schijn)veilige leventje voort te zetten waar ik nooit gelukkig wordt maar wel ''veilig'' thuis zit(nu ik dit type zie ik eigenlijk wat een bullshit het is) - óf erop uit te gaan. Ik heb wél het idee dat mijn angst minder wordt....
Maar door al dat denken en twijfelen kan ik ook geen keuzes maken. Ook omdat ik nog(al jaren) niet weet welke studie ik wil doen én in welke stad, stel ik ook van alles uit(ook het gaan bij een vereniging). Ik ben echt een ongeschreven blad zeg maar en kan alle kanten op maar dat verlamd mij eigenlijk.......

quote:

Op vrijdag 18 november 2011 16:18 schreef Stefanovich het volgende:
Maar ja, kies ik ervoor dit (schijn)veilige leventje voort te zetten waar ik nooit gelukkig wordt maar wel ''veilig'' thuis zit(nu ik dit type zie ik eigenlijk wat een bullshit het is) - óf erop uit te gaan.

Het leven van je leven zal altijd onveilig aanvoelen zolang jij aan jezelf en je psychisch systeem (of ego hoe je het ook wilt zien/noemen) laat zien dat er niks onveiligs is aan het zijn van wie je bent.

Je voelt je thuis veilig en buitenshuis onveilig, daar zijn redenen/argumenten voor, je systeem/ego heeft dat als het ware zo geleerd, op basis van ervaringen en genomen besloten. Stel er wordt een stand bij gehouden van hoe vaak jij ervoor gekozen hebt het leven te mijden vs het leven in te gaan en je kiest al lange tijd voor het eerste, hoe ziet die score er dan uit? Ervan uitgaande dat je ego beredeneert ''als het toen zo overleefd hebben dan doe we dat nu zo weer'' en dat elke keer dat je toen je niet voor het leven in stappen de angst daarvoor toenam, dan kan het niet anders dat je weerstand voelt bij alleen al het idee van dingen anders doen; het wijkt af van een (over)levingstrategie die je bewust en onbewuste toepast en die gevormd is uit angst. Een angst die er mag zijn want die is er niet zonder reden. Angst vertelt jouw verhaal, tot in detail en dat verhaal kan je leren wanneer je ernaar leert luisteren.

Enkel het waarnemen van gedachten en gevoelens heeft mij nooit veel geholpen, ze leren begrijpen des te meer want als je weet waarop een angst gebaseerd is en dus ook begrijpt waarom deze verschijnt wanneer dat gebeurt is dan meteen een kans om te laten zien dat het nu anders kan; vroeger ging het zo, nu doe ik het zo. Niet omdat je ego het 'verkeerd' heeft, maar om samen te leren dat jij als persoon alles aan kan, dat je je hoofd niet meer in hoeft te vluchten. Want daar is in je hoofd leven voor bedoelt; uit het moment, in je hoofd in en ''veilig''. Daar zit angst achter. De diepste angsten hebben te maken met het idee dat het je teveel kan worden, dat was vroeger als kind ook zo, nu volwassene niet meer, tis een kwestie dat je dat nu laat zien, nieuwe bewijzen tegen over de op angst gebaseerde overtuigingen zetten.

Accepteren is een kwestie van compassie, van om jezelf geven; vind je dat je gedachtes en gevoelens er mogen zijn? Alles wat je aandacht geeft dat wordt groter en sterker, iets bestrijden is de grootste vorm van aandacht geven en zolang je vind dat iets van jou er niet mag zijn ben je dat aan het bestrijden, wat het groter maakt en wat je energie kost die je aan positievere dingen zou kunnen besteden. Merk je dan je iets van jezelf afkraakt in de zin dat je vind dat het er niet zou mogen zijn? Mooi, dan heb je een negatief zelfoordeel te pakken, wees daar ook compassievol mee en leer hoe dat zich gevormd heeft, het is allemaal deel van jouw verhaal.

Je ego/psychisch systeem is er niet om je dwars te zitten of het je moeilijk te maken, het is het de beste richtingsaanwijzer als het gaat om het ontdekken waar voor jou de knelpunten zitten; de bedoeling ervan is om je te beschermen, hoe beperkend het ook is en zal dat blijven doen zolang jij niet de laat zien dat het anders kan, dat het verzet los gelaten mag worden. Dat je vrij kan zijn, ook als dat voorheen niet kon.

