abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:44:49 #1
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_91907982
Het vorige deel: Slank hekje 1315 - waar ik even afgeleid werd



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:45:11 #2
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_91907999
O+.
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:45:58 #3
38396 mazaru
Geloof niet alles wat je denkt
pi_91908044
Dat lijstje wordt steeds korter :D
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:46:40 #4
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_91908084
:r familie :r
Had ik al :r familie :r gezegd?
:r familie :r
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:47:00 #5
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91908099
Jammer vik dat je het niet hebt gehaald, maar idd fijn dat je een keer zo'n ervaring hebt mogen opdoen. ben je volgende keer vast minder zenuwachtig omdat je een beetje beter weet wat je te wachten staat!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_91908115
Aai voor Tink en Vik :*
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:47:19 #7
38396 mazaru
Geloof niet alles wat je denkt
pi_91908119
quote:
13s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:46 schreef Tinkepink het volgende:
:r familie :r
Had ik al :r familie :r gezegd?
:r familie :r
*O*
Mee eens is!! *O*
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:47:29 #8
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91908123
quote:
13s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:46 schreef Tinkepink het volgende:
:r familie :r
Had ik al :r familie :r gezegd?
:r familie :r
Ach, wat scheel eraan de familie? Ruzie? beperken ze je? zijn ze gewoon allemaal stom vandaag?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_91908166
quote:
13s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:46 schreef Tinkepink het volgende:
:r familie :r
Had ik al :r familie :r gezegd?
:r familie :r
:*

Zo, heerlijk gevolleybald, daarna heerlijk gedouched. Nu wachtne totdat m'n ovenfrietjes klaar zijn. Ik heb nogal honger, dus het zijn er vrij veel geworden...
pi_91908172
What's up, Tink? -O- :*

En jammer Vik, maar zo te horen kan je beter ergens anders aan de slag! :Y (ik bedoel qua gebouw en locatie enzo hè, niet op basis van die stomme testjes :+ )
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:49:07 #11
38396 mazaru
Geloof niet alles wat je denkt
pi_91908202
quote:
13s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:46 schreef Tinkepink het volgende:
:r familie :r
Had ik al :r familie :r gezegd?
:r familie :r


;)
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
pi_91908203
Zelfs de tweede a in Jagärtruts nickname is bij mij een ruitje met een vraagteken er in! :D
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:49:16 #13
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_91908205
quote:
1s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:47 schreef _Calimero_ het volgende:

[..]

Ach, wat scheel eraan de familie? Ruzie? beperken ze je? zijn ze gewoon allemaal stom vandaag?
Iets met prioriteiten die nooit bij mij liggen. Echt nooit dus. :r
Ik weet meteen weer waarom ik ver weg woon :')
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_91908262
quote:
1s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:49 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Iets met prioriteiten die nooit bij mij liggen. Echt nooit dus. :r
Ik weet meteen weer waarom ik ver weg woon :')
De afstand Duitsland Nederland zal altijd kleiner zijn dan die afstand andersom... :*
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:51:37 #15
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_91908324
Daglijst
o. 4 kleine pannenkoekjes met een beetje stroop
s. half uur stevig wandelen.
t. pistolet met oude kaas
l. 2 boterhammen + avocado
t. 4 koekjes
d. 500 gram witlof + 1,5 rundervink + bakje dubbelvla
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_91908348
Oh, en ik ben zo trots op mijn lijstje vandaag! *) Ik was de hele dag alleen thuis en er lagen ook nog lekkere dingetjes in de kast en daar ben ik dus vanaf gebleven :7

O: 2 crackers geitenkaas, boterham hummus, gekookt ei, mineola
S: uurtje bodypump & uurtje bodybalance
L: kom pompoensoep, 2 crackers kaas
T: kom pompoensoep, 2 crackers geitenkaas, banaan
D: spinazie schotel uit de oven (rundergehakt, ui, spinazie, aardappelpuree)
T: bakje vanille vla

Over het geheel genomen zal het vast nog niet perfect zijn, maar ik ben tevreden O+
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_91908355
Balen, Viking!
Heb je nog een ijzer in het vuur?
pi_91908397
Hee Lau! :W

Ik krijg opeens trek in chocoladetaart :') _O-
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:53:08 #19
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91908411
quote:
1s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:49 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Iets met prioriteiten die nooit bij mij liggen. Echt nooit dus. :r
Ik weet meteen weer waarom ik ver weg woon :')
Kutgevoel als je nooit eens op de eerste plek kan staan inderdaad.
In dat geval doe ik even met je mee: :r
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:53:12 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_91908415
quote:
1s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:52 schreef Laureline het volgende:
Balen, Viking!
Heb je nog een ijzer in het vuur?
Working on it :Y.
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:53:56 #21
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91908442
WOW weten jullie dat ik al 23 dagen geen suiker heb gegeten :o (lees: niet gesnoept!) op die ene keer na dan, dat ik dacht dat het suikervrij was en dat niet zo bleek :')
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:54:19 #22
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_91908464
quote:
4s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:53 schreef _Calimero_ het volgende:
WOW weten jullie dat ik al 23 dagen geen suiker heb gegeten :o (lees: niet gesnoept!) op die ene keer na dan, dat ik dacht dat het suikervrij was en dat niet zo bleek :')
Dat vind ik knap. Is het makkelijk?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_91908466
quote:
4s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:53 schreef _Calimero_ het volgende:
WOW weten jullie dat ik al 23 dagen geen suiker heb gegeten :o (lees: niet gesnoept!) op die ene keer na dan, dat ik dacht dat het suikervrij was en dat niet zo bleek :')
Dat vind ik echt knap! :o *O*
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  woensdag 26 januari 2011 @ 19:58:05 #24
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91908661
Het is echt véél makkelijker dan ik ooit had gedacht. De eerste 1, anderhalve week was het moeilijkste maar je taalt er echt gewoon véél minder naar, als het minder in je lijf zit. (en trust me, de maanden ervoor had ik echt véél suiker gegeten. zoveel koekjes, chocola etc...).
Soms denk ik wel 'oh ik heb zin in dit of dat, maar dat mag niet. He, jammer' maar dat is het dan eigenlijk ook wel *)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_91908748
quote:
1s.gif Op woensdag 26 januari 2011 19:52 schreef Goodbye het volgende:
Hee Lau! :W

Ik krijg opeens trek in chocoladetaart :') _O-
O mèn, de mini en de meneer hadden zo'n geweldig machtige gebakken met kerst! Met een bodem van bastognekruimels :9
Tegenwoordig ben ik niet meer zo zoetverslaafd, het zijn nu meer drank en hartige hapjes die het hem doen c_/
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')