LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
en
Het vorige deel: Slank # 1298 - Waar we onszelf ontwikkelen!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ja doei.
FiPo 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
die geldzak een hele TT
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hi! mooi op tijd voor het jubileumtopic 
Ik moet echt weer normaal gaan doen
ga maar weer een tijdje kcal tellen denk ik, dat werkt bij mij altijd wel goed.. heb ook echt geen tijd voor hardlopen de laatste tijd, ben die routine nu ook een beetje kwijt 
Ik moet echt weer normaal gaan doen
ga maar weer een tijdje kcal tellen denk ik, dat werkt bij mij altijd wel goed.. heb ook echt geen tijd voor hardlopen de laatste tijd, ben die routine nu ook een beetje kwijt
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
1300 alweer, damn.
Maar gelijk even 't definitieve lijstje:
o 2 boterhammen pindakaas
t bakje optimel yoghurt
l 2 boterhammen sandwichspread
d tagliatelle, spinazie, en zalmfilet
t 1 boterham pindakaas
Maar gelijk even 't definitieve lijstje:
o 2 boterhammen pindakaas
t bakje optimel yoghurt
l 2 boterhammen sandwichspread
d tagliatelle, spinazie, en zalmfilet
t 1 boterham pindakaas
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik ben morgen vrij, goed excuus om me even uit te leven in de sportschool. Mezelf er heen slepen vind ik alleen zo moeilijk. 
Gaat op de één of andere manier toch makkelijker als het in m'n ritme zit na een werkdag. Of in het weekend samen met m'n vriend, dan haak je ook niet zo gauw af!
Gaat op de één of andere manier toch makkelijker als het in m'n ritme zit na een werkdag. Of in het weekend samen met m'n vriend, dan haak je ook niet zo gauw af!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
XM 
Maar gaat niet lekker he?
Heb net nog 75 gr. cassave chips op, gaat ook lekker.... Welterusten lieve slankies!!
Maar gaat niet lekker he?
Heb net nog 75 gr. cassave chips op, gaat ook lekker.... Welterusten lieve slankies!!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
't Gaat niet zo best nee...
D is griekse salade geworden en drie stukjes stokbrood met kruidenboter.
D is griekse salade geworden en drie stukjes stokbrood met kruidenboter.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik zou wel eens überhaupt een pm willen, ik heb geen idee wat je werkcrisis nou precies inhoudt XM. En n.a.v. al je posts ben ik toch wel nieuwsgierig..
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Toevoeging aan mijn lijstje
t. 2 profiterolles + klein zakje nibbits + 5 gevulde pepers + tequilla + nog een handje chips + glas vlierbessensap
t. 2 profiterolles + klein zakje nibbits + 5 gevulde pepers + tequilla + nog een handje chips + glas vlierbessensap
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O, dit is een te leuk nummer om niet in te posten! Kwam even meelezen na een veel te drukke tijd om wat ook maar te doen naast werk 
Met jullie alles goed?
Meteen maar een lijstje:
O: ananas met yoghurt, grapefruitsap
T: 1 cappuccino, mandarijnen
L: frikadelbroodje
T: broccolisoep
D: salade met garnalen, brood met aioli, glas witte wijn, cappuccino
T: (ga ik nog nemen
) toastjes met stinkbrie, witte wijn, bruine M&M's, boterham pindakaas
Met jullie alles goed?Meteen maar een lijstje:
O: ananas met yoghurt, grapefruitsap
T: 1 cappuccino, mandarijnen
L: frikadelbroodje
T: broccolisoep
D: salade met garnalen, brood met aioli, glas witte wijn, cappuccino
T: (ga ik nog nemen
) toastjes met stinkbrie, witte wijn, bruine M&M's, boterham pindakaas
Door jullie twee krijg ik zin om te snacken
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Klein toevoeginkje maarquote:Op dinsdag 11 januari 2011 21:47 schreef Tinkepink het volgende:
Toevoeging aan mijn lijstje
t. 2 profiterolles + klein zakje nibbits + 5 gevulde pepers + tequilla + nog een handje chips + glas vlierbessensap
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
quote:
.Oh is het alweer 22 uur?
