Hardlopen voor beginners #15: met frisse moed door de regen.

quote:

Op zondag 16 januari 2011 14:11 schreef GotC het volgende:

[..]

Gewoon, een hesje Sportzaken hebben ook hesjes. Wij lopen ook met armbandjes+LED lampjes erin

Voor diegenen die weleens bij Dealextreme bestellen, ze hebben de armbandjes ook.

Geen geld!!!!

[ Bericht 0% gewijzigd door cinnamongirl op 16-01-2011 21:51:07 ]

Na enige tijd te hebben meegelezen, ook zelf maar een eerste reactie in deze reeks. Ook hier waren de goede voornemens een belangrijke trigger om weer te gaan hardlopen. Ben RunKeeper gaan gebruiken na advies hier in het topic, en dat motiveert wel.

Loop (nog) niet met Evy, maar gewoon een eigen rondje. Vanmiddag voor de 2e keer hetzelfde rondje gelopen (ca 4km) en merkte wel dat het qua conditie en benen soepeler ging dan de eerste keer, maar helaas kreeg ik wat last van wat pijn tussen m'n zij en schouder, waardoor het wat minder ging.

Waren geen steken in m'n zij als teken dat m'n conditie slecht is (niet dat dat niet het geval is), dat voelde anders namelijk, hierdoor was m'n schouder ook wat gespannen, misschien niet ontspannen genoeg gelopen.

Kijken hoe het dinsdag weer zal gaan

quote:

Op zondag 16 januari 2011 21:00 schreef Gesloten het volgende:
Afgelopen dinsdag ben ik in het kader van goede voornemens weer begonnen met hardlopen. Ik heb samen met een huisgenoot gelopen die vaker loopt. Omdat ik al een half jaar niet hardgelopen heb, dacht ik dat ik na 5 minuten bekaf zou zijn. Gelukkig viel dat heel erg mee en hebben we 35 minuten aan een stuk gelopen!

Vandaag wilde ik hetzelfde stuk weer lopen, maar ik kreeg nu na een minuut of 10 last van m`n enkels. Toen ben ik even gestopt om mijn enkels wat rust te geven en de tocht voort te zetten met intervallen van 7 minuten lopen en 2 minuten wandelen. Volgens mij ben ik dus te hard van stapel gelopen en ga de volgende keer wat rustiger beginnen

Ik had beide keren trouwens ook het gevoel dat ik slaap in m`n voeten en onderbenen had. Dat heb ik nog nooit eerder gevoeld. Waar kan dat aan liggen?

Ja gek hè dat je last van je enkels krijgt als je na een half jaar niet lopen meteen weer 35 min gaat lopen.

Idd te hard van stapel gelopen dus!

Ik ga morgenochtend weer trouwens. 20 minuten achtereen en ik ben benieuwd of ik een constant tempo kan volhouden!

quote:

Op zondag 16 januari 2011 20:19 schreef Flappekz het volgende:
Maar gaat er dan ook nog iemand met mij de 10km meelopen?

Ik weet nog niet zeker of ik erbij kan zijn.
Maar mocht dat lukken dan wil ik ook de 10 km gaan lopen

Anders ben je zo alleen

Ook ik heb de stoute hardloopschoenen weer aangetrokken. Vorig jaar na S2R1 blijven hangen in een ander schema dat me met name op hartslagzones liet trainen. Uiteindelijk niet verder dan 7km gekomen terwijl ik naar de 10 wilde. Nu is het plan om zo snel mogelijk met S2R2 aan de slag te gaan, maar het grootste 'probleem' was dat ik sinds september niet meer gelopen heb.

Gisteren dus maar een testrun gemaakt, en stukje van iets meer dan 3km uitgezet met de verwachting 1-2 keer te moeten gaan wandelen. Uiteindelijk in 18 minuten en zonder te stoppen uitgelopen. Viel me niet tegen. Vandaag natuurlijk spierpijn dus het voornemen is om nog een of twee keer dit stuk te lopen, dan een week of zo 5km en dan vanaf februari met Evy aan de slag te gaan richting de 10km.

De weegschaal merkte ook dat ik niet meer aan het lopen was en op nieuwjaarsdag zat ik tegen de 3 cijfers aan. Een barriere waarvan ik mezelf ooit voorgenomen heb om er nooit meer overheen te gaan (ben 1.87 lang). Ondanks dat ik niet van de goede voornemens op 1 januari ben (het gaat om motivatie, niet om de datum), heb ik mezelf toch voorgenomen om dmv het lopen en door op mijn eten te letten weer terug te gaan naar een gezond gewicht. Het eerste streven is 87.5kg omdat dat exact een BMI van 25 is, het volgende streven is 85kg, omdat ik dat woog toen ik 18 was _{bijna 15 jaar geleden...}. Momenteel staat de weegschaal al bijna 5kg lager dan twee weken terug en dus alleen op basis van voeding. Nu het lopen daar bij komt hoop ik snel weer in de buurt van mijn streefgewicht te komen. Ik blijf posten!

