Slank # 1300 - Met één doperwt en heel veel bier het jubileum in!

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:28 schreef uniekhoorn het volgende:
Tja...
stomme lijstjes!

Doe eens wat aan een normale basiseetlijst, zo moeilijk is dat toch niet? Ook niet als je onregelmatig werkt o.i.d.
anticiperen heet dat? Weet ik het, heb maar mbo dus dom..

Ik heb wel een beetje moeite om mn ass weer op track te krijgen, maar doe het nog best redelijk vandaag geloof ik!

Basiseetlijsten vind ik niet zo, want ik wil afwisseling Desalniettemin ga ik me weer proberen te houden aan:

O = twee broodjes met beleg (veelal vleeswaar of kaas)
T = wortels/zuivel
L= twee broodjes met beleg (zelfde als O, soms ook pindakaas of zelfgemaakte tonijnsalade of gekookte eieren)
T = deze vind ik vaak lastig. Meer zuivel? Fruit? Van fruit krijg ik vaak honger Nootjes? extra boterham?
D: normale D, niet teveel uit pakjes enzo
T = niet meer te buiten gaan aan ongezonde meuk Beker melk ofzo. Indien gesport nog yoghurt oids.

Oh, iemand trouwens nog aanraders voor zuivel met weinig suiker maar die toch enigszins zoet is en geen zoetstof heeft? Van aspartaam enzo krijg ik hoofdpijn, en yoghurt zonder wat dan ook vind ik niet lekker... Ik doe nu veelal Griekse yoghurt met jam/honing, of griesmeelpudding met bessensaus, en ik had laatst boerenyoghurt met vanille en vruchtenspul, in zo'n emmertje Maar dat is niet echt optimaal denk ik.

</on topic>

Mijn daglijstje (let op! ziek! ook dan kan je redelijk eten)
o. havermout met melk
l. chili con carne
t. 2 profiterolles
d. preischotel van gisteren
t. man en kinderen bakken sachertorte. Sachertorte dus

Veel groente, geen fruit. Dat krijg ik gek genoeg niet door mijn keel op het moment.
En ik heb perongeluk een paar blaasjes op mijn gezicht kapot geveegd Snel aloe vera besteld. Hopen dat ik de schade beperkt kan houden.

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:39 schreef uniekhoorn het volgende:
Wil XM helpen maar weet niet hoe en daar word ik ook chagrijnig van
Sorry !

Mijn lijst:
O: 200 kwark, 200 vla
T's: appel, peer, wortels, boterham ham en tomaat
L: Kom mosterdsoep met spekjes, 3 boterhammen ham, beker melk
T's: sinaasappel, blokje kaas, stukje chocolade, kommetje cassavechips
D: zuurkoolovenschotel

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 13:26 schreef V1z0R het volgende:
Heb m'n lijstje even door de kcal checker gegooid, mag op zich nog 300 bij, dus komt nog een Monster lo-carb (voor sporten) en 2 gekookte eitjes bij! (tussen kracht en cardio)

kan je niet beter die eitjes na het sporten nemen? Want als je gaat cardio-en dan kan je die eitjes nog eens gaan opboeren

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:39 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik heb wel een beetje moeite om mn ass weer op track te krijgen, maar doe het nog best redelijk vandaag geloof ik!

Basiseetlijsten vind ik niet zo, want ik wil afwisseling Desalniettemin ga ik me weer proberen te houden aan:

O = twee broodjes met beleg (veelal vleeswaar of kaas)
T = wortels/zuivel
L= twee broodjes met beleg (zelfde als O, soms ook pindakaas of zelfgemaakte tonijnsalade of gekookte eieren)
T = deze vind ik vaak lastig. Meer zuivel? Fruit? Van fruit krijg ik vaak honger Nootjes? extra boterham?
D: normale D, niet teveel uit pakjes enzo
T = niet meer te buiten gaan aan ongezonde meuk Beker melk ofzo. Indien gesport nog yoghurt oids.

Oh, iemand trouwens nog aanraders voor zuivel met weinig suiker maar die toch enigszins zoet is en geen zoetstof heeft? Van aspartaam enzo krijg ik hoofdpijn, en yoghurt zonder wat dan ook vind ik niet lekker... Ik doe nu veelal Griekse yoghurt met jam/honing, of griesmeelpudding met bessensaus, en ik had laatst boerenyoghurt met vanille en vruchtenspul, in zo'n emmertje Maar dat is niet echt optimaal denk ik.

</on topic>

Je kunt een smoothie maken van yoghurt, appel, banaan en kaneel. Heerlijk

Maar Maria, dat is toch een basislijst? Gekkie

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:39 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik heb wel een beetje moeite om mn ass weer op track te krijgen, maar doe het nog best redelijk vandaag geloof ik!