.Ik ben de hele avond met m'n Nike+ aan het kloten geweest
. Ik vond het zo stom dat ik niet de gemiddelde snelheid per uur kon zien en geen gedetailleerde grafiek kon zien dat ik op zoek ben gegaan naar een ander progje dat ik ook gewoon snáp en dat heb ik ook gevonden. Dus nu ben ik helemaal gelukkig .Dat hardlopen begint echt ernstige vormen aan te nemen hier en dat wordt alleen maar erger met die Nike+
. Maar goed, beter een obsessie met hardlopen dan met drugs, drank of games zal ik maar zeggen .
Niet meer actief op Fok!
Lau! Is het wel goed en leuk druk, of vervelend druk?
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Ik wilde even iets in de oven doen vanavond, maar toen er keiveel rook van af kwam besloot ik dat het misschien handiger is om de oven eerst weer eens een keer schoon te maken .
.
Niet meer actief op Fok!
Je hebt die nike plus nog maar 1 dag!quote:Op dinsdag 11 januari 2011 21:59 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Oh is het alweer 22 uur?
Ik ben de hele avond met m'n Nike+ aan het kloten geweest
Dat hardlopen begint echt ernstige vormen aan te nemen hier en dat wordt alleen maar erger met die Nike+
Ik voorspel dus dat het erger gaat wordenquote:Op dinsdag 11 januari 2011 22:04 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
Je hebt die nike plus nog maar 1 dag!
. Want nu kan ik m'n progressie fatsoenlijk bijhouden en dat is tof .
Niet meer actief op Fok!
Brrrr... twee kennissen van mij overleden in een week tijd ofzo. Bah. 
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Extra T: een half zakje geraspte kaas 
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Jeetje Swietje! 
Gecondoleerd 
Gecondoleerd
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Ik heb ook nog een half zakje liggenquote:
. Hebben? 
.Gecondoleerd, Swietje.
Niet meer actief op Fok!
Jeetje Swietje, gecondoleerd. Wat naar.
En OK, OK.. dan beken ik mijn extra T van zonet ook: twee Bueno's. En een reepje oude kaas. Reep. En een stuk komkommer en een plak ham.
Ik heb stress want m'n nakijkwerk rijst de pan uit, m'n koorliedjes ken ik nog niet, ik moet de was nog ophangen, de kat heeft tegen het gordijn gepist, ik moet nog rekeningen betalen en ik heb hoofdpijn. Ooit wil ik ook nog kinderen, maar hoe dat nou in een week met 7 dagen van 24 uur past, dat snap ik echt niet .
En OK, OK.. dan beken ik mijn extra T van zonet ook: twee Bueno's. En een reepje oude kaas. Reep. En een stuk komkommer en een plak ham
.Ik heb stress want m'n nakijkwerk rijst de pan uit, m'n koorliedjes ken ik nog niet, ik moet de was nog ophangen, de kat heeft tegen het gordijn gepist, ik moet nog rekeningen betalen en ik heb hoofdpijn. Ooit wil ik ook nog kinderen, maar hoe dat nou in een week met 7 dagen van 24 uur past, dat snap ik echt niet
.
Dat is heel simpel. Je laat het gordijn het gordijn, de rekeningen betaal je te laat, hoofdpijn hebben gaat niet, en je werk doe je wanneer het kan, niet wanneer het moet. Loslaten.quote:
Jeetje Swietje, gecondoleerd. Wat naar.
En OK, OK.. dan beken ik mijn extra T van zonet ook: twee Bueno's. En een reepje oude kaas. Reep. En een stuk komkommer en een plak ham
Ik heb stress want m'n nakijkwerk rijst de pan uit, m'n koorliedjes ken ik nog niet, ik moet de was nog ophangen, de kat heeft tegen het gordijn gepist, ik moet nog rekeningen betalen en ik heb hoofdpijn. Ooit wil ik ook nog kinderen, maar hoe dat nou in een week met 7 dagen van 24 uur past, dat snap ik echt niet
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zenmaster Tinkquote:
[..]
Dat is heel simpel. Je laat het gordijn het gordijn, de rekeningen betaal je te laat, hoofdpijn hebben gaat niet, en je werk doe je wanneer het kan, niet wanneer het moet. Loslaten.