Voel je ergens angst bij? Leer die begrijpen en laat zien dat het anders kan. Niet omdat die angst slecht zou zijn of dat je daarvan af wilt maar omdat je wilt leven, in vrijheid, als je echte zelf, los van de bezwaren uit het verleden. Dat is ook de motivatie/drijfsfeer die het allerbelangrijkste is en die het meeste telt wanneer het gaat om het willen maken van zulke veranderen'; geloven dat jij als de persoon die je bent er mag zijn, dat je om jezelf geeft, compassie hebt voor jezelf en de moeite waard om vrijheid voor jezelf na te streven.

Pff wat een wijsheid zeg... Het is idd onveiliger hoe ik nu leef, passief, want ik word er ongelukkig van, met depressie tot gevolg.
Wat jij hier nu omschrijft ervaar ik de laatste tijd wel meer, ik heb vandaag ook echt voor mezelf besloten mezelf niet meer de schuld te geven voor hoe mijn leven nu is en hoe ik leef en hoe ik met dingen omga.
Het is inderdaad een langzaam gegroeid gedachten/gevoel/gedrags patroon, alleen om mezelf te beschermen. Alleen merk ik nu pas echt dat het mij niet brengt wat ik wil en zie ik het voor wat het is. Ik word stukje bij beetje wel bewuster van mezelf
En ik denk dat wanneer ik echt dingen ga doen, die ik moeilijk/eng vind, alles nog in een stroomversnelling komt.
Bij het idee bij een voetbalclub te gaan voel ik nu ook al veel minder weerstand.
Ik was ja bang er een beetje buiten te vallen oid, maar ik werk nu ergens tussen allemaal leeftijdsgenoten en ik merk dat mijn zelfbeeld (dat ik saai, raar e.d. overkom) niet terecht is.
Ik ben juist een van de socialere mensen.(Dit is ook weer deels subjectief natuurlijk, maar dit idee geeft me wel meer zelfvertrouwen)
Ik ga nu ook bij een instelling bij een groep met jongeren, werken aan mijn zelfbeeld en zo.
Ik denk nu dat ik dit niet eens echt nodig heb, ik moet gewoon meer gaan doen en dan komt het vanzelf allemaal wel, maar goed, het kan nooit echt kwaad natuurlijk zoiets.

[ Bericht 1% gewijzigd door Stefanovich op 19-11-2011 18:54:31 ]

Leven in het nu is goed voor je hersenen!

Tuning out: How brains benefit from meditation

Experienced meditators seem to be able switch off areas of the brain associated with daydreaming as well as psychiatric disorders such as autism and schizophrenia, according to a new brain imaging study by Yale researchers.

Meditation's ability to help people stay focused on the moment has been associated with increased happiness levels, said Judson A. Brewer, assistant professor of psychiatry and lead author of the study published the week of Nov. 21 in the Proceedings of the National Academy of Sciences. Understanding how meditation works will aid investigation into a host of diseases, he said.

"Meditation has been shown to help in variety of health problems, such as helping people quit smoking, cope with cancer, and even prevent psoriasis," Brewer said.

The Yale team conducted functional magnetic resonance imaging scans on both experienced and novice meditators as they practiced three different meditation techniques.

They found that experienced meditators had decreased activity in areas of the brain called the default mode network, which has been implicated in lapses of attention and disorders such as anxiety, attention deficit and hyperactivity disorder, and even the buildup of beta amyloid plaques in Alzheimer's disease. The decrease in activity in this network, consisting of the medial prefrontal and posterior cingulate cortex, was seen in experienced meditators regardless of the type of meditation they were doing.



Experienced meditators seem to switch off areas of the brain associated with wandering thoughts, anxiety and some psychiatric disorders such as schizophrenia. Researchers used fMRI scans to determine how the brains of meditators differed from subjects who were not meditating. The areas shaded in blue highlight areas of decreased activity in the brains of meditators. Credit: courtesy of yale

The scans also showed that when the default mode network was active, brain regions associated with self-monitoring and cognitive control were co-activated in experienced meditators but not novices. This may indicate that meditators are constantly monitoring and suppressing the emergence of "me" thoughts, or mind-wandering. In pathological forms, these states are associated with diseases such as autism and schizophrenia.