Basiseetlijsten vind ik niet zo, want ik wil afwisseling Desalniettemin ga ik me weer proberen te houden aan:

O = twee broodjes met beleg (veelal vleeswaar of kaas)
T = wortels/zuivel
L= twee broodjes met beleg (zelfde als O, soms ook pindakaas of zelfgemaakte tonijnsalade of gekookte eieren)
T = deze vind ik vaak lastig. Meer zuivel? Fruit? Van fruit krijg ik vaak honger Nootjes? extra boterham?
D: normale D, niet teveel uit pakjes enzo
T = niet meer te buiten gaan aan ongezonde meuk Beker melk ofzo. Indien gesport nog yoghurt oids.

Oh, iemand trouwens nog aanraders voor zuivel met weinig suiker maar die toch enigszins zoet is en geen zoetstof heeft? Van aspartaam enzo krijg ik hoofdpijn, en yoghurt zonder wat dan ook vind ik niet lekker... Ik doe nu veelal Griekse yoghurt met jam/honing, of griesmeelpudding met bessensaus, en ik had laatst boerenyoghurt met vanille en vruchtenspul, in zo'n emmertje Maar dat is niet echt optimaal denk ik.

</on topic>

als je muesli door de yoghurt gooit, heb je dan nog suiker nodig? Want a vind ik 4 boterhammen erg weinig, en b, gebruik ik ook geen suiker meer in yoghurt met muesli...

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 14:44 schreef V1z0R het volgende:
Oh noes, I killed the topic!

dutchbodybuilding ligt plat

beter ga je op T-nation.com lezen, steek je véééééél meer van op

Maar da's mijn bescheiden mening

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:25 schreef Chicolate het volgende:
Jemig swietje, dat zal wel eng herkenbaar zijn. Heel veel sterkte .

Ik heb beloofd om chocoladetaart te bakken. Nu zoek ik een lekker recept. Liefst iets van taart met stukje chocolade er nog in. Chocolate chip taart. Of misschien wel een combinatie met caramel/fudge. In ieder geval iets wat absoluut niet bij een evenwichtig dieet hoort. En niet death by chocolate, mensen moet hun stuk op kunnen eten zonder uit hun broek te scheuren.

dit is écht goddelijk

http://www.bbc.co.uk/food/recipes/chocolateandhazelnut_87185

Ewelina: ahja smoothies! Goeie laatst ook een recept gevonden voor een smoothie met banaan en avocado! Morgen boodschappen doen!

Uniek: ohja nu ik het zo zie staan wel

Jätje: ik hou niet zo van muesli Misschien 4 boterhammen als basis aanhouden voor dagen waarop ik niet sport, en anders 5 of 6 doen? En dan boterham 5 en 6 als T's tussen O&L en L&D?

Ik zou dit intussen toch moeten weten Maarjaaa wel goed om weer even de boel op een rijtje te krijgen.

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:39 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik heb wel een beetje moeite om mn ass weer op track te krijgen, maar doe het nog best redelijk vandaag geloof ik!

Basiseetlijsten vind ik niet zo, want ik wil afwisseling Desalniettemin ga ik me weer proberen te houden aan:

O = twee broodjes met beleg (veelal vleeswaar of kaas)
T = wortels/zuivel
L= twee broodjes met beleg (zelfde als O, soms ook pindakaas of zelfgemaakte tonijnsalade of gekookte eieren)
T = deze vind ik vaak lastig. Meer zuivel? Fruit? Van fruit krijg ik vaak honger Nootjes? extra boterham?
D: normale D, niet teveel uit pakjes enzo
T = niet meer te buiten gaan aan ongezonde meuk Beker melk ofzo. Indien gesport nog yoghurt oids.

Oh, iemand trouwens nog aanraders voor zuivel met weinig suiker maar die toch enigszins zoet is en geen zoetstof heeft? Van aspartaam enzo krijg ik hoofdpijn, en yoghurt zonder wat dan ook vind ik niet lekker... Ik doe nu veelal Griekse yoghurt met jam/honing, of griesmeelpudding met bessensaus, en ik had laatst boerenyoghurt met vanille en vruchtenspul, in zo'n emmertje Maar dat is niet echt optimaal denk ik.

</on topic>

Kan je niet een halve bak kwark nemen en daar wat bevroren fruit in doen? Fruit ontdooit langzaam, geeft smaak af aan je kwark. Om nom nom

Lijstje van vandaag:

O: havermoutpap
T: 100 gram kip
L: 100 gram ham, 25 gram roomkaas, 1/4 komkommer, 1 tomaat
T: 1/2 bak kwark
D: zalm met pesto en groenten
S: fitness -> benen
T: 1/2 bak kwark met lijnzaad

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:43 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

dit is écht goddelijk

http://www.bbc.co.uk/food/recipes/chocolateandhazelnut_87185

Ziet er heerlijk uit . Maar wat is een Swiss roll tin? En soort brownieblik?
En wat is golden syrup? Kan ik dat vervangen door honing?