Gisteravond voor de tweede keer deze week gelopen. Had niet zoveel energie als gehoopt, maar besloot om toch een tempoversnelling in te bouwen, wat ik vervolgens moest bekopen op het laatste stuk. Had gehoopt sneller te zijn, maar bleek dezelfde tijd te hebben gelopen over 5 KM (27:45) als de afgelopen 2 keer

quote:

Op zondag 16 januari 2011 21:22 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Voor diegenen die weleens bij Dealextreme bestellen, ze hebben de armbandjes ook.

Geen geld!!!!

Bedankt voor de tip! Wilde er van de week bestellen dus pak meteen die armbandjes even mee!

Vanochtend 3 km gelopen 20 minuten, 9,2 km/u. Ik ben tevreden zolang ik boven de 9 km/u blijf.

Ik heb net les 7 gelopen en het ging heerlijk moet ik zeggen, ik ben erg tevreden over mijn eigen progressie

Vandaag 3,5km in 20min. Voor een tweede loopje sinds tijden en met bakken spierpijn valt het me niet tegen. Ik heb er alle vertrouwen in dat ik in februari met Evy2 kan beginnen.

_{Ligt de Garmin Connect website er bij iedereen uit? Ik krijg een http fout 400 - Ongeldige Aanvraag}

Afgelopen week en weekend flink druk gehad, maar gisteravond eindelijk weer een half uur op de crosstrainer gestaan. Van de week ben ik wel van plan nog eens te gaan hardlopen buiten.

quote:

Op zondag 16 januari 2011 23:03 schreef Coelho het volgende:
[...]
De weegschaal merkte ook dat ik niet meer aan het lopen was en op nieuwjaarsdag zat ik tegen de 3 cijfers aan. Een barriere waarvan ik mezelf ooit voorgenomen heb om er nooit meer overheen te gaan (ben 1.87 lang). Ondanks dat ik niet van de goede voornemens op 1 januari ben (het gaat om motivatie, niet om de datum), heb ik mezelf toch voorgenomen om dmv het lopen en door op mijn eten te letten weer terug te gaan naar een gezond gewicht. Het eerste streven is 87.5kg omdat dat exact een BMI van 25 is, het volgende streven is 85kg, omdat ik dat woog toen ik 18 was _{bijna 15 jaar geleden...}. Momenteel staat de weegschaal al bijna 5kg lager dan twee weken terug en dus alleen op basis van voeding. Nu het lopen daar bij komt hoop ik snel weer in de buurt van mijn streefgewicht te komen. Ik blijf posten!

Poeh. Ik ben zelf 1m94, en ook ik zat tegen de drie cijfers aan en dat wil ik niet meer. BMI van 25 is ook mijn streven, maar ik heb al gemerkt dat dat flink moeilijk gaat worden, en ik begin nu wel te twijfelen of ik zoiets wel vol kan houden.
Met alleen hardlopen ga ik daar niet komen, dan zou ik ook echt flink moeten gaan dieeten. In het kader van realistische doelen zetten ga ik nu eerst voor 95. Daarna ga ik me denk ik richten op 90.

Afgelopen les eergisteren gelopen en dat ging wel fijn toen. Bijna 5k gelopen en ik begon met ca. 3.5k dus de afstand is al groter. Nog wel met wandelminuten natuurlijk maar goed.

Ik ben nu na 10min fietsen echt kletsnat, hopelijk is het vanavond iets beter weer.

quote:

Op dinsdag 18 januari 2011 10:23 schreef Neelix het volgende:
Afgelopen week en weekend flink druk gehad, maar gisteravond eindelijk weer een half uur op de crosstrainer gestaan. Van de week ben ik wel van plan nog eens te gaan hardlopen buiten.

[..]

Poeh. Ik ben zelf 1m94, en ook ik zat tegen de drie cijfers aan en dat wil ik niet meer. BMI van 25 is ook mijn streven, maar ik heb al gemerkt dat dat flink moeilijk gaat worden, en ik begin nu wel te twijfelen of ik zoiets wel vol kan houden.
Met alleen hardlopen ga ik daar niet komen, dan zou ik ook echt flink moeten gaan dieeten. In het kader van realistische doelen zetten ga ik nu eerst voor 95. Daarna ga ik me denk ik richten op 90.

Niet diëten, maar je eetpatroon omgooien voor de rest van je leven .

quote:

Op dinsdag 18 januari 2011 10:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Niet diëten, maar je eetpatroon omgooien voor de rest van je leven .

Dat bedoel ik ook Op zich heb ik niet het idee dat ik een ontzettend slecht eetpatroon heb, misschien wat tussendoortjes teveel hier en daar en daar let ik wel op. Maar goed, anders dan een groot glas water drinken voor de maaltijd ga ik geen concessies doen aan mijn eetpatroon.

quote:

Op dinsdag 18 januari 2011 10:35 schreef Neelix het volgende:

[..]

Dat bedoel ik ook Op zich heb ik niet het idee dat ik een ontzettend slecht eetpatroon heb, misschien wat tussendoortjes teveel hier en daar en daar let ik wel op. Maar goed, anders dan een groot glas water drinken voor de maaltijd ga ik geen concessies doen aan mijn eetpatroon.