The meditators did this both during meditation, and also when just resting — not being told to do anything in particular. This may indicate that meditators have developed a "new" default mode in which there is more present-centered awareness, and less "self"-centered, say the researchers.

"Meditation's ability to help people stay in the moment has been part of philosophical and contemplative practices for thousands of years," Brewer said. "Conversely, the hallmarks of many forms of mental illness is a preoccupation with one's own thoughts, a condition meditation seems to affect. This gives us some nice cues as to the neural mechanisms of how it might be working clinically."

http://www.zeitnews.org/b(...)from-meditation.html

Weer iets leuks om de OP erbij te zetten

Ben nu bezig in het boek van Eckhart Tolle. Kracht van het nu. Ik ben altijd veel aan het piekeren. Verder niet verlegen ofzo. Heb genoeg vrienden en leuke vriendin, best succesvol. Toch wil ik altijd alles van te voren hebben uitgedacht. Niet voor verrassingen komen te staan. Het valt me op dat ik vaak helemaal niet geniet van wat ik op dat moment doe maar alleen maar denk aan dingen waar ik op dat moment toch geen invloed op heb. Erg vervelend.

Het boek vind ik nog lastig te begrijpen maar hoop dat dit langzaam komt naarmate ik verder ben in het boek.

quote:

Op woensdag 23 november 2011 00:27 schreef Patroon het volgende:
Ben nu bezig in het boek van Eckhart Tolle. Kracht van het nu. Ik ben altijd veel aan het piekeren. Verder niet verlegen ofzo. Heb genoeg vrienden en leuke vriendin, best succesvol. Toch wil ik altijd alles van te voren hebben uitgedacht. Niet voor verrassingen komen te staan. Het valt me op dat ik vaak helemaal niet geniet van wat ik op dat moment doe maar alleen maar denk aan dingen waar ik op dat moment toch geen invloed op heb. Erg vervelend.

Het boek vind ik nog lastig te begrijpen maar hoop dat dit langzaam komt naarmate ik verder ben in het boek.

Radical Honesty en Ontwaken in de Droom (uit de OP) zijn ook aanraders, zeker als de KvhNu je niet het inzicht geeft wat je zoekt.

quote:

Op woensdag 23 november 2011 00:27 schreef Patroon het volgende:
Ben nu bezig in het boek van Eckhart Tolle. Kracht van het nu. Ik ben altijd veel aan het piekeren. Verder niet verlegen ofzo. Heb genoeg vrienden en leuke vriendin, best succesvol. Toch wil ik altijd alles van te voren hebben uitgedacht. Niet voor verrassingen komen te staan. Het valt me op dat ik vaak helemaal niet geniet van wat ik op dat moment doe maar alleen maar denk aan dingen waar ik op dat moment toch geen invloed op heb. Erg vervelend.

Het boek vind ik nog lastig te begrijpen maar hoop dat dit langzaam komt naarmate ik verder ben in het boek.

KvhN is een goed boek om kennis te maken met non-dualisme. Je kan ook youtube filmpjes met satsangs/lezingen over non-dualisme bekijken op youtube, bijvoorbeeld van Eckhart Tolle, adyashanti en jeff foster vind ik zelf ook heel helder.

Na KvhN zou ik 'ontwaken in de droom' lezen, die gaat wat verder dan Eckhart Tolle die wmb soms te veel vaag loopt te zweven bij een onderwerp wat niet vaag hoort te zijn.

Ik heb bij mijn school eindproject ook een dag georganiseerd voor non-dualisme met een lezing van Paul Smit (deel van een meerdaags project over allerlei onderwerpen). Paul Smit is ook een youtube-aanrader, erg helder en ook nederlands in plaats van alle amerikanen .

Mijn project is wel bedoeld voor 16 t/m 26 jarigen dus zit je in die leeftijd nodig ik je van harte uit om te komen, het is gratis, PM voor meer info als je geinteresseerd bent

Nog een tip: stap eens uit je comfortzone als je al lekker in je vel zit. Voel hoe het voelt