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:46 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

Kan je niet een halve bak kwark nemen en daar wat bevroren fruit in doen? Fruit ontdooit langzaam, geeft smaak af aan je kwark. Om nom nom

Hm dat klinkt nog best okay! Gaat op uitprobeer-lijstje

En ik zag bij Uniek kwark-vla staan! Is dat een soort alternatieve vlaflip?

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:49 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Ziet er heerlijk uit . Maar wat is een Swiss roll tin? En soort brownieblik?
En wat is golden syrup? Kan ik dat vervangen door honing?

Golden syrup lijkt meer op stroop dan op honing! Maar het is ook niet echt stroop, het is idd 'golden' van kleur en smaakt voornamelijk zoet. Lekker met pannenkoeken met banaan Volgens mij kan je het bij waterstones kopen in A'dam (ik zag laatst dat ze daar wazige Engelse dingen verkopen zoals marmite enzo )

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:49 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Ziet er heerlijk uit . Maar wat is een Swiss roll tin? En soort brownieblik?
En wat is golden syrup? Kan ik dat vervangen door honing?

ik gebruik gewoon een grote glazen ovenschaal van Ikea als bakvorm, die's 35x 25 cm.

En ik gebruik voor golden syrup, deze stroop

gewoon bij je lokale supermarkt te verkrijgen

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:51 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Golden syrup lijkt meer op stroop dan op honing! Maar het is ook niet echt stroop, het is idd 'golden' van kleur en smaakt voornamelijk zoet. Lekker met pannenkoeken met banaan Volgens mij kan je het bij waterstones kopen in A'dam (ik zag laatst dat ze daar wazige Engelse dingen verkopen zoals marmite enzo )

marmite verkopen ze ook bij de appie. En ik lust het zo ongelooflijk niet .

Nouja ik vroeg het me af, omdat ik zo naar de appie ga voor mn weekboodschappen en dan kan ik het meteen meenemen. Dus vraag me af wat de nederlandse vervanger is .

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:53 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

ik gebruik gewoon een grote glazen ovenschaal van Ikea als bakvorm, die's 35x 25 cm.

En ik gebruik voor golden syrup, deze stroop

gewoon bij je lokale supermarkt te verkrijgen

Haha die stroop heb ik hier ook in de kast staan . Ik ga eens meten hoe groot mijn browniebakblik is, want ik denk dat mijn ovenschaal en oven te klein zijn anders.

Ik ga weer wat lekkers bakken . Word daar toch zo blij van altijd.

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:42 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

beter ga je op T-nation.com lezen, steek je véééééél meer van op

Maar da's mijn bescheiden mening

T-nation Had ik nog nooit van gehoord
^{Ziet er wel een beetje anabolen uit...}
Zal toch eens even kijken! (Zie Vik ik leer het al)

Die eitjes is inderdaad beetje moeilijk... Moet nog maar even kijken.

Net lijstje heb je trouwens

Crap, cartroubles en door m'n eigen garage doorverwezen naar een specialistisch adresje waar ze er meer van weten...

Ik heb weer een lijstje waar je eng van wordt...

Nog een vraagje hoor . Wat is een medium-sized saucepan. Een braadpan? Een gewoon kookpannetje? Steelpan? En hoe groot is dat? Ik heb alles in klein formaat hier.

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:55 schreef V1z0R het volgende:

[..]

T-nation Had ik nog nooit van gehoord
^{Ziet er wel een beetje anabolen uit...}
Zal toch eens even kijken! (Zie Vik ik leer het al)

Die eitjes is inderdaad beetje moeilijk... Moet nog maar even kijken.

Net lijstje heb je trouwens

Mjaah, daar moet je een beetje doorheen prikken. De artikelen die er verschijnen zijn van mensen met jarenlange ervaring en veelal ook met wetenschappelijke onderbouwing. Bij DBB is voor mij het peanutbrain gehalte te hoog

Je kan je daar uren vermaken met lezen en leren

quote:

Op woensdag 12 januari 2011 16:58 schreef Chicolate het volgende:
Nog een vraagje hoor . Wat is een medium-sized saucepan. Een braadpan? Een gewoon kookpannetje? Steelpan? En hoe groot is dat? Ik heb alles in klein formaat hier.

Ik verwarm de boter altijd gewoon in een schaal in de magnetron, gewoon 20 sec per keer tot het gesmolten is

En als je geen bakblik van het goede formaat hebt, maakt niet zo uit he. De laagjes worden alleen dikker (of dunner als je blik groter is )

Morgen in de pauze maar even bekijken, nu huiswaarts en dan weer lekker trainen!
^{Volgens mij ben ik semi-verslaafd aan de sportschool geworden}

Bedankt voor de tip!