abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:20:16 #1
70532 loveli
N
pi_92115795
Het vorige deel: Slank#1319 - Waar Aurum naar Rome gaat! *O*



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
crap in = crap out
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:20:26 #2
70532 loveli
N
pi_92115799
fipo
crap in = crap out
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:21:47 #3
70532 loveli
N
pi_92115840
Alternatief plaatje was deze :')
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
crap in = crap out
pi_92115876
Je spoiler is leeg, dus dat zou een saaie OP geworden zijn?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:23:36 #5
70532 loveli
N
pi_92115905
Bij mij issie niet leeg...
crap in = crap out
pi_92116168
quote:
1s.gif Op maandag 31 januari 2011 11:23 schreef loveli het volgende:
Bij mij issie niet leeg...
Bij mij wel... Ben wel benieuwd nu :D
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:32:33 #7
70532 loveli
N
pi_92116248
crap in = crap out
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:32:46 #8
70532 loveli
N
pi_92116258
Zo beter?
crap in = crap out
pi_92116260
quote:
1s.gif Op zondag 30 januari 2011 20:07 schreef sigme het volgende:

[..]

Heb je naar 'm gezwaaid? Volgens mij is 'ie vrij onschuldig gestoord, afgaande op z'n posts. Ziet hij er in het echt vervaarlijker uit?
We zaten in de auto. Volgens mij viel 't hem wel op dat wij enthousiast waren om hem te zien :')
Hij ziet er in het echt trouwens precies hetzelfde uit :D Fascinerend :Y
pi_92116286
quote:
1s.gif Op maandag 31 januari 2011 11:32 schreef loveli het volgende:
Zo beter?
Nu is niet alleen je spoiler leeg, maar ook je post direct boven je 'zo beter' post. ^^
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:35:05 #11
70532 loveli
N
pi_92116440
Linkje ook leeg :P
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:38:00 #13
70532 loveli
N
pi_92116459
Zeikerds :(
crap in = crap out
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:40:41 #14
70532 loveli
N
pi_92116541
Hoop moeite voor een dom plaatje :')

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
crap in = crap out
pi_92116558
Hahahahaha _O- Wel de moeite waard
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_92116563
Ja nu is ie wel zichtbaar :+.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_92116573
quote:
1s.gif Op maandag 31 januari 2011 11:40 schreef loveli het volgende:
Hoop moeite voor een dom plaatje :')

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hahahahaha. _O- .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_92116575
o hai! college is zowaar leuk!
Ja doei.
pi_92116630
Fijn Mo *O*
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  Vis een optie? maandag 31 januari 2011 @ 11:44:19 #20
70532 loveli
N
pi_92116697
quote:
1s.gif Op maandag 31 januari 2011 11:41 schreef Chicolate het volgende:
Ja nu is ie wel zichtbaar :+.
Sceenshot => paint => uploaden naar photobucket :')
crap in = crap out
  maandag 31 januari 2011 @ 11:50:41 #21
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92116919
Hoi! Terug van hardlopen. Ik denk steeds dat ik wel weer wat harder zal hebben gelopen dan de vorige keer, maar m'n gemiddelde snelheid is steeds precies hetzelfde :{w. Dan doe ik er ook geen moeite meer voor hoor! :{w. Als ik m'n phone heb, ga ik ook eens met een running app lopen. En dan blijkt vast dat ik al 10 km/u loop :+.

Wel een nieuwe personal best op 1 mijl, maar als ik van tevoren even op een kaartje kijk wat een hele km en een hele mijl is kan ik op dat punt even heul hard gaan lopen en dan een nieuw pr vestigen. Te makkelijk dus :').
Niet meer actief op Fok!
pi_92117054
quote:
1s.gif Op maandag 31 januari 2011 11:41 schreef Swietje het volgende:
Hahahahaha _O- Wel de moeite waard
Dit dus :D
pi_92117198
Vluchtig teruggelezen...

Uniek nog gecondoleerd met je tante!

Merel O+ En je Co is mooi!

Jammer dat je nu al wat met je nieuwe motor hebt gehad Mo :{ Wel ^O^ dat het nog zo is afgelopen en niet erger :)

Leuk aurum! Rome is mooi inderdaad!

Beterschap voor de handen van Jagar en Mr Sigme!

Sterkte gewenst voor Razz! Hopen dat de last een beetje meevalt...

Vast nog dingen gemist... Maar nu tijd voor een tuinkruiden bouillon!

_O- @ plaatje
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  maandag 31 januari 2011 @ 11:59:00 #24
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_92117230
Ik moet nog steeds wennen aan het verschil tussen pace (aantal min per km) en snelheid (aantal km/u) :')

you set a goal to run 5 runs under the avg pace of 9'20"/km in a month

En aangezien ik nu al 6:23 loop is dat wel een erg gemakkelijke goal :+.
Niet meer actief op Fok!
pi_92117288
Oh handig :'). TAN codes bij mn ouders laten liggen, bestelling af moeten breken en nu kan ik niet terugvinden of ik hem nog kan hervatten later. En al wel bestelbevestiging gekregen. Baaah.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')