. Ben nu maar liedjes aan het oefenen, dat vind ik leuk en dan is er minder stress. Moet niet weer hyperventilatieklachten krijgen wegens te druk, en mijn natuurlijke reflex om bij teveel dingen te doen dan maar helemaal niks meer te doen en alles af te zeggen en onder de dekens te kruipen is ook niet zo goed, geloof ik
. Dus, prioriteiten. Nakijkwerk wacht. Rekeningen wachten. Alleen dat met die kinderen, ooit, in een verre toekomst, dat zie ik er echt nog helemaal niet inpassen.
quote:
Alleen in theorie hoor Als iemand niet zen is irl ben ik het wel
Helaas.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Sorry ik was toen al weg! Naar sport.quote:
Aaaaah chico wil je mij bellen ik moet weg en kan mijn telefoon niet vinden!!!!
En wat hebben mensen toch met verschillende lettertypes, lettergroottes en weet ik het allemaal in word. Daar wordt je document niet overzichtelijker van hoor
. Nu wil ik het verbeteren. Gewoon hoofdstuk/paragraaf nummering + dikgedrukt is duidelijk genoeg. Ipv schuin/groot/dik afgewisseld. Ja ik moet weer samenwerken .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Gecondoleerd, Swietje!
Definitief lijstje
O: 1x geroosterd brood met filet a, ui peterselie en bieslook en een gekookte eitje
L: 2x geroosterd brood met daartussen: 30+ kaas, rauwkost, cherrytomaatjes en mayo
T: optimelvla/griekse yoghurt met bessen, aardbeien, mango
T: wodka, bakje light chips
D: gemarineerde en gegrilde kipfilet met gewokte spinazie, ui, knoflook en daarna een rest uiensoep erdoorheen en daar weer 2 eetlepels wyko door, voor een dunne pindasaus. Met mie en verse koriander.
Definitief lijstje
O: 1x geroosterd brood met filet a, ui peterselie en bieslook en een gekookte eitje
L: 2x geroosterd brood met daartussen: 30+ kaas, rauwkost, cherrytomaatjes en mayo
T: optimelvla/griekse yoghurt met bessen, aardbeien, mango
T: wodka, bakje light chips
D: gemarineerde en gegrilde kipfilet met gewokte spinazie, ui, knoflook en daarna een rest uiensoep erdoorheen en daar weer 2 eetlepels wyko door, voor een dunne pindasaus. Met mie en verse koriander.
Klinkt lekker Co
Ik duik m'n bed in, morgen weer werken hoop ik.
Ik duik m'n bed in, morgen weer werken hoop ik.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Oh ja, dat wilde ik zeggen!
De TT doet me denken aan de film secretary!
'You can have ... one pea, and as much icecream as you like'
De TT doet me denken aan de film secretary!
'You can have ... one pea, and as much icecream as you like'
Heb vandaag overdag te veel geslapen en nu lukt het niet meer 
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Zouden dikke huilogen erg opvallen op het werk?
Zal kijken of ik vanavond tijd/puf heb voor een update-PM.
Gecondoleerd Swietje, wat heftig!
Zal kijken of ik vanavond tijd/puf heb voor een update-PM.
Gecondoleerd Swietje, wat heftig!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
XM.. blijf anders gewoon thuis.. Swietje, gecondoleerd.en goedemorgen...
voor 't eerst weer op demotor naar 't werk, wel met de 'oude', want moet de 'nieuwe' nog even fixen
Ja doei.
Jeetje XM wat is het dat het zo erg is en eigenlijk al even duurt?
Mogge trouwens, heb een avondje in bed doorgebracht ipv verder worstelen boven boeken
Wel goed uitgerust
Mogge trouwens, heb een avondje in bed doorgebracht ipv verder worstelen boven boeken
Wel goed uitgerust
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
goedemorgen 
gecondoleerd Swietje.
voor XM, de week is al weer bijna doormidden!
gecondoleerd Swietje.
voor XM, de week is al weer bijna doormidden!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Koplamp van m'n Div is ook gesneuveld het is besmettelijk! gelukkig wel pas toen ik aan kwam
het is besmettelijk! gelukkig wel pas toen ik aan kwam
Ja doei.
Gecondoleerd Swietje.
Sterkte vandaag XM.
Sterkte vandaag XM
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