Volgens mij kan je het beste dieten zoals hardlopen. Met (kleine) stapjes anders is het niet zo vol te houden.

Ik ben net ook gaan lopen, kletsnat geworden natuurlijk haha. Alleen op de een of andere manier zit ik daar totaal niet mee als ik hardloop.

Heb 8 km gelopen in 42 min en het ging echt super

Nu onder een warme douche

quote:

Op dinsdag 18 januari 2011 10:26 schreef Viking84 het volgende:
Niet diëten, maar je eetpatroon omgooien voor de rest van je leven .

Dat is ook wat ik probeer, 3x per dag een maaltijd (niet te grote hoeveelheden, ook 'normale' porties kunnen lekker zijn), 2x fruit tussendoor en een keer hartig (mueslireep, ontbijtkoek, vruchtenyoghurt, eierkoek oid0. Verder veel water drinken. En een keer een dag 'ontsporen' is geen probleem (ik ben een grote liefhebber van BBQ, ook in de winter ), als je daarna maar weer terug in het regime stapt.

Maar het valt niet mee, zeker niet als je ziet wat sommige mensen kunnen eten zonder een gram aan te komen. Ik zit nooit te snaaien, alcohol en iets lekkers alleen in het weekend etc. Maar het lijkt wel of het blijft plakken. Afgelopen zaterdag overdag gewoon 'normaal' gegeten, 's avonds vanwege een feestje 3 flesjes bier, een paar blokjes kaas, 1 bitterbal en 2 stokbroodjes met kaas, de volgende dag 1.8kg zwaarder! Dat kost me vervolgens weer 3 dagen voor ik die kwijt ben...

@Neelix: jij ook succes met lopen en afvallen.

Ha, dit is geinig. Ik heb gister zo'n "och, vandaag mag het"-dag gehad. Lekker lopen tanken in de kroeg, BK op station. Maarrrr, vandaag gaan we er weer vol tegenaan. Les 7!

quote:

Op dinsdag 18 januari 2011 12:15 schreef Coelho het volgende:

[..]

Dat is ook wat ik probeer, 3x per dag een maaltijd (niet te grote hoeveelheden, ook 'normale' porties kunnen lekker zijn), 2x fruit tussendoor en een keer hartig (mueslireep, ontbijtkoek, vruchtenyoghurt, eierkoek oid0. Verder veel water drinken. En een keer een dag 'ontsporen' is geen probleem (ik ben een grote liefhebber van BBQ, ook in de winter ), als je daarna maar weer terug in het regime stapt.

Maar het valt niet mee, zeker niet als je ziet wat sommige mensen kunnen eten zonder een gram aan te komen. Ik zit nooit te snaaien, alcohol en iets lekkers alleen in het weekend etc. Maar het lijkt wel of het blijft plakken. Afgelopen zaterdag overdag gewoon 'normaal' gegeten, 's avonds vanwege een feestje 3 flesjes bier, een paar blokjes kaas, 1 bitterbal en 2 stokbroodjes met kaas, de volgende dag 1.8kg zwaarder! Dat kost me vervolgens weer 3 dagen voor ik die kwijt ben...

@Neelix: jij ook succes met lopen en afvallen.

Ik herken het . Precies 4 jaar geleden vond ik dat het genoeg was geweest en toen heb ik mijn eetpatroon ook flink omgegooid. En nu snap ik écht niet meer dat ik ooit zo heb kunnen leven: chips en ijs als avondeten enzo . Tegenwoordig heb ik zelfs moeite met diepvriesaardappeltjes .

Het ging niet echt lekker, ondanks dat ik tempo kon houden.. Rechterkuit doet raar. Zo ff ijspak erop.

http://www.endomondo.com/workouts/lsjR_7_zbfY

Ik blijf tegen die 3km grens aanhangen, had wel gehoopt dat ik 'm vandaag had gehaald...

Yes ben ook eindelijk weer eens geweest. Geen goeie run (die koude lucht inademen is mijn probleem), maar het weer was wel echt perfect! Was om 08:45 gaan lopen, toch loop ik liever smiddags of savonds. Heb uiteindelijk 4.2 km gelopen in 30 min met Evy 19 (5 6 7 8).

Zondag hopelijk weer een rondje, heb nu wel een leuke route gevonden in Leiden, maar jammergenoeg hebben we hier in de buurt geen bos oid.

Hebben jullie geen last van die koude lucht? Ik vind het zo zwaar om in te ademen tijdens het lopen.

Ik heb dat ook, met die koude lucht! Slaat onwijs op m'n longen, ben dan alleen maar aan het hoesten enzo.. Niet fijn om in te lopen iig.

Ik ga over een half uurtje weer . 33 min, ong 5,5 km schat ik (incl een paar wandelminuten dus).

quote:

Op woensdag 19 januari 2011 11:24 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga over een half uurtje weer . 33 min, ong 5,5 km schat ik (incl een paar wandelminuten dus).

Welke les zit je nu?